لږ خلک هره ورځ د تمرین کولو فرصت لري. پدې مقاله کې ، موږ به په پام کې ونیسو چې هره ورځ د چلولو ګټې او زیانونه کوم دي ، او همدا ډول کومې پایلې چې دا ډول پایلې راوړي.
هره بله ورځ د چلولو متلونه
ډیری ځغاست کونکي ، نه یوازې پیل کونکي بلکې تجربه لرونکي چلونکي ، ډیری وختونه د رغیدو اهمیت نه پوهیږي او باور لري چې پایلې یوازې د روزنې پرمهال وده کوي نه د آرامۍ پرمهال. په حقیقت کې ، مقابل یې ریښتیا ده. د روزنې په جریان کې ، بدن یو بار ترلاسه کوي ، له دې امله د ویجاړولو پروسې - کاتابولیزم - پدې کې پیل کیږي. د پایلو د ودې لپاره ، دا اړینه ده چې دا ډول پروسې باید د رغیدو سره یوځای شي ، که نه نو د پرمختګ پرځای به ډیر کار وشي ، کله چې د کاتابولیزم پروسې د میټابولیزم - پروسس کولو څخه ډیر وي ، حتی په آرامۍ کې.
له همدې امله ، پایلې د رغونې دورې په جریان کې دقیقا وده کوي. او په هره بله ورځ چلول تاسو ته اجازه درکوي ، هیڅ مسله مه کوئ چې ورزش څومره ستونزمن وي ، د کافي اندازې ترلاسه کول ترڅو راتلونکي ورزش هم اغیزمن وي.
څومره چې روزل شوی بدن ، لږ وخت ته اړتیا لري چې روغ شي. له همدې امله ، مسلکیان په ورځ کې دوه ځله روزنه ورکوي. سربیره پردې ، دوی به تل د ترمیم یوه روزنیزه ناسته ولري. له همدې امله ، د "هره بله ورځ" د روزنې اصل په بشپړ ډول د هرچا لخوا تعقیب کیږي. پدې قضیه کې یوازې "ورځ" باید د 24 ساعتونو وخت په توګه ونه ګ .ل شي ، مګر د آرام په توګه چې بدن ورته اړتیا لري د تیرې ورزش څخه روغ شي.
په پایله کې ، د هرې بلې ورځې روزنې سیسټم هر نوي زده کونکي ته اجازه ورکوي چې روزنه ورکړي ، پرته د کچې کچې ، ځکه چې دا د بدن رغیدو ته اجازه ورکوي.
تاسو کولی شئ هره ورځ هره ورځ د روغتیا او د منډو پایلو ښه کولو لپاره پرمخ وړئ ، که څه هم په دوهم حالت کې دا ممکن تل کافي نه وي. پدې اړه نور په لاندې فصل کې.
هره ورځ بله منډه وهل
د هرې بلې ورځې چلولو اصلي زیانونه په اونۍ کې د ورزشونو ناکافي شمیر دی که ستاسو هدف د معیارونو تیریدو لپاره چمتو کول وي. په اونۍ کې له دریو څخه تر څلورو پورې ورزش ممکن د دې لپاره کافي نه وي. که څه هم دا ټول په لومړني معلوماتو پورې اړه لري ، اونۍ چمتو کول او اړین پایلې. یو څوک ممکن د دومره ډیری ورزشونو سره کافي وي.
په هره بله ورځ چلول د ټیمپو چلولو وروسته د ځانګړي بیا رغونې ورزشونو ترسره کولو فرصت نه وړاندې کوي. د سختې روزنې وروسته ، دا به د بدن لپاره ډیر ګټور وي چې بشپړ آرام ونه کړي ، مګر ورو چلولو لپاره.
نور مقالې چې تاسو ته به علاقه ولري:
1. ایا زه هره ورځ منډه کولی شم؟
2. تاسو باید څومره وخت ونیسئ
3. د 30 دقیقو چلولو ګټې
4. ایا د میوزیک سره چلول امکان لري؟
هره بله ورځ څنګه روزنه
که ستاسو دنده د پایلو ښه کول وي ، نو تاسو اړتیا لرئ سخت او ر lightا روزنه بدیل کړئ. دا ، یوه ورځ تاسو اړتیا لرئ د ټیمپو کراس یا وقفې روزنې ترسره کړئ ، او هره ورځ بله ورځ ، د رغیدو لپاره د ټیټ زړه ټیټ کې یو ورو کراس پرمخ وړئ. دا حالت به ستاسو ډیری وخت رامینځته کړي.
که تاسو د روغتیا لپاره پرمخ وړئ ، نو د سخت ورزش کار کولو کې لږ ټکی شتون لري. تاسو اړتیا لرئ ورو ځغلي. مګر دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یو ځل ترټولو اوږده کراس وکړئ.
هره ورځ بله ورځ چلولو په اړه پایلې
که تاسو فرصت لرئ چې هره ورځ د چلولو لپاره روزنه ورکړئ ، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول د خپلې روانې پایلې ښه کولو باندې حساب وکړئ ، او په آرامۍ سره خپل روغتیا د منظم ورزش سره پیاوړی کړئ ، پداسې حال کې چې د ډیر کار کولو څخه "ویره" نه ډارېږئ. دا ډول رژیم به بدن ته فرصت درکړي چې بیرته راشي او نه د بار بار.
