په جم کې د کار کولو پریکړه کولو سره ، ډیری د سپورت یونیفورم ، کڅوړه ، پیرود اخلي او خپل لومړي ورزش ته راځي. او ډیری وختونه تاسو باید د ابتکار اخته لید وګورئ ، څوک نه پوهیږي چیرې چیرې پیل وکړي. ډیری خلک د ډیرو تجربه لرونکو ورزشکارانو پوښتنو څخه ډډه کوي ، او هرڅوک به سمدلاسه په انټرنیټ کې "ګوګل" ته اټکل ونه کړي.
البته ، لکه څنګه چې ما دمخه لیکلی و ، هر درس باید د تودوخې سره پیل شي... مګر روزنه عموما د ځانګړي اهدافو او اهدافو تعریف سره پیل کیږي. ولې جیم ته راغلی؟ تاسو څه ترلاسه کول غواړئ؟ تاسو د روښانه مهال ویش او مهال ویش تعقیب لپاره ولې چمتو یاست؟ ترهغې پورې چې تاسو دې پوښتنو ته د ځان لپاره ځوابونه ورکړئ ، نو ستاسو ورزش به په بشپړ ډول نیمګړ او غیر موثر وي. او ، احتمال شتون لري ، پرته له دې چې د پام وړ پایله وګورئ ، تاسو به ژر ژر نیمه ټولګي پریږدو.
په طبیعي توګه ، جیم په عمده ډول د بدن جوړونې او باډي ښکلا سره تړاو لري ، دا جوړ شوی سټراټیټ دی. او د نوي نسل ورزش کونکو لوی اکثریت ، چې تمرین یې پیل کړی ، غواړي د مثال په توګه د آرنولډ شوارزینګر په څیر د بدن غړو مشهور لوبغاړي شي.
که تاسو ډیر وزن ونه لرئ او د وزن ډیرولو ته اړتیا ونلرئ ، نو د "پمپ کولو بیټواه" دمخه ، د لوړ شدت ورزش وکړئ او ډیر تمرینونه وکاروئ ، تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره د غړو عضلاتو لاسته راوړئ. ځکه چې د عضلاتو ډله د بدن جوړونې کې د هرڅه بنسټ دی. او دا په عمده توګه د ډله ایز او پیاوړتیا لپاره د لومړني روزنې برنامې لخوا وده شوې. د "اساس" پرته تاسو کولی شئ په بالټونو کې پروټین وخورئ - هیڅ احساس به ونلري. مګر کوم ورزشکار به تاسو ته ووایی چې د سم برنامې یو قابلیت ترکیب ، رژیم ته غاړه ایښودل او د لوړې کچې سپورت تغذیه به یقینا په نږدې راتلونکي کې پایله ورکړي.
داسې خلک شتون لري چې برعکس ، په لومړي مرحله کې د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره اړتیا لري ، یو څه له لاسه ورکړئ (او د یو څه لپاره ، د پام وړ) ، او یوازې وروسته له هغه چې پدې مرحله کې په بریالیتوب سره تیر شو ، د لوړ کیفیت عضلاتو ډله کې سیټ باندې کار وکړئ. البته ، دا په یوه یا دوه میاشتو کې نه کیږي ، لکه څنګه چې ډیری خلک فکر کوي. بدبختانه ، تاسو به ونه توانیدئ چې خپل وزن له لاسه ورکړئ او د دوبي په اوږدو کې "پمپ" ولرئ. مګر ، که تاسو سخت کار وکړئ ، روزنه مه پریږدئ او له لاسه ورنکړئ ، نو هرڅه به خامخا کار وکړي. او پدې حالت کې ، تاسو لومړی د فشار سره د ټینګار سره مناسب ډیزاین شوي روزنې برنامې ته هم اړتیا لرئ ، کوم چې د غوړ په اغیزمنه توګه سوځولو کې مرسته کوي.
یو څوک غواړي وزن له لاسه ورکړي ، یو څوک ، برعکس ، د ښه کیدو لپاره ، یو څوک غواړي د ځواک روزنې تمرکز وکړي ، او یو څوک ښکلي بدن ته اړتیا لري. او په هر انفرادي حالت کې ، تاسو حتما یو ځانګړي ، فکري او محاسبه روزنې سیسټم او مناسب رژیم ته اړتیا لرئ. یوازې جم ته راشئ او یو څه کار کول د دې روښانه پوهه پرته چې څه او ولې تاسو یې کوئ د وخت بې ځایه ضایع کول دي.
که تاسو هدف لرئ ، د هدف ترلاسه کولو لپاره برنامه شتون لري ، د پای لپاره یوه وسیله شتون لري ، استقامت شتون لري او تاسو عمل کوئ ، نو خامخا به یوه پایله وي. که پورته هیڅ یو شتون ونلري ، نو بیا به هیڅ نتیجه نه وي ، مهمه نده چې تاسو څنګه د دې په اړه خوب کوئ.
په کلکه خپل هدف ته لاړ شئ ، لوبې وکړئ او صحتمند اوسئ!
