د چلولو ډولونه * منډه کړئ

په ورزش کې روانې ډسپلینونه بنسټیز دي. د چلولو ډیری ډولونه شتون لري ، او نږدې ټول یې المپیک دي.

توپیر د لنډ واټن ځغلي یا سپرینټ ، مینځنۍ واټن ځغلې ، اوږد واټن چلولو یا فاصلې چلولو ، سټیپلیس یا سټیپلیهایس چلولو ، خنډ او ریل چلولو ترمینځ رامینځته کیږي.

راځئ چې دا هر یو په ډیر تفصیل سره غور وکړو.

لنډ فاصله روانه ده

د سپرنټ چلول په ورزش کونکو کې خورا مشهور دي ، دواړه د لوبغاړو او مینه والو ترمنځ. سپرنټ لاندې واټنونه لري د دې لپاره چې د خارج کیدو نورمونه پوره شي: 30 متر ، 50 م ، 60 م, 100 م, 200 م، 300m ، 400 م... پدې ډول سیالۍ کې د نړۍ اشخاص د جمیکا او متحده ایالاتو لوبغاړي دي.

منځنی فاصله روانه ده

مینځ واټنونه د سپرینټ او اوږد منډو تر مینځ یو منځمهاله اړیکه ده ، له همدې امله ځینې سپرینټرونه کولی شي په اوسط ډول 800 متره فاصله په ښه ډول پرمخ بوځي ، او برعکس ، مینځني لوبغاړي کولی شي سپرینټ 400 میټره ښه پرمخ بوځي. ورته د اوږد واټن لپاره ځي.

په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر وړلو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.

لاندې واټنونه اوسط ګ areل کیږي: 800m، 1000m، 1500m، 1 میل ، 2000 م، 3000 م ، 2 مایل. د 3000m او 5000m په اړه بې پای بحثونه شتون لري چې دا باید کوم ډول منډې وهنې کې مینځل یا اوږد طبقه بندي شي ، ځکه چې ډیری وختونه د لیرې واټن لوبغاړي هم دا واټنونه پرمخ وړي.

کینیایان او ایتوپیان په سمه توگه د غوره مینځنۍ درجې اتلان ګ .ل کیږي. په هرصورت ، دا د اروپا ریسانو لپاره غیر معمولي ندي چې دوی سره سیالي وکړي. په دې توګه ، روسی اتل یوري بورزاکویسکي په in 800. meters کې د 800 800 meters مترو په فاصله کې د المپیک اتل شو.

اوږده فاصله روانه ده

هر هغه واټن چې له هغه څخه لوی وي اوږده ګ .ل کیږي. 3000 م... چلونکي چې دا ډول واټنونه پرمخ وړي د استوونکي په نوم یادیږي. دلته هره ورځ چلول هم ورته ډسپلین شتون لري ، کله چې یو ورزشکار باید په 24 ساعتونو کې د امکان تر حده فاصله پرمخ بوځي. په داسې منډو کې د نړۍ مشران کولی شي هر وخت پرته له ځنډه او تر 250 کیلومټره پورې وګرځي.

په دې واټنونو کې ، د کینیا او ایتوپیا چلونکو بشپړ واک لري چې بل چا ته فرصت نه ورکوي.

د خنډونو سره چلول

پدې ډول چلولو کې ، ورزشکار باید د لوبغالي شاوخوا ټاکل شوي خنډونو څخه لرې شي. همدارنګه یو له خنډونو څخه د اوبو کنده ده. د سټیپلیهایس اصلي ډولونه په میدان کې 2000 متره او په آزاده هوا کې 3000 متره پرمخ ځي.

اروپایي چلونکي او چلونکي پدې ډول چلولو کې ښه فعالیت کوي.

خنډونه.

د سټیپلیهایس سره مغشوش نه کیدل. دا ډسپلین د سپرینټ ضمني برخه ده ، یوازې په لیرې کې خنډونه نصب شوي. د سټیپلیهایس خنډونو په خلاف ، خنډونه لږ دي او په اسانۍ سره سقوط کوي.