د چلولو پرمهال ، ډیری د لاسونو کار غفلت کوي او د تخنیک دې عنصر ته مناسب توجه نه ورکوي. مګر ډیری وختونه دا په ګوته کوي چې د چلولو پرمهال د وسلو سم کار د بدن یا پښو له درست موقعیت څخه لږ مرسته نه کوي.
د اوږه ایښودلو دریځ
له هرڅه دمخه ، موږ د چلولو پرمهال د اوږو موقعیت باندې تمرکز کوو. ترټولو مهمه غلطي چې نږدې هرڅوک یې کوي د پیل پیل کونکي، ایا دا د دوی اوږو پورته کولو او پنکولو هڅه کوي. دا باید هیڅکله ونشي. پدې توګه ، دوی یوازې پدې کلاپینګ کې انرژي ضایع کوي پداسې حال کې چې په بدل کې هیڅ شی نه ترلاسه کوي.
په ځانګړي توګه دا ستونزه دمخه د کراس هیواد په پای کې یا د لنډ واټن ځغلو په جریان کې څرګندیږي ، چیرې چې ډیری ځغاست کونکي هم د یو دلیل لپاره خپل اوږې په اوږو اچوي.
د اوږو آرام او ټیټ اوږد موقعیت به سم وي. ډیری ، لکه څنګه چې معلومه شوه ، اړتیا لرئ چې د اوږو اوږو سره تیښته عادت نه وي.
په وینو کې د وسلو انعطاف
داسې انګیرل کیږي چې بازو باید 90 درجو ته ځیر شي کله چې روان وي. مګر په حقیقت کې ، دا ټول انفرادي دی. د نړۍ ریکارډ لرونکي لوی شمیر په تیږو کې د بیلابیل کونجونو سره په مختلف واټنونو کې تیښتي دي.
دا اسانه ده چې خپل لاسونه له 120 څخه تر 45 درجو پورې په ت yourۍ کې راوباسئ. هرڅوک د ځان لپاره کونج ټاکي. حتی په سپرینټ کې ، ځینې ورزشکاران غوره ګ .ي چې د کوچني زاویې زاویې سره د سوین فریکوینسي زیاته کړي ، پداسې حال کې چې نور ، برعکس ، د لوی زاویې له امله د سویګ اندازه لوړه کوي.
لپاره اسانه منډه د 120 څخه تر 90 درجو زاویه کې د وسلو آرام ځای. که زاویه له 90 څخه کم وي ، نو بیا ډیری وختونه د مښو داسې مښو د دوی د غاړو سره وي. د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، خپلې وسلې ډیر مه ماتوئ. مګر په ورته وخت کې ، که تاسو پوهیږئ چې تاسو سخت نه یاست ، او دا ستاسو لپاره آرام ده چې د بازو سره د قوي زاويې زاویې ته د خپل بازو سره وګرځئ ، نو د هیچا غوږ مه وایاست او ورته حرکت وکړئ. اصلي اصل دا دی چې هیڅ سختۍ شتون نلري.
ستاسو د چلولو تخنیک وده کولو کې مرستې لپاره نور مقالې:
1. ستاسو د پښو ځای کیدلو څرنګوالی
2. د لوړ هپ لفټ سره چلول
3. چلولو تخنیک
4. د پښو تمرینونه چلول
د منډه کولو پرمهال د لاسونو او ګوتو حالت
دا غوره ده چې خپل لاسونه آرام کړئ. كله؟، څه وخت؟، كله چې اوږد واټن ځغلیدل پام دې ته اړتیا نلري چې مستي ته ننوځي ، که نه نو لاس به خوله شي ، او پدې قوي کې مصرف شوې انرژي به هم ونه کارول شي. غوره به وي چې د خامې دننه خالي ځای پریږدو. تصور وکړئ چې تاسو یو تیږه لرئ چې یوازې ستاسو په انګړ کې فټ کیږي ترڅو ستاسو د ګوتو ګول ستاسو د شاخص ګوتو کې پاتې شي. دا به غوره اختیار وي ، د هرچا لپاره مناسب.
مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی په بیلابیل ډول چالان شئ. دا یوازې دی چې تاسو به په تدریج سره احساس وکړئ چې هیڅکله هیڅکله ستاسو لاسونو په مټ کې بندول نه دي ، او ستاسو د مرحلو ماتولو ته په بشپړه توګه آرامۍ لرونکی پام به د ناراحتۍ لامل شي.
لکه څنګه چې د لنډ واټن چلولو لپاره ، دلته ، لکه څنګه چې دوی وايي ، څوک چې په کوم کې دي. د نړیوال اتلولۍ څخه هر 100 متره ریس وګورئ. alms The .alms. different ly differently.............. یو څوک دوی په مټ کې نیسي ، یو څوک د دوی کڅوړه راوباسي ، لکه د کاراټ جنګیالیو ، او یو څوک مړوند ته هیڅ پام نه کوي او دا په ساده ډول د چلولو پرمهال "ځړول" کوي. دا غوره ده چې یوازې په لومړي سر کې خپل لاس وساتئ. او بیا به تاسو پخپله پوه شئ چې دا ستاسو لپاره څنګه اسانه دی.
