د ښاریانو عصري ژوند خورا لوی فعالیت سره تړاو لري. ځینې وختونه د جیم څخه لیدلو او سپورت کولو لپاره د وخت نشتون شتون لري. د کور کارول لپاره مختلف تمرینونه او د سپورت تجهیزات ژغورنې ته راځي. د آنسیټ واک چلونکی روزونکی څه شی دی؟ ولولئ.
د آنسیټ واک چلونکی روزونکی - توضیحات
د نن ورځې تولید شوي سپورت تجهیزات نه یوازې دا اجازه ورکوي چې ډیر وزن سره مقابله وکړي او غوره شخصیت وساتي ، بلکه د بدن پیاوړتیا هم په ټولیزه توګه.
اضافي کالوریان سوځیدلی ، پوټکی نرم او ټن کیږي. په ځای کې ګرځیدل د هغو کسانو لپاره ژوندون دی چې څوک نشي کولی د ورځني واک لپاره وخت ومومي.
د دې هدف لپاره ، د روسیې په بازار کې د سمبولونو ځانګړي ماډلونه شتون لري. په ساحه کې د چلولو بیلابیل سمیلیټرې د بدن عضلات قوي کولو لپاره او دوی ښه حالت کې ساتلو لپاره کارول کیږي.
دا:
- مینی سټپر
- منظم غټ
- زينه
- د کور استعمال لپاره ټریډ میل.
دا ټول په کور کې د روزنې لپاره مناسب کیدی شي. ټریډیمیلونه ځینې وختونه خورا لوی او ناببره وي ، د دوی نرخ د ساده او فعال سټپرس (2500 روبلو څخه) څخه څو چنده لوړ دی ، کوم چې د پیډالونو او پلینګ لاسونو سره یو کوچنی میکانیزم دی.
دا ډول میکانیزم د پښو آرامۍ خوځښتونو په مرسته حرکت کې تنظیم شوی. سربیره پردې ، د روزنې پروسې په جریان کې ، وسله او اوږې شامل کیدی شي. دا سمیلیټر ساده او د کارولو او ساتلو لپاره خورا اسانه دی.
دوی په دې وېشل شوي:
- کلاسیک نسخه؛
- اړونده غوراوی
- د توازن غوراوی.
طبیعي واک کول په ټولو ماډلونو ترسره کیږي. ډیر قیمتي تغیرات د کالوري او مرحلې شمارونکي لري. او د ځانګړي نرم گرفت سره تغیرات شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي خپل پوست نورمال وساتئ.
تاسو د سایټ د چلولو روزونکي ته ولې اړتیا لرئ؟
ساینس پوهان ادعا کوي چې د زینځلو پښو د پوټکي ټینګښت ډیروي ، عضلات روزلي ، او د اضافي کالوری سوځولو کې مرسته کوي. په حقیقت کې ، هرڅوک اکثرا دا ډول تمرینونه ترسره کولو ته چمتو نه وي.
د ورته اهدافو لپاره ، یو ځانګړی سمولیټ ایجاد شوی و ، په قدمونو کې د چلولو نقشه. دا خورا ډیر مؤثر دی او په کور کې د محصول کارولو لپاره عالي فرصت چمتو کوي.
کوم غړی د سټیپر ریل ګاډی کوي؟
د ورزش ماشین هر ډول د بدن مختلف برخو کې هدف دی.
سټپر تاثیر کوي:
- د زنګون او زنګون ملاوې
- زنګونونه
- د نښو غړو
- د وران شاته او شاته
د کور چلولو سمیلیټرې ډولونه
د کور چلولو عصري سمیلیټرې په دودیز او مینی فارمیټونو ویشل شوي دي.
هم شریک شوی:
- زينه
- د ځانګړو لاستو سره؛
- د ماشین میکانیزم سره؛
- په منی ب inه کې.
Stepper دي:
- مسلکي (د ورځني فعال تمرینونو لپاره ډیزاین شوي ، ډیری اضافي دندې پکې شامل دي ، د ځواک ډیروالي قضیه لري ، د نامتو تولید کونکو لخوا رامینځته شوي)؛
- خودمختار (د ځانګړي جنراتورونو په مرسته کار کولو سره یا د بدلیدونکي بیټریو سره کار کول)؛
- تاوول (د یوځل وخت ناڅاپي ورزشونو لپاره مناسب ، په طبیعت کې).
د خوځښت ډول سره
هر ماډل یو ځانګړی خوځښت لري.
دا:
- کلاسیک. دا لید د انسان اناتوميکي ب onو پراساس د مرحلو اصلی ب ofه په سمه توګه وړاندې کوي.
- د توازن سره. ماډل د انسجام ساتلو او د پوټکي قوي کولو کې مرسته کولو لپاره حرکت کولو پلیټ فارم لري. دا ډول سمیلیټر مهارت او عادت ته اړتیا لري ، ځکه چې د لومړي ورزش څخه تاسو درد او ناخوښي احساس کوئ. دا د اضافي فعالیتونو لپاره هم کارول کیدی شي (اعضاوو لوړول)
- د سویډل میکانیزم سره. دا ماډلونه یو غولونکی لري ، د دې په مرسته چې دا ممکنه ده د توازن ساتل پداسې حال کې چې د بدن فعال حرکتونه رامینځته کړي. کله چې تمرین وکړئ ، په ټولو غړو غړو کې یو بار دی ، کوم چې یو جمع دی.
د عمل په اصولو سره
د عمل اصل توپیر لري:
- میخانیکي. غږ نه پورته کوي ځکه چې دا د انسان عمل (پیډلینګ) لخوا کار کوي. دا هیڅ تارونه نلري ، له شبکې سره نه وصل ، د میکانیزم له عمل څخه کار کوي.
- بریښنایی. پیډلونه د مقناطیسي مقاومت لخوا فعال شوي. په بازار کې د ګړندي کولو ، حفظ کولو ، د ګامونو شمیر لوستلو ، د کالوری نبض لوستلو سره په بازار کې خورا لوی شمیر شتون لري. دا اکثرا د فټنس سالونونو او جمونو کې کارول کیږي.
په ساحه کې د روزنې لپاره د چلولو سم روزونکی څه شی دی؟
د روزنې درستیت په تخنیک ، میتودولوژي او دورې پورې اړه لري. شدت د شخص چمتووالي په پام کې نیولو سره غوره کیږي. په لومړي مرحله کې ، سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې شاوخوا 3 ځله په کور کې صنفونه ترسره کړئ.
دا به معياري نه وي چې د معیاري محاسبې لپاره ځانګړی فورمول پلي کړئ. دا د دې څخه د تجاوز لپاره وړاندیز نه کیږي. د دې انحصار له عمر ، وزن او فزیکي فټنس څخه راځي. د زړه درجه باید له ناکامۍ پرته ونیول شي.
که چیرې د دې ارزښت 200 ته نږدې شي ، نو بیا د 20-30 دقیقو لپاره وقفه اخیستل سپارښتنه کیږي. یو پیل کونکی سټپر باید له 10-15 دقیقو څخه زیات وکارول شي. په راتلونکي کې ، وخت د 5-10 دقیقو لخوا ډیری کیدی شي.
د فعالیت درې مشهور ډولونه شتون لري:
- معیاري. د دې میتود سره ، مرحله په معمول ډول ترسره کیږي. دلته تاسو ټیمپو او فشار بدلولی شئ. ټول حرکتونه باید په ارامه او پرمختللي ډول ترسره شي.
- نیمه وقفه. دا سپارښتنه کیږي چې خپلې پښې په ګوتو کې ونیسئ. ګاټ باید تیز او شدید وي. د نامکمل ګام سره قدم وهل واقع کیږي.
- دروند. د بدن او غړو حرکتونه باید ورو او د پیازونو سره په قوي تاکید سره ترسره شي. دا به په غړو او عضلو کې د فشار احساس وکړي.
د روزنې پړاوونه
بشپړ ورزش په څو مرحلو مشتمل دی:
- د 10 دقیقو لپاره لازمي عضلات ګرم کول (دا د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره یوازې د راحتي او لوړ کیفیت لرونکي سپورتونو بوټانو غوره کولو لپاره سپارښتنه کیږي).
- په لومړي مرحله کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د پیډل سطح احساس کړئ او د توازن کنټرول او فشار فشار د مطلوب بوجۍ نور محاسبې لپاره کنټرول کړئ.
- دا غوره ده چې پښې په بشپړ ډول ځای کړئ (د اوږدو غونډو لپاره ، تاسو کولی شئ د نیم فوټ ب formه هڅه وکړئ).
- سپارښتنه کیږي چې د تمرین په جریان کې د بدن درست جوړښت مشاهده کړئ (تاسو اړتیا نلرئ چې ډیرې پښې مو وږوئ ، او ډیر لوړ هم پورته کړئ).
د کور لپاره سمیلیټرز سټپرونو باندې د تمرین لپاره متضاد
- د سمیلیټر کارولو سپارښتنه نه کیږي که چیرې تاسو د پښو سپرین ، تحلیل یا تحلیل لرئ.
- سپارښتنه نه کیږي چې په ځای کې د تلو تمرین وکړئ که چیرې اتباع د زړه ، پښتورګو یا ځيګر ناروغي ولري.
- تاسو د امیندواره میرمنو لپاره دا ډول تمرینونه نشئ کارولی (په ځانګړې توګه په دویم او دریم درې میاشتنی کې).
- تاسو سټپرر نشئ کارولی که چیرې یو وګړی د شریان لوړ فشار درجې ولري.
- سپارښتنه کیږي چې د هغه خلکو لپاره چې د حاد ډایبېټیس میلیتس اخته وي د ځای په ځای حرکت وکړئ.
د بې شمیره مصرف کونکو بیاکتنو مطابق ، دا ډول سمیلیټر خورا صحتمند دی. د چلولو په پروسه کې ، د زړه عضلې روزل کیږي ، عضلاتي سیسټم او تنفسي سیسټم په ښه حالت کې ساتل کیږي. تولید کونکي دواړه مسلکي ماډلونه او بودیجه تولیدوي. دا اتباع د دې وړ کوي چې ترټولو مناسب انتخاب غوره کړي.
