د توری په مرسته ، یو شخص په بدن کې میټابولیک پروسې ترسره کوي. ارګان د انساني بدن څخه د زیان لرونکي موادو له مینځه وړو لپاره هم مسؤل دی او د یو ډول فلټر په توګه کار کوي.
ډیری وختونه ، د فزیکي فشار په جریان کې ، د بدن یا ساحې کې تیز یا راښکونکي درد واقع کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څه باید وکړئ که چیرې ستاسو تشناب درد وکړي او د سپورټ پریښودو پرته څنګه تکلیف کم کړي.
ولې د منډه کولو پرمهال تکلیف زیان لري؟
د فزیکي فشار په جریان کې ، د انسان زړه د اضافي فشار سره مخ کیږي ، کوم چې د وینې رګونو له لارې د وینې پمپ کولو ګړندي پروسې لامل کیږي. کله چې وینه پمپ شي ، ټول داخلي ارګانونه د پلازما سره ډک شوي.
ډیری ارګانونه د داسې بار لپاره چمتو ندي ، له همدې امله دوی نشي کولی د پروسې سره مقابله وکړي. تنده د وینې سره د تقویت کیدو وروسته په اندازې کې وده کوي. د پایلې په توګه ، د غړي په دیوالونو باندې فشار پیل کیږي ، او د اعصاب پای فعال کیږي ، چې د درد او تکلیف لامل کیږي.
د تمرین شدت کمولو وروسته ، ناراحتۍ پخپله کميږي یا له لاسه ورکوي. ډیری چلونکي د دوی د کاري دورې په پام کې نیولو پرته دې ستونزې سره مخ دي.
په ځینو مواردو کې ، په تنې کې درد کیدی شي د داخلي ارګانونو د ناروغیو په پایله کې رامینځته شي ، پدې کې شامل دي:
- د قفس پواسطه درزونه
- تلي زخم؛
- په ارګان کې د سیسټرو جوړښت؛
- د پرازیتونو لخوا د غړو زیان؛
- د معافیت کمیدل؛
- د انسان په بدن کې د تروومبوسس واقعیت؛
- د غړو نري رنځ ، د غړو زیاتوالي لامل کیږي.
- د زړه ناروغي.
ناروغۍ غیر خطرناکه کیدی شي او د یو شخص لخوا هیڅ پاملرنه ونشي. په هرصورت ، د فزیکي فشار سره ، ناروغۍ وده پیل کوي او ځان د شدید نښو سره څرګندوي.
د درد لرونکي نښې نښانې
هر رنویر کولی شي د شدت مختلف درجې کې درد تجربه کړي.
کله چې د جوګ کولو پرمهال په تکلیف سیمه کې تکلیف څرګند شي ، یو شخص لاندې نښې تجربه کوي:
- د غاړې کی the اړخ کې د ریبونو لاندې ګړندۍ درد؛
- التهاب او خواګرځی
- تته سترګې؛
- تیز خوله کول؛
- په کی left اړخ کې د اضطراب احساس؛
- کمزوری
- د وینی د فشار کمیدل؛
- په غوږونو کې شور
- د خوب احساس کول؛
- منډې وهل پیل کوي
په ځینو مواردو کې ، تاسو کولی شئ د اعضاؤ موقعیت کې د u200b u200 په ساحه کې د ځانګړتیا لرونکي پروټروژن مشاهده کړئ ، او همدارنګه د بدن حرارت په چټکۍ سره لوړیږي. په تشناب سیمه کې ، منونکی ممکن د تودوخې او سوځیدنې احساس وکړي.
همدا رنګه ، ډیری ځله ، په تشناب سیمه کې د درد سره ، رنر ممکن د معدې او سپک سرخوږۍ کې تکلیف احساس کړي. په داسې قضیو کې ، روزنه ودریږي او سړی اړتیا لري چې ډاکټر ته مراجعه وکړي.
زه باید په تنې کې د درد لپاره کوم ډاکټر سره اړیکه ونیسم؟
که چیرې په پلخمري سیمه کې د اوږدې مودې درد نښې شتون ولري ، کوم چې په شدت کې کم نه وي ، نو اړینه ده چې د معالج سره مشوره وکړئ. د معاینې او د عضب فلج کیدو وروسته ، ډاکټر به د تشخیص میتودونه وړاندیز کړي. د ازموینې له پایلو وروسته ، ناروغ به د تنباکو متخصص ته ولیږدول شي.
څه باید وکړئ که چیرې ستاسو تلی د چلولو پرمهال درد وکړي؟
حتی تجربه لرونکي لوبغاړي ممکن د درد نښې تجربه کړي ، مګر نښې یې توپیر لري.
که یو څوک د چلولو پرمهال په کی his اړخ کې درد تجربه کړي ، لاندې مرحلې باید ترسره شي:
- ورو ځنډ ته د تلو سره د خپلې منډې شدت کم کړئ. د تمرین د تنظیم سست کول به د وینې جریان نورمال کړي او د درد نښې به کم شي؛
- د ډایفرام کارولو پرمهال ژوره تنفس کړئ. د پزې له لارې ورو ورو تنفس کړئ ، د خولې له لارې تنفس کړئ؛
- ودریږئ او مخکې ډیر ځړونه رامینځته کړئ ، دا له غړو څخه فشار کموي او د درد له مینځه وړلو کې مرسته کوي؛
- د شدید درد په صورت کې ، اړینه ده چې لاس پورته کړئ او اړخونو ته تاو شي ، ترڅو د ډیرو وینې څخه عضله آزاده شي؛
- په معده کې یی راوباسئ ترڅو ترینه زیاته وینه راوباسي
- د څو دقیقو لپاره د خپل پام سره د درد ځای کش کړئ ، بیا یې خپور کړئ او پروسه یې بیا تکرار کړئ؛
- د هغه ساحې مساج کول چیرې چې درد احساس کیږي نو تکلیف به راکم کړي.
که چیرې درد د اوږدې مودې لپاره له لاسه ورنکړي ، نو اړینه ده چې ورو ورو تمرین ودروئ او په کوچني زنګونو کې اوبه وڅښئ. د درد نښې له لاسه ورکولو وروسته ، تاسو کولی شئ تمرین ته دوام ورکړئ پرته له دې چې بدن په لوی مقدار کې بار کړئ ، په منظم ډول د آرام لپاره ودریږئ.
د مخنیوي تدابیر
د سپیل په ساحه کې د ناخوالې څرګندیدو مخنیوي لپاره ، لاندې لارښوونې باید تعقیب شي:
- خواړه د classes 30 دقیقو څخه زیات د ټولګیو له پیل څخه دمخه وخورئ ، خواړه خواړه کولی شي کی left اړخ کې درد رامینځته کړي او د ساه اخیستلو له تال څخه سرغړونه وي؛
- د زیان رسونکو محصولاتو کارول راکم کړئ؛
- خواړه باید غوړ ونه لري ، کله چې د غوړ خواړو مصرف کړي ، بدن به لارښود شي چې خواړه هضم کړي او په وینه کې د آکسیجن مقدار کم کړي؛
- د ورزش له پیل کولو دمخه کاربونیټ شوي مشروبات مه څښئ.
- تودوخه ترسره کړئ چې عضلې ګرمې کړي. د ټولګیو له پیل کولو دمخه ، پراخه کول او نور معیاري پروسیجرونه باید لږترلږه 10-15 دقیقې وخت ورکړل شي. د تودوخې په مرسته ، د وینې جریان ورو ورو ډیریږي او د راتلونکي بار لپاره داخلي ارګانونه چمتو کوي؛
- په تدریجي ډول د چلولو سرعت لوړ کړئ ، یو له عام غلطیو څخه چې چلونکي یې کوي د غونډې په پیل کې د چلولو لوړه سرعت دی. دا اړینه ده چې سرعت ورو ورو لوړ کړئ؛
- تنفس وڅاری. تنفس باید حتی وي ، معدې او دیافرام باید په پروسه کې دخیل وي.
دا په منظم ډول د روزنې تعقیب کول هم مهم دي چې دا غړي به پیاوړي کړي او بوج کم کړي. دوامداره بار اعضاوو ته روزنه ورکوي او د اضافي کار لپاره چمتو کوي. د پایلې په توګه ، رنر حتی د اوږدې روزنې غونډو پرمهال تکلیف احساس نه کوي.
که چیرې درد په تپل سیمه کې واقع شي ، نو د دې دلایلو پوهیدل اړین دي چې کیدی شي د نا آرامۍ لامل شي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د روزنې تنظیم بیاکتنه وکړئ.
د ډیر درد درد عام دی او اړتیا نلري ودریږي. د ساده لارښوونو کارول ، تاسو کولی شئ تکلیف کم کړئ او تمرین ته دوام ورکړئ.
