د ډسیپلینونو چلول پدې وروستیو کې ډیر شهرت ترلاسه کوي. پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته په دې اړه ووایو چې د چلونې چلول څه شی دی ، دا څنګه د هیواد څخه د تیریدو څخه توپیر لري ، دا څنګه د رنر روغتیا اغیزه کوي ، او همدارنګه د چلونې چلولو تخنیک څه دی او یو لوبغاړی باید څنګه سمبال شي.
پیښه روانه ده؟
توضيح
ټریل چلول خپل نوم د انګلیسي جملې څخه ترلاسه کوي پلنه ځغليدل... دا د سپورت ډسیپلین دی چې په وړیا سرعت ، یا د سپورت سیالۍ برخې په توګه په طبیعي خاوره کې پرمخ وړل شامل دي.
ٹریل چلول عناصر لري:
- کراس،
- غره منډه.
تاسو کولی شئ دواړه د ښار څخه بهر ، په طبیعت کې او د ښار دننه: د سړک تر غاړې ، بندونو او بیلابیل پارکونو پورې وګرځئ.
د منظم او د هیواد څخه د تیریدو څخه توپیر
د پيچل ځنډ او د هيواد څخه د تيريدو تر منځ اصلي توپير هغه ساحه ده چيرته چې روزنه په لاره اچول کيږي. نو ، د ټریل چلولو لپاره ، د یوې قاعدې په توګه ، دوی په غرونو ، غونډیو یا غرونو کې سیمه غوره کوي ، په بیله بیا ګense ځنګلونه او صحراګانې. ځینې وختونه په لار کې د لوړوالي توپیر له زرو مترو څخه ډیر وي.
د چلولو ځغلو سره پرتله ، موازي د منظم موټرسایکل او د غره د بایسکل تر منځ کش کیدی شي.
دا ډول چلول یو عالي ، لږ پرتله کولو احساس ورکوي. د ټریل چلولو په پروسه کې ، تاسو د طبیعت سره یوځای شئ ، احساس یې کړئ او آزادی.
د چل چلښت شهرت
دا ډول چلول پدې وروستیو کې خورا ډیر مشهور شوي. د چلونې مینه وال هرچیرې دي ، په ځانګړي توګه د متحده ایالاتو او اروپايي هیوادونو کې.
دا دود دی چې د ټریل چلولو ډیری ډولونه سره توپیر لري. د مثال په توګه ، ځینې ریسان په ورځنۍ ورځنۍ منډې په ښار کې ترسره کوي ، پداسې حال کې چې نور د ښار څخه بهر د تمرین تمرین کولو لپاره ځي ، چیرې چې دوی ورځې یا حتی اونۍ تیروي.
همچنان ، ډیری خلک طبیعت ته د سفر ځنډونه ترسره کوي ، له دوی سره لږترلږه شیان اخلي.
په عموم کې ، په غربي هیوادونو کې ، دا ډول روزنه د خپلوانو ، ملګرو ، همکارانو او په ګډه روزنه د سپي سره پرمخ وړل خورا مشهور دی. په هرصورت ، دا وړاندیز کیږي چې سولو ورزشکاران ډاډه وي چې د دوی سره ګرځنده اړیکې ونیسي او خپل مینه وال د دوی د لارې په اړه خبر کړي.
د ټریل چلولو په اړه د ځانګړي راپور په وینا ، کوم چې په indoordoor in کال کې د بیروني صنعت بنسټ لخوا خپور شوی و ، شاوخوا پنځه ملیونه امریکایان د ټریل چلولو کې ښکیل وو ، چې عمرونه یې له شپږو یا ډیر و.
په 1995 کې ، د سپورت دا ډسپلین په رسمي ډول د برتانیا اتلتیک اکاډمۍ لخوا وپیژندل شو. او د 2015 نومبر کې ، IAAF دا د اتلتیکو ډیسکونو په توګه معرفي کړ.
د انساني روغتیا باندې د څنډو چلولو اغیزې
پیښه په سم ډول پرمخ ځي:
- همغږي ،
- قوت ،
- زغم ،
- د اوږدې مودې لپاره د غلظت ساتلو وړتیا.
چلونکی باید تل په ځانګړي ډول پاملرنه وکړي او د لارې په اوږدو کې پریکړې وکړي چې څنګه د هغه پښه په سمه توګه ځای په ځای شي ، څنګه په خوندي ډول راتلونکی ګام پورته کړئ ، څنګه چې په لاره کې څرګندیدونکی خنډ له منځه یوسي.
دا ټول د روزنې ناسته خورا بډایه ، متنوع او په زړه پوري کوي. موږ کولی شو ووایو چې د چل چلول یو ډول جرات دی.
په هرصورت ، د زیان کچې کچې په شرایطو کې ، دا د چلولو مناسب خوندي ډول دی. اصلي شی د محتاط او محتاط ساتل دي ، په دې شرط چې تاسو ساحه د ټوپک تیږو ، ډبرې او داسې نورو سره قابو کړئ.
د چل چلولو تخنیک
د تعقیب چلولو کې ، ټیکنالوژي د نورمال چلولو تخنیک څخه په ځینې برخو کې توپیر لري. نو ، په ځانګړي ډول ، د دې ډول منډې په جریان کې باید وسلې او بازونه پراخه شي. دا ستاسو د توازن غوره کنټرول لپاره اړین دی.
سربیره پردې ، پښې باید لوړې شي ، ځکه چې رنر په لاره کې بیلابیل خنډونه سره مخ کوي: د ونې ریښې ، ډبرې ، ډبرې. همچنان ، ځینې وختونه تاسو باید کود - مخې ته ، غاړو ته ، د مثال په توګه ، پداسې حال کې چې د تاکونو له لارې ځنګل یا پداسې حال کې چې له کا stoneي څخه ډبره کې کود یاست. پدې حالت کې ، تاسو باید په فعاله توګه د خپلو لاسونو سره کار وکړئ.
نو د هرډول چلولو چلونکي لپاره تخنیک کیدی شي ځانګړي وي.
وسايل
د ټریل چلونکي رنویر تجهیزاتو ته باید ځانګړې پاملرنه وشي. په حقیقت کې ، دا یو لږ سپک دی ، مګر په ورته وخت کې - د لږترلږه شیانو سره چې تاسو یې له ځانه سره اخلئ.
بوټونه
د ټریل چلونکي عموما د خپلو منډو لپاره د نخشو تیلو سره ځانګړي ډیزاین شوي بوټونه اغوندي. دا یو ډیر سخت دی ، د سپک وزن او انعطاف منونکي نایلان پلاستیک څخه جوړ شوی. د بوټانو چلول به ستاسو د پښو احتمالي زیانونو او نخاعاتو څخه ساتنه کې مرسته وکړي چې د نا مساوي تعقیبونو له امله واقع کیدی شي.
همچنان ، د چلولو بوټان د واحد ځانګړي مستحکم پروفایل لري - دا د ثبات تضمین په توګه کار کوي کله چې په تیږو ، ځنګلونو او ډبرو کې تیریږي.
همچنان ، دا ډول بوټان اکثرا ځانګړي لیس لري ، او سربیره پردې - پوښونه چې د بوټانو دننه د بیلابیل تخریب مخه ونیسي.
د سنیکرو لپاره توکي باید د لوړ ځواک ، قوي سیمونو لخوا مشخص شي. همچنان ، دا بوټان باید اوبه او کثافات جذب نکړي. د ټریل چلولو لپاره ترټولو مناسب بوټونه دي ، د مثال په توګه ، د سالمون او آیسبګ برانڈونو څخه بوټان.
کالي
د لیږد چلولو لپاره ، تاسو باید لاندې ځانګړتیاو سره کالي غوره کړئ:
- باد
- د اوبو ضد، اوبه نه جذبوونكى،
- بهر ته ښه رطوبت لرې کول ،
- ګlay شمیر
پرتې جامې به منډه کونکي ته اجازه ورکړي چې راحته شي ، پرته له دې چې هوا د هغه لپاره انتظار کوي - باد ، باران ، واوره.
دا مشوره ورکول کیږي چې درې پرتې جامې ولرئ:
- لاندینۍ طبقه د لندبل پراساس عمل کوي او د رنر پوټکی وچوي.
- منځنۍ طبقه د تودوخې ضایع کیدو مخه نیسي ،
- بیرونی پرت د باد ، باران څخه ساتي ، او همدارنګه د داخلي پرتونو څخه بخار لرې کوي.
سربیره پردې ، نوې ټیکنالوژي لاهم ودریږي. نو ، دا د عضلاتو ملاتړ چمتو کوي ، کوم چې د ځانګړي فارم فټینګ کټ او ځینې توکو څخه مننه ترلاسه کیدی شي. عضلات به د چلولو پرمهال "لوڅ" نه وي ، کوم چې به د دوی اغیزمن کار یقیني کړي.
د څښاک سیسټم
دا د ګډون کونکي تجهیزاتو چلولو دې عنصر ته ځانګړې پاملرنې ارزښت لري. په هرصورت ، تاسو سره اوبه درلودل او په هر وخت کې د دې د چټک لاسرسي وړتیا خورا مهم دي.
د څښاک د داسې سیسټمونو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري:
- د بیلټ کڅوړې چیرې چې تاسو منظم فلاسک ځړولی شئ ،
- ستاسو په لاس کې فلاسک یا بوتل وړلو لپاره ځانګړي گرفت
- بیلټونه د کوچني بوتلونو لپاره د فاسټینرونو سره (دا خورا مشهور دي) ،
- ځانګړي هایدرو - پاکټ. دا کولی شي د اوبو کانټینر ځای په ځای کړي ، کوم چې د سیلیکون ټیوب په کارولو سره لاسرسی کیدی شي. سربیره پردې ، دا ډول بیک کول د هغه څه لپاره ځانګړي جیبونه لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ: ګیجټونه ، سندونه ، کیلي ، او داسې نور.
د سر پوښ
هغه ته باید ځانګړې پاملرنه وشي ، ځکه چې ډیری وختونه په طبیعت کې جاګینګ په ګرم لمر کې ځای نیسي. سربیره پردې ، دا د چلولو څخه خولې لرې کوي.
د سرې غاړې په توګه ، لاندې کامل دي:
- خولۍ ،
- بیسبال کیپ ،
- بنداژ ،
- بانډا.
د وسایلو جوړونکي
تاسو کولی شئ بوټانو ، جامو او نورو تجهیزاتو ته پاملرنه وکړئ چې لاندې لارښودونو څخه تیریدو لپاره اړین دي:
- سلیمان ،
- Inov-8 ،
- لا سپورتیا ،
- پوستکی ،
- بروکس ،
- کمپرسورټ
- شمالي مخ.
د ابتدایی روزونکو لپاره لارښوونې
- لاره باید په احتیاط ډیزاین شي. یا د ورته نظر لرونکو خلکو ګروپ ومومئ ، په ځانګړي توګه ډیر تجربه لرونکي ، څوک چې د چلولو تخنیک ، تجهیزاتو او داسې نور په اړه مشورې سره مرسته وکړي.
- بیړه مه کوئ. په غیر مساوي شرایطو کې ، د کنټرول ساتلو لپاره باید لنډ ګامونه واخیستل شي.
- په کلیمو کې ، تاسو کولی شئ مرحلې ته په منډه بدل کړئ ترڅو خپل ځان ډیر نه کړئ او په معقول ډول خپل ځواک مصرف کړئ.
- تاسو باید خپلې پښې لوړې کړئ ، حتی په مقابل کې د خنډ څخه هم لوړ.
- تاسو یوازې مخکې ته اړتیا لرئ.
- که چیرې یو بل رنویر شتون ولري ، نو خپل فاصله وساتئ.
- په لنده ځمکو لکه ډبرې ، غورځېدنې ونې کې محتاط اوسئ.
- غوره به وي چې په لاره کې د خنډ اچولو په پرتله د یو خنډ د کود کولو هڅه وکړئ. سطح ښکته کیدی شي او تاسو ښکته کیدی شئ او ټپي کیدی شئ.
- جامې له ځانه سره راوړئ ترڅو بدل یې کړئ ، ځکه چې د خپل ورزش په پای کې تاسو خوله او خندا کیدلی شئ. همدا رنګه یو تولیدی چال هم کوي.
- که تاسو یوازې تیریږئ ، نو ډاډه اوسئ چې د خپلو لارو په اړه خپلو عزیزانو ته خبر ورکړئ. دا هم سپارښتنه کیږي چې د ټولګیو لپاره ګرځنده وسایل واخلي.
د ټریل چلول یو کوچنی اضافه ، منی سفر ، منی ایڈونچر دی. هیڅ حیرانتیا نشته چې د دې سپورت شهرت هر کال وده کوي ، په ځانګړي توګه له دې چې دا په طبیعت کې تمرین کیدی شي. نو دا په ښار کې دی. اصلي شی دا دی چې د خوندیتوب مقررات تعقیب کړئ ، سم تجهیزات غوره کړئ او پاملرنه او محتاط اوسئ. او ترټولو غوره - د ورته فکر لرونکو خلکو ، ملګرو او خپلوانو په شرکت کې ښکیل کول چې د مشورې ملاتړ او مرسته وکړي. موږ تاسو ته ښه او مؤثره ورزش غواړئ!
