د میراتون ځانګړی فاصله دقیقا 42 km کیلو میتره اوږدوالی لري 195 195 a متره ، دا یو په زړه پورې حیرانونکې څوکه ده ، چیرې چې د ټولې نړۍ څخه ډیری میراتون لوبغاړي لا دمخه پورته شوي.
د میراتھن رنویر کیدو لپاره ډیری کلونه او عقلي روزنې ته اړتیا لري ، میراتون د عمومي ډسپلین په توګه په 1896 کې بیرته رامینځته شوی ، یوازې وروسته یوازې نارینه پکې برخه اخیستې.
د km 42 کیلو میترانو میراتون بیان
د 42 کلومیټره 195 م میراتون د لفظي نړۍ ټولو اتباعو لپاره پیژندل شوی ، د ورزش ځانګړی ډسپلین په 1896 کې د سړو لپاره او په 1984 کې د میرمنو لپاره رامینځته شو ، دا هغه یو سل کاله وروسته دی. په پراخه عمومي مفهوم کې میراتھن یو اوږد ، اوږد ځنډ دی ، کوم چې پکې خورا ډیر ځنډیدل یا په ارامه خاوره کې شامل دي.
د میراتون اصل د پخوانیو یونان څخه بیرته ځي ، کله چې یو یوناني جنګیالی وتوانید چې خپلو یونانیانو ته د یونان د بریا خبر ورسوي ، نو هغه اتن ته 34 34. km کیلومتره واټن وهی. او دا جنګیالي له هغه ځای څخه وتښتیدل چې ماریاتون و ، چیرې چې جګړه پخپله پیښه شوې وه.
ترټولو مشهوره او لومړۍ المپیک لوبې په 1896 کې په اتنس کې ترسره شوې ، چیرې چې لومړی ګټونکی ګټونکی یونانی و چې د غوره ویاړ پایلې یې ښیې ، که څه هم هغه د شراب په ب inه ډوپینګ کارولی ، چې د هغه تنده یې ماته کړې.
د میراتھن تیاری څه شی دی
د داسې سخت او لوی میراتون چلولو لپاره د پلان مطابق ښه او اوږد چمتوالي ته اړتیا لري ، او هم ډاډه اوسئ چې د 1 کیلومتره ، 3 کیلومتره ، 5 کیلومتره ، او همدارنګه 10 کیلو متره منظم ریسونه ترسره کړئ ، او داسې نور د مهال ویش سره سم. دا به ممکنه وي چې دواړه په پارک او لوبغالي کې چلوئ ، هیڅ پیچلي روزنې ته اړتیا نلري ، دا فعالیتونه باید ساتیري او خوښ وي.
تاسو کولی شئ مختلف تخنیکي سافټویر هم وکاروئ ، دا کولی شي په سمارټ فون کې د میوزیک ډول میټرنوم نصب شي. دا د هایډرو میتر او د زړه درجه څارنې ته هم مشوره ورکول کیږي چې تاسو ته به ووایی کله چې اوبه ودروئ او په څښاک کې یو څه لږ آرام وکړئ ، که تاسو د 7 ورځو لپاره 50-60 کیلومتره ځئ ، نو باید په 42 کیلو میتره کې ستونزې شتون ونلري.
د نړۍ د ریکارډونو تاریخ
په ښځو کې ، المپیک
- XXIII اولمپیاډ - 1984 لاس انجلس ، جان بونوټ لومړی ځای 2:24:52 USA
- XXIV اولمپیاډ - 1988 ، سیول ، روزا ماریا موټا کوریا DOS سانتوس ، 2:25:40 ، پرتګال
- د XXV المپیاډ - 1992 بارسلونا ، ویلنتینا ایګوروا ، CIS ، 2:32:41
- د XXVI اولمپیاډ - 1996 ، اتلانټا ، فتوما روبا ، ایتوپیا ، 2:26:05
- د XXVII المپیاډ - 2000 ، سیډني ، تاکاهاشي ، جاپان ، 2:23:14
- د XXVIII المپیاډ - 2004 ، اتنز ، میزوکي ، جاپان ، 2:26:20
- د ایکسینیمکس اولمپیاډ - 2008 ، بیجینګ ، کانسټینټین ټومسکو ، رومانیا ، 2:26:44
- د XXX اولمپیاډ - 2012 ، لندن ، ټیکي ګیلان ، ایتوپیا ، 2:23:07
- XXXI اولمپیاډ - 2016 ، ریو دي جنیرو ، کیپوچج ، کینیا ، 2:08:44
په نارینه وو کې ، المپیک
- زه المپیاډ 6-15 اپریل ، 1896 ، اتنز ، سپیریډن لویس ، یونان ، 2:58
- II اولمپیاډ 1900 ، پاریس ، میشل جوهان تھیټو ، لوګزامبورګ ، 2:59:45
- III اولمپیاډ 1904 ، سینټ لوئس ، توماس ج. هکس ، USA ، 3:28:53
- IV المپیاډ 1908 ، لندن ، جو جوز هایس ، USA ، 2:55:19
- V اولمپیاډ 1912 ، سټاکهولم مکارتر ، 2:36:54
- VII اولمپیاډ (1920 ، انټورپ ، هنیس کولحوفینین ، فنلینډ ، 2:32:35
- VIII المپیاډ (1924 ، پاریس ، البین اوسکار سټینروز ، فنلینډ ، 2:41:23)
- IX اولمپیاډ (1928 ، امسټرډم ، محمد بوګیرا اوفي ، فرانسه ، 2:29:01
- ایکس اولمپیاډ (1932 ، لاس انجلس ، جان کارلوس زابالا ، ارجنټاین ، 2:31:36)
- XI اولمپیاډ (1936 ، برلین ، کیټي زوی ، جاپان ، 2:29:19
- XIII اولمپیاډ (1948 ، لندن ، ډیلفو کاربیرو ، ارجنټاین ، 2:34:52
- د XV اولمپیاډ (1952 ، هیلسنکي ، ایمیل ځاټوپیک ، چکوسلواکیا ، 2:23:03
- د XVI اولمپیاډ (1956 ، میلبورن) ، الینا اوهارا میمون ، فرانسه ، 2:26:00
- XVII اولمپیاډ (1960 ، روم) ، ایب بکلا ، ایتوپیا ، 2: 15: 16
- XVIII اولمپیاډ (1964 ، ټوکیو) ، ایبیک بکلا ، ایتوپیا ، 2:12:11
- XIX اولمپیاډ (1968 ، میکسیکو ښار) ، مامو ولډی ، ایتوپیا ، 2:20:26
- د XX اولمپیاډ (1972 ، میونخ) ، فرانک شارټ ، USA ، 2:12:19
- د XXI اولمپیاډ (1976 ، مانټریال) ، والډیمر کیپینسکي ، ختیځ جرمني ، 2:09:55
- د XXII المپیاډ (1980 ، ماسکو) ، والډیمار کیمپینسکي ، GDR ، 2:11:03
- XXIII اولمپیاډ (1984 ، لاس انجلس) ، کارلوس البرپټو لوپیز سوسا ، پوټروګالیه ، 2:09:21
- د XXIV اولمپیاډ (1984 ، سیول) ، ګیلینډو بورډین ، ایټالیا ، 2:10:32
- د XXV اولمپیاډ (1992 ، بارسلونا) ، ځوان-چو هوانګ ، کوریا ، 2:13:23
- د XXVI اولمپیاډ (1996 ، اتلانټا) ، جوشیه چوګاوین ، افریقا ، 2:12:36
- د XXVII المپیاډ - 2000 ، سیډني ، جی ابرا ، ایتوپیا ، 2:10:11
- XXVIII المپیاډ - 2004 ، اتینز ، سینټ بالډیني ، 2:10
- د ایکسینیمکس اولمپیاډ - 2008 ، بیجینګ ، سمویل کامو وانسریو ، کینیا ، 2:06:32
- د XXX اولمپیاډ - 2012 ، لندن ، سټیون کیپروچ ، یوګانډا ، 2:08:01
- XXXI اولمپیاډ - 2016 ، ریو دي جنیرو ، ایلیوډ کیپچوګي ، کینیا ، 2:08:44
د ښځو په میراتون کې نړیوال ریکارډ
نن ورځ ، په 42 کیلو میتره کې د نړۍ بشپړ ریکارډ د انګلستان اتلولی رادکلیف پورې اړه لري ، چا چې فاصله په 2 ساعتونو 15 دقیقو کې پوښلې. دا ډول ریکارډ د 2003 په اپریل کې د J. Radcliffe لخوا رامینځته شوی و ، دا هغه وروسته و چې دا ځانګړې پیښه وشوه ، کوم چې نن ورځ په پراخه کچه پیژندل شوی ، دا نړیوال ریکارډ و او دوی یې نشي کولی دا مات کړي.
رادکلیف بیا د برتانیا په میراتون کې سیالي وکړه ، چیرې چې هغه په زړه پورې فعالیت سره پای ته ورسید ، او د هغې ریس سره په لندن کې عام خلک حیران کړل. جین دومره لوړ مقام ترلاسه کړ کله چې هغه شاوخوا دیرش کلنه وه ، او له دې دمخه ، په 2012 کې ، هغه په یوځل کې دوه ریکارډونه جوړ کړي ، لومړی په لندن کې او 2-1 په شیکاګو کې. نن ورځ دا ورزشکار په اوږده عمومي واټنونو کې تخصص لري ، په بیله بیا د لویې لارې په اوږدو کې او د بیلابیل ستونزمن کراس ملکونو کې.
د اتل په اړه
جین په ډینیهام کې په چیشیر کې زیږیدلی ، له ماشومتوب راهیسې هغه یو ضعیف عادي ماشوم و چې د سالما ناروغۍ له امله سخت زیان لیدلی و ، او هغه د خپل پلار تر اغیز لاندې او نظارت لاندې لوبو پیل وکړ ، چې پدې وخت کې یو مشهور منډې وهونکی و. د هغې خورا لومړۍ بریاوې په 1992 کې مینځ ته راغلې ، کله چې هغه اتله شوه او بیا په 1997 کې هغې لاهم د لوی کراس هیواد اتلولي کې چاندی وګټله.
بیا په 1998 او 2003 کې هغه په اروپا کې د اتلولۍ اتل و ، سربیره پردې ، هغه د 1996 راهیسې د المپیک لوبو کې برخه اخیستې ، که څه هم هغه هیڅکله له 4 څخه ډیرو ځایونو ته نه وه رسیدلې ، او په 2002 ، 2003 او 2005 کې هغه په معتبره میراتون کې لومړۍ شوه. امریکا او لندن.
هغې په 2003 کې د لندن عالي ماراتون سره خپل ځانګړي نړۍ عمومي ریکارډ جوړ کړ ، کوم چې هغه په 2: 15:25 کې ځغلي. نن ورځ هغه په موناکو کې ژوند کوي ، له 2001 راهیسې رادکلیف سره واده کړی ، یوه لور لري ، اسلا چې په 2007 کې زیږیدلې وه ، او په 2010 کې یو بل زوی ، رافیل څرګند شو ، نن رادکلف لا دمخه تقاعد کړی دی.
سیالۍ څنګه وې
د جین راډکلیف په ژوند کې یوه ځانګړې پیښه په 2003 کې د اپریل په 13 کې وشوه ، کله چې هغې د میرمن میراتون کې سیالي وکړه او د بریتانیا لیدونکو په مخ کې پای ته ورسید ، یو ځانګړی ریکارډ یې جوړ کړ. دا لندن ګرانډ میراتھن په کال کې په انګلستان کې ترسره کیږي او د نړۍ یو له شپږ لویو څخه دی.
د میراتھن لار خورا ګړندۍ ، خورا راحته او فلیټ و ، لاره له ختیځ څخه بلیکیت ته په لندن کې تیریږي ، او بیا د وولویچ او چارلټن له لارې د لویدیځ په لور ګرینویچ او د تامیس تر بوکینګم ماalaceۍ پورې تیریږي. جین راډکلیف یو ځانګړی ریکارډ جوړ کړ چې د سیالیو په ټولو کلونو کې تراوسه نه دی مات شوی.
د نارینه وو په میراتون کې نړیوال ریکارډ
د نارینه وو په مینځ کې د میراتون لپاره نړیوال ځانګړی ریکارډ نن له کینیا څخه د ډینس کیمیټو ورزشکار پورې اړه لري ، چا چې په 2 ساعتونو او 2 دقیقو کې د 42 کیلومترو فاصله پوښلې ، دا په 2014 کې و.
دا د برلین مشهور لوی ماراتون و ، چیرې چې کینیا یو کال دمخه د ویلسن کیپسنګ لخوا جوړ شوی زوړ ریکارډ مات کړ ، په 2014 کې لا دمخه د 40،000 څخه ډیر برخه اخیستونکي شتون درلود. دمخه د دې فاصله په مینځ کې ، کیمیټو اوه مشران درلودل ، وروسته لدې چې هغه لومړی ځغلی او بیا یې دوی مخې ته راولی ، او لا دمخه پوهیږي چې د فاصلې په پای کې به نړیوال ریکارډ څه شي.
د منډوونکي په اړه
ډینس کیمیټو واقعیا یوه تاریخي بې ساري پیښه جوړه کړې ، لکه څنګه چې یو سړی په دوه ساعتونو او دوه دقیقو کې د لومړي ځل لپاره یو لوی مشکل میراتون په لاره اچولی.
د دې لاسته راوړنې سره ، د کینیا څخه د ماراتون منډې کونکي د سپورت په لیکو کې د سپورت په تاریخ کې خپل شخصي نوم لیکلی ، کوم چې د نړۍ لپاره د پام وړ لاسته راوړنه وه. دلته کیمیټو سمدلاسه یو ګړندی حرکت وکړ او دا ټولو ته څرګنده شوه چې د نړۍ زوړ ریکارډ به د ډاډ لپاره ګواښل کیږي.
دا میراتون دمخه د کینیا لپاره څلورم و ، چې له هغې څخه هغه وکولی شو چې درې واړه وګټي. ډینیس ډاډه و چې په برلین کې به په 2014 کې هغه د خپل ملګري ولسن لخوا جوړ شوی زوړ ریکارډ مات کړي او د 2:03:00 څخه به ګړندی پرمخ وړي. هغه په څرګنده وویل چې که چیرې په برلین کې هوا ښه وي ، نو ریکارډ به یې د ډاډ لپاره وي ، ډینس کیمیټو د دې دمخه پدې اړه وویل.
میراتون څنګه و
د برلین ماراتون معمولا په سپټمبر کې په پلازمینه کې ترسره کیږي او دمخه د نړۍ دویم لوی لوی دی now اوس د نړۍ د 120 هیوادونو څخه تر 40 زرو ډیر ورزشکاران پکې برخه اخلي. دلته فاصله دود وه ، او پیل پخپله د آلمان په پلازمینه کې په سمه توګه پرمخ لاړ ، د دې لارې اوږدوالي سره له یو ملیون څخه ډیر مینه وال او میوزیک ډلې شتون درلود.
دا پیچلي رخصتۍ یوازې په زړه پورې ب hadه درلوده ، په لومړي سر کې اوه مشران شتون درلود ، که څه هم د 30 کیلو متره نښه په واسطه یوازې درې پاتې وو دلته کیمیټو په ښکاره او ډاډه توګه روان و او نږدې یې د مطای سره په ورته کچه تېر شو ، او دمخه یې په 38 کیلو مترۍ کې هغه لومړی شو او د میراتون ټول رنویر یې په مخکې کړ.
د میراتون مجموعي فاصله د 42 کیلو متره او 195 متره یو ځانګړی او ځانګړی پیل دی ، چیرې چې ډیری غواړي لږترلږه یو ځل په خپل ژوند کې تیر شي. یوازې په میراتون کې د ګډون لپاره اړینه ده چې دې شیبې ته په عقلي ډول رسېدنه وشي ، د دې موضوع لپاره جدي چمتووالی لري ، د میراتون رنځونکی باید ښه پوه شي چې ځغلی څه شی دی.
هر ډول ګډونوال باید د ډاکټر څخه داخله ولري ، که څه هم د عمر محدودیتونه هرچیرته ندي ، دا چې تاسو کولی شئ حتی د زاړه عمر په وخت کې د ډاډ لپاره د میراتون رنر شئ .په دودیز ډول پیل د لوی توپیر پرته په لویه لار کې ترسره کیږي ، که څه هم داسې پیل هم شتون لري چیرې چې ځمکه خورا سخت او ستونزمن وي.
