د رژیم متمم صنعت مخ په وړاندې روان دی. لومړی ، جوړونکو د پروټین جوړښتونو هایدرولیز کولو څرنګوالي زده کړل ، د کلاسیک وایم پوډر ترلاسه کول ، بیا ټیکنالوژي لا نوره هم روانه شوه ، او لومړی جلا جلا څرګند شو. نن ورځ ، د خواړو صنعت د پروټین یوې برخې هضم ته رسیدلی ترڅو ورزش کونکي هضم نه کړي - او دا د پروټین هایډروالیزاټ څرګند شو.
دا څه دي
د پروټین پروفایل | |
د انسجام کچه | ترټولو ممکنه |
د نرخ تګلاره | د خامو موادو کیفیت پورې اړه لري |
اصلي دنده | د کار وروسته ورزش دوره کې د پروټین کړکۍ بندول |
وړتیا | کله چې په سمه توګه وکارول شي ، لوړه |
د خامو موادو پاکول | لوړ |
مصرف | په میاشت کې شاوخوا 1.5 کیلوګرامه |
د پوښتنې په ځواب کې ، هایډرولائزیټ څه شی دی ، موږ کولی شو ووایو چې دا د پروټین پاکولو نوی مرحله ده. د کلاسیک هګ انحراف پروړاندې ، په هایډرولائزیټ کې پروټین د پانقرایټین سره یو څه تخمر له مینځه ځي. د پایلې په توګه ، دوی په کوچني امینو اسید مرکبونو کې مینځ ته راځي. دا خپلې ګټې او زیانونه لري. د سرغړونو څخه په وینه کې د جذب محدود اندازه ده. ډیری خلک پروټین هایډرولائزیټ د جذب اندازه کې د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو سره پرتله کوي.
اصلي زیان د امینو اسید پروفایل تباه کول دي. زموږ بدن پخپله د دې اړتیاو سره سم پروټین ماتوي. دا پروسه په بیلابیلو لارو واقع کیږي: ترلاسه شوي امینو اسیدونه نه یوازې د انابولیزم لپاره ، بلکې د نورو موخو لپاره هم کارول کیږي:
- د نوي هورمونل جوړښتونو رامینځته کول؛
- د ځګر نسج بیا رغونه؛
- د نوي انسولین ترکیب
- د کولیسټرول او د هغې میتابولیزم ټرانسپورټ د انسان اخراج سیستم ته د وړیا رادیکالونو په ننوتلو سره؛
- د پوټکي او ویښتو بیا رغونه.
او دا د امینو اسیدونو کارولو بشپړ لیست ندی. د پروټین هایډروالیزاټ کارولو په حالت کې ، پایله لرونکي جوړښتونه په ځانګړي ډول د عضلاتو د ډله ایزې ودې لپاره کارول کیدی شي. په هرصورت ، اصلي ستونزه دا ده چې د عضلاتو نسج دومره زیات پروټین ته اړتیا نلري ، او ویشل شوي امینو اسیدونه نشي کولی په عمومي میټابولیک پروسو کې برخه واخلي. د پایلې په توګه ، اضافي پروټین په ساده ډول ګلوکوز کې سوځیدلی.
څنګه یی استعمال کړو
د کلاسیک پروټین برعکس ، هایډروالیزاټ د پروټین اصلي سرچینې په توګه نه کارول کیږي. د څانګو زنځیر امینو اسید رژیمونه پدې کې پلي کیږي.
د پروټین هایډرولایژیټ باید په سمارټ ډول وکارول شي. لومړی ، اصلي خواړه محاسبه کړئ. بیا د ښه راغلاست وخت وټاکئ.
- د سهار له ویښیدو وروسته ، د اصلي خواړو څخه 10-20 دقیقې دمخه. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په ناڅاپي ډول د کاتابولیزم پروسې پای ته ورسوي ، کوم چې په شپه کې راټول شوي ، او د پروټین کمولو ترکیب پیلوي.
- د روزنې وروسته سمدلاسه - د امینو اسید کړکۍ بندولو لپاره.
- د خوب وخت څخه 20-30 دقیقې دمخه ترڅو د شپې وخت کیټابولیزم منفي اغیزې کمې کړي.
د دې غوښتنلیک پروفایل خورا محدود دی. که تاسو دا د پروټین اصلي سرچینې په توګه وکاروئ ، نو استقبال د ټول وزن محاسب کلاسیک محاسب پراساس دی ، subcutaneous غوړ ، یوازې ترمیم سره - په یو خدمت کې د 15 G څخه ډیر پروټین سټراټ نه.
د روزنې په ورځ:
- په سهار کې له ویښیدو وروسته ، د اصلي خواړو څخه 20 دقیقې وروسته.
- د پروټین کړکۍ بندولو لپاره د روزنې وروسته سمدلاسه.
- د ماښام خواړو څخه 20-30 دقیقې دمخه.
د نه روزنې په ورځ:
- په سهار کې له ویښیدو وروسته ، د اصلي خواړو څخه 20 دقیقې وروسته.
- د ماښام خواړو څخه 20-30 دقیقې دمخه.
وړتیا
د هایدروالیزاټ کارولو موثریت د فیډسټاک کیفیت پورې اړه لري. په ورته وخت کې ، دا د سارکوپلاسمیک هایپرټرافي هڅولو کې عالي دی ، کوم چې د واقعیت پیاوړتیا پرته د غړو عضلاتو حجم زیاتوي.
د هایډرولائزیټ کارولو ترټولو غوره کورس به دقیقا په غیر موسم کې د "خندا ډله" جوړه وي. پروټین ژر جذب کیږي او د انسولین تولید هڅوي. وروستی د ګړندي حاصل کونکي اضافي خدمت کولو لپاره کارول کیدی شي ترڅو د کالوري کمښت پوره کړي. په ورته وخت کې ، د هایدروالیزیټ امینو اسید پروفایل نیمګړی دی ، له همدې امله ، دا به د ورزش کونکي ټولې اړتیاوې پوره نکړي. جمع ، دا خورا خراب خوند لري. او تاسو کولی شئ دا یوازې په اوبو کې وخورئ.
د دې ټولو انقلابي ملکیتونو سربیره ، د هایډرولایژیټ عمومي موثریت د کلاسیک پروټین څخه خورا لوړ ندی ، نږدې د لوړ کیفیت خام موادو څخه انزالونو سره برابر ، او حتی د BCAA جذب جذب نرخ کې ټیټ دی.
حتی د لوړ کیفیت هایډرولیزټ خورا لوړه کچه لري ، که څه هم دا د ډیر ګړندي جذب پروټینونو اضافي سرچینې په توګه کارول کیدی شي. د دې اصلي ګټه د لاکتوز نشتوالی دی ، کوم چې که اړین وي ، تاسو ته اجازه درکوي چې په هره دوز 50 g اخیستلو محدودیت لرې کړئ ، کوم چې په ځانګړي ډول د ورزشکارانو لپاره په کورس کې مهم دی.
© د افریقا سټوډیو - stock.adobe.com
ولې غوره ده چې دا ونه کاروئ
هایډرولائزیټ په لومړني ډول یو څه برخه هضم شوي خواړه دي. او دا رواني فاکتور دمخه په سپورتونو کې خپل تاثیر کموي. مګر په جدي توګه ، یو شمیر عوامل شتون لري چې نږدې یې د دې وړتیاوې په بشپړ ډول غندي:
- د جذب اندازه د ساده چرګ پروټین څخه یوازې 10 higher لوړه ده. په ورته وخت کې ، د ورته پروټین شیدو خام توکو قیمت نږدې 10 ځله د ارزانه KSB لګښت څخه ډیر شوی.
- هایډرولایژیټ باید په ځانګړي ډول په خالص ډول وکارول شي. یوازینی شی چې د دې سره ککړ کیدلی شي هغه د آفت شوي اوبو دی. په نورو ټولو قضیو کې ، د دې جذب اندازه د ساده تمرکز کچې ته راټیټیږي.
- د انسولین عکس العمل ، چې نږدې په سمدستي توګه پیښیږي ، د وینې د شکرو کمښت رامینځته کوي ، پدې معنی چې دا د ورزش انرژي کموي څوک چې د روزنې دمخه هایدروالیزیټ اخیستی.
- د فارمول د مشخصیت له امله ، دا د ښه تغذیه او جذب لپاره مناسب ندي.
- د امینو اسید نابشپړونکی نیمګړتیا په عمومي ډول د هایدروالایټس سره بله ستونزه ده.
- لنډ شیلف ژوند. د مهر شوي ګیدۍ خلاصولو وروسته ، هایډریالیټ باید د دوه اونیو په اوږدو کې وخوړل شي. عصري بسته بندۍ کې په 3 کې 3 کیلوګرامه بسته کول شامل دي. د ختمیدو نیټې نه وروسته ، تقسیم شوی امینو اسیدونه د اصلي پروټینونو بشپړ شکل اخلي او هایدروالیزټ په واقعی ډول عادي پروین غلظت ته واړوي.
او خورا مهم شی: په حقیقت کې ، هایډرولایژټ د BCAA بشپړ تخریب ندی. په ورته وخت کې ، د دې لګښت د منځنۍ کچې BCAA لګښت سره پرتله کولو وړ دی. د دې معنی دا ده چې دا د پانګوونې پانګوونې له نظره خورا ګټور دی ترڅو د منظم چای تمرکز وکاروئ ، او په مناسب وخت کې د دې سربیره د BCAA کارولو لپاره.
© د نیجرون عکس - stock.adobe.com
د وزن کمول
بدبختانه ، د پروټین هایډرولایټ د وزن په کمولو منفي اغیزه لري. ډیری عوامل په یوځل کې پدې کې برخه اخلي:
- هایډروالیژیټ په معدې کې د دې نور تخمر په جریان کې د 1 g خام موادو لپاره 70 g اوبو پورې تکیه کوي. دا د مایع ساتلو لامل کیږي او تاسو ته اجازه نه درکوي د وزن له لاسه ورکولو تاثیر کنټرول کړئ.
- په لنډه موده کې هایډرولایژیټ د کاتابولیک پروسې کموي او د اوږدې مودې لپاره د عضلاتو تغذیه کولو توان نلري.
- حتی د هایډرولایژیټ لږې اندازې د وینې شکر ګړندی وده لامل کیږي.
د وینې شکر څنګه د وزن په کمولو اغیزه کوي د "کاربوهایډریټ میتابولیزم" مقاله کې موندل کیدی شي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کالوري کسر. دا د انسولین او ګلوګګون غبرګونونه توضیح کوي چې د وزن لوړولو او ورو وزن کمولو / د ورزشکارانو لپاره وچولو کې مرسته کوي.
پایله
ژور پروټین هایډرولیسټس لاهم د ورزشکارانو ترمینځ ورځني استعمال ته ندی داخل شوی. د دوی ګټې بلکه جنجالي دي ، د فیډسټاک کیفیت په کلکه د محصول محصول اغیزه کوي. تل یو خطر شتون لري چې ارزانه پروټین سرچینې د ټیټ جذب اندازه سره ، د امینو اسید نامکمل پروفایل ، یا حتی نور خطرناک ، د سویا خامو موادو څخه فایټیسټروجن لري به د شیشو خامو موادو کې مخلوط شي.
که تاسو واقعیا ګړندي امینو اسید فارمولو په لټه کې یاست ، د BCAA ته وګورئ ، کوم چې په داسې حال کې چې یو څه ډیر قیمتي دی ، خورا خالص دی او یوازې هغه څه پکې شامل دي چې تاسو یې د لوبغاړي په توګه اړتیا لرئ. او که تاسو د خامو موادو پیچلي سرچینې په لټه کې یاست ، نو بیا تاسو د هګیو یا شیشو پروټینونو په لور یاست.