زنګون وهل د فزیوتراپي تمرینونو یو عنصر دی او د عمومي درملنې اغیز لري. دا د مفصلونو د ناروغیو مخنیوي لپاره کارول کیږي - ناروغان د درد کمولو کې د هغې رښتینې مرسته یادوي.
د چای شفا اخیستونکو لخوا د تایست ټکول نړۍ ته ورکړل شوي - دا تمرین د سلګونو کلونو راهیسې په خلاقي امپراتورۍ کې کارول کیږي. د عصري نړۍ درملنې تمرین ته یو پیچلي اصطلاح وړاندې کړې - کیینیسیتراپي ، مګر د نوم سره د عمل جوهر بدل شوی نه دی. راځئ چې د ټټولو ګټې یا خطرونو ته وګورو ، کومې ناروغۍ چې دا درملنه کې مرسته کوي ، او دا څنګه سم ترسره کوي.
ګټه او زیان
د درملنې اصلي تاثیر د ګډو ستونزو درملنه ده. د وروستي نورمال عملیات د کافی غوړ - synovial مایع له امله سرته رسیدلی. دا هغه څوک دی چې بې درد رنج سره مرسته کوي ، عیب له منځه وړي. که چیرې کافي غوړ نه وي ، ناروغي وده کوي. Synovial مایع د خوځښت په جریان کې رامینځته کیږي ، له همدې امله که چیرې ملا تړل پیل کړي ، تاسو اړتیا لرئ ډیر حرکت وکړئ. پدې توګه ، په ټولو څلوریزو باندې منډه کول یو ښه تمرین دی ترڅو د دې غوړ خوشې کیدو هڅونه وکړي.
ګټه
د "ټیل وهلو" تموسټ تمریناتو د بیاکتنو او پایلو پراساس ، دا لاندې ګټې لري:
- د ټرینونو جوړښتونه ، عضلې
- د ارتوتروسس وده ورو کوي؛
- د Synovial مایع تولید ته وده ورکوي؛
- د مفصلونو پاړسوب له تباهۍ ، خراشیو ، بدنامي څخه وژغوري
- دا کارټلیج ته د کافي اندازې تغذیه او اکسیجن لارښوونه کوي؛
- د ګgesه ګو Eې کمول
- د زړه درد کموي
- دا د ګډو ناروغیو مخنیوی مؤثر دی.
د غضروف او مفصلونو د معالجې اغیزې سربیره ، د بیاکتنې په وینا ، په ټولو څلور اړخیزو برخو کې د چلولو ګټې او زیانونه ، په نورو ب inو سره څرګند شوي:
- دا د وزن کمولو ته وده ورکوي. د دې حقیقت سربیره چې دا ډول لوړه لوړه فزیکي لګښتونو ته اړتیا نلري ، دا په بشپړ ډول د نښو عضلاتو ته روزنه ورکوي (تاسو کولی شئ تاثیر په ټیټ حرکت سره تاثیر کړئ) ، هپس ، او پریس. که چیرې اضافي وزن پدې برخو کې راټول شي ، نو ډاډه اوسئ چې د منظم تمرینونو په لیست کې د زنګون وهل شامل کړئ.
- دا نخاع روغوي - که په سمه توګه ترسره شي؛
- د زړه ناروغۍ سیسټم کار ته وده ورکوي - د سپک کارتیو وزن په بدن فشار نه کوي ، مګر دا عضلات ښه حالت کې ساتي.
- د معدې ټیسټ او د ژنیتورینري سیسټم کار ته وده ورکوي - له هرڅه وروسته ، په داسې حال کې چې په ټولو څلوریزو کې حرکت کوي ، د حوصلي ارګانونه ، ټیټ شاته او شاته په فعاله توګه کار کوي.
- د بوبنوسکي په وینا په زنګونونو حرکت کول (ټول څلور لارې) (ساینس پوه چې لومړی یې د کیینیسرایپي په کارولو سره د درد له مینځه وړلو لپاره یو تخنیک رامینځته کړی) په بدن کې د اکسیجن دوران ته وده ورکوي.
- لید ښه کوي ، میټابولیک پروسې هڅوي. په بیولوژیکي ډول فعال ټکي د زنګونو لاندې موقعیت لري ، محرک چې د دې سیسټمونو باندې مثبته اغیزه لري.
- که تاسو د وقفې په جریان کې د مراقبت واک اضافه کړئ ، نو تاسو به ستاسو په بدن باندې د فشار تاثیر هم کم کړئ.
زیان
مخکې لدې چې موږ تاسو ته ووایو چې څنګه د Taoist زنګون په سمه توګه پرمخ وړو ، موږ باید ذکر وکړو چې ایا دا روغتیا ته زیان رسولی شي:
- هو ، دا امکان لري که تاسو د تمرین ترسره کولو لپاره سم تخنیک ته غاړه نه ایښودئ؛
- که تاسو سمدلاسه ډیر زورور یا د ډیر اوږد مهال لپاره تګ پیل کړئ
که تاسو مخکې هیڅکله دا ډول تمرین نه وي کړی ، نو تاسو باید د منظم دریځ سره پیل کړئ ، او یوازې یو څه وروسته وروسته د حرکت کولو هڅه وکړئ.
- په سخته سطحه مه ځئ - باید ستاسو د پښو لاندې غالۍ یا کمپلې وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر سره وګورئ که تاسو تمرین پیل کولی شئ.
raind rarara raications icationsications .و د kne kne kne any injury injury injury injury include include. دي. دا هم په یاد ولرئ چې په زنګونونو قدم وهل د ګډو ناروغیو لومړیو مرحلو کې اجازه لري او د پرمختګ د خرابیدو پرمهال په بشپړ ډول مخنیوی کوي. همچنان ، تاسو نشئ کولی په خپلو زنګونونو قدم وهئ که چیرې خنډونه ، وده ، نوي جوړښتونه د دوی په ساحه کې ولیدل شي.
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه سم پرمخ ولاړ شئ ، نو په یوټیوب کې د تاوست غوټۍ ویډیو شتون لري ، او دلته ډیر معلومات شتون لري. موږ وړاندیز کوو چې تاسو تیوري مطالعه کړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د ویډیوګانو په لیدو سره تقویه کړئ.
د عملي کولو تخنیک
نو ، موږ د میرمنو او نارینه وو لپاره د زنګون وهلو ګټې معاینه کړې ، او اوس ، راځئ ترټولو مهم شی ته - د سم تخنیک تحلیل کولو لپاره. تاسو باید پوه شئ چې د نخاع ، لید ، مفصلاتو او نورو حیاتي سیسټمونو لپاره په ټولو څلورویشتو برخو کې د تګ ګټو یوازې هغه وخت څرګندیږي کله چې دا سم ترسره شوي وي.
- دا مهمه ده چې په منظم ډول تمرین وکړئ ، پرته له غوږونو؛
- بار بار بار زیات کړئ. په ساده ډول ښکته کیدو سره پیل کړئ ، بیا له 1 څخه تر 2 دقیقو لپاره قدم وهلو هڅه وکړئ. په تدریج سره وقفه 30 دقیقو ته راوړوئ؛
- تاسو اړتیا لرئ دواړه مخ او شاته ولاړ شئ؛
- که تاسو د تیز درد احساس وکړئ ، درس باید مداخله شي او پښې باید 2-3 ورځې آرام ورکړل شي؛
- په ټولو څلوریزو کې راشئ او د نیمې دقیقې لپاره فریز کړئ؛
- د بدن وزن یو له یوې پښې ، بیا بلې خوا ته لیږدول؛
- خپل لاسونه په پوړ کې واچوئ او حرکت پیل کړئ؛
- سیده کړئ او هڅه وکړئ چې په خپلو لاسونو د ملاتړ پرته حرکت وکړئ. خپله ملا سیده وساتئ؛
- په دایره کې ، مخکې ، شاته ، خوا ته.
- د دې په څیر ورزش پای ته ورسوئ: په شا شا کیږدئ ، خپل کښیني پښې پورته کړئ ، راکش کړئ. آرام اوسئ ، اوږد کړئ ، د ر lightا اوږدونه وکړئ.
ورپسې ، موږ به په پام کې ونیسو چې په زنګونونو د تللو تمرین څه شی (ټول څلوریزې) ورکوي ، د خلکو د عکس العمل پراساس چې دا تمرین کوي.
بیاکتنې
په بیاکتنې کې ټول وړاندیزونه د دې حقیقت پراساس دي چې فزیوتراپي تمرینات باید د درملو درملنې سره بدیل شي. د یو بل سره ځای په ځای کول دا بالکل ناممکن دي - هیڅ اغیزه به ونلري.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د تایست ټکولو په اړه بیاکتنې جنجالي دي ، نو موږ لاندې پایلې ته ورسیدو: دا د رانونو او نښو عضلاتو ښه حالت کې ساتلو کې مرسته کوي ، مګر تاسو کولی شئ یوازې وزن له لاسه ورکړئ که تاسو سم خواړه او کافي فزیکي فعالیت تعقیب کړئ. تاسو باید د خواړو سره مصرف کولو څخه ډیره انرژي وکاروئ. نو ، په ټولو څلوریزو باندې د تګ سربیره ، تاسو اړتیا لرئ چې وځئ (د نورو ډولونو سره وقفه ایښودل ګډ کړئ) ، سکوټ ، لامبو ، ډیر چلوونکی. د هغو کسانو په بیاکتنو کې چې وزن یې له لاسه ورکړی دی ، د میرمنو لپاره د سینه ایښودو ګټې یوازې د نورو په لړ کې د مرستندوی تمرین په توګه یاد شوي ، ډیر اغیزناک.
د چین د تاییست ټټولو ټیکنالوژي د ورته بوبنوسکي له طریقې سره توپیر لري (د هغه میتود په زنګونونو کې د آیس کڅوړې تړل شامل دي) ، مګر د دوی اهداف ورته دي. موږ ستاسو د ډاکټر سره مشورې پرته د تخنیک په اړه خپلواکه پریکړه کولو سپارښتنه نه کوو.
لنډیز ، موږ تاکید کوو چې د ارتوسسېز او د مفصلونو پاړسوب لپاره په خپلو زنګونونو قدم وهل د درد کمولو او د ناروغ وضعیت ښه کولو لپاره واقعیا کاري لاره ده. په هرصورت ، تاسو باید د اعتدال او سم تخنیک په اړه یاد وساتئ. دا د روغتیا ښه کولو عالي ورزش دی چې د هرچا - ماشومانو ، لویانو او لویانو لپاره مناسب دی. تاسو کولی شئ دا دواړه په کور او فټنس خونه کې ترسره کړئ. ترټولو مهم ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو لپاره برعکس ندي.
