په ژمي کې د جامو چلولالبته ، د جامو سره توپیر لري په کوم کې چې تاسو اړتیا لرئ په ګرم فصل کې منډه کړئ. په ورته وخت کې ، د نارینه او ښځینه وو لپاره د ژمي جامې هم توپیرونه لري ، نو د نن ورځې مقاله به په ژمي کې د چلولو لپاره د انجونو جامې اغوستلو مسلې ته په جلا توګه وقف شي.
سر او غاړه
خولۍ باید تل په سر کې واغوستل شي. حتی د ضعیف سره یخ د چلولو پرمهال ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل سر وخورئ که چیرې تاسو خولۍ نه وایاست. د سر پوټکی د هیټریس په څیر مناسب ندي ، ځکه چې لاهم یوه خلاصه برخه شتون لري چې خوله شي. او په ژمي کې یو لوند سر ، او حتی د باد سره ، کوم چې لږترلږه تاسو به د چلولو پرمهال رامینځته کړئ ، د احتمال لوړې درجې سره به overcooled شي.
دا غوره ده چې پتلی خولۍ واغوندئ ، په غوره توګه د وړیو پوړونو سره. تاسو باید په ژمي کې د وړیو ټوپیو کې مه ځئ ، ځکه چې دوی لندبل جذبوي او دا په ګوته کیږي چې تاسو به په لمده خولۍ کې وګرځئ ، کوم چې پرته لدې پرته بشپړ چلولو سره مساوي وي که چیرې دا سړه شي.
تاسو کولی شئ بالاکلاوا واغوندئ یا د مخ او غاړې شاوخوا سکارف وتړئ ترڅو د باد مخه ونیسئ.
تورسو
د کاټن کمیسونه اغوستل غوره دي. یو یا حتی دوه ، نو دا چې دوی ښه نمی جذبوي. پورته ، تاسو باید د رسو جاکټ واغوندئ چې تودوخه یې نه پریږدي. او پورته یې د سپورت جاکټ واچوئ چې د باد څخه ساتنه وکړي.
تاسو کولی شئ د تودوخې زیر جامه هم وکاروئ ، کوم چې به د کاټن T-شرټ په توګه د لندبل راټولونکي او تودوخې انسولر په توګه فعالیت وکړي ، د کوم فعالیت چې د جاکټ لخوا ترسره کیږي. په ورته وخت کې ، دا لاهم اړینه ده چې د وینډوز ماتونکي واغوندئ ، حتی که تاسو دننه ورشئ د تودوخې زیرکی.
که چیرې یخ د 20 درجې څخه ټیټ وي ، نو غوره به وي چې د "انوراک" په نوم موادو څخه جوړ د سپورت جاکټ وکاروئ ، کوم چې ټیټ حرارتي ترتیبات او غوره محافظتي ملکیتونه لري.
پښې
کله چې په ژمي کې روان وی د ښځو لپاره سپورت پتلون د پوښښ لرونکي باید د هایپووترمیا څخه هم امکان تر حده وساتي ، ځکه چې د میرمنو لپاره حتی پدې برخه کې حتی کوچنۍ هايپوترمیا کولی شي د دوی روغتیا اغیزه وکړي. د همدې لپاره ، د هوا پورې اړوند ، لیګینګونه واغوندئ د کوم لاندې چې تاسو کولی شئ ټایټونه واغوندئ. په تودوخې کې د -15 درجې څخه ښکته ، دوه پتلون واغوندئ ، چې پورتنۍ برخه یې باید له باد څخه ښه خوندي شي ، او لاندې برخه یې باید رطوبت جذب او وساتي.
جرابې
ستاسو غوره شرط د بې سیمه ، بولډ چلولو جرابې پیرود دي. دا جرابې د منظم جرابونو په پرتله درې چنده قیمت لري ، مګر په ورته وخت کې یوه جوړه په هر موسم کې د چلولو لپاره کافي ده. که چیرې د ځانګړو جرابونو پیرودلو لپاره فرصت شتون ونلري ، نو منظم منظم واخلئ او په دوه جرابونو کې یې وګرځئ.
وسله
ډاډه اوسئ چې په سړه هوا کې د دستکشو جامې واغوندئ. دستکشې په نري پسه کې ښه پېرل کیږي ، که څه هم وړۍ هم امکان لري. چرمی مه اغوئ ، ځکه چې دوی اوبو ته د تلو اجازه نه ورکوي ، او پدې توګه لاسونه به په دوی کې ګړندي کنګل کړي. سربیره پردې ، دا هیڅ احساس نلري چې دننه د فر سره د دستکشو اغوستل ، ځکه چې دا خورا لوی دي ، او کله چې تیښته کیږي ، نو ستاسو لاسونه به خوله شي ، او لندبل به د تګ لپاره هیڅ ځای ونلري. د پایلې په توګه ، تاسو به د لوندو لاسونو سره ټولې لارې پرمخ بوځي.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
