د 3000 مترو (یا 3 کیلومتره) چلول په ورزش کې اوسط واټن دی. پدې فاصله کې ، ورزشکار هر یو د څلور سوه مترو اوه شپیته لیپونه پرمخ وړي.
دا معمولا په آزاد لوبغالي کې پیښیږي ، مګر ریسان هم د کور دننه کیدی شي. د دې فاصلو په اړه څه ، د نارینه ، ښځو ، جونیئرانو ، د ښوونځي زده کونکو ، او همدارنګه د اردو پرسونل او استخباراتي افسرانو ترمنځ د درې زره مترو په اوږدو کې د چلولو معیارونه څه دي - پدې موادو کې لوستل شوي.
د 3000 مترو په اوږدو کې چلول
د واټن تاریخ
تر 1993 پورې ، دا ریسونه په لویو سیالیو کې د ښځو سیالۍ برنامې کې شامل شوي ، د مثال په توګه ، د نړۍ اتلولیو کې. همچنان ، د درې کیلومترو په دومره فاصله کې چلول د مختلف نامتو "سوداګریزو" سیالیو برنامې یو ټکی دی.
سربیره پردې ، دا د لوی سیالیو لپاره چمتووالي پرمهال د ازموینې په توګه کارول کیږي: اتلولي او اتلولي او نور جدي سیالۍ.
د میرمنو په مینځ کې ، د 3000 مترو فاصله په لاندې کلونو کې د المپیک برنامې برخه وه: 1984،1988،1992.
د مختلف نړۍ اتلولیو په چوکاټ کې ، دا دری کیلومتره فاصله په لاندې کلونو کې ترسره شوې: 1983،1987،1991،1993. په هرصورت ، دا وروسته لغوه شو
نن ورځ
د درې کیلومتره (درې زره متره) ریسونه د واټنونو په لیست کې ندي شامل شوي چیرې چې ورزشکاران د المپیک په لوبو کې سیالي کوي.
د 3 کیلو متره فاصله (که نه نو دوه مایلونه) اکثرا د نارینه وو په فزیکي روزنه کې کارول کیږي. نو ، د فزیکي پلوه پرمختللی سړی چې عمر یې له 16 څخه تر 25 کلونو پورې وي او لږ روزل شوی باید دا فاصله په 13 دقیقو کې درې کیلومتره پرمخ بوځي. د انجونو لپاره ، د یوې قاعدې په توګه ، لږ واټنونه کارول کیږي - د یو نیم څخه تر دوه کیلو مترو پورې.
په 3 کیلومتره منډو کې نړیوال ریکارډونه
د سړو په منځ کې
د نارینه وو ترمینځ د درې زره متره فاصله ریس کې ، په آزاد لوبغالي کې نړیوال ریکارډ په 1996 کې د کینیا څخه د یو لوبغاړي لخوا ترتیب شوی و ډینیل کومین... هغه دا فاصله په اوو دقیقو او شل ثانیو کې وکړه.
د نارینه وو په مینځ کې د کور دننه جم کې د 3000 مترو چلولو نړیوال ریکارډ هم د هغه پورې اړه لري: ډینیل کومین په 1998 کې دا فاصله په اوو دقیقو او 24 ثانیو کې پوښلې.
د ښځو په منځ کې
وانګ جونکسیا ، یو چینایی تبعه ، د ښځو د 3،000 مترو بیروني ریس لپاره نړیوال ریکارډ لري. هغه دا فاصله په 1993 کې په اتو دقیقو او شپږ ثانیو کې وکړه.
د کور دننه ، د 3 کیلومترو فاصله ترټولو ګړندۍ وه. ګنجیب دیبا... په In 2014 2014 In کې ، هغې په اتو دقیقو او 16 16 ثانیو کې د دې فاصلې په چلولو سره نړیوال ریکارډ جوړ کړ.
د سړو تر مینځ د 3000 مترو په اوږدو کې د رخصتۍ معیارونه
د سپورټ نړیوال ماسټر (MSMK)
د سپورتونو نړیوال ماسټر باید دا فاصله په اوو دقیقو 52 ثانیو کې پرمخ بوځي.
د سپورټ ماسټر (MS)
د سپورت ماسټر باید دا فاصله په 8 دقیقو او 5 ثانیو کې پوښي.
د سپورت ماسټر (CCM)
یو لوبغاړی چې په CCM کې نښه کوي باید د 3 زره مترو څخه په 8 دقیقو 30 ثانیو کې فاصله وکړي.
زه درجه بندي کوم
د لومړۍ درجې ورزشکار باید دا فاصله په 9 دقیقو کې پوښښ کړي.
II کټګورۍ
دلته معیاري په 9 دقیقو او 40 ثانیو کې ټاکل شوی.
III کټګورۍ
پدې حالت کې ، د دریمې درجې ترلاسه کولو لپاره ، ورزشکار باید دا فاصله په 10 دقیقو او 20 ثانیو کې پرمخ بوځي.
زه د ځوانانو کټګورۍ
د ورته رطوبت ترلاسه کولو لپاره د فاصلې پوښلو لپاره معیار 11 دقیقې دی.
II د ځوانانو کټګورۍ
ورزشکار باید په 12 دقیقو کې 3000 متره وباسي ترڅو د ځوانانو دویمه کټګوري ترلاسه کړي.
III د ځوانانو کټګورۍ
دلته ، د 3 کیلومترو فاصلو پوښلو لپاره معیار 13 دقیقې او 20 ثانیې دی.
د میرمنو تر مینځ د 3000 مترو په اوږدوالي د چلولو معیارونه
د سپورټ نړیوال ماسټر (MSMK)
د نړیوال ټولګیو ښځینه ماسټر باید دا فاصله په 8 دقیقو 52 ثانیه کې پرمخ بوځي.
د سپورټ ماسټر (MS)
د سپورت ماسټر باید دا فاصله په 9 دقیقو او 15 ثانیو کې پوښي.
د سپورت ماسټر (CCM)
یو لوبغاړی چې په CCM کې نښه کوي باید د 3000 مترو څخه په 9 دقیقو 54 ثانیو کې فاصله پرمخ بوځي.
زه درجه بندي کوم
د لومړۍ درجې ورزشکار باید دا فاصله په 10 دقیقو او 40 ثانیو کې پوښښ کړي.
II کټګورۍ
دلته معیار په 11 دقیقو او 30 ثانیو کې ټاکل شوی.
III کټګورۍ
پدې حالت کې ، د دریمې کټګورۍ ترلاسه کولو لپاره ، ورزشکار باید دا فاصله په 12 دقیقو او 30 ثانیو کې پرمخ بوځي.
زه د ځوانانو کټګورۍ
د ورته رطوبت ترلاسه کولو لپاره د فاصلو پوښلو لپاره معیار 13 دقیقې او 30 ثانیې دی.
II د ځوانانو کټګورۍ
د دوهم ځوانانو کټګورۍ لپاره اتل باید په 14 دقیقو او 30 ثانیو کې 3000 متره پرمخ وګرځي.
III د ځوانانو کټګورۍ
دلته د 3 کیلومترو په فاصله کې بریالیتوب معیار په سمه توګه 16 دقیقې دی.
د ښوونځي ماشومانو او زده کونکو ترمنځ د 3000 مترو لپاره معیارونو چلول
د لسم ټولګي ښوونځی
- د لسم ټولګي هلکان چې تمه لري د "پنځه" درجې ترلاسه کړي باید په 12 دقیقو او 40 ثانیو کې د درې کیلومترو واټن وګرځي.
د "څلور" نمرې کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ پایله په 13 دقیقو او 30 ثانیو کې وښایاست. د "درې" نمرې ترلاسه کولو لپاره تاسو باید په 14 دقیقو او 30 ثانیو کې درې زره متره وګرځئ.
د 11 ټولګي ښوونځی
- یولسم رتبه کونکي چې د پنځه درجې ترلاسه کولو تمه لري باید په 12 دقیقو او 20 ثانیو کې د درې کیلومترو واټن وګرځي.
د "څلور" نمرې کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه 13 دقیقو کې پایله وښایاست. د "درې" نمرې ترلاسه کولو لپاره تاسو باید په دقیقه 14 دقیقو کې 3 زره متره وګرځئ.
د لوړو او ثانوي متخصص تعلیمي ادارو زده کونکي
د غیر نظامي پوهنتونونو ځوان نارینه زده کونکو لپاره ، ورته معیارونه د 11 ټولګي څخه د ښوونځي زده کونکو لپاره ټاکل شوي.
دا نورمونه ، چې د ښوونځي یا پوهنتون پورې اړه لري ، د نږدې جمع یا منفي 20 ثانیو کې توپیر کولی شي. کیدی شي له یوې ادارې څخه تر بلې ادارې پورې توپیر ولري. د ښوونځي زده کونکي د لومړي ټولګي څخه تر 9،000 پورې لنډ واټن د 3،000 مترو څخه.
دا ځانګړتیا ده چې د انجونو او انجونو لپاره د 3000 مترو لرې فاصله غالب کولو لپاره داسې معیارونه ندي رامینځته شوي.
د 3000 مترو د چلولو لپاره د TRP معیارونه
د ښځو په منځ کې ، TRP د درې کیلومترو په واټن کې نه پریږدي. مګر د هلکانو او سړو لپاره ، لاندې معیارونه رامینځته شوي.
عمر 16-17
- د سرو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 13 دقیقو او 10 ثانیو کې د 3000 مترو فاصله پوښ کړئ.
- د سپینو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 14 دقیقو او 40 ثانیو کې درې کیلومتره واټن وکړئ.
- د برونزو بیج ترلاسه کولو لپاره ، دا فاصله په 15 دقیقو او 10 ثانیو کې چلیږي.
عمر 18-24
- د سرو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 12 دقیقو او 30 ثانیو کې د 3000 مترو فاصله پوښ کړئ.
- د سپینو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 13 دقیقو او 30 ثانیو کې درې کیلومتره واټن وکړئ.
- د بروني برج ترلاسه کولو لپاره ، دا دقیقه 14 دقیقو کې د دې فاصلو چلولو لپاره کافي ده.
عمر 25-29
- د سرو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 12 دقیقو او 50 ثانیو کې د 3000 مترو فاصله پوښ کړئ.
- د سپینو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 13 دقیقو او 50 ثانیو کې درې کیلومتره واټن وکړئ.
- د برونزو بیج ترلاسه کولو لپاره ، دا فاصله په 14 دقیقو او 50 ثانیو کې چلیږي.
عمر -3 30--34 کاله
- د سرو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 12 دقیقو او 50 ثانیو کې د 3000 مترو فاصله پوښ کړئ.
- د سپینو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 14 دقیقو او 20 ثانیو کې درې کیلومتره واټن وکړئ.
- د برونز بیج ترلاسه کولو لپاره ، دا فاصله په 15 دقیقو او 10 ثانیو کې چلیږي.
عمر 35-39 کاله
- د سرو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 13 دقیقو او 10 ثانیو کې د 3000 مترو فاصله پوښ کړئ.
- د سپینو زرو TRP بیج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په 14 دقیقو او 40 ثانیو کې 3 کیلو متره وګرځئ.
- د برونز بیج ترلاسه کولو لپاره ، دا فاصله په 15 دقیقو او 30 ثانیو کې چلیږي.
د ځوان عمر لپاره (له 11 څخه تر 15 کلنۍ پورې) ، یا د ډیر بالغ عمر لپاره (له 40 څخه تر 59 کلنۍ پورې) ، د درې کیلومترو په فاصله کې د TRP معیارونه به حساب شي که چیرې رنر په ساده ډول د 3000 مترو ډیټا پرمخ وړي.
په اردو کې د قرارداد خدمت ته د ننوتلو لپاره د 3000 مترو لپاره معیارونو چلول
د 30 کالو څخه کم سړي چې د قرارداد خدمت ته ننوځي باید د 3 کیلومترو فاصله په 14 دقیقو او 30 ثانیو کې پوښښ کړي ، او که چیرې عمر یې له 30 څخه پورته وي نو په 15 دقیقو او 15 ثانیو کې
میرمنې داسې معیارونه نه تیروي.
د روسیې د نظامي او ځانګړي خدماتو لپاره د 3000 مترو لپاره معیارونو چلول
دلته ، معیارونه پدې پورې اړه لري چې کوم ډول سرتیري یا د کورنیو چارو وزارت ځانګړي واحد یا FSB یو سړی دنده ترسره کوي.
نو ، معیارونه د روسیې فدراسیون د فدرالي امنیت خدماتو ځانګړي ځواکونو سرتیرو لپاره د 11 دقیقو څخه توپیر لري (د روسي ګارد د ځانګړي ځواکونو سرتیرو لپاره ، دا معیار 11.4 دقیقې دی) د بحري او موټرسایکل رائفل سرتیرو لپاره 14.3 ته.
