د لوی ښارونو اوسیدونکي ډیری وختونه باید د لوی شوقیانو روان ټورنمنټونه وګوري ، په روښانه ډول د دوی اداره وګوري ، او ځینې وختونه پخپله د رضاکارانو یا منشا کونکو په توګه برخه اخلي. مګر د ولایتي ښارونو اوسیدونکو لپاره ، دا ډول پیښې مکرر نه وي.
پدې مقاله کې زه غواړم تاسو ته ووایم چې څنګه د شوکیا اوږد واټن چلولو سیالۍ تنظیم شوې. لنډیزونه او مشکلات څه شی دي؟ که تاسو وغواړئ ، د دې مقالې پراساس ، تاسو کولی شئ په خپل کلي کې د امیندوارۍ ریس تنظیم کړئ.
د ریس لپاره چمتووالی
له هرڅه دمخه ، د سپورټ هره پیښه باید په رسمي ډول ثبت شي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ښار د سپورټ کمیټې ته خبر ورکړئ ، په بیله بیا پولیس چې ریس به یې ترسره کړي. په عموم کې ، د سپورت کمیټې ته د راتلو سره ، دوی به پخپله دا ټول لنډیز ووایی ، او شاید دوی به ستاسو لپاره ټول اسناد راوباسي.
سربیره پردې ، تاسو اړتیا لرئ د مناسب چلولو ټریک غوره کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې ریس په داسې ځای کې تنظیم کړئ چیرې چې تاسو اړتیا نلرئ ټرافیک بلاک کړئ ، د بیلګې په توګه ، په پښو کې ، یا د دې کوچنۍ برخې مخنیوی وکړئ او سربیره پردې ، په بې ځایه سړکونو کې. احتمال شتون نلري چې تاسو ته به د اصلي سړک په اوږدو کې د ریس چلولو اجازه درکړل شي. دا دائره د هر اوږدوالي څخه کیدی شي. زه په یوه سیالۍ پوهیږم په کوم کې چې ماراتاتونرانو 57 57 ګولونه پوښلي. البته ، دا به غوره وي چې د امکان تر حده څو حلقو ترسره کړئ ، مګر ځینې وختونه په ساده ډول داسې فرصت شتون نلري.
دا لازمي دي چې په لار کې لږترلږه یو تشنابونه وي. تاسو کولی شئ د کارول شوي تشناب کیوبیکل واخلئ یا کرایه کړئ ، یا تاسو د یوې ادارې تشناب کارولی شئ ، د مثال په توګه ، یو ښوونځی چې د لویې لارې په اوږدو کې ودریږي. مګر تشنابونه لازمي دي ، ځکه چې د چلولو پرمهال هرڅه پیښ کیدی شي.
د فاصلې په واسطه د خواړو نقطې تنظیم کړئ. معمولا د 5 کیلو میترو لپاره د 1-2 خواړو نقطې شتون لري. ډاډه اوسئ چې یو څوک یې په هغه چا واچوي څوک چې اوبه او کولا په شیشونو کې اچوي. تاسو کولی شئ کیلا او چاکلیټ په ټوټو ټوټو کړئ. تر پورې پورې 15 کیلو میتره دا د خواړو توزیع کولو لپاره اړین ندي ، مګر اوبه ، په ځانګړي توګه که چیرې ریس په توده هوا کې ترسره شي ، باید ورکړل شي
د داوطلبانو ټیم استخدام کړئ څوک چې به د انفرادي لوبغاړو لخوا د فاصلو تیریدو مختلف ټکي په نښه کړي. ترڅو هیڅ څوک ونلري یا یو لږ لونګ چلوي.
د دوی د خپل هیواد ملي سرود په پیل کې لوبغاړي په ښه توګه چارج کوي ، نو دا د دې لپاره احساس لري چې لږترلږه یو کوچني پرچم پلور چې په هغه کې ملي بیرغ ځړول شي.
وخت ساتونکي هم اړین دي. لږترلږه 2-3 خلک چې د ورزشکارانو راتګ وخت به ثبت کړي.
د ریس چلول
دا غوره ده چې ریس د سبا ورځې په سهار کې پیل کړئ. که ریس پلان شوی وي د دوبي ګرمي کې، دا غوره ده چې په 8 یا 9 بجو پیل کړئ ، پداسې حال کې چې لمر لاهم ګرم ندی.
هر ګډونوال باید شخصي شمېره ولري چې د هغه په سینه به ځوړند وي. دا به داوطلب ته اجازه ورکړي چې د هر رنر په سمه توګه تعقیب کړي.
چلونکي باید په تقسیم شي د عمر کټګورۍ.
د پای په کرښه کې ، په ځانګړي توګه که چیرې فاصله خورا اوږده وي او دا ګرم وي نو بهرنیانو ته باید اوبه ورکړل شي.
یو امبولانس او د پولیسو ګزمه موټر باید په لار کې دندې پر غاړه وي.
دلته د شوقی منډو تنظیم کولو اساسات دي. البته ، ډیری نوری هم شتون لري. مګر د دې لپاره چې یوازې ښه چانس ولرئ ، هغه څه چې په مقاله کې بیان شوي دي به کافي وي.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلېدو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
