د سپورت مینه وال ، مګر اکثره منډې وهونکي ، ډیری وختونه د پښو ترمینځ ستونزې سره مخ کیږي. د سوځیدونکي ناڅاپي احساس او ناراحتي تاسو په راتلونکي کې روزنې ته دوام ورکولو څخه مخنیوی کوي.
دا ستونزه عادي خلک هم راولي چې د فعال ژوندانه رهبري کوي. په مخ کې حرکت کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ځینې چالونه وپیژنئ چې تاسو سره به د چفینګ په اړه هیرولو کې مرسته وکړي.
د رنځ لاملونه کله چې په منډه یا تګ
سکفس د بدن میکانیزم خارښت دی ، د پایله کې د تماس پوټکي تخریب کول. د خرابوالي څرګندیدو لپاره ډیری دلیلونه شتون لري:
- ډیر وزن
- کالي
- فزيولوژيکي ب .ې
ډیر وزن
د ډیر وزن لرلو سره ، یو شخص د ډیر خولې کولو خطر لري. ډیری وختونه د پښو تر مینځ خورا کوچنی واټن شتون لري ، د پایلې په توګه ، پوټکي تنفس نه کوي.
د بار لاندې ، د بدن ملګری ، د لندبل لوی مقدار خوشې کیږي ، پوټکی د هوا ورکولو لپاره وخت نلري. د ران د داخلي برخو د تخریب له امله ، نباتي شوي ځایونه څرګندیږي. په کور کې نه شتون ، یو څوک رنځ کوي ، ځکه چې هغه نشي کولی د نخاعي پروسې مخه ونیسي ، او ځایونه په ټپونو بدلیږي.
کالي
نامناسبه کالي هم د ګډوډۍ لامل کیږي. ګرم کڅوړه ، کوم چې ښه نمی له مینځه نه وړي ، ډیر ژر د بدن بحث ته لاره هواروي. د خړوبولو پروسې کې ، لوند پوټکی د وچ پوټکي په پرتله خورا اسانه ټپي کیږي.
همچنان ، د پتلون داخلي ران کې د خامک ګنډو شتون د چغیدو لامل کیږي. مصنوعي پوښاک غوره اختیار نه دی. مصنوعي درملنه تنفس ته اجازه نه ورکوي او په ښه توګه راباسي.
فزيولوژيکي ب .ې
داسې خلک شتون لري چې پښې یې یو بل سره نږدې وي. کله چې بدن په تودوخه کې تودوخه شي ، د تخرګ پروسه پیل کیږي. همچنان ، د ورته فزیوولوژیک ب featureه سره ، لوبغاړي رنځ کوي. د غړو پمپ کولو پیل کولو سره ، د پښو ترمینځ خلا کمیږي ، او ټوپونه څرګندیږي.
بله ب notedه یې یادونه وشوه - د پوټکي برخو کې د پوستکي پوستکي ډیریدل د خارښ لامل کیږي. دوړو وچ وچ پوټکی او خولې پوټکي دواړه څرګندیږي.
د چلولو پرمهال د سکوفونو مخنیوي څرنګوالی
د ګړندۍ خوځښت په جریان کې ، یو څوک ممکن د سکفونو ظاهرا پیل ونه ګوري. د سم جامو غوره کولو سره د فزیکي فعالیت پیل کولو دمخه د یوې ستونزې پیښې له مینځه وړلو ارزښت لري.
د جامو غوره کولو ب Featuresې
کله چې د جوګینګ لپاره جامو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ پاملرنه وکړئ:
- د جامو اندازې لپاره. دا باید وړیا وي ، مګر ځوړند نه وي.
- د اسانتیا او اسانتیا لپاره. د سپکو او راحتي جامو اغوستل د سختۍ او ناراحتي احساس نه رامینځته کوي.
- مهرونه. ډیر احتمال شتون نلري چې د پښو تر مینځ مینځل د فلیټ شتون دی ، نه احساس شوي سیلونه.
- وینټیلیشن د بدن اضافی هوایی توکو لپاره د پښو او ت theیو په مینځ کې میش داخلونه اړین دي. دا طریقه به د رنر پوټکي کې د رطوبت راټولونه کم کړي.
- موسمی. په ګرمه هوا کې ، غوره انتخاب شارټس یا لنډ لیګینګ دي ترڅو د بدن د تودوخې څخه مخنیوی وشي. په سړه کې - ځانګړي انسولینټ پتلون. کله چې تاسو ودریږئ ، خوله کوي ، بدن به د یخولو لپاره وخت ونه لري.
مواد
ډیری توکي د ځانګړي روان جامو جوړولو لپاره کارول کیږي - دواړه مصنوعي او طبیعي. ډیر مشهور:
طبیعي
- پنبه یو طبیعي مواد دی چې ښه رطوبت جذبوي او ضد جامد ملکیتونه لري. دا هوایی دی ، مګر خپل ب wellه ښه نه ساتي. ډیری وختونه کارول کیږي کله چې د ګرم فصل لپاره سوټ رامینځته کړئ.
- وړۍ د څارویو فایبر دی. ګرم ساتي ، ځان د بهرني چاپیریال عملونو ته پور نه ورکوي. د مني او ژمي روان جامو لپاره مناسب.
مصنوعي
- پالیسټر - لږ وزن لري ، خپل ب retainه ساتي ، تر سلو سلنې پورې رطوبت جذبوي ، ګړندۍ وچوي. د UV شعاعونو څخه ساتي.
- لایکرا - شیان ډیر لچک وړ جوړوي ، د اوږدې مودې لپاره شکل ساتلو کې مرسته کوي.
- ایلسټین د انسان جوړ شوی فایبر دی. پراخه کوي ، خپل شکل ساتي ، د خوځښت مخه نه نیسي.
د مختلف ځانګړتیاو سره ، د طبیعي او مصنوعي اصل فایبرونه په مختلف تناسب کې ترکیب کیږي ترڅو د راحت لپاره ترټولو غوره پایله ترلاسه کړي کله چې سپورت لوبیږي.
اړتیا نشته چې د خالص مصنوعي فایبر یا طبیعي توکو څخه جوړ شوي جامې غوره کړئ. کله چې اغوستل کیږي ، نو مصنوعي توکي به د پوټکي خارښت رامینځته کړي. طبیعي به په بشپړ ډول د لندبل سره مطمئن وي او دروند او نا آرام وي.
جوګینګ کالي
تاسو باید د خپلو شخصي مشخصاتو پراساس روانې کالي غوره کړئ. تر نن نیټې ، د کاري جامو لږ مقدار ایجاد شوی نه دی ، مختلف انتخابونه په پام کې نیولو سره.
- د کمپریشن تجهیزات - په بشپړ ډول بدن ته فټ کوي ، عضلې په ښه توګه ملاتړ کوي ، د چلولو پرمهال د بدن کمیدو څخه ساتنه کوي ، د بدن تودوخې ساتي او د پوټکي چافینګ مخه نیسي. دا په جیم کې د چلولو او روزنې لپاره دواړه کارول کیږي.
- سمارټ تنظیم - جامې چې هیڅ سیل نلري. د داخلونو سره سمبال شوي چې هوا ترسره کوي او رطوبت لرې کوي. لچک لرونکی ، د پوست ساتنه اغیزه کوي. د فشار کمولو لپاره په زنګونونو کې ننوتل لري.
دا ځینې غوره روانې جامې دي چې تاسو ته آرام درکوي او ستاسو د کار په جریان کې د ډیپر رش او چفینګ مخه ونیسئ.
ځانګړې مرچونه
د خارش له څرګندیدو وروسته ، د پوټکي ژر تر ژره رغولو لپاره د ځانګړو غوړیو کارول اړین دي.
د سور او ر lightا خارښت له مینځه وړو لپاره ، یو مالګ چې د انالجیسک او انټيسیپټیک عناصر لري کارول کیږي. پدې حالت کې ، کریم - مالګې به مرسته وکړي: "پوټکی - کیپ" ، "بیپینټین" یا "پینتینول". دا ښه پیژندل شوي او ارزانه درمل دي.
کله چې پوټکي زخمونو ته واړوي ، نو غوره ده چې د مالګ څخه کار واخلئ ، کوم چې ډیپروټینائز شوی هیمودیرات لري. دا له زیان څخه د ژر رغیدو لپاره په حجرو کې کولیجن ترکیب کوي. درمل باید غوړ ونه لري. چمتووالی: "سولوسیرل" ، "ایکټووګین 5٪".
د اغیزې شوې سیمې د رغیدو وروسته ، یو موټربخ ، د پوټکي پوټکی سطح څرګندیږي. دا کولی شي د انټيبیکټریل او انټي فنګل ملکیتونو سره د مرطوبونو په کارولو سره له مینځه ویستل شي ، د غوړونو مخنیوي لپاره غوړ پکې شامل وي. "ریسکور" یا د هغې مسایل به پدې کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د ماشوم کریم وکاروئ. دا غوړ او انټي سيپټیک دی.
د ټولو سکفونو لپاره ، کورټیسون مالګ به مرسته وکړي. دا خوندور ملکیتونه لري ، درملنه هڅوي او سوزش کموي.
پیټروولټم
وایسلاین په دوه ډوله ویشل شوي دي:
- طبیعي ، د سخت لرګي پارافین رالونو څخه ترلاسه شوي
- مصنوعي ، د سیرسین ، پارافین او عطرو غوړ په ترکیب سره ترلاسه شوي.
دوی د پوټکي ټپي شوي برخې غوړوي کله چې د چلولو پرمهال مسح شوي. سور پوټکی یا خراب پوټکی لپاره یو پتلی پرت پلي کړئ. دا به خارش له مینځه ویسي ، زیان شوي ساحې له وچیدو څخه مخنیوی کوي. همدارنګه ، دا به د امکان تر حده رطوبت خوندي کړي او ټپونو ته د داخل کیدو څخه د میکروبونو په مقابل کې ساتنه وکړي.
وایسلین د پښو ترمینځ د چاق کولو مخه نیولو لپاره د غوړ په توګه کارول کیږي. د سپورتونو لوبیدو دمخه ، دا باید په داخلي رګونو کې د پتلي پرت سره پلي شي. 100 an اختیار نه دی ، مګر دا به د یو څه وخت لپاره مرسته وکړي.
د چلولو مخنیوي لپاره د خلکو چلونه
خلک د تالوکو پرځای نشایسته کاروي. حتی که دا شتون ونلري ، تاسو کولی شئ کچالو پرې کړئ او د ستونزې ساحې یې وباسئ. د غوښتنلیک وروسته ، دا وچ کړئ.
یو انټي پیپرټینټ هم کارول کیدی شي که چیرې لاهم خارښت ونلري. همچنان ، کله چې اوږد واټن پرمخ وړي ، پلستر هغو سیمو ته تکیه کیږي چې د چافینګ خطر لري.
د منډې وهلو دمخه ، تاسو کولی شئ پوست د خپلو پښو ترمینځ د ساده کالو صابون سره ومینځئ. دا به ستاسو پوټکی وچ کړي او باکتریا ووژني. د جوګینګ وروسته ، شاور واخلئ.
د میرمنو پراخه ټاټونه کولی شي د چافینګ په مقابل کې د جامو په توګه وکارول شي ، د لنډیو په څیر یې پرې کړي.
څنګه د خارښت لرې کول؟
له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ اغیزمنه سیمه د اوبو او یو کوچني صابن سره ومینځئ ، بیا د کاغذ تولیه سره وچ کړئ. د کیمومائل یا کیلنډولا استخراج سره د معالجې کريم تطبیق کړئ.
که چیرې ساحه خرابه ویجاړه شوې وي ، نو غوره ده چې دا د آرامۍ ، انټيسیپټیک بوټو (کیمومائل ، کیلانډولا) انفیوژن سره درملنه وکړئ. تاسو کولی شئ آیس وکاروئ ، مګر په احتیاط سره ترڅو چې په بدن باندې تود نه وي. د ارام کریم غوښتنه کولو وروسته ، اجازه راکړئ چې سپورت جذب او د یو څه لپاره ځنډوي.
په هیڅ حالت کې باید آئوډین ، عالي شین یا د الکول لرونکي نور چمتو شوي توکي وکارول شي.
د ټوپونو مخنیوی
د سکفونو مخنیوي لپاره دا ارزښت لري:
- زیر جامې واغوندئ چې ساحې پوښل شوي پوښونه (شارټز ، باکسر) د کیفیت لرونکي موادو څخه جوړ شوي دي.
- د حفظ الصحې قواعد مشاهده کړئ ، انفرادي وسیلې وکاروئ. په عامه ځایونو کې (حمامونه ، د لامبو حوضونه) ، د عامه توکو سره د ستونزو ساحو له تماس څخه مخنیوی وکړئ.
- د پښو سره نږدې سره ، تاسو اړتیا لرئ په داخلي ران کې د غوړ سوځولو لپاره تمرینونه وکړئ. اسکواټس ، اوږی کول ، اړخونو ته د پښو تاوول به مرسته وکړي.
- کله چې روان وي ، د تالکوم پاؤډ یا د رطوبت ځلا لرونکي بدن پاؤډ وکاروئ.
- د روزنې لپاره جامې غوره کړئ چې د اوبو څخه مخنیوی وي ، د ښه حرارتي موصلیت سره تنفس کیږي.
د ځغاستې لارښوونې
- کله چې اوږد واټن پرمخ وړي ، نارینه کولی شي د خپلو کم عمره ښځو پوښونه واغوندي. دوی به زیر جامې حل کړي او د چفن کولو لامل به نه شي. ميکا ، ورزشکار
- کله چې روان وي ، په ګرم موسم کې ، پراخه شارټونه مه اغوئ ، دوی خړوبوي او د خارښت لامل کیږي. همدارنګه ، دوړې په اسانۍ سره د پښو ترمینځ راځی ، کوم چې سوزش هڅوي. رومنس ، د ښوونځي د فوټبال ټیم روزونکی
- که چیرې خړوب د ویښتو ډیریدو لامل شي ، نو دا باید د اضطراب کريم سره مبارزه وشي. میټوی ، فوټبالر
- د حرارتي زیرمو کارول. دوی رطوبت په ښه ډول لري. وانو ، ورزشکار
- ځانګړي ، راحتي روانې جامې غوره کړئ. ډاډه اوسئ چې کمپوزیشن ته پاملرنه وکړئ. دواړه طبیعي او مصنوعي فایبر باید په 30:70 تناسب کې شتون ولري. ایوان ، د نښې پلورنځی استازی اډیډاس
ورزش کول د روغتیا یو ډیر ښه عادت دی. منډې وهل ستاسو د بدن ارامه ساتلو لپاره غوره لاره ده. دا بد دی کله چې دلیل شتون ولري چې فعالیت یې خنډ کوي ، لکه د پښو ټوټې. د خارښت څخه مخنیوي او مخنیوي لپاره د بیلابیلو لارو کارول ، د متخصصینو مشورې ته غوږ شئ ، او سمې جامې واغوندئ ، دا ډول ستونزې شالید ته راوباسي.
