ټرایټلون یو سپورت دی چې د ریس ډیری ډولونه ترکیب کوي. سیالي پخپله درې اصلي مرحلو څخه جوړه ده ، کوم چې د سپورت سیالۍ یو بل ډول نمایندګي کوي.
هغه د المپیک په لوبو کې د سیالیو په لیست کې هم دی. کلاسیک ټرایټلون 3 مرحلې (لامبو وهل ، بایسکل ځغلول) د بیلابیل واټنونو سره مینځ ته راوړي چې باید برلاسي شي.
د ټرایټلون ډولونه
- سوپر سپرینټ - په لنډ واټن کې سیالي. د واټن اوږدوالی یې دی: لامبو - 300 متره ، سایکلینګ - 8 کیلومتره ، کراس - 2 کیلومتره.
- سپرینټ - لامبو - 750 متره ، سایکلینګ - 20 کیلومتره ، کراس - 5 کیلومتره.
- د المپيک ټرايټلون - دا اړینه ده چې د اوږدې فاصلې څخه تیریږو ، کوم چې پکې شامل دي: لامبین - 1500 متره ، سایکل - 40 کیلومتره ، ځغلی - 10 کیلومتره.
- نیمه-ارمان (نیمه اوسپنه) لامبو - 1.93 کیلومتره ، سایکلینګ - 90 کیلو متره ، روانه - 21.1 کیلومتره.
- د اوسپنې سړی ، شاید ، د دې سپورت ډیسکینل یو له خورا سخت ډولونو څخه دی ، پدې کې شامل دي: لامبو وهل - 3.86 کیلومتره ، سایکل کول - 180 کیلو متره ، د چلولو فاصله 42.195 کیلو متره.
- الټرا ټرایټلون - د اوسپنې سړي په څیر ورته واټنونه استازیتوب کوي ، مګر ډیری څو ځله زیاتوالی - دوه چنده ، درې ځله الټراټریګلیټون او ډیکا ټرایټلون (د 10 ورځو لپاره د آیرن مین ډول ټریټلونز)
ترټولو مشهورې ټریټلون سیالۍ
د لومړي ځل لپاره ، دا سپورت ، د خپلواکه سپورتي ډسپلین په توګه ، د تیرې پیړۍ د 20 مو کلونو په پای کې په فرانسه کې معرفي شو. بیا ، هغه په هاوایی کې بې ساری شهرت ترلاسه کړ ، چیرې چې لومړی لوی کچې سیالۍ ترسره شوې ، او وروسته په دې سپورت کې لومړۍ اروپايي لویې سیالۍ په فرانسه کې د لیس ټرویس سپورټ (چې معنی یې ده - 3 سپورتونه) تر نامه لاندې ترسره شوې.
نن ورځ ټرایټلون د سپورت بیلګه ده او د المپیک په برنامو کې د شمولیت سربیره ، نړیوال اتلولي هرکال ترسره کیږي ، چیرې چې تجربه لرونکي لوبغاړي د نړیوال جام لپاره په بیلابیلو فاصلو کې سیالي کوي.
دا پوهیدل مهم دي: په مدرن شوي یا مخلوط ټریټلون کې سیالۍ هم شتون لري ، مګر دا ډول لوی کچې سیالۍ په دې برخه کې تنظیم شوي ندي.
په ټرایټلون کې اساسی معیارونه
د ډسپلین ډولونو کې ، موږ دمخه معیاري واټنونه ترتیب او په پام کې نیولي ، مګر اوس راځئ چې د نارینه او ښځینه معیارونو ته یوه کتنه وکړو.
د نارینه و لپاره د بټ مقرراتو جدول
1. ټرایټلون - اوږد واټن (لامبو + بایسکل چلول)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 3 + 80 + 20 | h: دقیقې: ثانیې | 4:50:00 | 5:20:00 | 5:50:00 | واټن ختم کړئ | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: دقیقې: ثانیې | 7:50:00 | 8:35:00 | 9:30:00 | واټن ختم کړئ | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: دقیقې: ثانیې | 4:25:00 | 4:50:00 | 5:20:00 | 6:00:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: دقیقې: ثانیې | 10:30:00 | 11:25:00 | 12:30:00 | واټن ختم کړئ | — | — | — |
2. ټرایټلون (د لامبو + سایکلینګ چلول)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: دقیقې: ثانیې | 2:05:00 | 2:15:00 | 2:26:00 | 2:38:00 | 2:54:00 | — | — |
3. ټرایټلون - سپرینټ (لامبو + سایکلینګ + روان)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 0,3 + 8 + 2 | دقیقې: ثانیې | 25:30 | 27:00 | 29:00 | 31:00 | 33:00 | 35:00 | 37:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: دقیقې: ثانیې | 1:02:00 | 1:06:30 | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:25:00 | 1:32:00 | — |
4. د ژمي ټریټلون (روانه + سایکلینګ + سکیینګ)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 2 + 4 + 3 | دقیقې: ثانیې | — | 33:30 | 36:30 | 39:30 | 41:30 | 44:00 | 47:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: دقیقې: ثانیې | 0:49:00 | 0:52:00 | 0:55:00 | 0:58:00 | 1:02:00 | 1:06:00 | 1:10:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: دقیقې: ثانیې | 1:32:00 | 1:40:00 | 1:50:00 | 2:00:00 | 2:11:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: دقیقې: ثانیې | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:25:00 | 2:45:00 | — | — | — |
د ښځ FOR FOR FOR D .ﺎر. د CHISﺎرښ. ST A .Aﺎرډ T T T..
1. ټرایټلون - اوږد واټن (لامبو + بایسکل چلول)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 3 + 80 + 20 | h: دقیقې: ثانیې | 5:30:00 | 6:05:00 | 7:00:00 | واټن ختم کړئ | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: دقیقې: ثانیې | 9:10:00 | 10:00:00 | 11:10:00 | واټن ختم کړئ | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: دقیقې: ثانیې | 5:00:00 | 5:30:00 | 6:05:00 | 6:45:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: دقیقې: ثانیې | 11:30:00 | 12:20:00 | 13:30:00 | واټن ختم کړئ | — | — | — |
2. ټرایټلون (د لامبو + سایکلینګ چلول)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: دقیقې: ثانیې | 2:18:00 | 2:30:00 | 2:42:00 | 2:55:00 | 3:12:00 | — | — |
3. ټرایټلون - سپرینټ (لامبو + سایکلینګ + روان)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 0,3 + 8 + 2 | دقیقې: ثانیې | 28:30 | 31:00 | 34:00 | 37:00 | 40:00 | 43:00 | 46:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: دقیقې: ثانیې | 1:10:00 | 1:15:30 | 1:21:00 | 1:28:00 | 1:35:00 | 1:44:00 | — |
4. د ژمي ټریټلون (روانه + سایکلینګ + سکیینګ)
| واټن (کیلومتره) | واحدونه | CCM | زه | II | III | زه (و) | II (و) | III (و) |
| 2 + 4 + 3 | دقیقې: ثانیې | — | 41:30 | 44:30 | 47:00 | 49:30 | 52:00 | 56:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: دقیقې: ثانیې | 0:59:00 | 1:02:00 | 1:05:00 | 1:08:00 | 1:12:00 | 1:16:00 | 1:20:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: دقیقې: ثانیې | 1:42:00 | 1:52:00 | 2:03:00 | 2:13:00 | 2:25:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: دقیقې: ثانیې | 2:15:00 | 2:30:00 | 2:50:00 | 3:10:00 | — | — | — |
د ټریاتلون تجهیزات
البته ، دا ډول لوی کچې سیالي مناسب چمتووالي ته اړتیا لري او له هرڅه دمخه ، اړینه ده چې تجهیزاتو ته پاملرنه وکړئ ترڅو ورزشکار د واټن لرې کولو پرمهال راحتي احساس کړي.
د ټرایټلیون لپاره اړین تجهیزات لري:
- د لامبو کالي.
- یو موټر سایکل او یو مناسب هیلمټ
- د منډې بوټان.
دا پوهیدل مهم دي: برخه اخیستونکو ته وخت ورکړل شوی چې د ټریټلون لپاره پیل شوي سوټ بدل کړي ، ترڅو دوی وکولی شي په آرامۍ سره په سیالۍ کې نوره برخه واخلي.
د ټریټلون روزنه
د لوړې کړنې ترلاسه کولو لپاره ، ورزشکاران خپلې روزنې په څو مرحلو ویشلي (د کلاسیک معیارونو سره سم 4 اصلي مرحلې):
- لامبو وهل
- سایکل چلول.
- منډه کړئ.
- د عضلاتو وده لپاره د ځواک تمرینونه.
دا پوهیدل مهم دي: سربیره پردې ، راتلونکی اتل باید د تغذیه کونکي لخوا ځانګړي شوي خواړه تعقیب کړي ، کوم چې په عمده ډول د پروټینونو (غوښې او کب) او فایبر (سبزیجاتو) څخه جوړ دی. همدارنګه ، ورزشکاران باید په پیچلو کاربوهایډریټونو کې چې په حبوباتو کې شتون ولري هیر نکړي. مګر راتلونکی اتل باید د خواږو په اړه هیر کړي.
ټریاتلون په روسیه کې
په 2005 کې ، د روسیې د ټریټلون فدراسیون تاسیس شو ، کوم چې په روسیه کې د دې سپورت د ډسپلین راتلل په نښه کوي.
دا پوهیدل مهم دي: په روسیه کې ، د خلکو لپاره یو تش په نوم ټریآټلون رامینځته شوی ، کوم چې د ورزش مینه وال او نوي ورزشکاران د عملي روزنې په توګه په لاره اچول کیږي. دا لنډ واټن او د رighterا مقررات ښیې. نو ، د مثال په توګه ، د لامبلو سیالۍ کې ، تاسو اړتیا لرئ یوازې 200 متره لرې کړئ ، په سایکلینګ کې - 10 کیلومتره او په پای کې تاسو اړتیا لرئ شاوخوا 2 کیلو متره ځئ. مګر ، دا باید په یاد ولرئ چې فوک ټریالیټون په رسمي ډول نه پیژندل شوی او یوازې د عملي روزنې لپاره مناسب دی.
فعالیت
په روسیه کې د ځایی عامه او خصوصي سیالیو سربیره ، روسی ټریټلون وکولی شو ځانته د سپورټ نړیوال المپیک کې ځان وپیژني ، چې هر کال پدې سپورت کې د نړۍ اتلولۍ کې برخه اخلي ، چیرې چې کورني لوبغاړي په لوړه کچه د دولت استازیتوب کوي او د 50 غوره جایزو ګټونکیانو کې و.
برخی:
د روسیې ټریټلون اصلي ځانګړتیا په ځانګړي روزنیزو برنامو کې ندي ، مګر په حقیقت کې ، پدې سره چې پخپله د ورزشکارانو پیژندلو له مخې پدې سازمان کې د یوې موسسې اوږد مهاله شتون شتون لري ، دوی د دوی په لاره کې ځینې خنډونه سره مخ کړي چې د تنظیمي مسلو سره تړاو لري.
د مثال په توګه ، لومړی د اجرایوي کار کافي کافي نه دی ، ځکه چې ډیری قضیې شتون لري کله چې روسي اتلانو نړیوالو سیالیو ته د سفر لپاره ویزې ورکولو یا نه ورکولو وخت درلود او په هغوی کې برخه اخیستنه د پوښتنې وړ وه. مګر په دوهم ځای کې ، ستونزې د مادي ملاتړ کې دي.
آئرنمن ټریټلون
د مقالې په پیل کې ، موږ دمخه لیکلي و چې دلته داسې سپورت شتون لري ، آئرن مین یا زموږ په ژبه کې ژباړه - اوسپنه انسان ، کوم چې د ډیرو لوړو معیارونو لخوا مشخص شوی. همچنان ، د سیالۍ په ډاټا کې د روسیې استازیتوب شوی و ، چیرې چې کورني لوبغاړي په دریو وختونو کې د ریکارډ مقدار کې پوښښ کړی.
د دې پوهیدل مهم دي: په ګوته شوي چې فاصله څومره چې شونې وي دومره پراخه وي ، برخه اخیستونکو ته د پام وړ وخت ورکول کیږي ، یعنی د 17 ساعتونو لپاره چې په ټولو دریو مرحلو باندې بریالي کیږي.
د ټرایټلون لپاره څنګه چمتو کول؟
البته ، د دې سپورت په ډیسک کې د ځینې بریا لپاره ، مناسب چمتووالی اړین دی ، کوم چې عملي روزنه ، تیوریکي پوهه ترلاسه کول ، او همدا رنګه د پرمختللي ورځني تنظیم او څارنې تغذیې څخه څارنه کوي.
د چمتووالي میتودونه
د سیالۍ لپاره چمتووالی ډیری میتودونه شتون لري او هر کوچ یې خورا مشهور کاروي ، د ورزشکار ټولې ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره ، یا د هغه لپاره انفرادي برنامه رامینځته کوي. نو ، دا ناشونې ده چې په سمه توګه ووایو چې د روزنې میتودونه به څه وي.
د دې سپورتونو سیالۍ لپاره د چمتو کولو ترټولو اغیزمنه میتود د سپرینټ ټرایټلون دی ، چې پکې شامل دي: لامبو - 500 متره ، سایکل - 11 کیلومتره ، ځغلی - 5 کیلومتره.
دا پوهیدل مهم دي: د روزنې ترټولو عام میتود د عادي خلکو ټرایټلون دی ، کوم چې پدې مقاله کې د څو کرښو په اړه لیکل شوی.
د روزنې برنامې پراختیا
د روزنې برنامې رامینځته کول د هرې سپورتي غونډې لپاره چمتووالي مهمه برخه ده او باید جدي پاملرنه وشي. د مسلکي لوبغاړو لپاره ، د روزنې برنامه د روزونکو لخوا رامینځته کیږي چې د دوی د ورزشونو ټول فزیکي ځانګړتیاوې په پام کې نیسي.
دلته د لوبغاړو د یوې ورځې مثال دی:
- ګرم و - 10 دقیقې.
- د 10 دقیقو لپاره ودریږئ.
- چلول - 20 دقیقې.
- لامبو 15 دقیقې دی
- د پیاوړتیا تمرینونه د عضلي ودې په هدف - 1 ساعت او 5 دقیقې.
ادبي او درسي مواد
دا په افریقا کې هم تمرین کیږي ، مګر تاسو حتما اړتیا لرئ پوه شئ چې په سیالۍ کې راتلونکي اتلولي ته څه تمه کیږي. دا د ورته اهدافو لپاره دی چې اړینه ده چې د دې سپورت او نورو امید لرونکي توکو په اړه ادب ولولئ. د مثال په توګه ، د ورزشکارانو سره مرکې چې د نړۍ اتلولي یا المپیک کې برخه اخیستې د دې لپاره خورا مناسب دي.
پدې توګه ، تاسو کولی شئ پدې اړه ډیر څه زده کړئ چې سیالي پخپله څنګه پرمخ ځي او څنګه تاسو پدې کې جایزې اخیستلی شئ. موافقه وکړئ ، دا ډول پوهه به د هیچا سره مداخله ونکړي ، پدې معنی چې د منظم روزنې برسیره ، دا هم اړینه ده چې تخصصي ادب ته پاملرنه وشي.
د لوستلو وړاندیز شوی وړاندیز:
- په هر چا کې یو اوسپنیز سړی دی. د سوداګرۍ کلاس رییس څخه تر اوسپنې پورې. لیکوال: کاللوس جان.
- د ټریټلیټ انجیل. د جو فریل لخوا ځړول شوی.
- سم خواړه خورئ ، ګړندۍ وخورئ. د سکاټ جوریک لخوا
- ترټولو ننګونې د برداشت ریس. د ریچارډ هوډي او پاول مور لخوا
- ماراتون ته 800 متره. ستاسو غوره ریس لپاره د چمتووالي برنامه. د جیک ډانیلز لخوا
- د الټرا مارتون رنر لارښود. 50 کیلو میتر څخه 100 مایلونه. د هیل کیرنر او اډم چیس لخوا
- له سرحدونو پرته ژوند د آرین مین سیریز کې د ټریټلون نړۍ اتلولي تاریخ. د کریس ویلینګټن لخوا
- بشپړ ډوبیدل. څنګه ښه ، ګړندۍ او اسانه لامبو وهئ. د ټیری لاټلین او جان ډیلویس لخوا
- د بایسکل انجیل. د جو فرییل لخوا
- الټراټینک کول. د ډیر بار رواني کول. د ټریوس میسي او جان هانک لخوا
- الټرا. څنګه خپل ژوند په 40 کې بدل کړئ او په سیار کې یو له غوره اتلانو څخه شئ. د امیر رول لخوا
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ټرایټلون یو مشهور سپورت دی چې نه یوازې ښه چمتووالي ته اړتیا لري ، بلکه د سیالۍ په جریان کې اعظمي فعالیت ته هم اړتیا لري.
ټرایټلون د جلا سپورټ ډسیپلین کیدو ته اوږده لاره موندلې او نن ورځ دا یو له خورا مشهوره لوبو څخه دی ، چې پکې 3 مرحلې (لامبو وهل ، بایسکل ځغلول او چلول) شامل دي. په یاد ولرئ ، روزنه د سپورت په اولمپس کې د بریا ترټولو ډاډمنه لاره ده.
