د انسان بدن د ژوند په اوږدو کې دوامداره کار کې دی. حتی کله چې هغه آرام وي ، د هغه غړي فعالیت کوي. ریښتیا ، د دوی کار یوازې د وسیلو په مرسته موندلی شي چې ځانګړي یې د دې لپاره ډیزاین شوی. یوازې زړه د دوی پرته خپل فعالیت په ګوته کوي. دا سیګنال کوي چې دا د سګنلونو په کارولو سره څنګه کار کوي - نبض.
نبض - دا څه شی دی؟
دا هغه فریکونسی ده چې ورسره د زړه عضلې تړون کوي. دا د زړه د روغتیا یو شاخص دی ، کوم چې د انسان د اعضاؤ په سیسټم کې لوی رول لوبوي.
د زړه څخه مننه ، د دوران سیسټم په سمه توګه کار کوي ، وینه په نورمال ډول ګرځي. نبض د وینې جریان ، د دې جریان ته ویل کیدی شي. ریښتیا ، دا یوازې په هغه ځایونو کې احساس کیدی شي چیرې چې رګونو پوټکي ته خورا نږدې وي چیرې چې هیڅ غوړ پرت او عضلې شتون نلري.
د نبض ځانګړتیاوې او ځانګړتیاوې
دا د ځانګړو معیارونو سره سم چک کیږي ، کوم چې د مختلف فاکتورونو له امله کولی شي شاخصونه بدل کړي:
1. فریکوینسي - د دې مرستې سره ، د ټاکل شوي وخت مودې لپاره د شریان دیوالونو کمپنیو ارزښت پیژندل شوی. لاندې فاکتورونه په فریکوینسي اغیزه کوي:
- عمر (په ماشومانو کې ، نبض ډیر ځله وي)؛
- فزیکي فټنس (د ورزشکارانو لپاره ، ډیر نادر نبض ځانګړتیا لري)؛
- جنډر (میرمنې ډیر ځله تکرار کیږي ، توپیر په یوه دقیقه کې 10 وهل دي)؛
- احساسات (په بشپړ ډول ټول قوي احساسات کولی شي د زړه ټکان تیز کړي)؛
- د بدن د حرارت درجه لوړه شوې.
د فریکوینسي په واسطه ، فلپریشن په نادره ، بار بار او متوسط تعدد ویشل شوی.
2. تال - دا وقفه ښیې چې د کوم سره نبض څپې تیریږي ، کوم چې یو بل تعقیبوي. نبض شتون لري ، دواړه ګډ او وهل شوي - ارثیومیک.
3. ډکول - په شریان کې د وینې مقدار ټاکل شوي لوړوالي کې د نبض څپې موندلو په وخت کې شاخص. د دې اصل له مخې ، نبض په لاندې برخو وېشل شوي دي:
- پرته له تعريف څخه؛
- په کلکه د لیدو وړ؛
- ډیر ډک شوی؛
- منځنی ډکول.
د دې اساسي معیارونو سربیره ، نور شتون لري ، کوم چې مهم ندي:
- ولټيج - هغه ځواک چې ورته اړتیا وي ترڅو شریان په بشپړه توګه کش شي. په منځني ، نرم او سخت فشار کې ویشل شوی.
- لوړوالی - دا د شریان د دیوالونو تیریدل دي. دا د ولټاژ او ډکولو شاخصونو لنډولو سره ټاکل کیدی شي. قد یې په متوسط ، ټیټ او لوړ ویشل شوی دی.
- سرعت یا به - د شریعت حجم په یو ټاکلی نرخ بدلیږی. ګړندی په وبا اخته ناروغیو لکه د وینی د کمولو او تبه کې موندل کیږي. یو ورو سړی کولی شي د مایټرا سټونیسس او د وورټک اوسټیم سټینوسس څرګندولو ته اشاره وکړي. مګر ډیکروټیک (دوه ځله) په ګوته کوي چې د پراییریل شریان ټون ممکن اضطراب ولري ، پداسې حال کې چې د مایککارډیم د تضمین وړ وړ وړتیا پاتې ده.
په انسانانو کې د زړه درجه اندازه کول
مثالی ځایونه چیرې چې په روښانه ډول احساس کیږي د لوی شریانونو سره هغه دي. له هرڅه دمخه ، دا مړوند او معبدونه دي ، همدارنګه غاړه او پښه.
په طب کې ، لکه څنګه چې په ورځني ژوند کې ، ترټولو مشهور د مړوند اندازه کول دي. اساسا ځکه چې دا میتود د نورو ټولو میتودونو په پرتله خورا دقیق او ډیر جامع معلومات چمتو کوي.
ولې خپل نبض اندازه کړئ؟
د نبض موندل او اندازه کول یو خورا مهم پروسه ده ، او د ژوند په ځینو شرایطو کې دا ساده اړین دی. سره له هرڅه ، دا نه یوازې د زړه د کار شاخص دی ، بلکې دا د ژوند ترټولو مهم شاخص دی. د دې مرستې سره ، تاسو کولی شئ خپل روغتیا وڅارئ او د فزیکي فعالیت پایله وڅارئ ، په ځانګړي توګه په سپورتونو کې.
د زړه اندازه نورمال ګ .ل کیږي ، کوم چې د فریکونسي سره مساوي دي چې ورسره زړه ټکان کوي. کله چې اندازه کول ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په یوه دقیقه کې د فریکوینسي معمول څه شی ګ :ل کیږي:
- 60-90 - بالغ صحي شخص؛
- 40-60 - ورزشکار؛
- 75-110 - یو ماشوم چې له 7 کالو څخه ډیر وي؛
- 75-120 - له 2 څخه تر 7 کلونو پورې ماشوم؛
- 120-160 - یو ماشوم.
ولې د زړه درجه بدله کیږي؟
لکه څنګه چې یو څوک لویږي ، د زړه اندازه د پام وړ کمیږي د دې حقیقت له امله چې د زړه سیسټم وده کوي. لکه څنګه چې زړه وده کوي ، د دې قوت ډیریږي ، دا د وینې عادي جریان یقیني کولو لپاره لږ او لږ کموالی ته اړتیا لري. له همدې امله ورزشکاران هم لږ ځله د زړه ټکان تجربه کوي ، ځکه چې دوی د بار کولو لپاره عادت شوي.
د نبض اصلي ځانګړتیا د هغې بې ثباتي ده. په اوس وخت کې ، د دې شاخصونه ممکن د ډیری دلایلو له امله بدل شي:
- احساسات. د احساساتو غښتلي کول څومره چې ګړندي وي هغومره ګړندي کیږي.
- روغتیا. کافي د بدن تودوخې په درجې سره لوړیږي ، دا به سمدلاسه د 10 وهلو سره لوړه شي.
- خوراک او څښاک. نه یوازې الکول یا کافي کولی شي د زړه ټکان زیات کړي ، بلکه خواړه چې ډیر ګرم دي.
- فزيولوژيکي موقعيت. د سوپین موقعیت کې ، نبض ورو دی ، کله چې یو څوک لاندې کیني ، نو وده کوي ، او کله چې هغه ودریږي ، نو حتی قوي کیږي.
- وخت زړه ډیری وختونه د سهار له 8 څخه تر ماسپخین پورې تیریږي ، او د شپې ورو.
په طبیعي ډول ، د فزیکي فشار په جریان کې د پلمینشن زیاتوالی راځي. دا پدې حالت کې ده چې دا خورا مهم دي چې دا وڅارل شي ترڅو د اعظمي حد څخه تیر نشي.
یو ځانګړی فورمول دی چې د هغې له لارې تاسو کولی شئ دا خورا دروند محاسبه کړئ: له 220 څخه تاسو اړتیا لرئ خپل عمر تخفیف کړئ.
نبض په سمه توګه څنګه اندازه کړو؟
دا د یوې دقیقې په اوږدو کې د اندازه کولو لپاره منل شوې ، که څه هم پایله حتی د 15 ثانیو وروسته ثبت کیدی شي او د 4 ځله ډیر شوی. د دې د موندلو او اندازه کولو لپاره ، مړوند د شاخص ، مینځنۍ او ګوتو ګوتو شاوخوا پوښل شوی. دا د قوي جنسي لپاره غوره ده چې په کی hand اړخ کې اندازه کړئ ، او ښیې ښي اړخ ته.
کله چې ستاسو ګوتې د نبض احساس وکړي ، تاسو اندازه کول پیل کولی شئ. د کنټرول ساتلو لپاره - ټول ترلاسه شوي معلومات ثبت شوي.
د لاس د نبض اندازه کول درست کړئ
شعاعي شریان د یو کس په کلۍ کې موقعیت لري ، او دومره نږدې دی چې لیدل کیدی شي. له همدې امله هر سړی کولی شي پدې ځای کې اندازه اندازه کړي.
د دې کولو لپاره ، تاسو باید لاندې کارونو ته اړتیا ولرئ:
- لاس د مږې سره پورته کیږي.
- لاس د ملاتړ پرته د سینې په لوړوالي کې ساتل کیږي. یوازې په بشپړ ډول افقي سطح ته اجازه ورکول کیږي.
- په دوهم لاس کې ، دوه ګوتې (شاخص او مینځپانګه) یوځای راوړل شوي او چمتو شوي میتي ته یوازې د ګوتو څخه ښکته ځای په ځای کیږي.
- شریان احساس او ومومئ. لمس ته ، دا د ګنده پتلي ټیوب په څیر ښکاري.
- په دې باندې یو څه فشار ورکړئ ترڅو د خولې احساس وکړي.
- د دې شاکونو شمیر حساب کړئ.
دا باید په یاد ولرئ چې دا اړینه ده چې دا په هر حالت کې د یو سره نه ، مګر د دوه ګوتو سره وڅیړئ. سربیره پردې ، ګوتې د دې د قوي نبض له امله د دې لپاره مناسب ندي.
د کارټیټ نبض درست اندازه کول
دا تل ممکنه نه وي چې د نري اندازه په کلۍ کې اندازه کړئ ، ځکه چې ، د مثال په توګه ، د شعور له لاسه ورکولو په صورت کې ، شعاعی شریان ممکن احساس نه شي. موږ باید د کیروټید شریان اندازه کولو ته مخه کړو.
د دې کولو لپاره ، دا یوازې څو مرحلو ترسره کولو ارزښت لري:
- سړی باید ناست وي یا د دوی په شا درواغ وي. په هیڅ لاره کې ودریږئ.
- یو څو ګوتو ګوتو (شاخص او مینځنۍ) باید د غاړې سره د پورتنۍ برخې څخه ښکته طرف ته لاړشئ. پدغه لار کې ، ترټولو نبض ځای وموندل شو. ډیری وختونه دا په غاړه کې د فوسا په څیر بریښي.
- ګوتې باید په یوځل دوه شریانونو کې فشار ، فشار او کیښودل نشي. دا ډول کړنې کیدی شي د بې هوښۍ لامل شي.
- د وهلو شمیره حساب کړئ.
ستاسو د زړه د اندازې اندازه کولو لپاره ځینې لارښوونې:
- د اندازه کولو پرمهال له ډیر ځواک نه کار واخلئ. دا د شریان تنګیدو لامل کیږي او نبض به احساس نکړي؛
- تاسو باید د ګوتو په وهلو سره فلج احساس ونه کړئ. دا په ځانګړي ډول د ګوتو په اړه ریښتینی دی ، ځکه چې دا د قاعدې څخه لږ څه تخریب کوي؛
- د اندازه کولو له پیل کولو دمخه ، څو دقیقو لپاره ویده شئ؛
- دماغي ته د وینې جریان کمیدو د احتمال له امله د یو ځل دوه د کاراټید شریانونو فلپ کول په کلکه منع دي؛
- کله چې د کارتوډ شریان کې نبض اندازه کړئ ، نو تاسو باید ځواک ونه کاروئ ، دا به د زړه درجه ورو کړي.
د زړه د اندازې څارونکي کارول
د زړه درجه څارنه دا امکان لري چې هرچیرې او هر وخت د بدن فزیکولوژیک حالت په اړه پوه شي. د اصلي فعالیت سربیره ، په بشپړ ډول کوم ماډل هم د ساعت سره سمبال دی.
که موږ فعالیت په پام کې ونیسو ، نو د دندې خورا معیاري افعال معياري ترکیب سره څارونکي. نو د خبرو کولو لپاره ، د بودیجې اختیارونه.
د ورزشکارانو او عادلانه خلکو لپاره چې د دوی صحي څارنه کوي ، ځانګړي ژورنالونه ساتي ، یوه مهمه دنده د کمپیوټر لپاره د روزنې ناستې او محصول ډیټا ثبتولو وړتیا ده.
ترټولو مناسب انتخاب د زړه د اندازې څارونکی دی. د دې فعالیت خورا لوی دی:
- د وقایې تنظیم کولو وړتیا؛
- د خطر زنګ شتون
- سټاپ واچ؛
- پیډومیټر د خوځښت بیلابیل حالتونو لپاره د فاصلو اندازه کولو وړتیا سره؛
- الټیمټر ، او داسې نور.
د ځانګړو وسیلو سره یا پرته د نبض اندازه کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل روغتیا وڅارئ. مګر دا باید په یاد وساتل شي چې که دا په سمه توګه احساس نه وي یا په بشپړ ډول احساس نه وي ، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا ممکن د نږدې غړو اعضاو سګنال وي.
