جوگر کولی شي په اسانۍ سره واټنونه لرې کړي او د اکسیجن لوږه تجربه نکړي که چیرې هغه د تمرین په جریان کې سمه ساه واخلي.
تالابیک تنفس کول ، کوم چې د خولې له لارې تنفس کولو سره ترلاسه کول ستونزمن دي ، بدن ته د اکسیجن مناسب مقدار چمتو کولو لپاره اصلي راز دی. د چلولو تخنیک څخه پرته ، د یو تن تنفس باید طبیعي وي.
د خولې له لارې تنفس کول: دا څه معنی لري؟
کله چې چلونکي د تمرین په جریان کې له ناک څخه خولې تنفس ته بدلیږي ، پدې معنی چې دوی کافي اکسیجن نلري. که تاسو په ځنګلونو کې یا د حوض سره نږدې ځنګل ولرئ ، نو دا ډول وقفه حتی د پاکې هوا سره د سینګار کولو لپاره به ګټور وي.
مګر د صحي چلند سره ، د تنفس تنفس وړاندیز کیږي ، ساتل حتی حتی کله چې د هوا نشتوالی وي. پدې حالت کې یو ارام حرکت به د بدن تنفسي ظرفیت بیرته راوړي.
ولې د خولې له لارې ساه اخیستل زیان لري؟
په ژمي کې د خولې له لارې تنفس کول زیانمن او خطرناک دي. تاسو کولی شئ خپل هوایی لارې ډیرې کړئ او په خندا هوا کې ساه وکړئ چې دوړې او میکروبونه لري. د بدن لپاره پایلې خورا ناخوښه دي: په برونچي کې نیول شوي ګنډل کولی شي ساري ناروغۍ راجلب کړي.
د جوګینګ پیل کولو لاملونه باید د خولې له لارې ساه وانخلي.
لومړی دلیل. دوړې
هوا د شاوخوا چاپیریال څخه د کثافاتو ذرات لري مستقیم بدن ته ننوځي. د پزې د تنفس په جریان کې ، هوا په پوزه کې د وړو ویښتو پواسطه فلټر کیږي چې دوړې مړيږي. د پایلې په توګه ، چلونکي دننه ککړه شوي ذرات ترلاسه کولو څخه مخنیوی کوي.
دوهم دلیل. ګرمي
کله چې جوګینګ په ژمي کې یا له موسم نه وتلی وي ، نو ورزشکار د یخنۍ له ګواښ سره مخ دي ځکه چې په خوله کې سړه هوا ګرمیدو ته وخت نلري. کله چې د پوزې له لارې تنفس شي ، یخیدونکي باد ډیر ویروونکی نه دی ، ځکه چې هوا به تودوخه او تودوخه وي.
دریم دلیل. د خولۍ بhaه
اساسا دا د ماشومانو ستونزه ده. که چیرې ماشوم په دوامداره توګه یوازې د خولې له لارې تنفس کړي ، د ټوپک ب changesه بدلیږي: د پزې پل پراخیږي ، دوه ځله رامینځته کیدی شي ، او د پزې سینوس ورو ورو تنګ وي. د داسې ماشوم ظاهرا په سختۍ سره ښکلا ویل کیدی شي.
څلورم دلیل. ویناوې
په تنکي ماشومانو کې چې غیر صحي عادت ولري ، جبره په سمه توګه وده نه کوي ، د مخ او ژاولو یو عدم توازن څرګندیږي. د مولرانو ته د ابتدايي غاښونو د بدلون په وخت کې ، د جبهې د تنګو قطارونو له امله ستونزې رامینځته کیږي. دا په بدله توګه ، د ماشوم د ودې په پرمختګ منفي اغیزه کوي.
پنځم دلیل. د تنفسي سیسټم وده
که کوچني د خولې تنفس وکاروي نو کوچنيان میکسليري سینوسونه او د ستونې تنفسي برخې نه جوړوي. تنګ پورتنۍ جبهه غاښونه په سمه توګه وده نه کوي ، د پایلې په توګه ، ماشوم د کاټلو او بد بویه موسسو سره ستونزې لري.
شپږم دلیل. شونډې
هغه څوک چې د کار کولو په جریان کې د خولې له لارې تنفس کول خوښوي د دوی وچ ، چپه شوي شونډو لخوا پیژندل کیدی شي. یو څوک هڅه کوي وچې شونډې وخوري او د پایلې په توګه ، د شونډې پوله ودریږي. پدې حالت کې ، د تغذیه کولو او لندبل لرونکي اجنټانو سره د شونډو پاملرنې به مرسته وکړي.
اووم دلیل. ناروغي
رنر ډیر احتمال لري چې زکام ولري. د بدن حجرې د کافي آکسیجن سره نه راټولیږي ، کوم چې د مغزو فعالیت اغیزمن کوي.
اتم دليل. خوب
د یو کس خوب ناڅاپي او ګډوډي دی ، ځکه چې اکسیجن د بدن ټولو حجرو ته نه ننوځي.
چې څه کول پکار دي؟
ستاسو د ساه ایستلو نظارت کولو لپاره کافي دلایل شتون لري. کله چې پوزه ډک وي ، یو متخصص به دقیق تشخیص وکړي. مګر که تاسو ژر تر ژره ډاکټر ته لاړ نشئ ، نو د سپریو "نازیوین" او "ویبروکیل" سره سینوس په ځان تړل به ستاسو روغتیا ښه کړي.
په خونه کې وچه هوا د عادي تنفس مخه نیسي. پدې حالت کې ، د ځانګړو وسیلو یا اوبو کڅوړې په کارولو سره د خونې منظم رطوبت به مرسته وکړي.
د عادت سره څنګه معامله وکړو؟
د یو بالغ لپاره بدلول اسانه ندي. مګر د جوګ کولو پرمهال د خولې له لارې تنفس کولو بد عادت د معافیت کمیدو کې مرسته کوي. له همدې امله ، دا د دې حقیقت سره پیل کولو ارزښت لري چې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان په احتیاط سره وڅارئ ، ځان د بهر څخه د دوامداره خولې سره د عجیب سړي په توګه تصور کړئ.
که چیرې د ستونزې جمالیات تاسو ته ډیر زیان ونه رسوي ، نو تاسو باید د مرستندویه وسیلو مرستې ته اړ یاست. دلته ځانګړي وسیلې شتون لري ، د غلط جبري ته ورته ، کوم چې ، کله چې ځغلي ، د خولې له لارې تنفس کې مداخله کوي او یو څوک باید خپله پوزه وکاروي. د داسې محصولاتو کارول به ستاسو د پوزې له لارې د تنفس کولو سم او صحي عادت رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
د تمرین ورځني او تکرار فعالیت سره چې د پوزې له لارې تنفس کول دي ، د خولې له لارې تنفس کولو مهارت په داسې حال کې چې په بشپړه توګه له لاسه ورکوي:
- د ټولګیو له پیل کولو دمخه ، خپله پوزه له تودوخې او خارج څخه پاک کړئ.
- د پیل کولو حالت - د سر شاتنۍ برخه د لاسونو سره د څنګونو سره مخ شوي
- ورو ورو ستاسو د پوزې سره ساه ونیسئ او ورو ورو خپل ورونونه خپور کړئ.
- د پزې له لارې ساه ایستلو وروسته ، لاسونه خپل اصلي موقعیت ته راستون کړئ.
کله چې ځغلی ، هم هڅه وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تنفس د معدې لخوا ترسره کیږي ، نه د سینې لخوا.
د خولې له لارې تنفس پایلې څه دي؟
د پورته ذکر شوي دلایلو سربیره چې ولې تاسو باید د خولې له لارې تنفس ونه کړئ ، موږ د دې عادت څخه رامینځته شوي ستونزې یادونه کوو:
- سولوچ. د پوزې له لارې د فزیک له مخې درست تنفس کولو سره ، سینه سیده شوې. د غاړې او سر خوځول او د عضلاتو فشار د دوامداره خولې تنفس سره خارج نه کیږي.
- د ژبې سر ټیټوي، چې د شپې مهال غلي ته ښکته کیږي او د تنفس پروسې کې ګډوډي لامل کیږي. د ورځې په جریان کې ، د ژبې موقعیت د غاښونو قطارونو ترمنځ دی. د پایلې په توګه - د مایکل کولو او غاښونو ستونزې.
- د مخ د درد احساسات او د سر ساحې چې د خوب ګډوډي لامل کیږي.
- د ستونزې اوریدل.
د هغو کسانو لپاره چې یوازې جوګینګ پیل کوي ، ماهرین د خولې له لارې تنفس کولو وړاندیز کوي ، ځکه چې سږي لاهم بشپړ شوي ندي. مګر موږ باید د هغو ستونزو په اړه هیر نکړو چې د خولې تنفس سره څرګندیږي. په خوښۍ سره منډه وکړئ ، خپل ځان ته غوږ ونیسئ ، او د پوزې تنفس کولو صحي عادت رامینځته کړئ. په هرصورت ، مناسبه ساه اخیستل د بشپړ روزنې او په بشپړ ډول د بدن معالجې کلیدي دی.
