فلیټ فوټونه یو عام ناروغي ده چې ډیری خلک ورسره مخ کیږي it دا یو رنځپوهنه ده چې د پښې سمه ب distه خرابوي.
دا کولی شي مختلف منفي پایلو ته لار هواره کړي ، ترټولو عام یې د پوست کمیدل دي ، په ورته ډول د سکولوسیس وروستي پرمختګ او پرمختګ. په ځینو مواردو کې ، دا ناروغي په کور کې د دې پروسې د متخصصینو مداخلې پرته درملنه کیدی شي.
په کور کې د فلیټ پښو درملنه: کله چې تاسو لاهم مرسته کولی شئ او دا څنګه ترسره کړئ
د فلیټ پښو علتونه
د ټولو ناروغانو شاوخوا 3 already دمخه پدې ناروغۍ سره زیږیدلی ، دلته اصلي فاکتور د جنیټیک وضعیت او ضعیف میراث دی. په هرصورت ، په پاتې٪ 97 قضیو کې ، ناروغي ترلاسه کیږي ، ډیری وختونه د هغې وده د لاندې دلیلونو له مخې رامینځته کیږي:
- یو کاري فعالیت چې اوږد ولاړ حالت پکې شامل وي ، کوم چې په عمودي بوټو کې د زیاتوالي لامل کیږي چې په پښو کې ایښودل کیږي.
- د درنو شیانو سیسټماټیک ډول پورته کول یا لیږدول.
- د فزیکي فعالیت نشتوالی ، د خوځښت ټیټ کچې سره د کډوالی ژوند تیروي.
- په ځانګړو سپورتونو کې ډیر فعالیت ، د هغه ځانګړتیا چې په پښو کې یې مهم تاثیر کوي.
- حمل.
- د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري ، کوم چې په پښو کې بار زیاتوي.
- د مختلف ټپونو ترلاسه کول چې د دې ناروغۍ په پیل کې مرسته کوي.
- د احتمالي زیان رسونکي بوټانو اغوستل ، په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره ، څوک چې اکثرا بوټان یا بوټان په ډیر لوړ پښو سره اغوندي.
د پښو لپاره تمرینونه
په نڅا پښو ځینې وختونه د شته ستونزې حل کې مرسته کوي ، مګر په ډیری قضیو کې ، دا اندازه د ناروغۍ په لومړي مرحله کې ماشومانو سره مرسته کوي ، او نه لویان.
د مثبتې پایلې ترلاسه کولو لپاره ، دوی هڅول کیږي چې لاندې مشقونه تمرین کړي:
- په پښو باندې د بدن راخیستل. د دې کولو لپاره ، پښې باید د یو بل سره موازي کېښودل شي او یو څه یو څه جلا شي ، او بیا د مناسب حرکتونو ترسره کول پیل کړئ. د دې تمرین شاوخوا 10-12 تکرارونه هره ورځ اړین دي.
- ستاسو د پښو سره د لرګیو پوړ کې رول کول ، توپ اچول یا بل شی چې ورته شکل او جوړښت کې ورته وي. سکیټینګ باید د پښې ټولې سطحې سره ترسره شي؛ هره ورځ دا پروسه باید لږترلږه 5 دقیقې ورکړل شي. دا تمرین یو له خورا مؤثرو انتخابونو څخه شمیرل کیږي.
- د پښو حرکتونو حرکت. تمرین د ناستې حالت کې ترسره کیږي ، پداسې حال کې چې پښې باید لاهم پراخه شي ، پښې باید د فرش په سطح کې کیښودل شي او پښې یې باید وګرځول شي. په مجموع کې ، په هر اړخ کې 10 خوځښتونه ترسره کیږي.
- د پیر په مخالف اړخونو کې د پیر پښو سره د اپارتمان شاوخوا ګرځېدل. په پیل کې ، تاسو اړتیا لرئ په بهر کې 10 مرحلې او په ورته شمیره دننه دننه وکړئ ، او بیا 20 نور ګامونه واخلئ ، هرځله د ښکیل اړخ بدلول.
- د پښو نرمیدل او غزول یو له اسانه تمرینونو څخه دی څوک چې کولی شي. هره ورځ ، دا پروسه باید لږترلږه 3-5 دقیقې ورکړل شي.
د کور مساج تخنیکونه
د 1-3 فلیټ پښو د کور درملنې سره ، دا ډول عملونه یو لازمي شرط دی ، پرته له دې چې مثبته ممکنه نه وي چې مثبته پایله او بشپړ درملنه ترلاسه شي.
په هرصورت ، دلته یو څو شیان باید په پام کې ونیول شي:
- د پوټکي ناروغیو شتون یا د وینې رګونو سره تړاو لرونکي ستونزې د مساج کولو تمرینونو مستقیم مخنیوی دی.
- د مالش مسولیتونه باید هره ورځ ترسره شي ، د یوې کورس لږترلږه 12 غونډې دي ، که نه نو مطلوب پایلې به ترلاسه نشي.
- د کور مساج ترسره کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د متخصص سره مشوره وکړئ ، ځکه چې نن ورځ ډیری تخنیکونه شتون لري. دا په مختلف مرحلو کې د فلیټ پښو درملنې لپاره دي او یوازې په انفرادي ډول ټاکل شوي ، یوازې یو ډاکټر کولی شي د ځانګړي وضعیت لپاره مناسب کورس په ټاکلو کې مرسته وکړي.
- اصلي خوځښتونه اسانه سټروک کول ، سپک چکچین کول او فشار ورکول دي. سربیره پردې ، په ډیری قضیو کې ، نه یوازې پخپله پښې غوټکي کیږي ، مګر د پښې ټوله برخه ، د زنګون څخه پیل کیږي.
په کور کې د درملنې جمناسټیک تمرینونه
د فلیټ پښو درملنې لپاره ډیزاین شوي جمناسټیک تمرینات د ترسره کولو لپاره خورا اسانه او خورا مؤثره دي. د مثبت اغیز ترلاسه کولو لپاره ، دوی باید هره ورځ او لږ تر لږه په ورځ کې 2-3 ځله تمرین شي.
لاندې یو اټکل شوی پیچل دی چې د موجوده ستونزې حل کولو کې به مرسته وکړي:
- د پښې دواړو خواو ، هیلس یا په ګوتو کې په جلا توګه د خونې سره ځئ.
- پښې د چوکۍ څخه د ناست موقعیت څخه پورته کول او د پښو سره محوري حرکتونه کول ، لومړی د ساعت په سمه لار ، او بیا د هغې په مقابل کې.
- د اوږدې مودې جوړول ، په ورته ډول دا د هرې پښې کارول اړین دي.
- په مختلفو وړو شیانو د پښو سره نیږدې کیدل او بدلون په پوړ کې خپریږي.
- د پښو نرمښت او پراختیا
- د پښې سره نیولو او بیا یو ځانګړی اورتوپیدیک بال کش کړئ ، معمولا د ربړ څخه جوړ شوی او په ټوله سطحه د نرم سپکونو سره سمبال شوی. د دې تمرین ترسره کول به اضافي مساج اغیزه ولري او په پښو کې دوران ته وده ورکړي.
- د پښې سره د مخالف پښې ټیټ پښې ودرول ، په داسې حال کې ترسره کیږي چې په چوکۍ ناست حالت کې وي.
د ارتوپیدیک بوټان
د مشهور ماډلونو بیاکتنه
د ځانګړي ارتوپیدیک بوټانو اغوستل د فلیټ پښو په درملنه کې یو له خورا مهمو اقداماتو څخه دی. ماهرین وړاندیز کوي چې دا د پښو شکل ب theه کولو او د ناروغۍ مرحلې د انفرادي ځانګړتیاو پراساس ترتیب کولو لپاره وړاندیز وکړي. ډیری ورکشاپونه په مستقیم تخصصي کلینیکونو کې فعالیت کوي ، او تاسو کولی شئ د ډاکټر لخوا اړین توضیحاتو او لارښوونو ترلاسه کولو وروسته سمدلاسه هلته لاړ شئ.
په هرصورت ، د اورتوپيډیک بوټانو عصري توب د پام وړ پراخه شوی او په یو شمیر پلورنځیو کې تاسو کولی شئ د ډله اییزو تولید شوي ماډلونه واخلئ کوم چې لږ اغیزمن ندي.
په دې کې د اسانه کولو لپاره اسانه کولو لپاره ، لاندې د خورا مشهور انتخابونو بیلګې دي چې اداره یې کړې چې مثبت اړخ ته ځان ثابت کړي او د محصولاتو د دوامداره لوړ کیفیت له مخې توپیر لري:
- اورټمان او برکمان ورته ورته نرخونو کې ورته ماډل تولید کړئ. د ډیری برخې لپاره ، دا د اورتوپیدیک اغیزې سره د میرمنې دوبي بوټان دي ، د بوټانو یا سینډلونو لپاره وړاندیز شوي خلاص انتخابونه له عادي ماډلونو څخه په حقیقت کې د نه بیلیدونکي دي. اټکلیز لګښت د 5000-7000 روبلو په حد کې دی.
- برکمان دا د نارینه ارتوپیډیک بوټانو پراخه لړۍ هم لري ، تاسو کولی شئ د مختلف ډیزاینونو او رنګونو سره ماډلونه غوره کړئ: دا دواړه رسمي بوټان او بوټان کیدی شي. د قیمت حد هم خورا پراخه دی ، لګښت له 6،000 څخه تر 12،000 روبلو پورې دی.
- جوړوونکی ډاکټر راحت بیلابیل ماډلونه تولید کوي ، مګر د ښځو سختې بوټان د ځانګړي پاملرنې مستحق دي. دا هر اړخیز دی او د جامو هر ډول سټایل سره فټ کوي ، لګښت معمولا د 7000-9000 روبلونو په اندازې کې وي. همچنان ، دا شرکت د سپورت بوټانو یو جلا کرښه لري ، د اورتوپیدیک سنیکرونه په ظاهره د دودیز ماډلونو سره توپیر نلري ، دوی د 8،000 روبل قیمت کې اخیستل کیدی شي.
- اورټمان سربیره پردې د داخلي بوټانو ځانګړي کرښه تولید کوي ، کوم چې اورتوپیدیک چوپل دي. دا اختیار د خلکو لپاره مثالی دی څوک چې د خپل وخت یوه مهمه برخه په کور کې تیروي او په ندرت سره بهر ځي. قیمت ارزانه دی ، دا ډول چپل د 4000 څخه تر 6000 روبلو پورې قیمتونو کې اخیستل کیدی شي.
اورتوپیدیک insoles
ارتوپیدیک insoles د متخصص یا منظم بوټانو سره ترکیب کې کارول کیدی شي. کله چې د دوی غوره کول ، دا اړینه ده چې ډیری اړتیاوې په پام کې ونیسو چې دا وسایلو باندې پلي کیږي:
- د پښو سره د ارتوپیډیک insole بشپړ اړیکه ، که نه نو د دوی کارول به اغیزمن نه وي. که دا حالت پوره شي ، نو یو سړی ، کله چې یو ګام پورته کوي ، نو د احساس تجربه کوي ، لکه څنګه چې کله په شګه حرکت کوي.
- د بوټ دننه د insole په واسطه د پښو باوري تسکین ، پښه باید د حرکت په وخت کې د وړیا حرکت لپاره ځای ونه لري.
- د پښو د اندازې سره موافقت ، ټول اورتوپیدیک insoles خپل شمیرې لري.
- د موجوده نیمګړتیاو سره سم ، د ټاکل شوي انسوول ب shouldه باید داسې وي چې پښه خپل تحریف ودروي او ناروغي وده نه کوي.
- مواد باید کافي مقاومت ولري ترڅو د خارش یا الرجیک عکس العمل لامل نه شي ، او د دې وړتیا ولرئ چې د شخص وزن او بار چې د اورتوپیدیک insole سره مخ کیږي مقاومت وکړي.
لوبې د فلیټ پښو سره
د سپورت فعالیتونه نشي کولی په بشپړ ډول فلیټ فوټونه له مینځه ویسي ، مګر دا د فعالیتونو اصلي سیټ لپاره یو ښه اضافي اقدام دی ، کوم چې به د دې اغیزمنتوب ډیرولو توان ولري.
سپارښتنه کیږي چې دا ډول پوښتنې دمخه د ارتوپيډیک متخصصینو سره هوکړه شي ، مګر لاندې لارښوونې ورکړل شي ، کوم چې د ټولو حاالتو لپاره نړیوال دي:
- اوږد چلول ، په ځانګړي توګه په سختو سطحو کې ، د فلیټ پښو سره په کلکه منع دي ، ځکه چې دا وضعیت د پام وړ خرابولی شي.
- جمپنگ یو ناغوښتل فزیکي فعالیت هم دی.
- پخپله د نڅا پښو تګ غیر مؤثر دی ، مګر دا کولی شي د مختلف تمرینونو فعالیت پورې اړوند فعالیتونو بل سیټ بشپړ کړي. سپارښتنه کیږي چې په لومړیو او نرمو مرحلو کې تمرین وکړئ ، ځکه چې د دې اقدام سره جدي عیبونه نشي سم کیدی.
- لامبو وهل نه یوازې د فلیټ پښو لپاره وړاندیز کیږي ، بلکه کولی شي په بدن عمومي عمومي اغیزه ولري او معافیت ښه کړي.
- نڅا به د پښو په شکل هم مثبت اغیز ولري کله چې د ناروغۍ درملنې لپاره نور اقدامات ترسره کړي.
لنډیز ، دا د یادونې وړ ده چې په لومړیو مرحلو کې ، فلیټ فوټونه خورا اسانه درملنه کیږي ، او په ډیری پرمختللي او خورا سختو قضیو کې ، د اورتوپيډیسټ مداخله پرته په کور کې درملنه امکان نلري. دا یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې تاسو باید ځنډ ونه کړئ: ژر تر ژره مناسب اقدام پیل کړئ.
په ورته وخت کې ، دا سپارښتنه کیږي چې لومړی د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې وضعیت ارزوي او یو شمیر وړاندیزونه درکوي چې تاسو ته اجازه درکوي د پلان کیفیت او د کور پروسیژر مهالویش د لوړ کیفیت سره ترتیب کړئ ، د پښو عیبونو پراختیا انفرادي ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره.
