امینو اسیدونه
1K 0 23.06.2019 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 24.08.2019)
Phenylalanine یو اړین امینو اسید دی (له دې وروسته AA). د انسان بدن نشي کولی دا پخپله تولید کړي. له همدې امله ، د بهر څخه د AK اکمالات باید دوامداره او په کافي اندازو کې وي. په ځینو مواردو کې ، د دې اضافه کونکي سره د رژیم اضافي رژیمونو کارول اړین دي.
د فینیلاالینین ملکیتونه
فینیلایلینین په ډیری پروټینونو کې موندل کیږي او د بل امینو اسید ، ټایروسین وړاندوینه هم ده. د ټیروسین په مرسته ، د رنګ میلانین ترکیب شوی ، کوم چې د پوټکي رنګ ټاکي او د الټراییټ رایی څخه محافظت چمتو کوي. همدارنګه ، د ټیروسین په مرسته ، یو شمیر بیولوژیکي فعال مادې ترکیب شوي ، د مثال په توګه ، اډرینالین ، ډوپامین او نورپینفرین ، د تایرایډ هورمونونه (سرچینه - ویکیپیډیا). دا مواد د انسان د احساساتي شالید په تنظیم کې مهم رول لوبوي.
Phenylalanine باید د سخت طبي نظارت لاندې وکارول شي. دا AK اساسا د لوږې خلکو لپاره ښودل شوی ترڅو د لوږې فشارولو هدف سره وي (په انګلیسي کې سرچینه - د سپورت تغذیه نړیوالې ټولنې ساینسي جریده جریده ، 2017).
s بیکسیکا - stock.adobe.com
خوراکونه او موثریت
د معالجې موخو لپاره ، فینیلایلینین او DL-phenylalanine د 0.35-2.25 g / day په دوز کې وړاندیز کیدی شي. L-phenylalanine 0.5-1.5 g / day خوراک د ځانګړي رنځپوهنې پورې اړه لري.
د AK مؤثریت د وټیلګو په درملنه کې ثابت شوی ، ځکه چې دا د میلانین تولید تنظیم کوي (په انګلیسي کې سرچینه - د ساینس ساینس مجهد ژورنال د طبي علومو ، 2018). د Phenylalanine تکمیل کولی شي د اضطراب په درملنه کې وکارول شي ترڅو د نیورټرانسمیټر ترکیب ته وده ورکړي چې مزاج تنظیم کړي.
د فینیلاالینین اخیستل په لاندې قضیو کې مؤثره دي:
- ددې لپاره چې د رضایت احساس رامینځته کړئ (د چاغو ناروغانو لپاره)
- د ویټیلګو درملنه (د نورمال میلانین ترکیب تضمین کوي)؛
- د اضطراب درملنه (د اډرینالین ، نورپینفرین او ډوپامین ترکیب تایید کول).
د فینیلاالینین ډولونه
د پوښتنې لاندې د AK ډیری ډولونه شتون لري:
- DL-phenylalanine: د L او D. ډولونو ترکیب د ویټیلګو څرګندیدو پروړاندې په مبارزه کې خورا مؤثره دی. د چاقۍ درملنې ته وده ورکوي ، د بشپړتیا احساس چمتو کوي.
- L-Phenylalanine: طبیعي ب .ه. د نیوروټرانسمیټرونو تولید چمتو کوي. د ستړیا او حافظې اختلالاتو سره مبارزه کې مرسته کوي.
- ډي فینیلاالینین: د لابراتوار ترکیب شوی ب formه چې د طبیعي ډول د امینو اسید کمښت په صورت کې کارول کیږي. د ضد درملو اغیزمنتوب ښیې ، د نیوروټرانسمیټرونو تولید هڅوي ، او د اعصابو اختلالاتو سره مبارزه کوي.
د فینیلاالینین طبیعي سرچینې
AK په پراخه کچه د څارویو او بوټو اصلي محصولاتو محصولاتو ترکیب کې استازیتوب کوي. دا استدلال دا تضمینوي چې هره ورځ امینو اسیدونه طبیعي توزیع کیږي.
© یارونیو - سټوډیو - stock.adobe.com
د فینیلایلینین لرونکي محصولاتو مثالونه.
| محصول | F / یو مینځپانګه (مګرا / 100 g) |
| مږه (سور سور) | 1,24 |
| د ویل لوبیا | 1,26 |
| ترکیه | 1,22 |
| چپس (خنزیر) | 1,14 |
| د چرګانو غوړ (د سينې) | 1,23 |
| د وری پښه | 1,15 |
| د ورغوي شونډه | 1,02 |
| چپس (ورغمي) | 0,88 |
| هام (جانان) | 0,96 |
| يوډول لوى سمندري كب چې اوږد تيره ور بوزلري | 0,99 |
| پروچ (بحر) | 0,97 |
| کوډ کب | 0,69 |
| د ټونا غوښه | 0,91 |
| سالمن کب | 0,77 |
| د چرګانو هګۍ | 0,68 |
| د مambې نخود | 1,03 |
| لوبيا | 1,15 |
| دانه | 1,38 |
| لوبیا | 0,23 |
| د پیرمسن پنیر | 1,92 |
| Emmental پنیر | 1,43 |
| موزاریلا پنیر " | 0,52 |
| جوار | 0,46 |
| غوړ | 1,33 |
اړخیزې اغیزې ، نظارت کول او نیمګړتیا
د انسان بدن لپاره د فینیلالینین ارزښت په کلکه سره خورا ډیر کیدی شي. ځکه چې د دې کمښت د پراخو میټابولیک اختلالاتو سره ګواښ دی. وروستی څرګند کیدی شي:
- د حافظې ضعف؛
- د اشتها کمیدل؛
- اوږده ستړیا
- چنده وهل
د دې AK ډیرې راټولول کوم خطرناک ندي. د فینیلکیټونوریا په نامه یو جدي ناروغي شتون لري. رنځپوهنه د یو مهم انزایم (فینیلاالینین هایدروکسیلیس) یا د هغې کوچني تولید نشتوالي له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د تقسیم کولو لپاره د بدن لګښتونه نه پوښي. فینیلاالینین د پایلې په توګه راټولیږي په کوم چې بدن ممکن وخت ونلري چې دا AA اړین عناصرو ته مات کړي او د پروټینونو په جوړولو کې یې وکاروي.
د امینو اسید ټول افادیت سره ، د غذایی رژیم خوراک د دې شاملولو سره خورا ځانګړي contraindications لري:
- شریان لوړ فشار: د AA ډیروالی د وینی فشار نور زیاتوالي لامل کیږي؛
- شیزوفرینیا: AK په NS اغیزه کوي ، د ناروغۍ نښې یې ډیریږي.
- رواني ستونزې: د AK ډیرې اندازې د نیوروټرانسمیتوونکو په ترکیب کې عدم توازن لامل کیږي؛
- د نورو مخدره توکو سره تعامل: فینیلانالین د لوړ فشار لپاره انټي سیچوتیکونو او درملو باندې تاثیر کوي.
- اړخیزې اغیزې (خواګرځیدنه ، سر درد ، د معدې ناروغي ډیريدل): شرایط د غذایی رژیم د اغیزو له امله رامینځته کیږي.
د امیندواره میرمنو لخوا د فینیلالینین کارول غیر مناسب دي که چیرې د دې لپاره مستقیم نښې شتون نلري. که چیرې هیڅ میټابولیک اختلالات ونه پیژندل شي ، د بهرنیو سرچینو څخه د AA اخیستل د بدن د نورمال فعالیت لپاره کافي دي.
د فینیلایلینین سره د غذایی رژیم بشپړه کتنه
| اضافی نوم | د خوشې کولو فورمه | بیه |
| د ډاکټر غوره ، D-Phenylalanine | 500 ملی ګرامه ، 60 کیپسولونه | 1000-1800 |
| سرچینه طبیعي ، L-Phenylalanine | 500 ملی ګرامه ، 100 ګولی | 600-900 |
| اوس ، L-Phenylalanine | 500 ملی ګرامه ، 120 کیپسول | 1100-1300 |
پایله: ولې د فینیلاالینین انډول مهم دی
نو ، فینیلالینین د بدلیدو وړ ندي ، لکه څنګه چې د لابراتوار مطالعاتو لخوا ثابت شوی. دا په یو شمیر لومړني میتابولیک پروسو کې برخه اخلي. نو ځکه ، هغه باید په دوامداره توګه د خواړو سره ورځني رژیم ته ننوځي.
کله تاسو باید د خواړو اضافه ب theه کې د AK اضافي خوراکونه واخلئ؟ ځواب ساده دی. که چیرې د دې لپاره ریښتینې اړتیا وي ، د طبي ازموینو لخوا تایید شوی. په نورو قضیو کې ، دا خورا لوړ سپارښتنه کیږي چې د ورځني (عادت) دوز څخه ډیر اوسئ!
