د میوو خوندور - د کور جوړ شوي بلیډر ترکیب * کراسفټ

کیوی - 3 پی سی.
پالک - 50 g
شنه م appleه (لوی) - 1 pc.
نارنج - 0.5 pcs.
بادام - 20 g
خالص اوبه - 50 ملی لیتر

پروټینز 1.6 g
غوړ 2.5 g
کاربوهایډریټ 8.2 g

د خوندور او صحي میوو آرامۍ لپاره د ساده مرحله بلینر ترکیب چې د ماشومانو او ډایټرانو لپاره عالي دی.

په کانټینر کې خدمتونه: 2 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د میوه خولې یوه صحي ، د لبنیاتو څخه پاک شیک دی چې تاسو یې په کور کې د کڅوړې سره جوړولی شئ. د پالک ، شین م appleې ، رنګه کیوي ، نارنجي او بادام جوس سره جوړ شوي سویسي د هغو خلکو لپاره د ناري لپاره ښه دي څوک چې سپورت کوي او مناسب تغذیه (پی پی) ته مراجعه کوي. دا کاکټیل د وزن ضایع کولو لپاره کارول کیدی شي ، ځکه چې د میوو طبیعي اسید به میتابولیزم ګړندی کړي او لوږه به پوره کړي. د خواړو مشخص مقدار د 2 اسانیو جوړولو لپاره کافی دی. د دې ترکیب لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د فلټر شوي اوبو کارول.

لومړی ګام

ټول اجزاو او تجهیزاتو ته چې تاسو ورته اړتیا لرئ چمتو کړئ چې تاسو یې اسانه کړئ او ستاسو د کار په سطح کې ستاسو په مخ کې ځای ونیسئ.

مرحله 2

م runningې د اوبو لاندې اوبو لاندې وینځئ ، اصلي یې لرې کړئ او میوه یې په کیوبونو کې وباسئ ، شاوخوا دوه سانتي میتر. کیوي پاک کړئ او هر میوه یې په 4 یا 6 ټوټو ټوټې کړئ ، لکه څنګه چې په عکس کې.

مرحله 3

پالک په بشپړ ډول د روان اوبو لاندې کلین کړئ ، اضافي رطوبت لرې کړئ ، یا پوټکی د پخلنځي کاغذ پاک پاک پاک کړئ. پا anyې د هر اندازې کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ.

څلورم ګام

ډیری پالک په کڅوړه مnderو او ګیلاس کې واچوئ ، پورته د م appو او کیوي سره.

مرحله 5

اجزاو ته بادام ، جوس له نیم نارنج څخه جوش کړئ (پام وکړئ چې تخمونه مه اخلئ) او پاتې پالک سره یې وخورئ. تاسو کولی شئ د لاسي بلینډر یا چورلکې په کارولو سره خوله جوړه کړئ.

مرحله 6

ټول اجزا په یو ډول ډله کې ګډ کړئ ، او بیا یو څه اوبه اضافه کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ. د میوو کچلونکي کچې ستاسو د خپلې خوښې سره سم تنظیم کیدی شي.

7 ګام

یو خوندور او صحي میوه جواني پرته له شیدو پرته د بلنډر په کارولو سره چمتو کیږي. کاکټیل په هیڅ کانټینر کې واچوئ - او تاسو کولی شئ وڅښئ ، په هرصورت ، دا د څښاک دمخه د څښاک سړه کولو سپارښتنه کیږي. د ښکلا او اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ پراخه غله وکاروئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!