.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • اصلي
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
دیلتا سپورت

د رومي بانجانو سره د روميانو او گاجر سره

  • پروټینز 0.8 g
  • غوړ 4.8 جی
  • کاربوهایډریټ 4.7 g

د پخلي خوندور سټیوډ زیوچیني د روميانو ګامونو ګامونو سره ترکیب د روميانو او گاجر سره.

په کانټینر کې خدمتونه: 6-8 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د روميانو ، گاجرونو او لہسن سره سټیو زوچیني یو خوندور ، د چمتو کولو لپاره چمتو شوی ډش دی چې په لاندې ډول بیان شوي د مرحلې لخوا د عکس ترکیب په کارولو سره په کور کې پخلی کول اسان دي. دا غوره ده چې د زکوچني ځوان وکاروئ ، نو تاسو اړتیا نلرئ پوټکی قطع کړئ او د لوی او سخت تخمونو مینځنۍ پوټ کړئ ، کوم چې ډیری وختونه په ډیر مقدار کې سبزیجاتو کې موندل کیږي. ټماټونه باید مناسب وخوړل شي ترڅو دوی نور جوس پریږدي. تاسو کولی شئ هر بوټي او مسالې وکاروئ.

د ډش لپاره خواړه پاتې کیدو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه د غوړ څخه کار واخلئ او سبزیجاتو ته مستقیم په پین ​​کې وچ کړئ.

لومړی ګام

زوچیني په بشپړ ډول د روانو اوبو لاندې ومینځئ ، د هر سبزیج دواړو غاړو ته ګنډه اډه وباسئ ، که شتون ولري ، د پوټکي زیان لرونکي ساحې یې هم پرې کړئ. گاجر ، د لہسن کبان او پیاز له وږو څخه خلاص کړئ. گاجر په پتنو ټوټو ټوټې کړئ (که سبزیج پتلی او اوږد وي ، که نه نو په کیوبونو کې پرې کړئ) ، زچینی - ورته کوچنۍ ټوټې ، لہسن او پیاز - کوچني کیوبونو کې. یو څه سبزيجات غوړ د ژورې ساسپین لاندې ته واچوئ او لہسن اضافه کړئ. کله چې غوړ ګرم وي ، نو غوړ شوي زکچیني ، گاجر او پیاز اضافه کړئ. په متوسط ​​تودوخه وخورئ ، کله ناکله وخورئ ، د 10-15 دقیقو لپاره ، تر هغه چې زوچینی نرم وي او جوسینګ پیل شي.

© سک - स्टॉक.adobe.com

مرحله 2

د روميانو او بوټو پاکول. د ډنډ ډډ ډډونه له وچ څخه وباسئ ، او له روميانو څخه ، ګنډه بندونه پرې کړئ. ګرینونه په بشپړ ډول وباسئ ، او روميان په لوی کیوبونو کې پرې کړئ. د کارپیس مالګه او مرچ ، د اړتیا په صورت کې هره مساله اضافه کړئ. کټ شوي بوټي او سبزیجات کانټینر ته واستوئ ، په ښه توګه مخلوط کړئ. آلی د پوښ په پوښ ​​سره پوښ ​​کړئ او سبزیجات د نیم ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې (تر نرمیدو پورې) ورو کړئ. که چیرې د زوچیني څخه لږ جوس شتون ولري ، نو نیم ګیلاس پاکی اوبه اضافه کړئ.

© سک - स्टॉक.adobe.com

مرحله 3

د روميانو سره خوندور او جوس لرونکي جوسچین چمتو دي. ګرم یا سړه خدمت وکړئ ، د تازه بوټو سره ګارنش. خپل خوراک نه خوند اخلا!

© سک - स्टॉक.adobe.com

د غونډو جنتري

ټولې پیښې 66

ویډیو وګورئ: 3種健康+簡單義大利筆管麵. 一鍋料理學生新手食譜 Healthy Easy Penne Recipe (جون 2025).

مخکینی ماده

په ژمي کې د جامو چلول د غوره کټونو بیاکتنه

بل د مقاله

د 3K ازموینه څنګه بریالی شي

اړوند مادو

څنګه چې په سمه توګه ساه واخلئ کله چې له پوړ څخه فشار راوړو: د تنفس تخنیک

څنګه چې په سمه توګه ساه واخلئ کله چې له پوړ څخه فشار راوړو: د تنفس تخنیک

2020
د ډوډۍ کالوري جدول

د ډوډۍ کالوري جدول

2020
د 1500 مترو د چلولو لپاره معیارونه او ریکارډونه

د 1500 مترو د چلولو لپاره معیارونه او ریکارډونه

2020
د ښځو چلولو بوټانو غوره ماډلونو غوره کولو او بیاکتنې لپاره لارښوونې

د ښځو چلولو بوټانو غوره ماډلونو غوره کولو او بیاکتنې لپاره لارښوونې

2020
د سینچورین لیبز لیجن - د ترمیمینګ بیاکتنه

د سینچورین لیبز لیجن - د ترمیمینګ بیاکتنه

2020
د بلیکسټون لیبز ایپیکس - د غذایی تکمیل بیاکتنه

د بلیکسټون لیبز ایپیکس - د غذایی تکمیل بیاکتنه

2020

تبصره ورکړۍ


په زړه پورې مقالې
د فروټ کالوري میز

د فروټ کالوري میز

2020
د چلولو لپاره کله غوره او ډیر ګټور وي: په سهار یا ماښام کې؟

د چلولو لپاره کله غوره او ډیر ګټور وي: په سهار یا ماښام کې؟

2020
د 2 کیلو میتر چلولو تاکتیکونه

د 2 کیلو میتر چلولو تاکتیکونه

2020

نامتو کتګوریو کې

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

زمونږ په هکله

دیلتا سپورت

ستاسو د ملګري Share

Copyright 2025 \ دیلتا سپورت

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دیلتا سپورت