په عضلاتي سیسټم کې ، د زنګون ګډ د بایډیډ محل حرکت او د لوکوموټر دندو په پلي کولو کې مهم رول لوبوي. د چلولو ، چلولو یا کود کولو په جریان کې ، دا د قوي او څو اړخيز جامد او متحرک بوټو سره مخ کیږي. له همدې امله ، د دې خورا پیچلي ګډ یو یا ډیرو برخو کې مختلف ټروماتیک یا رنځپوهنیز بدلونونه ډیری وختونه پیښیږي.
د بدبختۍ لومړۍ نښه د دوراني یا دوامداره درد څرګندیدل دي. ځینې وختونه دا په لنډ وخت کې د لږولو لپاره کافي دي او نښې یې له مینځه وړل کیږي. مګر که دا مرسته ونکړي ، حالت یوازې خرابیږي ، او زنګون نږدې په پرله پسې ډول درد کوي ، نو بیا اړینه ده چې د جراحۍ ، ټراوماتولوژست یا د ویراتوولوژیست سره مشوره وکړئ.
د زنګون ګډ جوړښت
دا د انسان د کنکال ساخت جوړښت کې ترټولو دروند بار او پیچلی دی. په دې اساس ، دا د دوه انټرا آرټیکولر او پنځه اضافي آرټیکولر لیګامینټونو خورا خورا پیاوړي لیګمنټس اپریټس سره سمبال شوي ، کوم چې د زنګون برخو برخو موقعیت حرکت ، ارتباط او ثبات چمتو کوي - پیټلا ، ټیبیا ، فبولا او فیمر.
پټیلا د پورتنۍ برخې څخه د ران د قواطیسیپس عضلاتو د پاonsو سره نښلول شوې ، او له لاندې څخه دا د خپل لیګامینټ سره د ټیبیا سره ضمیمه ده. مشترکه په یو ګډ کیپسول کې تړل شوی.
د یو بل په پرتله وړیا خوځښت ، تودوخه کول او حتی د بار توزیع یقیني کول:
- د رګونو سطحونو هایالین پوښ.
- دوه حمایه کونکي کارتیلیژونه (مینیسکوس).
- درې synovial کڅوړې د مایع سره.
- غوړ بدن.
پاپلیټال ، ګیسټروکنییموس او د پادویه فیمورال عضلې د زنګون په کار کې برخه اخلي.
د زنګون درد لاملونه
د زنګون ګډ جوړښت عنصرونو لوی شمیر او د پیچلي تعامل میکانیزم د دقیق تشخیص رامینځته کول ګرانوي.
ډیری وختونه دا د تحلیلونو او تشخیصي اقداماتو بشپړ لړ ته اړتیا لري.
صدمه
د ګډ په نورمال فعالیت کې دا ډول غیر معمولات د زوال او زخمونو ټپونو ، دوامداره فشار ډیرولو ، د وراثت یا ترلاسه شوي تخفیبي بدلونونو له امله رامینځته کیږي. شاوخوا دوه سوه مختلف ټراماتیک زنګون رنځونه شتون لري. لاندې د ډیری عام ټپونو نښې دي.
د زنګون فرخنده
د علت پورې اړه لري ، دوه ډوله فریکچر شتون لري - د بهرني تاثیراتو څخه (قوي ضربه یا زوال) او د دوامداره شدید فشار (فشار فشار) څخه. په لومړي حالت کې ، شدید درد سمدلاسه راپورته کیږي ، کوم چې د وخت سره نه تیریږي. پړسوب یا شدید پړسوب او ژر تر ژره څرګندیږي. پښه په بشپړ یا جزوي ډول د خپل ملاتړ دندې له لاسه ورکوي ، غیر معمولي خوځښت په ګډ کې څرګندیږي. کله چې تاسو د زنګون تاوولو هڅه وکړئ ، د درد احساسات په چټکۍ سره لوړیږي ، او یو ناڅاپي غږ اوریدل کیدی شي.
صدمه کله ناکله د مینیسسي ، ګډ او سنوويال برسي ، د لیګامینټونو او ټنډونو دروند زیان له امله پیچل کیږي. دا اکثرا دننه د زنګون اړخ کې د درد سره وي.
په دوهم حالت کې ، د هډوکو تخریب په تدریج سره واقع کیږي. لومړی ، زنګون زنګون ته زیان رسوي کله چې انعطاف او غزول ، یا د بار لاندې. د درملنې نشتوالي کې ، دا حتی په سټیشن ایالت کې په جدي توګه ګډوډي پیل کوي. د وخت په تیریدو سره ، د ګډ یو یا ډیرو عناصرو بشپړ تحلیل کیدی شي.
© اکسانا - stock.adobe.com
بېځايه شوی زنګون
پدې حالت کې ، د ګډو برخو په نسبي موقعیت کې غیر معمولي بدلون پیښیږي ، کوم چې غیر طبیعي ب takesه غوره کوي. په لومړي شیبه کې ، درد تقریبا د فریکچر په څیر ورته دی. که چیرې جدي ټپونه شتون ونلري ، نو دوی کولی شي په سمه توګه چمتو شوي مرستې یا د پښې موقعیت کې بدلون وروسته ورو ورو راټیټ شي.
osh جوشیا - stock.adobe.com
نري یا ماتې شوي بندونه او لیګامینټونه
دا ډول ټپونه اکثرا د تحلیل او بشپړ تحلیل سره وي. پدې حالت کې ، په جنکشن کې د لیګامینټونو ، رګونو ، یا د غړو فایبرونو جزوي یا بشپړ ویجاړتیا پیښیږي. خوځښت تر یوې کچې محدود یا په بشپړ ډول بند شوی دی.
د شدت په پام کې نیولو سره ، د زنګون مشترک کې سوځیدلی درد د ټپي کیدو په وخت کې پیښیږي ، یا دردناک احساسات یو څه وروسته وروسته څرګندیږي (د کوچني نخاع سره). دلته کلیکونه او یو ځانګړی بحران شتون لري کله چې حرکت کوي. د ډوبیدونکي پښې احساس او د ګډې بې ثباتۍ کیدی شي.
© ډیزاین - stock.adobe.com
بوریسایټس
د سپورت پرمهال له دوامداره زحمت څخه ، سخت فزیکي کار کول ، د یو یا ډیرو synovial کڅوړو سوزش واقع کیږي. د پایلې په توګه ، اغیزمنه شوې سیمه سور کیږي ، د تودوخې او پړسوب کې ځایی زیاتوالی دی.
دا ناروغي د پیاده کیدو ، ډزو یا درد درد سره مشخص کیږي چې د شپې شدت کوي او د پښې اوږد پاتې کیدو وروسته په محل حالت کې.
osh جوشیا - stock.adobe.com
مینیسکوس آنسو
د درد شدت او ځایی کول د زیان په درجې او موقعیت پورې اړه لري (داخلي یا بهرني مینیسکوس). د پټيلا د ران یا حاد زخم په مخ کې عضلاتو کې ضعف شتون لري. تیز درد د ټپي کیدو په وخت کې پیښیږي یا یوازې حرکت کوي کله چې حرکت کوي. د زنګون د فلجین غزول ستونزمن دي. د ګډ بشپړ خنډ کیدی شي واقع شي.
osh جوشیا - stock.adobe.com
د مفصلونو پاړسوب
صدماتي زخمونه د زنګون درد یوازینی لامل ندی. دا ممکن د معافیت کمیدو ، یو متوازن رژیم ، یا د بهرني منفي عواملو اغیزې له امله د مختلفو ناروغیو وده پیل وي.
حتی رواني سیسټم د درد د لامل په توګه لیدل کیږي. د مثال په توګه ، هومیوپیت او ارواپوه والري سینیلینکوف د ځان په وړاندې د داسې شخصیت ډیر انتقادي چلند ته د ورته رنځپوهنې پیښې منسوبوي.
د خورا عام او خطرناکو ناروغیو نښې لاندې لیست شوي.
© آنډري پوپوف - stock.adobe.com
رمیټیزم
د پورتنۍ ساه لنډۍ له شدیدې ناروغۍ څخه 2-3 اونۍ وروسته ، په درد کې شدید درد څرګندیږي ، کوم چې حرکت خورا ستونزمن کوي. زنګون سور کیږي او په تودوخې کې ځایی زیاتوالی راځي ، او بیا یو عمومي - تر 39-40 درجې پورې. خطر د روماتيزم ناروغي بيا راژوندي کوي ، چې د زړه د ضايع کيدو لامل کيږي.
د غبرګون غبرګون
دا په بدن کې د هر ډول انفیکشن ننوتلو لپاره د معافیت سیسټم ناکافي غبرګون په پایله کې د ګډ انډیټیک سوزش دی. په لومړي مرحله کې ، علامتي ناروغي د معدې د معدې ، د تنفسي حاد تنفسي ناروغۍ او یا ادرار کې د ستونزو له امله څرګندیږي. یوازې د 3-4 اونیو وروسته د زنګونو درد او پړسوب پیل کیږي. سترګې سوز کیږي ، او د ژنیتورینري په ساحه کې ستونزې لا ګړندي کیږي. د رګونو د لارې لیږد اکثرا د ناروغۍ لامل وي. له همدې امله ، د 20-40 کلونو خلک د خطر سره مخ دي.
د ریټر سنډروم
د رنځپوهنې وده د عکس العمل आर्थیتونو ته ورته ده او همدارنګه د اتوماتیک ځانګړتیا هم لري.
لومړی ، د جینیټورینري سیسټم د اختلال نښې څرګندیږي - سیسټایټس ، پروسټاټایټس ، یا ورته ورته نور اختلالات. دردناک حساسیتونه په یوځای کې رامینځته کیږي ، دا سره رنګ او پړسوب کیږي. زخم بیا کولی شي نورو جوړو ته هم وغزیږي او د ګوزar د ناروغۍ د پراختیا لامل شي.
د عصبي ناروغۍ
دا ناروغي د غضروف او پوښ د خرابیدو په پایله کې رامینځته کیږي. ډیری عمر لرونکي خلک پدې کې رنځ لري. دا د ارسطو یا آرتروسس یو کم ډول دی ، کوم چې په لږ حاد شکل کې پرمخ ځي او خورا ډیر ورو وده کوي ، مګر د هډوکي نسج ته هم وده کوي. له همدې امله ، دا اکثرا د معلولیت لامل کیږي.
د بیکر سیسټ
یو مایع ډک نیپلازم په پاپلیټال فوسو کې وده کوي ، کوم چې ځینې وختونه تر 10 سانتي مترو پورې لویږي. په لومړي سر کې ، د تمرین په جریان کې یوازې ناراضۍ او یو څه دردناک احساسات څرګندیږي.
ځینې وختونه سیسټ په ناڅاپي ډول حل کیږي.
که د ودې پروسه دوام ولري ، بیا د زنګون لاندې درد دوامداره کیږي او ټول ګډ ته خپریږي. کله چې پښه ماتیږي او سکوټینګ ، دا خورا لوی شوی. ګډ پړسوب او خوځښت محدود دی. د تومور اندازې کې نور زیاتوالی کولی شي د رګونو د فشار لامل شي او د ویروس رګونو ، تروومبوفلیبټیس یا تریومبوسس رامینځته کړي.
د اوسټیو کنډریټس ډیسکانس (د کینګ ناروغي)
دا د فیروریل کانډیلونو کې د کارټلیج او هډوکي نسج اسپټیک نیکروسیس دی. د اوږدې مودې لپاره ، رنځپوهنه څرګند نښې نلري - درد یوازې د فشار سره څرګندیږي او په ارامه حالت کې ورک کیږي.
د نسجونو دوامداره کمیدل د انفلاسیون پروسې پیل کیدو لامل کیږي ، د بخار او شدید درد څرګندیدل. بیا کارټلیج په بشپړ ډول تخریب کوي ، د نیروټیک ټوټې ګډ کیپسول ته ننوځي او ګډ خنډ کوي.
ټوله پروسه ، د لومړي نښو څخه تر څرګند ښکاره کیدو پورې ، تر 10 کلونو پورې وخت نیسي.
ild bilderzwerg - stock.adobe.com
د اوسګود - شلیټر ناروغي
د هډوکي د ګړندۍ ودې په جریان کې ژوره روزنه او دوره ای ټپونه (د 10-18 کلنۍ عمر) کولی شي د تبیا ټیبرسیسي په ساحه کې د هډوکي نسجونو د اخته کیدو تخریب او نبض رامینځته کړي. تخفیف ورو ورو وده کوي. په پیل کې ، لږ درد په حرکت کې پیښیږي او د شدید فشار سره شدت کوي.
د ناروغۍ پرمختګ د هغې د ټینګیدو لامل کیږي او د زنګون په مخ کې د منظم غوڅیدو څرګندیدو ته لار هواروي ، کوم چې د نري حجرو باندې پړسوب لري. په ورته وخت کې ، په عمومي حالت کې هیڅ ډول خرابوالی شتون نلري ، او نږدې تل نښې نښانې د ودې دورې پای ته رسیدو وروسته ورکېږي.
د روماتيزم ناروغي
بله ناپیژندلې شوې ناروغۍ د ځان وژنې بل ناروغي. د سیمال ګډ ګډون (ښي او کی kne زنګون) یو ځانګړتیا ده. پدې حالت کې ، د دې بیلابیل برخې متاثره کیږي - لیګامینټونه ، ټنډونه ، سینووییل کڅوړې.
لومړۍ نښې د شپې له خوب وروسته د خوځښت د محدودیت په ب .ه څرګندیږي ، چې د فعالیت له 1-2 ساعتونو وروسته ورکېږي. بیا د روماتیټ نوډولونه شتون لري ، د زنې شاوخوا سوزش او سور کول ، د درد درد کول. رنځپوهنه اکثرا د زړه د ضیاع او ضعف په دوران کې د زیاتوالي لخوا تکمیل کیږي.
Gouty (د مفصلونو پاړسوب)
دا د ګډ انفلاسیون دی چې د یوریک اسید د ویجاړونکي تاثیر له امله پدې کې د پښتورګو عادي فعالیت سرغړونه ده. له هرڅه دمخه ، ګوتې سوز کیږي ، پوټکی سور کیږي او د زنګون پړسوب. د وخت په تیریدو سره ، درد شدید کیږي ، او د ګیټي نوډولونه په ګډه کې څرګندیږي ، کوم چې د دې د خرابیدو او د فعالیت له لاسه ورکولو لامل کیږي.
څوک په خطر کې دی
هیڅ څوک د ټپي کیدو او ناروغۍ څخه معاف ندي ، مګر ځینې فعالیتونه او د ژوند طرزونه د زنګون درد احتمال اغیزه کوي. دا د لخوا اسانه شوي:
- پیدایښت یا د ټپ یا ناروغۍ تخریب شوي بدلونونو له امله ترلاسه شوي.
- د سپورت فعالیتونه د زنګون جوړو باندې د غیر منظم کنټرول فشار سره.
- د پرمختللي عضلاتو او د همغږۍ مهارتونو نشتوالی.
- د تخریب کونکي طبیعت بیرغونه ، ګولونه او نور بهرني نفوذ.
- زاړه ټپونه او د جراحي پایلې.
- د جوړو او هډوکو په جوړښتونو کې د سینیل عمر پورې اړوند بدلونونه.
- ډیر وزن ، د پښتورګو ناکامي ، شوګر.
د درد ډولونه
د بیلابیل ناروغیو او د زنګون ټپي کیدو لوی شمیر سره سره ، د درد لپاره ډیری اختیارونه شتون نلري. د دوی هر یو د ځانګړي درجې شدت او د ګډ زیان ډول لپاره ځانګړتیا لري.
دردونه دا دي:
- تیز او ګړندی - د شاوخوا نسجونو ، لیګامینټس ، رګونو او هډوکو جدي تباهۍ سره (شدید نخاع ، بې ځایه کیدل ، ماتیدل او ماتیدل)
- اچینګ او ایستل - د انټرا آرټیکولر او ګډ کیپسول سوزیدونکي پروسو او د هډوکي نسج کې د تخنیکي بدلونونو لپاره ځانګړي (ګونارتروسس ، ارټروسیس).
- سوځیدنه او ډزې کول - د فریکچر او ګډوډیدو سره د اعصاب له مینځه وړلو څخه ، یا د تومور رامینځته کیدو (بیکر سیسټ) څخه.
- پلسټینګ او ګنډنه - د ملایو تخریب او د بندونو ضعیف کیدو سره.
- دوره ای - د قاعدې په توګه ، د لږ اخته رنځونو په لومړي مرحله کې.
په ماشومانو کې درد
په ماشومتوب کې د ګولیو او راوتلو شمیر اکثرا د عمر په عمر کې د پام وړ لوړ دی (پرته لدې چې هغه په سپورت یا خطرناک کار کې بوخت وي). په هرصورت ، ماشوم ډیری ځله د ټپونو او زیانونو سره مخ کیږي. دا د لږ وزن او کوچني قد سره مرسته کیږي.
البته ، د مفصلونو ټپونه یا ناروغي هم پیښیږي. ځینې وختونه جدي. پدې قضیو کې ، دا مهم دي چې ژر تر ژره د زیان اندازه مشخص کړئ - یوازې یو غوښه یا د زنګون برخو اجزاو بشپړتیا سرغړونه شک شتون لري. په وروستي حالت کې ، تاسو باید سمدستي د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د تمرین پرمهال درد
فزیکي تمرین کول یا سخت کار کول دردناک دي. کله چې سپورتونه لوبیږي ، نو د پایلو ترلاسه کولو پرته د پایلو ترلاسه کول اسانه دي. له همدې امله ، دا تل د بار کنټرول کولو لپاره اړین دی ، د روزنې پلان ، د ژوندی موجوداتو فټنس او ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره.
د بدن کنټرول ، ښه همغږي کول او د یوې ځانګړې سپورت لوبې ترسره کولو تخنیکونو تخنیک اجازه ورکوي چې د بارونو پرمهال د درد منفي اغیزه کمه کړي او د زیان مخنیوی وکړي.
د درد درد
دا ډول رنځپوهنه مختلف علتونه لري: انفلاسیون پروسې ، د ګډوډي او sprains پایلې. دا اکثرا د لیګامینټونو ناکافي لچکتیا ، د ران او ټیټ پښو د غړو عضلاتو ضعیف او ضعیف پواسطه پیښیږي. د ورته ستونزو له مینځه وړو لپاره ، سیرګي بوبنوسکي د سمبالونکو او ځانګړي تمرینونو یو اغیزمن سیسټم رامینځته کړ چې د حرکت بیرته راګرځیدو او له درد څخه خلاصیدو کې مرسته کوي.
د شپې درد
دا ډول پیښې ممکن ستاسو په پښو کې د اوږدې مودې پاتې کیدو ، یا د کوم رنځپوهنې د پرمختګ پیل پیل څخه د ابتدايي اضافی پایلو پایله وي. دا اړینه ده چې نښې په دقت سره تحلیل کړئ او د پیښې علتونو له مینځه وړو هڅه وکړئ.
که دا ناکام شي ، نو تاسو باید د تشخیص او درملنې لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
څه باید وکړئ که ستاسو ناڅاپه ناڅاپه درد وشي
ناڅاپي او تیز درد تقریبا تل د یو یا ډیرو برخو ناکامي له امله د ګډې جدي ناخوالې نښه کوي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې وړ لومړنۍ مرستې چمتو کړئ او قرباني بېړنۍ خونې ته ورسوي. هیڅکله هغه ته اجازه مه ورکوئ چې ټپي پښه پرمخ بوځي. حتی که د درد شدت سمدلاسه له لاسه ورکړ شي ، د ټروماتولوژیسټ لخوا معاینه لاهم اړینه ده.
څه باید وشي که ستاسو په زنګون کې هر وخت درد وي
په هر حالت کې ، د مناسب طبي متخصص لخوا بشپړه ازموینه اړینه ده. د درد علت او شدت پورې اړه لري ، دا یو جراح ، ټراوماتولوژست ، ویرټولوجولوژیټ یا رومیتولوژیست کیدی شي.
لومړنۍ مرستې
د شدید تیز درد سره ، ګډ لومړی متحرک دی. د یخ فشار سره او د انالجزیک اخیستلو سره ، درد آرام کیږي.
که چیرې فریکچر خلاص وي ، نو دا ممکن اړین وي چې د تورینکیټ سره وینه بنده شي. بیا قرباني باید ژر تر ژره بیړني خونې ته ورکړل شي.
د کوچني ټپونو لپاره ، یو کلک مټ ممکن کافی وي او ورپسې ډاکټر ته ورشي.
په کومو قضیو کې دا ضروري دي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ
د ځان درملنه د کوچني ټپونو او لږ ځورونکي نښو لپاره د منلو وړ ده ، کوم چې په اسانۍ سره د بار کمولو او د یخولو او جذب کولو سره له مینځه وړل کیږي.
ناڅاپي او حاد دردونه به خامخا طبي پاملرنې ته اړتیا ولري.حتی که چیرې درد خورا لږ وي ، مګر د څو اونیو لپاره کم شوی نه وي ، نو بیا د دې لپاره چې د اضطراب علت ومومئ نو تشخیصات ترسره کول لازمي دي. شدیدې پایلې د یوځل پیښې سره په ټیټ شاته او زنګون کې د درد پیښو ګواښل کیږي. د اضافی نښو څرګندیدل لکه په مشترکه کې غیر معمولي احساسات (د ګډوخت ډیریدل او بې ثباتي) ، هایپووترمیا ، د پوټکي سور کیدل ، بوغمه ، ټپونه او عمومي ناورغۍ عاجل طبي پاملرنې ته اړتیا لري.
په هیڅ حالت کې باید وروسته تر هغه وځنډول شي. په هرصورت ، حتی د زنګون لاندې یو لږ لږ درد د شکرې ناروغۍ پراختیا پایله کیدی شي.
کوم ډاکټر سره تماس ونیسي
کله چې د درد د لامل په اړه ډاډه نه وي ، نو غوره به وي چې د لومړنۍ ازموینې لپاره د معالج یا ټروماتولوژست سره اړیکه ونیسئ ، څوک به تشخیص او مناسب تنګی متخصص ته راجع کړي.
درمل
د ډاکټر سپارښتنې پرته د درملو کارول پیل مه کوئ.
د زنګون ګډ د رنځونو د درملنې لپاره ، په لفظي ډول کارول کیږي:
- غیر سټرایډ ضد انفلاسیون درمل.
- تحلیلي توکي او ګډ درمل.
- کانډروپروټیکټرونه (یو له خورا اغیزمنو ټیرافکس او کانډرویټین دي).
- کورټيکوسټرایډ درمل. د ورته عمل بیلابیل مالګینونه ، جیلونه او ایرروسولونه په بهر کې کارول کیږي.
مګر دا ټول ورو ورو جذب شوي یا په معدې کې د معدې اغیزې کوي. د ټابلیټونو هضم یا ټیټ تاثیر سره ستونزې په صورت کې ، د انترامسکولر یا د رګ د لارې انجیکونه وړاندیز کیږي.
کونډروپروټیکټر الفلوټپ اکثرا د فشار څخه راټیټیدو او د زنګون ګډې غالۍ نسې بیرته راوستلو لپاره کارول کیږي ، اغیزمنه سیمه کې د انجیکونو په ب .ه. دوی په چټکۍ سره تبه او درد کموي ، او د ارټروسن انجیکشن اړخیزې اغیزې لامل نه کیږي.
د پورتنۍ برسیره ، د زنګون مشترکه د پلستر کاسټ ، ارتوسس یا کلک بنداژ سره متحرک ده.
© جورجیرډی - stock.adobe.com
معالجوي جمناسټیک او مساج
د کوچني ټپونو وروسته بیا رغونه په خپلواک ډول ترسره کیدلو ته اجازه ورکول کیږي - ترڅو د فزیوتراپي تمریناتو کې بوخت شي او په زنګونو باندې مسح وکړي. په نورو قضیو کې ، ټولې پروسیژرې باید یوازې د ډاکټر لخوا لارښود سره پیل شي.
د تمرین شدت او شدت باید په تدریج سره وده وکړي ، ځکه چې درد کم کیږي او عضلات قوي کیږي. په مسلکي توګه ترسره شوي مساج پروسیژرې د عضلاتو او لیګامینټونو ګډ حرکت او لچک ګړندی بیرته راوستلو کې مرسته کوي.
د کور میتودونه
د خلکو درملنه له پخوانیو وختونو راهیسې د درد کمولو او ګډې رنځپوهنې له منځه وړلو لپاره کارول کیږي. په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د "هوښیار" لمسیانو او "میراثي" معالجو څخه د هر ډول ترکیبونو لوی شمیر ومومئ. مګر دوی باید د احتیاط سره چلند وشي ترڅو د غیر منلو وسیلو چارلاټینونو او د سایټونو PR PR متخصصینو لخوا روغتیا ته زیان ونه رسوي.
په ورته وخت کې ، دا اړینه ده چې د لوګیو میتودونو او دودیزو درملو مناسب ترکیب تضمین کړئ او د معجزې خلاصون ته انتظار ونه کړئ. په کور جوړ شوي ټینچرونه ، رګونه او مرطوب کولی شي درد او سوزش کم کړي ، پړسوب کم کړي ، ګډ تحرک ، عضلات او واسکولر ټون رامینځته کړي. مګر ټولې ستونزې د دې میتودونو له لارې نه حل کیږي ، په ځانګړي توګه پرمختللي ناروغیو او جدي ټپونو سره.
د رنځپوهنې مخنیوی
نږدې هیڅوک نشي کولی چې زنګون ته زیان ورسوي او هیڅ څوک د ګډې ناروغۍ له پیښې څخه معاف ندي. تاسو کولی شئ روغتیا خوندي کړئ ، د پایلو احتمال او شدت کم کړئ که تاسو ساده قواعد تعقیب کړئ:
- فعال ژوندلیک رهبري کړئ او هر وخت فټ وساتئ.
- متوازن رژیم او د مغذي تغذیه سیسټم وکاروئ چې د بدن ټولې اړتیاوې په بشپړ ډول مطمین کړي او د غیر ضروري کالوریونو او موادو څارلو ته اجازه نه ورکوي.
- د سختیدو پروسیجرونه ترسره کړئ - سړه اوبه وینځئ ، د واورې سره مینځل.
- په منظم ډول د روسیې حمام یا سونا د درملنې ملکیتونه وکاروئ.
- بد عادتونه پریږدئ - سګرټ څښل ، د الکول کارول.
- د وخت او بیا رغیدو پورې ټپونه او ناروغۍ درملنه وکړئ.
د دې وړاندیزونو تعقیب کول دومره ستونزمن ندي (دلته به یو خواهش وي) ، او بیا به دا خورا مهم ارګان د بشپړ ژوند ډیری کلونه چمتو کړي ، په خورا ستونزمنه او په زړه پورې تګ راتګ کې به پرته له کوم چل څخه کار وکړي.
