.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • اصلي
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
دیلتا سپورت

د پخې شوي چرګ له وینځې سره

  • پروټینز 11.1 جی
  • غوړ 8.4 جی
  • کاربوهایډریټ 4.7 g

موږ ستاسو پام ته په کور کې د وینځې سره د چرګ پخولو لپاره یو ساده مرحله د عکس ترکیب راوړو.

په کانټینر کې خدمتونه: 6 خدمتونه.

ګام په ګام لارښوونه

د ونې سره چرګ د سالم خواړو سره د غوښې غوړ دی. د چرګانو غوښه ډیری ګټور توکي لري: ویټامینونه (سي ، ای ، A ، ګروپ B) ، مایکرو او میکرویلیمټونه (مګنیزیم ، سوډیم ، کلورین ، اوسپنه ، زنک ، پوټاشیم او نور) ، امینو اسیدونه. مګر په عملي توګه هیڅ کاربوهایډریټ او کولیسټرول شتون نلري.

په چرګ کې خورا لږ غوړ شتون لري ، نو دا د هغه چا لپاره د رژیم خواړو لپاره عالي انتخاب دی چې وزن او ورزش له لاسه ورکوي ، تاسو ته اجازه درکوي چې بشپړ احساس وکړئ او د اوږدې مودې لپاره د لوږې په اړه هیر کړئ.

ونې د م appleې په څیر دي ، مګر دا په ځانګړي توګه د تودوخې درملنې وروسته خوندور دی ، ځکه چې دا خوږ او نرم کیږي ، جوش له لاسه ورکوي. میوه د رژیم محصول دی ، کوم چې هیڅ غوړ ، کولیسترول او په عملی ډول هیڅ سوډیم نلري. د ګټورو ملکیتونو څخه عبارت دي د انفلاسیون ضد (منظم کارول د معافیت ډیروالي تضمین دی) ، رژیم (میوه د رژیم فایبر لري چې د وزن کمولو کې مرسته کوي) ، انټي آکسیډینټ (په ترکیب کې موجود پولیفینولونه وړیا رادیکونه بلاک کوي ، د عمر ضعیف پروسې ورو کوي) ، او میو وده کې مرسته کوي د هاضمي د لارې کار او د عصبي سیستم روغتیا.

په یوه پین ​​کې د ډش سم چمتووالي لپاره د مرحله کونکي عکس ترکیب باندې تمرکز وکړئ.

لومړی ګام

اړین توکي چمتو کړئ هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په کارولو سره ، د مصالحو په ګډون ، د خپل کار په سطح کې چمتو کړئ. د چرګانو رانونه ومینځئ او وچ کړئ.

© یینکو - stock.adobe.com

مرحله 2

د ادرک ریښی باید خلاص ، وینځل ، وچ او وچ شي او یو قهوه شوی تسکره شي. غوړ ته د کوچني سبزیجاتو غوړ سره د کښت پین واستوئ او پریږدئ چې دا روښانه شي. له هغې وروسته ، د چرګ ټوټې ټوټې کړئ او په ټولو خواو کې طلایی نسواري پورې یې وخورئ.

© یینکو - stock.adobe.com

مرحله 3

پیاز له ټوپونو څخه پاک کړئ ، وچ یې کړئ ، وچ کړئ او ښه ټوټې کړئ. پیاز د ګرم سبزیجاتو غوړ سره جلا سکیللیټ ته واستوئ. سبزیجات باید د پارسا او روښانه طلایی رنګ پورې غوړ شي.

© یینکو - stock.adobe.com

څلورم ګام

بیا یې د جواني شوي انګور او ټول مصالحې (سالن ، کیره ، سپین او تور مرچ ، توری او نور) اضافه کړئ. په مساوي ډول خپریدو ته دوام ورکړئ. تاسو کولی شئ خوند ته یو څه مالګه اضافه کړئ.

© یینکو - stock.adobe.com

مرحله 5

سپین شوي پیاز د اوبو سره وخورئ ترڅو د سبزیجاتو ټوټې تیر شي. اور یې ټیټ کړئ.

© یینکو - stock.adobe.com

مرحله 6

ونې په ښه ډول ومینځئ او په کدو کې پرې کړئ. اصلي برخه یې پرې کړئ. یوه کوچنۍ سبیلټ د کوچني سبزیجاتو غوړ سره سټو ته واستوئ او په میوه لږه میوه وکړئ. دا باید نرم او یو څه "بلوش" ترلاسه کړي.

© یینکو - stock.adobe.com

7 ګام

غوړ شوي غوښه او وینځل په پیاز او اوبو سره کانټینر کې واچوئ. په ټیټ تودوخه کې پخلي ته ادامه ورکړئ تر هغه چې ټول اجزاوې له مینځه لاړ نشي. دا ممکن شاوخوا 20-30 دقیقې وخت ونیسي. وروسته له هغه چې ټاکل شوی وخت تیریږی ، تودوخه بنده کړئ ، او د لسو دقیقو لپاره ډش پریږدئ.

© یینکو - stock.adobe.com

8 ګام

دا ټول دي ، د ونې سټیو چمتو دی. د مینځل شوي او ککړ بوټو او ګیلاس روميانو سره ګرینش کړئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!

© یینکو - stock.adobe.com

د غونډو جنتري

ټولې پیښې 66

ویډیو وګورئ: آموزش شاهکار سال بادمجان پلو اصیل تهرونی غذایی Eggplant rice ENG SUB جوادجوادی (اګست 2025).

مخکینی ماده

د سکریچ څخه په افقی بار باندې د پورته کولو څرنګوالي زده کړه: ګړندی

بل د مقاله

د مطلوب تغذیه لخوا میگا اندازه BCAA 1000 کیپس

اړوند مادو

L-carnitine څه شی دی؟

L-carnitine څه شی دی؟

2020
د اوږو جلا کول - تشخیص ، درملنه او بیا رغونه

د اوږو جلا کول - تشخیص ، درملنه او بیا رغونه

2020
د پیل کونکي او پرمختللي لپاره د معدې رولر تمرینونه

د پیل کونکي او پرمختللي لپاره د معدې رولر تمرینونه

2020
کله چې د چلولو ورزش ترسره کول

کله چې د چلولو ورزش ترسره کول

2020
غوره تخفیف تمرینونه

غوره تخفیف تمرینونه

2020
د بمبار اوټیمیل - خوندور ناري بیاکتنه

د بمبار اوټیمیل - خوندور ناري بیاکتنه

2020

تبصره ورکړۍ


په زړه پورې مقالې
شټ چلول

شټ چلول

2020
تاسو په خپل کور کې د ټریډمیل لپاره څومره خونې ته اړتیا لرئ؟

تاسو په خپل کور کې د ټریډمیل لپاره څومره خونې ته اړتیا لرئ؟

2020
کله چې د چلولو ورزش ترسره کول

کله چې د چلولو ورزش ترسره کول

2020

نامتو کتګوریو کې

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

زمونږ په هکله

دیلتا سپورت

ستاسو د ملګري Share

Copyright 2025 \ دیلتا سپورت

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دیلتا سپورت