کالوري جدولونه
1K 0 12.04.2019 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 02.07.2019)
سلاد یو له خورا مشهور تغذیه یي انتخابونو څخه دی. مګر ، دا د یادولو وړ دی چې سلادونه په بشپړ ډول توپیر لري او ممکن په ر lightا او رژیم کې نه وي. په ورته ډول ، د دوی لپاره ډکول ممکن په بشپړ ډول توپیر ولري. له همدې امله تاسو باید تل هر ډول سلاد شامل کړئ چې تاسو په کالوري کې خورئ ، نو ځکه چې خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ او ښه نه شئ. د سلادونو د کالوري مینځپانګو جدول ، کوم چې د BJU بشپړ ترکیب هم لري ، تاسو سره به پدې کې مرسته وکړي.
| محصول | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټین ، g په 100 g | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g |
| vinaigrette | ||||
| vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| له سبزیجاتو څخه | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| د سبزیجاتو او میوو څخه | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| د سبزیجاتو ، مlesو او سبزیو څخه | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| مرچ د کچالو سره | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| له میوو او سبزیجاتو څخه | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| په رخصتۍ کې | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| د غوښې شوي غوښې سره | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| د هیرنګ سره | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| نور سلادونه | ||||
| گاجر د روميانو او مlesو سره | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| اولی | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| ټماټرونه د کاکرو او مرچ سره | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| ټماټرونه د بادرنګو او مlesو سره | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| د لہسن ټماټرونه | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| ټماټرونه د م appleې او کاکبی سلاد سره ډک شوي | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| د خولې کریم سره رنګه | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| په جوش کریم کې رنګه | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| خواږه مرغۍ کې چوغندرونه | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| د کرینبیری سره بیټروټ | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| د فر کوټ لاندې هیرینګ | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| هیرنګ د غوړ سره پوښل | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| د کچالو پنیر | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| پف پنیر | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| جعلي اولیور | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| رمسن د کوچ سره (د شمال د خلکو ملي ډش) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| غوښه | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| سبزيجات | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| ساتل شوي غوښه | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| سلاد | ||||
| اک - ایډیل (د بشکیر سټایل کې د وريجو سره کب) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| بشپ | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| پسرلی | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| ویټامین | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| م Peaه د مlesو سره | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| ګارنیټ | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| د ګارنیټ کمیس | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| یوناني | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| فنګسي | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| د چوغندر او مlesو څخه خواړه | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| د سړیو لپاره | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| وریده واګون | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| سپین کباب | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| سپین کباب او بحراني | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| سپین مرچک د سکویډ سره | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| د هیرنګ او بیکن سره سپین کباب | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| د مlesو او سلجو سره سپین کباب | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| د پورکیني مشرومونو یا چمپینونو څخه | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| لوبیا څخه | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| د مرخیړیو او ساکروټ څخه | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| مشرق د هیرنګ سره | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| د لوبو سره شنه | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| له زوچیني او روميانو څخه | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| د مlesو سره وویشئ | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| د نارنجانو سره کباب | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| کب د مرخیړیو سره | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| کب د مlesو سره | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| کب د مlesو سره | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| د مlesو او پیاز سره کباب | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| کچالو د سیند او شاتو سره | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| کچالو د رنګه او مlesو سره | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| د سوکارکراتو څخه | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| د سوکارکرات او چوغندر څخه | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| سوورکرټ | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| د رومي بانجانو ساس کې سپریټ | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| د کوهلابي څخه | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| له کربونو څخه | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| سره بیل مرچ ، شنه نخود او وريجې | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| سره کباب | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| سره کباب د مرخیړیو سره | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| سره مbې د م cabو سره | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| د وريجو سره منګی | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| له جوارو څخه | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| د ارغنجیلسک چرګ | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| د مlesو سره جوت شوي چوغندر | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| له گاجر څخه | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| گاجر او کباب | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| گاجر د وچو زردالو ، روميانو او م .و سره | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| گاجر د مغز او شاتو سره | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| له گاجر څخه د اسونو سره | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| د بادرنګو سره سکیلپ | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| سبزيجات د بحري کباب سره | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| له ککړیو څخه | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| تور مرچ | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| له روميانو څخه | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| ټماټر او ککړ | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| د چیلي ټماټر | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| ټماټر ، ککړ او د مرچ مرچ | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| د چرګانو یا لوبو څخه | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| د مختلفو میوو څخه | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| د خولې کریم سره رنګه | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| له رنګه څخه | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| په کبډارین سټایل کې له رنګه او کچالو څخه | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| شاليد | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| له کب څخه | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| د غوښې سره تازه کباب | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| تازه سبزيجات | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| چوغندر او آسونه | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| چوغندر د مغز لرونکو سره | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| د پنیر او لہسن سره بیټروټ | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| بیټروټ د اسونوالي سره | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| چوغندر د قلمو ، مغز لرونکو او لہسن سره | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| يوډول كب | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| جوش شوي ککړ شوي او روتباګاس | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| جوش شوي ککړ او رادشونه | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| جوش شوي غنم او چوغندر | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| سمنډول | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| شنه لوبیا | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| د خام گاجرونو او شنو توکو څخه | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| د خام گاجر او مlesو څخه | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| خام چوغندر | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| خام سبزیجات | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| خام سبزیجات د مlesو سره | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| د کاټیج پنیر څخه | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| د میئونیز سره کوډ | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| هورسراډیش کوډ | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| کدو | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| د چواش کدو | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| د مlesو سره کدو | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| لوبيا | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| د میوو څخه | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| ګوبی | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| د ګل پا ،و ، تازه بادرنګو او روميانو سره | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| له چمپینونونو څخه | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| له سوروریل څخه | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| د مlesو او لینګبیري څخه | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| د مlesو او پیاز څخه | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| د مlesو سره د م .و او گاجر څخه | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| د مlesو او روميانو څخه | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| د مlesو او پلمو څخه | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| د مlesو او کدو څخه | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| د مlesو سره د مlesو څخه | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| کچالو | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| کچالو د مشرومونو او لینګونبیري سره | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| کچالو د مشرومونو او کرینبیري سره | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| کچالو د مlesو سره | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| کییفسکي | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| د سبزیجاتو کاکټیل | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| د کب کب | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| هام او پنیر کاکټیل | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| کاکیل د چرګانو او میوو سره | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| کوپنهاګن | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| کرملین | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| دوبی | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| شوقي | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| د ځنځیرونو ګولۍ | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| ماموسا | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| مولدوا | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| گاجر | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| موسکوسکی | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| انټل | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| غوښه | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| ناوې | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| مینه | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| سوځول | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| سبزي د رنګه او مlesو سره | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| د مlesو او زنګون مرچانو سره سبزیجات | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| بادرنګ | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| د رنګه سره تازه کول | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| منی | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| د کبانو تازه سبزیجات د کب سره | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| مساله شوي کچالو د هام او لہسن سره | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| موټلی | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| د پیټرووسکي مشروم د سوکرکرټ او ککرو سره | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| هپاتیک | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| په برلین کې | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| رستیک | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| پریم کومی (د غوښې سره د سوکرالټ څخه) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| فرانسوي | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| په چک کې | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| روغ صحي سره | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| کب | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| د کب نیولو سره کب | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| ساسیج | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| د سګرټ څښل شوي کوډ سره | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| د چنګاښونو سره | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| د جوارو سره | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| د غوړ او سرکې سره | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| د سارډینونو سره | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| موسمی | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| د خوږ کریم او هګیو سره | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| میټروپولیټان | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| پنیر | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| ارامه اوبه | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| د هډې ټانګه | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| د خوږ کریم ساس سره میوه | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| د قیصر کلاسیک | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| مغرور | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| ځانګړې | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| تجربوي | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| ایستونین | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| هګۍ | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
تاسو کولی شئ میز دلته ډاونلوډ کړئ.
