- پروټینز 3.5 g
- غوړ 1.07 g
- کاربوهایډریټونه 17.02 g
د سبزیجاتو کټلیټ ستاسو د مینو تنوع کولو عالي لاره ده! دوی به خامخا نه یوازې سبزیجات خوښ کړي ، بلکه په ساده ډول د خوندور او صحي خواړو سره مینه وال هم. د سبزیجاتو پیټیز عالي دي که تاسو په رژیم کې یاست ، روژه نیسي ، یا یوازې صحي خواړه خورئ. د ماشومانو مینو کې د دوی لپاره ځای هم شتون لري.
د سبزیجاتو کټلیټونه ، په تنور کې پخه شوي ، بدن به د ګټورو ویټامینونو او مینرالونو سره ډک کړي. په هرصورت ، دا له اوږدې مودې راهیسې د ساینس پوهانو لخوا رامینځته شوی چې د دې لپاره اړینه ده چې هره ورځ د امکان تر حده مختلف سبزیجات وخورئ. دوی د بدن سره د زړه ناروغۍ ، سرطان ، او حتی د وخت دمخه مرګ خطر سره مبارزه کې مرسته کوي. مګر ډیری وختونه موږ د دوی معمول تازه یا جوش شوي شکل کې د سبزیجاتو خوړل ستړي شوي یو. دا ډول خواړه ناڅاپي او ستړي ښکاري.
د سبزیجاتو کټلیټ دا ستونزه حل کوي! دوی به تاسو ته نوی خوند درکړي او ستاسو ورځنی مینو به متوازن او مغذي جوړ کړي.
د هر کانټینر لپاره خدمتونه: 9
ګام په ګام لارښوونه
د سبزیجاتو کټلیټونه نه یوازې یو خپلواک ډش کیدی شي ، بلکه د کب یا غوښې لپاره عالي اضافه کیدی شي ، نو د دې لپاره چې د غاړې ډش په توګه وکاروئ وړیا احساس وکړئ. دوی یو خوند لري او د اشتها هڅونکي بوی لري. په ورته وخت کې ، دا د ټیټ کالوري او د چمتو کولو لپاره چمتو دي.
نن ورځ زموږ په ترکیب کې موږ سبزيجات لکه کچالو ، گاجر ، زکچیني (یا صحرا) ، پیاز او سلریز کاروو. د پنځو سبزیجاتو غوره سیټ به موږ ته د همجنس او متوازن ذوق لامل شي. او د عکس سره زموږ ساده ترکیب به د پخلی کولو پروسه خوندوره کړي. تاسو به خامخا اضافي غواړئ!
لومړی ګام
سبزیجات د اوبو لاندې اوبو لاندې ښه ومینځئ او بیا یې پاک کړئ.
مرحله 2
کچالو ، گاجر ، زکچیني او وریجې په ښه جریان کې اچول.
مرحله 3
پیاز پاک کړئ او ښه ټوټې کړئ.
څلورم ګام
ټول سبزيجات په لوی کڅوړه کې یوځای کړئ. که سبزیجاتو ډیر زیات جوس ورکړل ، نو بیا یې یو څه وباسئ.
مرحله 5
هګۍ او اوړه په سبزیجاتو کې اضافه کړئ. د خوند لپاره مالګه. تاسو کولی شئ کڅوړه ډیل یا د خپلې خوښې مسالې لکه مرچ یا تسلط اضافه کړئ. هرڅه ښه ګډ کړئ.
مرحله 6
د ځانګړي شکل په کارولو سره کټ شوي کټلیټونه جوړ کړئ یا په ساده ډول د خپلو لاسونو سره "کیکونه" ب moldه کړئ. دوی د پخلي په پا sheetه کې د پارچت سره پوښ شوي ځای کېږدئ. تنور ته تر 180 درجو پورې تودوخه کړئ. د شاوخوا 30-40 دقیقو لپاره تر زرو زرو پورې پخه کړئ.
خدمت کول
ګرمو سبزیجاتو کټلیټونو په برخه شوي تالارونو کې د سټینډ ډش په توګه یا د غوښې ، چرګانو یا کبانو سره د خواړو خواړو په توګه خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ د دې کټلیټونو لپاره د ساس په توګه خواږه کریم او کلاسیک جوت وکاروئ. د بدلون لپاره ، تاسو کولی شئ د خوږ کڅوړو کریم ساس جوړه کړئ. د دې کولو لپاره ، په خوند کې مالګه ، مصالحې ، ټوټې شوې لہسن یا خپل غوره بوټي بوټي کریم ته (یا جوت) اضافه کړئ.
همچنان ، د دې ترکیب سره سم ، تاسو کولی شئ نه کټ شوي کټلیټونه جوړ کړئ ، مګر د سبزیجاتو قهوه جوړه کړئ. یوازې اصلي سبزیجات راټول کړئ ، نه په برخو کې ، مګر په غوړ کې د غوړ شوي غوړ او پخلي غوړ کې ورته شرایط لاندې.
خپل خوراک نه خوند اخلا!
