هغه خلک چې خواږه یې پریښي دي اکثرا دوی د میوو یا وچو میوو سره ځای په ځای کوي. او د دې لپاره چې په سمه توګه رژیم تنظیم کړئ او کالوریزونه "لاړ نشي" ، تاسو د وچو میوو د کالوري مینځپانګو ته اړتیا لرئ.
| نوم | پروټینز ، g په 100 g کې | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې | کالوري مینځپانګه ، kcal |
| وچې کیلې | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| وچ باربی | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| د وږو وچول | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| د چیری درملنه | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| وریځې ګیلاس | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| وچ ناشته | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| وچ خټکي | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| کشمش | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| د کشمش کشمش | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| ازبک زریز مميز | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| ازبک تور مميز | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| وچ انځر | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| وچ کرینبیری | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| کاکټیل مغز او وچې میوې | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| وچ قمقط | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| وچ زردالو | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| وچ آم | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| وچ آلو | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| د شیعه ونې میوه (shea) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| وچ زردالو | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| نیټې | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| مټ شوي میوې (د انناس او پاپایی کیوبونو ترکیب) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| کونډه اناناس او پاپایه "هره ورځ" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| کنډوال انناس | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| نارنجي | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| د هندوا peو پوټکي | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| لوښي | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| خټکي خټکي | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| خواږه گاجر | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| کینډی پاپایه | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| م Candه م appه | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| وچ وریځې | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| قلمونه | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| وچ توت | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| وچ ګلاب | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| وچې مlesې | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| وچ ګوجي بیرجونه | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
تاسو کولی شئ میز ډاونلوډ کړئ ترڅو چې دلته یې تل په لاس کې وي.
