کیوی - کالوری مینځپانګه ، ګټور ملکیتونه او بدن ته د میوو زیان * کراسفټ

کیوی د ټیټ کالوری لرونکي میوه ده ، ترکیب یې د مایکرو او میکرو عناصرو ، پولیونسیټریټید فیټي اسیدونو او ویټامینونو سره بډای دی. میوه د نارینه او ښځینه روغتیا لپاره ګټور او درملو لرونکي ملکیتونه لري. دا سپارښتنه کیږي چې د هغه خلکو لپاره په رژیم کې کیوي اضافه کړئ چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ، ځکه چې میوه د سوځیدنې خواص لري. محصول د سپورت تغذیه لپاره هم مناسب دی. سربیره پردې ، میوه په کاسمیټولوژی کې کارول کیږي ، او نه یوازې د هغې گوج ، بلکه د جوس سره پوټکی هم.

یو کاسمیټیک غوړ د کیوي تخمونو څخه جوړ شوی ، کوم چې کریم او بامونو کې اضافه کیږي او د پوټکي ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. نه یوازې په پوټکي کې تازه میوې د بدن لپاره ګټور دي ، بلکې وچ کیوی (پرته له بوره).

جوړښت او کالوري مینځپانګه

تازه او وچ وچ کیوي د ګټور او مغذي موادو بډایه سیټ لري ، په ځانګړي ډول ویټامین سي ، کلسیم ، فولیک اسید ، انټي آکسیډینټونه او اومیگا 3 فیټي اسیدونه. په 100 ګرامه کې په کلپ کې د تازه کیوي میوو کالوري مینځپانګه 47 کیلوکال ده ، پرته له کلسي - 40 کیلوکال ، وچې میوې (پرته له بوره پرته کیوی) - 303.3 کیلوکال ، میوه لرونکي میوه - 341.2 kcal. د اوسط کالوری مینځپانګه 1 pc. د 78 kcal سره مساوي دي.

د نوي کیوي تغذیه شوي ارزښت په 100 g peeled:

غوړ - 0.4 g؛
پروټینونه - 0.8 g؛
کاربوهایډریټ - 8.1 g؛
اوبه - 83.8 g؛
د خواړو ریشې - 3.8 g؛
ash - 0.6 g؛
عضوي اسیدونه - 2.5 g

د BZHU تازه میوې تناسب - 1 / 0.5 / 10.1 ، وچ شوی - په ترتیب سره په 100 g ، 0.2 / 15.2 / 14.3.

د رژیم تغذیه کولو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې تازه کیوي وخورئ ، مګر په ورځ کې له دوه میوو څخه ډیر نه ، یا پرته له بوره (وچې سره) - 3-5 پی سی. کنډی شوي میوې ، د وچو میوو برعکس ، د میوه لرونکي میوې دي ، لکه د عادي کینډوز په څیر ، نو دا د سپورتونو ، صحي او مناسب تغذیې لپاره مناسب ندي.

د 100 کیلو ګرام کیمیاوي ترکیب جدول:

د موادو نوم	په میوه کې مینځپانګه
کاپر ، مګرا	0,13
المونیم ، مګرا	0,815
اوسپنه ، مګرا	0,8
سټرونټیم ، مګرا	0,121
آئيډين ، ايم سي جي	0,2
فلورین ، μg	14
بورون ، مګرا	0,1
پوټاشیم ، مګرا	300
سلفر ، مګرا	11,4
کلسيم ، مګرا	40
فاسفورس ، مګرا	34
سوډیم ، مګرا	5
مګنیزیم ، مګرا	25
کلورین ، مګرا	47
سیلیکون ، مګرا	13
ویټامین A ، .g	15
Ascorbic اسید ، مګرا	180
کولین ، مګرا	7,8
ویټامین B9 ، μg	25
ویټامین پی پی ، مګرا	0,5
ویټامین K ، .g	40,3
ویټامین ای ، مګ	0,3
ویټامین B2 ، مګرا	0,04

سربیره پردې ، بیري د 0.3 g او ډیسکریکایډونو مقدار کې شتون لري - 7.8 g ، سنترید شوي غوړ اسیدونه - 0.1 g ، په بیله بیا پولیټ سیسټریټ فیټي اسیدونه لکه اومیګا 6 - 0.25 g او اومیګا- 3 - 0.04 g په 100 g کې.

وچ کیوی تقریبا د ورته مینرالونو (میکرو- او مایکرومیتمونو) سیټ لري لکه د تازه میوو په څیر.

د بدن لپاره درمل او ګټور ملکیتونه

د دې د بډایه ویټامینونو او مینرالونو ترکیب له امله کیوي د ښځینه او نارینه بدن لپاره درملو او ګټور ملکیتونه لري. د میو مثبتو مثبتو اغیزو لیدو لپاره ، دا کافی دی چې په ورځ کې څو کیلو میوه وخورو.

په بدن د کیوي شفا او ګټورې اغیزې په لاندې ډول څرګندیږي:

هډوکي پیاوړي کیږي ، د عضلي سیستم کار وده کوي.
د خوب حالت نورمال دی ، بې خوبۍ ورک کیږي. د ژورې خوب وخت ډیریږي ، سړی ګړندی خوب کوي.
د زړه سیسټم کار ښه کوي او د زړه عضله قوي کیږي. د کیوي تخمونو (هډوکو) څخه مننه ، د زړه ischemia پراختیا احتمال ، او همدارنګه स्ट्रک کول ، کم شوي. سربیره پردې ، کیی د لوړ فشار مخنیوي لپاره مناسب دی.
عصبي سیستم قوي کیږي. داسې انګیرل کیږي چې میوه د آټزم په څیر د ناروغیو درملنه کې مرسته کوي.
د لیدو ارګانونو کار وده کوي ، د سترګو ناروغیو وده خطر کم شوی.
د سالنډۍ وده وده کوي ، او د نښو څرګندیدل لکه د ساه لنډۍ او ساه ایستلو کموالی. سربیره پردې ، بیری د پورتنۍ تنفسي جریان نښو څرګندیدل کموي.
د هاضمي سیسټم کار وده کوي. د ناروغۍ نښې لکه د خارش لرونکي معدې سنډوم ، اسهال ، قبضیت ، او دردناک پړسیدل له منځه وړل کیږي. د کیوي سیسټمیک مصرف د میټابولیزم ګړندي کولو او هضم ښه کولو کې مرسته کوي.
د ادرار سیستم کار وده کوي ، له دې امله د پښتورګو تیږې لرې کیږي او د دوی د بیا جوړیدو مخه نیول کیږي.
د نارینه وو ځواک ډیریږي. میوه د زیاتوالي او نورو تناسلي اختلالاتو لپاره د وقایه کونکی ایجنټ په توګه پیژندل کیږي.
معافیت وده شوې.
د زغم او کړنو زیاتوالی.

کیوي اکثرا د میرمنو لخوا د کاسمیټیک موخو لپاره کارول کیږي. د مخ او ویښتو فولیکونو لپاره ماسکونه د دې پراساس جوړ شوي دي.

په ترکیب کې د ویټامین سي لوی مقدار له امله ، میوه د زکام او ویروسي ناروغیو پروړاندې د پروفایلیکټیک ایجنټ په توګه کار کوي.

یادونه: که تاسو په خالي معده کې کیوي وخورئ ، نو تاسو به بدن د انرژۍ او ځواک سره ډیری ساعتونو لپاره بشپړ کړئ.

د پوټکي سره د کیوي ګټې

د کیوي پوټکی د میوو جوړو په څیر روغ دی. پدې کې ډیری فایبر او نور ګټور مرکبات شامل دي.

د جوانې د میوې ګټې په لاندې ډول دي:

د معدې د لارې کار وده کوي ، کولمو پاکې دي د یو معتبري اغیزې له امله.
په کولمو کې د رنځوریک باکتریا د پرمختګ مخه نیول کیږي.
کله چې بهرنی تطبیق شي ، په بدن کې د لږو ټپونو درملنې پروسې ګړندۍ کیږي؛
د پوټکي وخت دمخه عمر مخه نیسی
بدن د ویټامینونو او منرالونو سره ترکیب کیږي.

سربیره پردې ، کیوي پوټکی پخپله د مخ ماسک په توګه کارول کیدی شي.

مخکې لدې چې په پوټکي کې کیوي وخورئ ، میوه باید په ښه ډول ومینځئ او د وچ پخلنځي پاک پاک سره پاک کړئ.

د جوس روغتیا ګټې

د تازه ککړ شوي کیوي جوس سیستماتیک کارول د وینې رګونو په دیوالونو کې رامینځته شوي غوړ سوځولو پروسې ته وده ورکوي ، کوم چې د وینې ټوټې کیدو خطر زیاتوي.

د انسان روغتیا لپاره د جوس ګټې په لاندې ډول څرګند شوي دي:

د هاضمي سیستم کار ښه کوي؛
د پښتورګو تيږو خطر کم شوی دی.
د روماتیزم درد سره دردناک احساسات کموي؛
د ویښتو سپین کولو پروسه ورو کیږي؛
ستړیا کمیږي
د مغز فعالیت زیات شوی
د سرطان تومور خطر کم شوی؛
فزیکي فعالیت زیاتیږي
د وینې شکر کموي؛
وینه پاکه شوې او جوړښت یې ښه شوی.

د شکرې ناروغانو ، ورزش کونکو او انجونو لپاره چې د وزن له لاسه ورکول غواړي د تازه لپاره جوس جوس سپارښتنه کیږي. سربیره پردې ، د دوی څخه د میوو او جوس سیستماتیک کارول ښه والي ته وده ورکوي او په عمومي ډول په روغتیا مثبت تاثیر لري.

le alekseyliss - stock.adobe.com

د انسانانو لپاره د وچ کیوي ګټې

وچ / ژاړي کیوي د ویټامین سي ، اوسپنې ، مګنیزیم ، کلسیم ، زنک او فایبر سرچینه ده. پرته له بورې (د ورځې 30-40 g) د وچو میوو معتدل مصرف ګټې په لاندې ډول دي:

د کولمو فعالیت ښه کوي ، د قبض مخه نیسي او د کولمو خارښت نښې څرګندوي.
د جواني سوزش کموي
د هډوکو نسج پیاوړی کیږي
د پوټکي حالت ښه کیږي (تیاره او د عمر ځایونه ورک کیږي ، د اوبو غوړ توازن ساتل کیږي)؛
مزاج وده کوي؛
د دماغ کار مخ په زیاتیدو دی.
د خپګان نښې نښانې ورکې شوې
د سرطان اخته کیدو خطر کم شوی.
انسولین ته د حجرو حساسیت ډیروي؛
د خراب کولیسټرول کچه راټیټیږي.

سربیره پردې ، د وچ شوي کیوي په مرسته ، تاسو کولی شئ د زړه عضلات قوي کړئ ، لید ښه کړئ او د زهرجنو بدن پاک کړئ.

بدن د طبیعي وچې میوو څخه ګټه پورته کوي ، په کوم کې چې د بورې شیل شتون نلري. خواږه میوې صحي محصولات نه ګ .ل کیږي.

د کیوی تخمونو ګټې

دا وړاندیز کیږي چې د تخمونو سره سره کیوي بشپړ وخورئ ، ځکه چې دوی ډیری فایبر لري ، مننه کوم چې هاضمه ښه کوي. غوړ له تخمونو څخه جوړیږي ، ګټې یې نه یوازې کاسمیټیک دي ، بلکې معالجه یې هم ده ، ځکه چې پدې کې ډیری غیر حل شوي غوړ اسیدونه لري.

په کاسمیټولوژی کې ، د کیوي تخم غوړ د پوټکي نرمښت قوي کولو ، ټینګولو او ښه کولو لپاره کارول کیږي. غوړ د ویروس رګونو څرګندول کموي ، سوځیدنه وروسته سور او درد له مینځه وړي ، د جواني دانې ، وچوالي او پوټکي خارښت راوباسي.

د درملو اهدافو لپاره ، غوړ د پوټکي شرایطو لکه psoriasis ، ایکزیما او dermatitis کې سوزش کمولو لپاره کارول کیږي.

د تیلو اضافه کولو سره ، د ویښتو طبیعي کنډیشنر رامینځته شوی ، کوم چې به د ویښتو فولیکونو ځواک بیرته راوړي.

د وزن کمولو لپاره کیوي

څرنګه چې کیوي کارنیټین (یو طبیعي غوړ سوځونکی) او فایبر لري ، نو میوه د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثره ده. د روژې ورځې ډیری وختونه په کیوي (په اونۍ کې یوځل) تنظیم شوي ، ځکه چې د دې تنکي جوړښت د اشتها کنټرول او لوږه کنټرول کې مرسته کوي.

کیوي کولی شي په سهار کې په خالي معدې او د شپې له خوا د بستر دمخه وخوړل شي ترڅو میتابولیزم ګړندی کړي او کولمو پاک کړي. د میوه لرونکو رژیم کولی شي تاسو سره د ډیر خواړو سره مقابله کې مرسته وکړي ، کوم چې ډیری وختونه په بدن کې د زنځیر نشتوالي له امله رامینځته کیږي.

په روژه کې د کیوی سپارښتنه ورځنۍ وخورئ 4-6 میوې دي. تاسو کولی شئ تر 1.5 لیټره د ټیټ غوړ کیفیر یا طبیعي جوی وڅښئ.

د شپې په وخت کې ، تاسو کولی شئ د نیبو جوس سره م appleو سره د کیوي میوې سلاد ولرئ ، یا د تازه میوو سره جوی وڅښئ ، د بلینډر سره وهل شوی.

مخنیوی او زیان

په حاد مرحله کې د معدې او معدې زخمونو لپاره وچې او تازه میوې خوړل روغتیا ته زیان رسولی شي. د کیوي ډیر مصرف (وچه میوه 30-40 g ، هره ورځ تازه 1-2 ټوټه) د بوغمې ، خارښت ، ټوخی ، خارش او بد بوی سره ډک دي.

د استعمال لپاره مخنیوی په لاندې ډول دي:

تیزابیت ډیر کړی
د ویټامین سي سره حساسیت
فرد عدم برداشت.

د وچې میوې ډیر خوړل د لوړ کالوري مینځپانګې له امله د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي. او د میوه لرونکي میوو ناوړه ګټه اخیستل د چاقۍ لامل کیږي.

د شکرو ناروغانو لپاره ، د وچ شوي کیوي مصرف باید هره ورځ 20 ګرامه ته راکم شي.

پایله

کیوی د ټیټ کالوري مینځپانګه او بډایه کیمیاوي ترکیب لري ، په مننه چې دا د میرمنو او سړو روغتیا لپاره ګټور دی. د میوو په مرسته ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ او په جم کې تمرین کولو دمخه بدن انرژي کړئ. بدن نه یوازې د تازه میوو څخه ګټه اخلي ، بلکې د پیل ، تخمونو ، تازه جوس شوي جوس او وچ کیوی څخه هم ګټه پورته کوي.

میوه په کاسمیټولوژی کې په پراخه کچه کارول کیږي: دا د پوټکي ناروغیو نښې کموي او د نوي نسل پروسې ګړندي کوي. په روغتیا باندې ګټور اغیزو تجربه کولو لپاره ، دا هره ورځ د 1-2 میوو خوړلو لپاره کافی دی. سربیره پردې ، د کیوي سیستماتیک کارول به د معافیت سیسټم ، د زړه عضلات پیاوړي کړي او د هاضمي د لارې فعالیت ښه کړي.