د بوټو کلنۍ ارګولا په ټوله نړۍ کې موندل کیږي. یو ناڅرګنده بوټي چې د بډای او پیاز سره ، یو څه مغز لرونکی خوند د پخلي کې کارول کیږي او یو شمیر ګټور ملکیتونه لري. دا ډیری ویټامینونه او مایکرویټیمونه لري چې د انفرادي سیسټمونو او ارګانونو حالت ، او په بشپړ ډول په ټول بدن مثبت اغیز لري. په پخلي کې د کارولو سربیره ، دا په طب او کاسمیټولوژي کې هم کارول کیږي.
کالوری مینځپانګه او د ارګولا ترکیب
د ارګولا ګټې د دې د بډایه کیمیاوي ترکیب له امله دي. ویټامینونه او خوراکي توکي په بوټي کې شنه کې په بدن باندې قوي اغیز لري ، دا د اړینو موادو سره بډای کوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
100 ګرامه ارګولا 25 kcal لري.
د تغذیې ارزښت:
- پروټینونه - 2.58 g؛
- غوړ - 0.66 g؛
- کاربوهایډریټ - 2.05 g؛
- اوبه - 91 ، 71 g؛
- د غذایی موادو فایبر - 1 ، 6 g.
د ویټامین ترکیب
د ارغولا ګرین لاندې ویټامینونه لري:
| ویټامین | اندازه | ګټورې ب featuresې |
| ویټامین A | 119 μg | لید لید ته وده ورکوي ، د پوټکي او مغز مغز بیا ژوندي کول هڅوي ، د هډوکو او غاښونو نسجونه جوړوي. |
| ویټامین B1 ، یا تایامین | 0.044 ملی ګرامه | د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې برخه اخلي ، د عصبي سیسټم فعالیت نورمال کوي ، د کولمو انکشاف ښه کوي. |
| ویټامین B2 ، یا رابوفلون | 0.086 ملی ګرامه | د سره د وینې حجرو په رامینځته کولو کې برخه اخلي ، میتابولیزم ته وده ورکوي ، د میوزیک غشا خوندي کوي. |
| ویټامین B4 ، یا کلین | 15.3 ملی ګرامه | د بدن میتابولیزم تنظیموي. |
| ویټامین B5 ، یا پینټوټینیک اسید | 0.437 ملی ګرامه | د کاربوهایډریټونو او فایټ اسیدونو اکسیډریشن وده کوي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي. |
| ویټامین B6 ، یا پیریډوکسین | 0.073 ملی ګرامه | د معافیت سیسټم او عصبي سیسټم پیاوړي کوي ، د اضطراب سره مبارزه کې مرسته کوي ، د پروټینونو ترکیب کې برخه اخلي او د هیموګلوبین ترکیب کې. |
| ویټامین B9 ، یا فولیک اسید | 97 .g | حجرې بیا ژوندي کوي ، د پروټین ترکیب کې برخه اخلي ، د امیندوارۍ په جریان کې د جنین سالم جوړښت ملاتړ کوي. |
| ویټامین سي ، یا اسکربیک اسید | 15 ملی ګرامه | د کولیجن په رامینځته کولو کې برخه اخلي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، د ټپونو او داغونو درملنې ته وده ورکوي ، د غلا او هډوکي نسج بحالوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، او د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي. |
| ویټامین ای | 0.43 ملی ګرامه | حجرات له زیان څخه ساتی او ساتی |
| ویټامین K | 108.6 mcg | د وینې عادي ټوټې وده کوي. |
| ویټامین پی پی ، یا نیکوتینیک اسید | 0.305 ملی ګرامه | د شحمو میتابولیزم تنظیموي ، د کولیسترول کچه عادي کوي. |
| بیټین | 0.1 ملی ګرامه | دا د معدې تیزابیت نورمال کوي ، هضم ښه کوي ، د لیپایډونو اکسیډریشن ګړندی کوي ، او د ویټامینونو جذب هڅوي. |
ګرینونه د بیټا کیروټین او لوټین هم لري. د ټولو ویټامینونو ترکیب په بدن باندې پیچلي اغیز لري ، د اعضاو فعالیت ښه کوي او د معافیت سیسټم پیاوړي کوي. اورګولا به د ویټامین کمښت او د ویټامین توازن بحالولو لپاره ګټور وي.
© اګنیز - stock.adobe.com
میکرو او مایکرویلیمونه
د شین ارګولا ترکیب میکرو او میکرویمونه لري چې د انسان بدن نورمال فعالیت ساتلو لپاره اړین دی. د محصولاتو 100 g لاندې خوراکي توکي لري:
| میکروانیترینت | مقدار ، مګرا | د بدن لپاره ګټې |
| پوټاشیم (K) | 369 | د زړه عضلاتو کار نورمال کوي ، زهر او زهر لرې کوي. |
| کلسيم (Ca) | 160 | د هډوکو او غاښونو نسج پیاوړي کوي ، عضلات لچک کوي ، د عصبي سیسټم استیجابیت نورمال کوي ، او د وینې په جریان کې برخه اخلي. |
| مګنیزیم (مګ) | 47 | د پروټینونو او کاربوهایډریټونو میتابولیزم تنظیموي ، کولیسټرول لرې کوي ، نخاعي راحت کوي ، د صفرا راز ښه کوي. |
| سوډیم (نا) | 27 | د اسید بیس او الکترولیت توازن چمتو کوي ، د جوش او عضلاتو تخفیف پروسې تنظیموي ، د وینې رګونو دیوالونه تقویه کوي. |
| فاسفورس (P) | 52 | د هورمونونو په جوړولو کې برخه اخلي ، میټابولیزم تنظیموي ، د هډوکي نسج جوړوي ، او د مغز فعالیت نورمال کوي. |
په 100 g ارګولا کې عناصر ومومئ:
| عنصر موندل | اندازه | د بدن لپاره ګټې |
| اوسپنه (فای) | 1.46 ملی ګرامه | په هیماتوپیوسیز کې برخه اخلي ، د هیموګلوبین برخه ده ، عصبي سیسټم او عضلات نورمال کوي ، ستړیا او د بدن ضعف سره مبارزه کوي. |
| منګنیز (Mn) | 0 ، 321 مګره | د اکسیډریشن پروسو کې برخه اخلي ، میټابولیزم تنظیموي ، د کولیسترول کچه نورمالوي ، او په ځیګر کې د غوړ جمع کیدو مخه نیسي. |
| د مسو | 76 μg | د وینې سره حجرې جوړوي ، د کولیګن ترکیب کې برخه اخلي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، د هیموګلوبین کې د اوسپنې ترکیب کولو کې مرسته کوي. |
| سیلینیم (Se) | 0.3 mcg | د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د زړو پروسې سستوي ، د سرطان تومورونو پراختیا مخه نیسي ، د انټي بیوتیک اغیز لري. |
| زنک (زن) | 0.47 ملی ګرامه | د پروټینونو ، غوړ او ویټامینونو میتابولیزم کې برخه اخلي ، د انسولین تولید هڅوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او بدن له انتاناتو څخه ساتي. |
د سنتري شوي غوړ اسیدونه:
- لوروریک - 0 ، 003 g؛
- palmitic - 0.072 g؛
- سټاریک - 0 ، 04 g.
د Monounsatured غوړ اسیدونه:
- palmitoleic - 0 ، 001 g؛
- اومیګا 9 - 0.046 g.
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه:
- اومیګا 3 - 0.17 g؛
- اومیګا 6 - 0 ، 132 g.
د ارګولا ګټې
د شاتو بوټو درملنه د ډیرو وزن لرونکو خلکو او شوګرانو لپاره په رژیم کې شاملولو سپارښتنه کیږي. دا په ټولو ارګانونو او سیسټمونو کې ګټوره اغیزه لري ، د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د انټي اکسیدنټ اغیز لري ، زهر او زهر لرې کوي.
بیولوژیکي فعال مادې چې زرغون جوړوي د معدې د لارې فعالیت ښه کوي. اورګولا د معدې او کولمو دیوالونه تقویه کوي او د پیپټیک السر او معدې ناروغي له راحته کولو کې مرسته کوي. د معدې متخصصین د دې ناروغیو سره مخ خلکو لپاره د کښت کارولو وړاندیز کوي.
د بوټو انټيبایټریټیل او د انفلاسیون ضد تاثیر ، په ترکیب کې د ویټامین K د شتون له امله ، د زخم درملنې ته وده ورکوي او د پوټکي ناروغیو نښو څخه راحت کوي.
کښت عصبي سیسټم پیاوړی کوي او د اضطراب سره مبارزه کې مرسته کوي. د ناري لپاره اورګولا انرژي کوي او د ورځې انرژي سره بدن د انرژي سره بشپړ کوي د ورځې په اوږدو کې د بدن بشپړ فعالیت لپاره.
ارګولا د کولیسټرول کچه نورماله کوي او هیموګلوبین زیاتوي ، د عصبي ناروغیو سره مقابله کې مرسته کوي ، د وینې دوران ښه کوي او د وینې فشار نورمال کوي.
مساله د سرطان مخنیوي لپاره کارول کیږي. د دې میکروبونه د سرطاني تومورونو خطر کموي.
نبات یو ډایوریټیک او بوی لري. د ویټامینونو لوړه مینځپانګه د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د ویروسونو او انتاناتو سره مبارزه کې د بدن وړتیا لوړوي. د ارګولا کارول د ټوخي او زکام لپاره مؤثره دي.
د ښځو لپاره ګټې
اورګولا د ښځینه بدن لپاره بې ارزښته ګټې راوړي. دا په فولک اسید سره بډای دی ، کوم چې په ځانګړي توګه د حمل په جریان کې د جنین بشپړ پرمختګ لپاره اړین دی.
په ګرینونو کې ویټامین A د پوټکي ، ویښتو او نوکانو سالم پوټکي لپاره ګټور دی. میرمنې به لومړی د سم ظاهري ساتلو لپاره د ارګولا د عمل تعریف وکړي.
کښت په کاسمیټولوژی کې کارول کیږي ، د مخ او ویښتو ماسکونو برخه ده. ګرین د پوټکي رطوبت او نوي کیدو کې مرسته کوي. ویټامین K د پوټکي څخه آرام کوي ، لینولیک اسید د تیرودلو او زړوالي مخه نیسي ، اولییک اسید پوټکي نرم او لچک جوړوي ، دا حتی سر ورکوي.
د اورګولا غوړ د ویښتو پاملرنې کې لازمي دي. دا د ویښتو ریښې او جوړښت پیاوړی کوي ، د ویښتو ضایع کموي ، د خارش او خارښت سر خلاصوي.
© اګنیز - stock.adobe.com
میرمنې د چاغۍ سره د مبارزې لپاره ارګولا کاروي او مساله پکې په مختلف رژیمونو کې شاملوي. دا د زهرجنو او زهرجنو بدن په پاکولو کې مرسته کوي ، میټابولیزم نورمال کوي ، د اوبو مالګو انډول تنظیموي او د غوړ سوځولو اغیز لري.
د سړو لپاره ګټې
د نارینه بدن هم خوندور او صحي زرغون ته اړتیا لري. دا په ویټامینونو او مایکرو عناصرو کې بډای دی چې د عمومي روغتیا هڅونې لپاره اړین دي. فزیکي او احساساتي فشار د مغذي توکو تحویل کموي. اورګولا بدن د ویټامینونو او مایکروایمالونو سره اراموي.
د بی ویټامینونو پیچلتیا عصبي سیسټم پیاوړی کوي او احساساتي فشار کموي. د ګرین منظم مصرف بدن انرژي ډکوي او د دماغ فعالیت ښه کوي.
اورګولا یو غښتلی افادودی ګ consideredل کیږي او قوت یې ښه کوي. د ګرین ترکیب د جینیټورینري سیسټم روغتیا باندې ګټوره اغیزه لري.
ارګولا سلاد باید د صحي رژیم برخه وي. د ګرین منظم مصرف به د معافیت سیسټم پیاوړي کړي او د بدن ټولو سیستمونو باندې مخنیوي اغیزه ولري.
زیان او مخنیوی
د اورګولا ګرین د بدن لپاره خوندي دي او په عملي ډول هیڅ ډول contraindication نلري. په لوی مقدار کې د محصول مصرف کول روغتیا ته زیان رسولی شي. دا کولی شي د پوټکي خارښتونو ، التهابي یا اسهال په ب inه کې د الرجي عکس العمل لامل شي.
اروګولا باید د urolithiasis سره د خلکو لپاره د احتیاط سره وکارول شي. په ترکیب کې شامل میکروبونه کولی شي د دې قوي کیدو لامل شي.
امیندواره او شیدو ورکوونکي میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې مساله لږه اندازه وخوري د خوندور ایجنټ په توګه.
uli جولیایمخایلووا - stock.adobe.com
په ټوله کې ، ارګولا یو خوندي محصول دی. په اعتدال کې د پا leavesو خوړل به بدن ته ګټه ورسوي ، معافیت پیاوړی کړي ، او د انتاناتو په وړاندې خوندي کړي.
