راسبیری یو صحي بیري دي ، کوم چې د ویټامین سي لوی مقدار لري ، ډیری مایکرو او میکرویلیمټونه. بیری د انټي اکسیدنټ ملکیتونو سره فینولیک او فلاوونایډ موادو طبیعي سرچینه ده. دا مرکبات د معافیت سیسټم پیاوړي کوي او په حجرو کې د رنځپوهنیز بدلونونو مخه نیسي.
راسبیری درمل او ګټور ملکیتونه لري. نه یوازې تازه او کنګل شوي بیري ميوه ګټورې دي ، بلکې پا leavesې ، څانګې او حتی ریښې هم لري. د زکام په جریان کې ، دوی اکثرا چای څښي او د وچو او تازه پا leavesو او ګلانو غوښه. د راسبیري په مرسته ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ ، او د تخمونو څخه جوړ شوي بیري غوړ وکاروئ ، تاسو کولی شئ د خپل پوټکي حالت او رنګ ښه کړئ.
کالوري مینځپانګه او د راسبیري ترکیب
راسبیری یو په زړه پوری صحي بیری دی ، د هغې کارول به په عمومي ډول د داخلي ارګانونو او روغتیا په کار باندې مثبت تاثیر ولري. په هر 100 جی تازه تازه راسبیري کې کیلوري مینځپانګه 45 kcal ده. د محصول تغذیه په عملي ډول د پخلی کولو پرمهال له لاسه نه ورکول کیږي ، پرته لدې چې په لوړه تودوخه کې د تودوخې درملنه.
د بیری انرژي ارزښت:
- منجمد راسبیري پرته له بوره - 45.4 kcal؛
- وچ - 115 kcal؛
- یو ساعت د راسبیري سره (پرته له بوره) - 45.7 kcal؛
- د شوګر سره راسبيري - 257.5 kcal؛
- جام - 273 kcal؛
- کمپوټ - 49.8 kcal؛
- د میوو څښل - 40.1 kcal.
یو ګیلاس تازه رسبري تقريبا 85 85.8 kcal لري.
په هر 100 ګرامه د تازه راسبیري تغذیه شوي ارزښت:
- پروټینونه - 0.8 g؛
- غوړ - 0.5 g؛
- کاربوهایډریټ - 8.3 g؛
- اوبه - 87.6 g؛
- د خواړو ریشې - 3.8 g؛
- ايش - 0.5 g؛
- عضوي اسیدونه - 3.7 g
د منجمد شوي بیرجونو په هر 100 g کې د BJU تناسب ورته دی - په ترتیب سره 1 / 0.6 / 10.4. د رژیم مینو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د اضافي اجزاو پرته پخه میوه وکاروئ او د تودوخې درملنه ونشول. دا په رژیم کې د منجمد راسبرې شاملولو لپاره هم ګټور دي ، اصلي شی دا دی چې په طبیعي ډول محصول ډفروټ کړئ.
په هر 100 g بیر کې کیمیاوي جوړښت د میز په ب presentedه وړاندې کیږي:
| د توکي نوم | د raspberries مقدار |
| اوسپنه ، مګرا | 1,2 |
| منګنیز ، مګرا | 0,21 |
| المونیم ، مګرا | 0,2 |
| کاپر ، مګرا | 0,17 |
| بورون ، مګرا | 0,2 |
| زنک ، مګرا | 0,2 |
| پوټاشیم ، مګرا | 224 |
| فاسفورس ، مګرا | 37 |
| کلسيم ، مګرا | 40 |
| مګنیزیم ، مګرا | 22 |
| سلفر ، مګرا | 16 |
| کلورین ، مګرا | 21 |
| سیلیکون ، مګرا | 39 |
| سوډیم ، مګرا | 10 |
| Ascorbic اسید ، مګرا | 25 |
| کولین ، مګرا | 12,3 |
| ویټامین پی پی ، مګرا | 0,7 |
| ویټامین ای ، مګ | 0,6 |
| تایامین ، مګرا | 0,02 |
| ویټامین A ، .g | 33 |
| ویټامین B2 ، مګرا | 0,05 |
| ویټامین K ، .g | 7,8 |
سربیره پردې ، راسبیري په 100. g g ګلوکوز ، 9.9 g فروټکوز او g. g g سوکروز په 100 100 g ګرام کې لري. د انګور دانه لږ مقدار لري د پولیمنسیټریټید فیټي اسیدونه لکه اومیګا 3 او اومیګا -6.
_ ma_llina - stock.adobe.com
د راسبيري پا Leaي لري:
- flavonoids؛
- فایبر
- ارګانیک اسید (میوه)؛
- معدني مالګه
- سیلیکلیټونه؛
- ځیرک او ټینینګ مرکبات
- پوټاشیم ، فاسفورس ، آیوډین ، مګنیزیم او کلسيم
د رژیمونو ، انټي آکسیډینټس او نور بیولوژیکي فعال مادو شتون لري چې د بدن حیاتي وظایفو ساتلو لپاره اړین دي.
د راسبیري او درملو ملکیتونو ګټې
دا په ساینسي لحاظ ثابت شوي چې د تازه راسبیري ورځني مصرف په هوساینې مثبت اغیزه لري. سپارښتنه شوې ورځنۍ دوز 10-15 بیر دي.
بیری په بدن یو څو اړخیزه درملنه اغیزه لري:
- د مفصلونو پاړسوب د مفصلونو پاړسوب ته کموي ، نو راسبیري د هغه خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د ناروغیو لکه ارسطو او ارترتونو سره مخ وي. بیر د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې په مفصلونو خورا اغیزمنه اغیزه لري.
- د زړه عضله قوي کوي ، د کولیسټرال تختو څخه د وینې رګونه پاکوي ، او د وینې فشار نورمال کوي. د raspberries منظم مصرف په نارینه او ښځینه کې د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره کار کوي.
- کولمې له زهر ، زهر او زهر څخه پاکوي.
- په میرمنو کې د نارینه و بند موده اسانه کوي.
- مزاج ته وده ورکوي ، عصبي سیسټم پیاوړي کوي ، د فشار نښې لرې کوي.
- د مغز فعالیت ښه کوي ، حافظه وده کوي.
- د پانقراص نورمال کوي او د وینې شکر توازن ساتي
- په انسولین کې د زیاتوالي پروړاندې محافظت کوي ، نو ځکه بیري د شکرې ناروغي او چاقۍ ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي.
- د بیا زیږوونکو ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي ، د نارینه بانجھ کیدو خطر مخنیوی کوي او زرغونتیا ډیروي.
- د هورمونونو تولید نورمال کوي.
- له زکام څخه عاجل ګړندي کوي. د دې کارولو غوره لاره د شیدو او شاتو سره راسبیري دي.
سربیره پردې ، د راسبیري سیستماتیک کارول د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د ایتروسکلروسیز او سرطان خطر کموي.
یادونه: منجمد او وچ شوي راسبیري د تازه توکو په څیر ورته ګټور او معالجې ملکیتونه لري. د راسبيري جام او کمپوټ د انټيپریټیک او انالجزیک ملکیتونه لري. د راسبیري چای د زکام لپاره ګټور دی ، مګر دا باید د 3 دقیقو څخه ډیر وروسته پخه شي.
د راسبيري جوس او بیرونو څخه د بدن لپاره ګټې ، د شکر سره ځمکه ، د تازه میوو څخه ورته دي ، مګر د لوړې کالوری مینځپانګې سره. جوس کولی شي د لوږې احساس کم کړي.
د راسبیري تخمونه په کاسمیټولوژی کې د سکربونو ، مخ ماسکونو او کریمونو جوړولو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې ، غوړ د تخمونو په اساس رامینځته شوي چې د پوټکي حالت باندې ګټور اغیزه لري ، د بیلګې په توګه: د انفلاسیون ضد ، شفا ورکول او بخښونکی.
. ilietus - stock.adobe.com
د راسبيري پا .ي
د راسبيري پا leavesي په مغذي توکو کې بډایه دي چې تازه او وچ پا dryې دواړه د انسان روغتیا لپاره ګټور بولي. پریکړې او چای د زکام سره مرسته کوي او چمتو کوي:
- antipyretic اثر؛
- ډایفوریټیک
- د انفلاسیون ضد؛
- د معافیت آموزش؛
- ځیرک
پاoliي د معالجې پروسې ګړندي کوي او وینې تویدنه بندوي.
د ستوني د خوږ کیدو په جریان کې ، تاسو کولی شئ د ګلانو پا .و سره غوړئ. دا به ستاسو په مخ د جواني دانو د خلاصون کې مرسته وکړي. د ټینچور څښل د معدې د لارې سوزش او د معافیت ډیروالي لپاره ګټور دي.
د پاoliو په اساس ، مرطوبونه چمتو شوي چې د پوټکي ناروغیو لکه رګس ، ایکزیما او حتی psoriasis درملنه کې کارول کیږي.
د میوې د پاoliو درملنې ځانګړتیاوې د ورته ناروغیو په درملنه کې کارول کیږي:
- ARVI؛
- د معدې زخم
- د معدې لارښوونکی سوزش؛
- کنجوټیوټایټس
- بواسیر؛
- کولايټس
- ستماټایټس او د خولې د ژورو نورو ناروغیو.
پاې په فعال ډول په کاسمیټولوژی کې کارول کیږي ترڅو پوټکي بیا ژوندي کړي او د ویښتو جوړښت پیاوړی کړي.
د خواږه رسبري پا leafو چایان په خوند او بوی کې بډای دي ، مګر ډیری مغذي مواد د تخمر په جریان کې له لاسه ورکوي ، دا د تازه یا وچو پا fromو څخه جوړ شوي چای څخه لږ ګټور کوي.
د راسبيري ښاخونه
د راسبيري څانګو ګټورې او معالجې اغیزې د ډیر وخت لپاره پیژندل شوي. د کښت ګټې دواړه تازه او وچه مساوي دي. پریکړې د شاخونو څخه جوش شوي ، رنګونه جوړ شوي او د بدن زیان لرونکي ساحو لپاره د لوشن په توګه کارول کیږي.
د پریکړې په مرسته دوی درملنه کوي:
- زکام (په شمول د فلو) ، ټوخی ، برانشیت او د تنفسي پورتنۍ ساه لنډۍ.
- د پوستکي ناروغي
- بواسیر؛
- د معدې درد
- زړه سوځونکی
- د معدې خونریزي
د راسبیري څانګو کارول ، تاسو کولی شئ د معافیت سیسټم پیاوړی کړئ ، او همدارنګه د وینې رګونو دیوالونه. سربیره پردې ، د وینې ټوټې کول به وده وکړي او د ایتروسکلروسیس خطر به کم شي.
د راسبيري څانګو پراساس پریکړې د هغه خلکو سره مرسته کوي چې فشار او عصبي ناروغي لري. د راسبيري ټینچرونه او لوشن د انستیک او باکتري ضد اغیز لري.
د بدن لپاره ریښی
په بدن د نباتاتو ریښو ګټور او معالجه اغیزه د پا andو او میوو سره ورته ده ، مګر د ویټامینونو او نورو بیولوژیکي فعال مادو غلظت ډیر دی. ریښې د بواسیر په درملنه کې د درملنې خورا اغیزمنه اغیزه لري ، د وینې سره.
د راسبیري ریښې په مرسته دوی درملنه کوي:
- ساه لنډي
- د لیمف نوډونو سوځیدنه.
په لومړي حالت کې ، د ریښو او اوبو ککړتیا د یو ساعت لپاره پخه شوې ، په ترتیب سره د 50 g څخه تر 1 لیتره تناسب کې اخیستل کیږي. په ورځ کې 5-8 ځله واخلئ ، په یوځل کې یو څو چمچونه.
په دویمه کې ، تاسو اړتیا لرئ د رسبري ریښې ، فر پښې او شات واخلئ ، په مساوي مقدار کې مخلوط کړئ او د 8 ساعتونو لپاره په ټیټ تودوخه کې پخلی وکړئ. په ورځ کې 5-6 ځله واخلئ ، یو چمچ.
د وزن کمولو لپاره راسبیري
د راسبیري سره وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې درې ځله نیم ګیلاس تازه بیرغ وخورئ ، خواړه مخکې نیم ساعت.
بیری د ډیری دلایلو لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی:
- د لپولیټیک انزایمونو له امله د غوړ سوځیدونکي خاصیت لري چې د راسبیري برخې دي؛
- ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، له دې امله دا د وینې د شکر کچه نه لوړیږي؛
- د کولمو فعالیت او هضم پروسې ته وده ورکوي؛
- په بدن باندې یو ډیوریتیک تاثیر لري ، له دې امله ډیر مایع له مینځه ځي او puffiness لرې کیږي.
د اضافي مایع سربیره ، مالګه او زهرجن له بدن څخه لرې کیږي. د رژیم پرمهال ، دا ګټور دی چې دواړه په تازه او منجمد شوي بیر کې په غذا کې شامل کړئ ، مګر دا باید پرته له شکر یا کوم بل خواږه وخوړل شي.
ol یوازی - stock.adobe.com
د وریدو مخنیوی او زیان
کله چې د راسبیري بیر ، پا leavesو او ریښو وخورئ ، بدن ته زیان رسیدل په لومړي سر کې محصول ته د الرجی شتون له امله کیدی شي.
د توت خواړه د خلکو لپاره متناقض دي:
- د فرد عدم برداشت سره؛
- د پښتورګو ضعیف فعالیت (د ډیوریتیک اغیزې له امله چې راسبیري لري)؛
- ساه لنډي
- د ناروغیو لکه د معدې او زخمونو شدت
د پا Aو کښینول د څښلو لپاره متضاد دي:
- دوامداره قبض
- ستړیا
- ګاؤټ
- جډ؛
د امیندوارو میرمنو لپاره چې د 34 اونیو څخه لږ موده لري لپاره د بوره څښلو سپارښتنه نه کیږي.
د راسبيري ښاخونه باید د urolithiasis او gout سره د خلکو لخوا ونه کارول شي.
یادونه: هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته وي د سپارلو وړ ندی ځکه چې د شپې له خوا د ورځني مصرف (هره ورځ 10-15 بیرونه) څخه تیریږي ځکه چې په ترکیب کې شتون لري.
پایله
راسبیری یو بیری دی چې د میرمنو او سړو روغتیا لپاره ګټور او معالجې ملکیتونه لري ، د بډایه کیمیاوي ترکیب او ټیټ کالوري مینځپانګې سره. راسبیری کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړي ، ستاسو په مخ کې لږې غوږونه پاک کړئ ، خپل ویښتان قوي کړئ او ستاسو د جواني پوټکي پاک کړئ. د راسبیري سیستماتیک کارول د زړه عضلات او معافیت پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، له بدن څخه اضافي مایع او مالګه لرې کوي.
