- پروټینز 4.37
- غوړ 10.7
- کاربوهایډریټونه 28.2
د ډیری خلکو لپاره ، د غوړ او سکرمبل شوي هګۍ یا سکرمبل شوي هګۍ د ناري ترټولو مشهور توکي ګ areل کیږي. دوی ژر چمتو شوي ، سربیره پردې ، دوی زړه سوړ ، صحتمند او خوندور دي. مګر حتی خورا محبوب او پیژندل شوي محصولات ، د بار بار کارولو سره ، ستړیا پیل کوي. بدن ته زیان رسولو پرته څنګه د خپلو وقفونو تنوع کول؟
او بیا د غذایی غوړ پینکیک ژغورنې ته راځي! د دې ډش لپاره ترکیب د هغو کسانو لپاره ریښتینی موندنه ده څوک چې خوښ او خوندور ناشته خوښوي ، په بیله بیا د صحي او صحي خواړو سره د ورځې په اوږدو کې ناری.
په کانټینر کې خدمتونه: 2 خدمتونه.
ګام په ګام لارښوونه
د اوټمیل پینکیک ورته هګۍ ، د غوړ او شیدو څخه جوړ دی ، له همدې امله دا کولی شي په اسانۍ سره د تودوخې ، او سکرمبل شوي هګۍ او آملیټ ځای په ځای کړي. د اوټمیل پینکیک د مناسب تغذیې لپاره یوازینی ترکیب دی ، د کالوري مینځپانګه چې د مناسب حدود دننه وي. دا پخپله ښه دی ، مګر دا به ډیره ذائقه وي چې دا به ستاسو د خوښې مطابق بیلابیل ډکونه ، خواږه یا مالګین اضافه کړي.
پیچلي کاربوهایډریټ د دې ساده ډش برخه ده. د دې څخه مننه ، حتی یو کوچنی پینکیک کولی شي بدن ته د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس ورکړي او د ټوله ورځې لپاره انرژي سره چارج کړي. د اوټ په پینکیکونو کې فایبر د معدې د لارې کار پیلوي او د زهر او زهرجنو کولمو پاکولو کې مرسته کوي.
لومړی ګام
د اوټمیل باید لومړی د مایع کڅوړې یا کافي ګنډر سره ځمکه وي ، مګر د اوړو حالت ته نه ، مګر لکه څنګه چې په عکس کې. دا باید د غوره هضم او خوندور خوږ مستقل مزاج لپاره ترسره شي.
مرحله 2
دوه هګۍ د ځمکې د اوټیمیل کڅوړه کې مات کړئ.
مرحله 3
خپل خوند کې شیدې او مالګه اضافه کړئ.
څلورم ګام
ښه مخلوط کړئ او اجازه ورکړئ چې مخلوط د څو دقیقو لپاره ودریږي ترڅو فلیکونه لند او یو څه پړسوب شي.
مرحله 5
په منځني حرارت کې نانسټیک سکیلټ ځای په ځای کړئ. که تاسو په خپل پین باور لرئ ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول پرته له غوړ څخه پخلی وکړئ. که په شک کې وي ، د یو preheated پین ته د هر ډول سبزيجاتو غوړ (د مثال په توګه ، ناریل) اضافه کړئ. پین ته نیم کڅوړه واچوئ ، په ټوله سطح باندې نرم. تودوخه او غوړ کم کړئ تر هغه چې پینکیک زرداني نسواري خوښوي.
مرحله 6
په نرمۍ سره پینکیک د سپینټولا سره واخلئ ، له پین څخه یې لرې کړئ ، په خدمت کونکي پلیټ کې یې واچوئ. موږ ټول د ازموینې دویمې برخې سره ورته کوو.
خدمت کول
د اوټ پینکیک لپاره ډکول کوم څه کیدی شي! د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ دا د میده شوي پنیر سره وخورئ ، د تازه کټ شوي سبزیجاتو یا میوو سره ډک کړئ ، د چرګ فیلټ ، د کاجیو سره پنیر ، د کیلو سره د شفتو کوچ ، د مرچ پنیر د ر salو مالګین کب سره یا د میوې خال سره.
تاسو کولی شئ نه یوازې د ډکولو په واسطه ، بلکه پخپله ترکیب کې د کوچني بدلونونو په کولو سره د اوټ پینکیک خوند هم بدل کړئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ په تندور کې د اوټ پینکیک پخولو هڅه وکړئ (8-10 دقیقې په 200 درجو کې ستاسو لپاره کافي دي). یا د چاکلیټي غوړ پینکیک ذائقې لپاره یو څو کوکو پاؤډر یا کاربو ډوډۍ ته اضافه کړئ.
تجربه! که تاسو خپل تصور په سمه توګه وښایئ ، نو هره ورځ د ناري یا ناري لپاره تاسو کولی شئ خپل ځان او مینه وال د نوي غوټۍ سره وسوزوئ. خپل خوراک نه خوند اخلا!
