امینو اسیدونه
2K 0 02/20/2019 (وروستی بیاکتنه: 07/02/2019)
لایسین (لایسین) یا 6،-- ډایامینو هیکسنیک اسید یو نه بدلیدونکی الیفایټیک دی (په اروماتیک بانډونو کې نه راځي) د امیناکاربوکسیلیک اسید د بیس ملکیتونو سره (دوه امینو ګروپونه لري). تجربوي فورمول C6H14N2O2 دی. د L او D isomers په حیث شتون لري. L-lysine د انسان بدن لپاره مهم دی.
اصلي دندې او ګټې
لیسین شراکت کوي:
- د لیپولیسس شدت ، د ټرایګلیسریډونو ، کولیسټرول او LDL (ټیټ کثافت لیپوپروټینونو) کمول د L-carnitine په بدلون سره؛
- د Ca ترکیب او د هډوکي نسج پیاوړي کول (نخاعي ، فلیټ او نلي هډوکي)
- د لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې د وینې فشار ټیټول؛
- د کولیجن جوړښت (د زیږون وده ، د پوټکي ، ویښتو او نوکونو قوي کول)؛
- د ماشومانو وده؛
- په مرکزي عصبي سیستم کې د سیرټونین غلظت تنظیمول؛
- په احساساتي حالت کنټرول پیاوړي کول ، حافظه او غلظت وده کوي؛
- د حجروي او عصبي معافیت تقویه کول؛
- د غړو پروټینو ترکیب.
TOP 10 د L-Lysine غوره خوراکي سرچینې
لایسین په لوی مقدار کې موندل کیږي په:
- هګۍ (چرګ او بوی)
- سور غوښه (د وري او غوښه)؛
- لوبیا (سویابین ، لوبیا ، لوبیا ، لوبیا او نخود)
- میوې: ناک ، پپایان ، ایوکاډوز ، زردالو ، وچ زردالو ، کیلې او مlesې؛
- مغز لرونکي (ماکادامیا ، د کدو تخمونه او کاجو)؛
- خمير
- سبزيجات: پالک ، ګوبي ، ګلابي ، جوار ، دال ، کچالو ، د ځمکې مرچ؛
- پنیر (په ځانګړي توګه په TM "Parmesan" کې) ، شیدې او لیکټیک اسید محصولات (کاټيج پنیر ، دہی ، فیټا پنیر)؛
- کب او کب نیونکي
- حبوبات (کینووا ، امارات او بوکویټ)؛
- چرګ (چرګ او فیل مرغ)
© الیګزانډر رایتس - stock.adobe.com
د محصول په 100 g کې د موادو د پراخې برخې پراساس ، ترټولو خورا امینو اسید-لرونکي سرچینې وپیژندل شوې:
| د خواړو ډول | لیسین / 100 g ، مګره |
| د غوښې غوښې او وری | 3582 |
| پاریسمان | 3306 |
| ترکیه او چرګ | 3110 |
| خوګ | 2757 |
| سویا لوبیا | 2634 |
| ټونا | 2590 |
| چنګاښ | 2172 |
| د کدو تخمونه | 1386 |
| هګۍ | 912 |
| لوبيا | 668 |
ورځنۍ اړتیا او نرخ
د بالغ لپاره هره ورځ د موادو لپاره اړتیا 23 مګرا / کیلو ده ، نرخ د هغه د وزن پراساس محاسبه کیږي. د دوی د فعال ودې په جریان کې د ماشومانو لپاره اړتیا د 170 ملی ګرامه / کیلو ته رسي.
اهمیت کله چې د ورځنۍ نرخ محاسبه کړئ:
- که یو څوک ورزش کونکی وي یا د اشغال په واسطه ، باید د پام وړ فزیکي فشار تجربه کړي ، د مصرف شوي امینو اسید اندازه باید 30-50٪ لوړه شي.
- د نورمال حالت ساتلو لپاره ، نارینه د عمر سره د لیسین نورم کې 30 increase ډیروالی ته اړتیا لري.
- سبزیجات او خلک د ټیټ غوړ رژیم کې باید د دوی ورځني مصرف زیاتولو ته پام وکړي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د خواړو تودوخه کول ، د بورې کارول ، او د اوبو په نشتوالي کې پخلی (غوړ) به د امینو اسید غلظت کم کړي.
د ډیر او کموالي په اړه
د امینو اسید لوړه خوراک د معافیت سیسټم ځواک کمولو کې مرسته کوي ، مګر دا حالت خورا لږ شتون لري.
د مادې نشتوالی د انابولیزم او د پروټینونو ، انزایمونو او هورمونونو جوړولو ترکیب مخنیوی کوي ، کوم چې پواسطه څرګند کیږي:
- ستړیا او ضعف؛
- د تمرکز کولو ناتوانتیا او د خارش ډیرول؛
- د اوریدلو ضعف
- ټيټ مزاج شالید؛
- د فشار او دوامداره سر درد په وړاندې کم مقاومت؛
- د اشتها کمیدل؛
- ورو وده او د وزن له لاسه ورکول؛
- د هډوکي د نسج ضعف؛
- الپوسیه
- په سترګو کې بواسیر؛
- د معافیت ریاستونه؛
- الیمیټری انیمیا؛
- د زیږون عضو په کار کې سرغړونه (د حیض دورې رنځپوهنه).
د سپورت او سپورت تغذیه کې لیسین
دا د ځواک سپورتونو کې تغذیه لپاره کارول کیږي ، دا د غذایی رژیم برخه ده. په سپورت کې دوه اصلي دندې: د عضلاتو محافظت او ترافیم.
TOP-6 د ورزشکارانو لپاره لیزین سره د خواړو بشپړونکي:
- د کنټرول شوي لابراتوار ارغواني غصه.
- د عضلاتو ټیک سیل ټیک هارډویر پرو لړۍ.
- د یونیورسل حیواني وزیر.
- د عضلاتو تخنیک څخه انابولیک هالو.
- د غړو د پناغوښتنې پروژې ډله ایز اثر.
- له نیوټابولیکس څخه انابولیک ریاست.
احتمالي ضمني اغیزې
دا خورا نادر دي. دا په بدن کې د ډیرو امینو اسیدونو له امله رامینځته کیږي چې له امله یې د جگر او پښتورګو ناروغیو شالید پروړاندې د بهر څخه د لوی مقدار مصرف کوي. د ډیسیپټیک نښو (فلیټونس او اسهال) لخوا څرګند شوی.
د نورو موادو سره تعامل
د ځانګړو موادو سره همکاري کولی شي میتابولیزم او د لیسین تاثیرات اغیزه کړي:
- کله چې د پرویلین او اسکربیک اسید سره وکارول شي ، د LDL ترکیب بند شوی.
- د ویټامین سي سره کارول د انجینا درد راحت کوي.
- بشپړ انضمام ممکن دی که ویټامین A ، B1 او C په خواړو کې شتون ولري؛ Fe او bioflavonoids.
- د بیولوژیکي دندو سپیکٹرم د وینې پلازما کې د کافي اندازې ارجینین سره ساتل کیدی شي.
- د کارتیک ګلایکوسایډونو سره په ګډه کار کول کولی شي د وروستي زهر څو ځله زیاتوالی ومومي.
- د انټي بیوټیک درملنې د شالید پروړاندې ، ډیسپپټیک نښې (نزاکت ، اندام او اسهال) ، او همدارنګه معافیتي عوارض څرګندیږي.
تاریخ او په زړه پوري حقایق
د لومړي ځل لپاره ماده په 1889 کې د کیسین څخه جلا شو. د کرسټال لیک په ب inه د امینو اسید یو مصنوعي انلاین په 1928 (پاؤډر) کې ترکیب شوی. د دې مونو هایډروکلورایډ په 1955 کې په متحده ایالاتو او په 1964 کې په شوروي اتحاد کې ترلاسه شوی.
داسې انګیرل کیږي چې لیسین د ودې هورمون تولید هڅوي او د بوټو محافظتي تاثیر لري ، مګر د دې تیوریو ملاتړ کولو لپاره هیڅ سند شتون نلري.
د دې انالجیسک او انفلاسیون ضد اغیزو په اړه معلومات تایید شوي.
د L-lysine سپلیمونه
په درملتونونو کې ، تاسو کولی شئ امینو اسید په کپسولونو ، ګولیو او ampoules کې ومومئ:
د برانډ نوم | د خوشې کولو فورمه | مقدار (دوز ، مګرا) | د عکس بسته کول |
| د جارو فورمولونه | کیپسولونه | №100 (500) | |
| توره څیړنه | №60 (500) | ||
| دوهم | №100 (500) | ||
| اوسپنیز سړی | №60 (300) | ||
| سولګر | تختې | №50 (500) | |
| №100 (500) | |||
| №100 (1000) | |||
| №250 (1000) | |||
| سرچینه طبیعي | №100 (1000) | ||
| L-lysine ایسالیټ GALICHFARM | د رګونو لارې | لمبر 10 ، 5 ملی لیتر (1 ملی ګرامه / میتر) |  |
د امینو اسید خوشې کولو نومول شوي ب theirه د دوی د اعتدال قیمت او غوره کیفیت سره توپیر لري. کله چې د وسیلې غوره کول ، تاسو باید په رادار کې د کارولو لپاره لارښوونې مطالعه کړئ.
