د شیدو شیدې - د کالوری مینځپانګه ، ګټې ، زیان او د محصول مخنیوی * کراسفټ

د شیدو شیدو یو خوندور د جوار شیدو محصول دی چې د دې ترکیب کې ډیری ګټور عناصر لري. دا د پاکولو ، معالجې او کاسمیټیک اثر لري. په ځانګړي توګه ، ډیری خلک په پوټکي او ویښتو کې د کور جوړو شیدو ګټور اغیزو باندې پوهیږي. محصول په کالوری کې ټیټ دی ، کوم چې په ځانګړي توګه د انجونو او میرمنو لپاره خوښ دی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي.

ورزشکاران (د جنسیت په پام کې نیولو پرته) د دوی په رژیم کې د شیدو پخه شوي جوی شاملول خوښوي نه یوازې د پروټین او ویټامین ډي سرچینې په توګه ، بلکه د عضلاتو جوړولو مرستې په توګه.

د جوت ترکیب او کالوري مینځپانګه

د خواږو شیدو ترکیب او کالوري مینځپانګه د لبنیاتو محصولاتو چمتو کولو میتود او د هغې د غوړ مینځپانګې پورې لږ څه بدلون کوي. مګر د څښاک ځانګړتیا دا ده چې د غوړ مینځپانګه په هیڅ ډول کیمیاوي جوړښت باندې تاثیر نه کوي او په هیڅ صورت کې خپلې ګټې کموي.

په هر 100 ګرد شوي شیدو تغذیه شوي ارزښت:

د غوږ شوي شیدو غوړ سلنه	کالوري مینځپانګه ، kcal	پروټینز ، جی	غوړ ، ج	کاربوهایډریټ ، ج
0,1	29,3	3,1	0,1	3,76
1	40,1	3,0	1,0	0,12
2,5	52,6	2,8	2,5	4,2
3,2	57,9	2,9	3,2	4,1
((میکتیکووا)	65,9	2,8	4	4,2

د 1 ګلاس جوی کې د کالوری شمیر د اوسط غوړ مینځنۍ کچې 2.5 سلنه سره 131.5 kcal دی. که موږ د کور جوړو په اړه وغږیږو ، نو د محصول کالوري مینځپانګه د چمتو کولو میتود او کارول شوي بیس اجزاو د غوړ مینځپانګې پراساس محاسبه کیږي. په هرصورت ، په اوسط ډول ، د کور جوړو 100 g 60 کیلوکال راوباسي ، د BZHU تناسب په ترتیب سره 2.8 / 3.3 / 4.1 دی.

په 100 ګرامه شيدو شویو شیدو کې د ویټامینونو ترکیب:

retinol - 0.03 مګرا؛
کولین - 43.1 ملی ګرامه؛
ویټامین A - 0.022 مګره؛
بیټا کیروټین - 0.02 ملی ګرامه؛
folates - 0.074؛
ویټامین B2 - 0.14 مګره؛
ویټامین B5 - 0.37 ملی ګرامه؛
ascorbic اسید - 0.79 مګره؛
د ویټامین پی پی - 0.78 ملی ګرامه؛
بایوټین - 0.035 ملی ګرامه؛
نیاکان - 0.2 ملی ګرامه.

د 100 g په مقابل کې د مایکرو او میکرو عناصرو ترکیب:

آئوډین ، مګرا	0,09
کاپر ، مګرا	0,02
اوسپنه ، مګرا	0,12
فلورین ، مګرا	0,021
سیلینیم ، مګرا	0,02
منګنیز ، مګرا	0,01
کلسيم ، مګرا	117,8
کلورین ، مګرا	98,2
فاسفورس ، مګرا	96,1
پوټاشیم ، مګرا	143,9
سوډیم ، مګرا	51,2
سلفر ، مګرا	28,2

سربیره پردې ، د محصول کیمیاوي ترکیب کې د 7.89 ملی ګرام مقدار مقدار کې کولیسټرول او د سنترید شوي غوړ اسیدونه اومیګا 3 او اومیګا 6 شامل دي ، په بیله بیا ډیسک ډرایچارډونه په هر 100 G کې د 4.2 g مقدار کې.

د بدن لپاره ګټور ملکیتونه

د بدن لپاره د جوت ګټور ملکیتونه مختلف او د پام وړ دي ، مګر یوازې که چیرې موږ د طبیعي محصول یا د لوړ کیفیت سوداګریز یو په اړه وغږیږو ، په کوم کې چې د رنګونو ، اروماتو یا ذائق وده کونکو لږترلږه مقدار.

د شیر شوي شیدو محصول ګټې په لاندې ډول دي:

د شیدو شیدو د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثره دی ، ځکه چې دا د زهرجنو او زهرجنو موادو پاکوي. تاسو کولی شئ په یخنۍ کې د روژې ورځې تیر کړئ ، کوم چې نږدې نږدې د پام وړ اغیزه ولري ، ځکه چې له بدن څخه د زیان رسونکو موادو لرې کولو سربیره ، کولمو به پاک شي. د شیدو شیدو خواړه د بدن لپاره خورا نرم دي.
د خوږ شیدو ژر تر ژره جذب کیږي ، د کیفیر په پرتله ګړندی. دا د هاضمې لپاره نرم مرکب دی. د ویټامینونو او منرالونو بډایه سیټ څخه مننه کوم چې په یو ساعت کې دننه په بدن کې جذب کیږي ، په کولمو کې د زیان رسونکي باکتریا ضربه کول به ودروي او عمومي روغتیا به سمدلاسه وده وکړي.
د جوار د شيدو محصول په منظم ډول مصرف کول د معدې ناروغیو کورس کموي ، لکه کولیټیس ، ګیټریت یا قبض.
د خولې شیدو میتابولیزم ته وده ورکوي او میټابولیزم ګړندي کوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ارزښت لري.
د ورزشکارانو لپاره ، جوت یو ریښتینی موندنه ده ، کوم چې نه یوازې هډوکي پیاوړي کوي ، بلکه د عضلاتو ګړندی ګړندی هم هڅوي. البته ، چمتو شوی چې سړی په منظم ډول د سپورتونو لپاره لاړ شي ، او یوازې خوږه شیده نه څښي.
د محصول په ترکیب کې د غوړ اسیدونو لوی مقدار له امله ، د زړه او وینې رګونو ناروغیو وده په بدن کې سستوي ، له همدې امله دا د خلکو لپاره ګټور دی چې د زړه له حملې وروسته څښاک وڅښي ، د لوړ فشار یا ایتروسکلروسیس سره. سربیره پردې ، شنډ شوي شیدې د ناروغیو وروسته د ممکنه پیچلتیاو مخنیوي کې مرسته کوي. په داسې حاالتو کې ، د ټیټ غوړ رنګه شیدو غوره دي.

tem آرټیم - stock.adobe.com

یو ښه بونس: curdled شيدې د ځړولو نښو کمولو کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، دا کافی دی چې د لږ غوړ څښاک یو ګیلاس وڅښئ - او د نیم ساعت وروسته به یو پرمختګ وي.

یو ګیلاس جوی ، چې د شپې لخوا څښل کیږي ، د کولمو فعالیت نورمال کولو او له خولې پاکولو کې مرسته کوي.

د کاسمیټیک غوښتنلیک

د انجونو لپاره ، جوش شوي شیدو به د ویښتو قوي کولو کې مرسته وکړي ، د مخ پوټکی نرم کړي او د سیلولوټ څخه خلاص شي.

د ویښتو موټرو کولو لپاره ، اړینه ده چې curdled شيدې د ویښتو ریښو کې وخورئ نیم ساعت دمخه په اونۍ کې یو ځل د ویښتو مینځلو څخه. کور جوړ یا پیرودل شوی ، تاسو پریکړه کوئ ، مګر خورا مهم - غوړ. د محصول پلي کولو وروسته ، خپل سر د تودې توفیل سره وتړئ ، او بیا خپل ویښتان په معمول ډول ومینځئ.
د مخ میټ رامینځته کولو لپاره او د ډیر غوړ لرونکي لرې کولو لپاره ، د پوټکي نرم او پوټکي نرم کړئ ، د جوش شوي شیدو څخه ماسکونه جوړ کړئ ، کریم یا خالص شکل کې مخلوط کړئ.
د شنډ شوي شیدو ماسکونو بله جمع د سپینې رنګ تاثیر دی. دا ملکیت په ځانګړي ډول د انجونو لپاره چې د پوټکي او د عمر ځایونو سره ریښتینی دی. په هرصورت ، د طبیعي محصول کارول د قیمتي تیروي کریم څخه څو ځله ارزانه او صحي دي.
د یوګټ مخ ماسک به پوټکی تازه کړي ، د ستړیا نښې لرې کړي او د څو کلونو لپاره به په لید کې سره ځوان شي.

د لمر سوځیدنې لپاره غوره درملنه شتون نلري پرته له دې چې په پوټکي کې د یخ جوش پلي کړئ. پروسیجر به نه یوازې درد کم کړي ، بلکې سور به لرې کړي.

د کرکه لرونکي سیلولایټ څخه د خلاصون لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې په منظم ډول سره جوت وخورئ ، هره اونۍ څو روژه ونیسئ او فعال ژوندانه یې رهبري کړئ.

د شیدو درملنه

د شیدو شیدو طبیعي پروبیوټیک دی ، کوم چې په ابتدايي ډول د ناروغیو لکه ډیسبیوس سره مرسته کوي. د تخم شوي شیدو محصولاتو تاثیر لاندې ، په کولمو کې د نرمښت پروسه ورو ځي ، او بیا په بشپړ ډول ودریږي ، په دې توګه د هاضمې دندې کار عادي کوي.

د ډیسبیوسس درملنې لپاره ، دوی د لہسن اضافه کولو سره جوت وکاروي. دا د محصولاتو دې غیر معمولي ترکیب څخه مننه ده چې ګټور باکتریاوې په بدن کې په شدت سره ضرب کول پیل کوي.

سربیره پردې ، د لہسن سره خواږه شیدې د ګوم ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي ، کوم چې د زباني ناروغۍ پایله کې ښکاري. په هرصورت ، پدې حالت کې ، تاسو باید د لہسن اندازه زیاته کړئ.

د لہسن سره د درملو curdled شيدو څرنګوالی:

جوش شوي شیدې یوځای شوي شوي شیدو سره په جوارونو کې واچوئ او د وچې تور رای ډوډۍ سره تخم.
بیا ، لکه څنګه چې محصول چمتو دی ، د ډوډۍ ټوټې څو ټوټې ټوټې کړئ ، مخکې له دې چې د لہسن سره مینځل شوي و ، په هر جار کې واچوئ.
د 2-3 ساعتونو وروسته ، د درملنې وړ جوګه چمتو ده.

محصول د 3-4 ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې یو ځل یا هره ورځ بله شیشه وڅښئ.

روغتیا ته زیان او زیان رسوي

روغتیا ته زیان رسوي او د سګرټ کارولو لپاره د مخنیوي لومړنۍ اړیکې سره تړاو لري:

د لیټکوز عدم برداشت سره؛
پروټین ته انفرادي حساسیت
د ورځني نورم څخه اوړي

د محصول د جواز ورځنی خوراک د یو بالغ لپاره نیم لیتر دی. مګر د ښه روغتیا لپاره ، له یو څخه ډیر ګلاس کافی دی ، دا دی 250 ملی. که نه نو د شیدو د شیدو کارول به د بصیرت لامل شي.

جوش شیدې د ناروغیو د شدت په وخت کې زیان رسوي لکه:

معدي
د معدې زخم
پانکریټایټس
ټیټ اسیدیت؛
Cholelithiasis؛
ځيګر ناکامي
urolithiasis ناروغي.

د شیدو یو خوندور څښاک چې په فرج کې له 3 ورځو څخه ډیر وخت لپاره ولاړ وي د ماشومانو لپاره وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې د هغه وخت نه وروسته ، د تخمیر پروسې په پایله کې ، د 0،6 to پورې اندازې کې ایتیل الکول په curdled شيدو کې رامینځته کیږي.

پایله

د شیدو شیدې د غوښتنلیک پراخه لړۍ سره ګټور محصول دی. څښاک پخپله د ښځو لپاره د غوره کاسمیټیک په توګه او د نارینه وو لپاره د غړو عضلي ودې یو ښه محرک په توګه رامینځته کړی. سربیره پردې ، دا د درملو ملکیتونه لري ، او د وزن له لاسه ورکولو هڅولو کې د نورو لبنیاتو په پرتله ډیر اغیزناک دی. نږدې هرڅوک کولی شي جوی وڅښي ، اصلي شی د وړاندیز شوي ورځني نرخ سره مطابقت کول او د پیرود شوي محصولاتو کیفیت څارنه کول دي.