د ژمي پیل او واورې سره ، جوګرز اکثرا یوه پوښتنه لري - په ژمي کې چیرته ځی. او اسفالټ ، خاوره ، ربړ ، هرڅه یو شان کیږي که چیرې په پورتني کې واوره وي. له همدې امله ، په مقاله کې به موږ په لومړي سر کې د سطح نرموالي باندې تمرکز ونکړو ، مګر په هغې د واورې شتون باندې.
د ښار د عمومي سړکونو په اوږدو کې منډه وهل
د ښار مرکزي سړکونه تل د واورې څخه غوره پاک وي. په دوی باندې د شګو او مالګې لوی مقدار اچول کیږي ، د واورې پرتونه د ټراکټورونو او بیلونو سره راکیږي.
له همدې امله ، په داسې واټونو کې ، ډیری وختونه ، دا د اوړي په څیر پرمخ وړو لپاره مناسب دی ، که واوره دا دمخه خټکی دی ، او په خندا بدل شوی نه دی ، په کوم چې دا عموما ناممکن کار دی. په هرصورت ، د مالګې د لوی مقدار له امله ، بوټان ژر خرابیږي که تاسو په دوامداره ډول په داسې سړکونو تیریږئ. سربیره پردې ، د مالګې د تاثیر لاندې د واورو خړوبولو له امله ، اصلي سړکونه معمولا خندا دي. د دې معنی دا ده چې کله چلیږي ، نو تاسو به د ټیټ پښې د اوریدوالي له امله ستاسو په شا باندې خندا ومومئ ، کوم چې تاسو باید د چلولو پرمهال ولرئ.
او موږ باید د لوی شمیر موټرو په اړه هیر نکړو ، او له همدې امله ، د کاربن مونو اکساید ګازونه چې تاسو به یې د چلولو پرمهال تنفس کړئ. له دې څخه لږ خوندور دی.
پایله: په ژمي کې د اسانتیا او گرفت لید له نظره ، دا غوره ده چې په اصلي سړکونو وګرځوئ ، کوم چې دوی هڅه کوي لومړی پاک شي. مګر موږ باید په پام کې ونیسو چې دا به ساه اخیستل خورا ستونزمن وي ، او په شا کې جامې به اکثرا خندا وي.
په پارکونو او بندونو کې چلول
پارکونه او بندونه په فعاله توګه پاک شوي دي. په هرصورت ، دا خورا نادر دی چې واوره اسفالټ یا ټایلونو ته پاک شوې وي. دا چې ، تل په سر کې د واورې یو پتلی پرت شتون لري. دا پدې مانا ده چې گرفت به یې خراب وي. د دې له امله ، تاسو باید خپل د چلولو تخنیک بدل کړئ ، د سنوکرانو د راښکته کیدو له امله سرعت له لاسه ورکړئ ، او یو څو ځلې به په بدل کې راښکته کیدو لپاره ښه فرصت شتون ولري ، که چیرې د چلولو پرمهال سرعت مناسب وي ، او تاسو نشئ کولی په بدل کې فټ شئ.
مګر په پارکونو او بندرونو کې د چلولو ګټې پدې حقیقت ته منسوب کیدی شي چې پاکه هوا شتون لري ، معمولا ډیری نور چلونکي شتون لري ، او واوره په منظم ډول پاک کیږي ، که څه هم په عمده واټونو کې دومره ښه نده ، مګر لاهم تاسو نشئ کولی په واوره کې د اوږدې ژور چلند وکړئ باید.
ټیک وین: په پارکونو او بندرونو کې جوګ کول د سپک رغیدو منډو لپاره عالي اختیار دی. له هغه ځایه چې د واورې په یوه پتلي پرت کې د ښه ټیمپو کراس هیواد چلول به دواړه فزیکي او هم ستونزمن وي رواني.
د ښار شاوخوا سیمه کې روانه ده
د ښار شاوخوا ځایونه په ندرت سره پاک شوي ، نو د لارې یوه برخه باید په ژوره واوره کې پوښل شي. د ځواک روزنې لپاره عالي. تاسو نشئ کولی د سرک په داسې برخو کې سرعت یا رغونه ترسره کړئ.
په ژوره واوره کې تیریدل روزنه هڅوي هپ لفټ، کوم چې د چلولو تخنیک باندې مثبت اغیزه لري.
پایله: په بهر کې تیریدل ، چیرې چې واوره نه پاک شوې ، د هغو کسانو لپاره به ګټور وي چې خپل ژوند پیچلوي ، او د رغیدو لپاره نه ، بلکې د روزنې په توګه کار کوي. په واورو کې منډې وهل ډېر ګټور خو ننګونکي هم دي.
په کور کې د میدان ، جم او ټریډمیل کې چلول.
که موږ د معیاري لار او ساحې ساحې په اړه وغږیږو ، نو پدې کې منډه کول یقینا امکان لري او اړین دي. ریښتیا ، د خونې مثالي وینټیلیشن نشتوالي له امله ، تاسو اړتیا لرئ ورته هوا ته عادت شئ. مګر په عمومي ډول ، په ژمي کې دا مثالی دی. د یو BUT پرته. ټول ښارونه ورته میدانونه نلري ، او چیرې چې دي ، دوی یا خو لرې دي ، یا ډیر خلک شتون لري.
مګر زه په منظم جیم کې د چلولو وړاندیز نه کوم. د نرم پوښ او ښه ټیلټ پرته ، تاسو د پښو ټپ او د نورو ډیری پښو ناروغیو خطر لرئ.
دا یوازې په سست رفتار کې په جم کې د چلولو معنی لري ، په هر کیلو متر کې د 6-7 دقیقو څخه ډیر ګړندی ندی.
په ټریډ میل کې ځغلول به هیڅکله هم منظم ځنډ ونلري. د افقي برخې کموالي له امله ، تاسو د چلولو کیفیت کې خورا له لاسه ورکوئ. مګر. کله چې دا بهر ډیر سړه وي ، دا اختیار زیان نلري.
عمومي پایله: د په ژمي کې منډه - لږترلږه موټرې د واورې څخه پاکې سړکونو په اوږدو کې وګرځوئ ، یا په ټریک او ساحې کې روزنه وکړئ چیرې چې دا دوبی تل وي. د پښو روزنې او د قوت برداشت لپاره ، په ژوره واوره کې منډه کول مناسب دي. مګر په ارغواني سطحونو کې چلول خورا ستونزمن دي او ډیر ګټور ندي. په ځانګړې توګه په واوره یا یخ کې. پدې حالت کې ، د چلولو تخنیک مات شوی او تاسو په تکرار باندې اضافي ځواک مصرف کوئ.
