د سپورت چاپیریال کې ، دا له ډیر وخت راهیسې پیژندل شوی چې د عضلاتو لاسته راوړنې ګړندۍ کولو لپاره د پروټین بشپړول اړین دي.
د پروټین لسګونه ډولونه شتون لري. هر ډول د ځانګړو اهدافو ترلاسه کولو لپاره د لوبغاړو لخوا کارول کیږي. د پروټین ملکیتونه د تولید اصلیت او میتود پورې اړه لري. د مثال په توګه ، د وینې پروټین د شدید عضلاتو لاسته راوړنو لپاره خورا مناسب دی ، او کیسین د شپې له خوا د عضلاتو بیرته رغیدو لپاره خورا مناسب دی.
پروټین د پروسس مختلف درجې لري: متمرکز ، جلا کول او هایډرولائزیټ.
د وای پروټین
ترټولو عام او مشهور ډول پروتین یې چرس دی.
د Whey پروټین متمرکز
دا د شیشو پروټینونو خورا عام ډول دی او له همدې امله خورا مشهور دی. دا د عضلاتو ډله لاسته راوړو ، وزن له لاسه ورکولو او د مطلوب فزیکي ب maintainه ساتلو لپاره کارول کیږي. په پروټین کې لوړ ، مګر د غوړ ، کاربوهایډریټونو او د ټولو دریو ډولونو کولیسټرال ترټولو لوړه سلنه. په اوسط ډول ، دوی د محصول مجموعه یا لږ څه 20 little لپاره حساب کوي.
د Whey پروټین متمرکز د پیل کونکو لپاره مناسب دی ، د چا لپاره چې په رژیم کې د شحمو او شکرو شتون د روزنې په لومړي پړاو کې دومره مهم ندي. بله جمع د نورو ډولونو په پرتله ټیټ نرخ دی.
د Whey پروټین جلا کول
د غنمو پروټین غلظت په یو جلا ځای کې پروسس کیږي. د شیدو پروټین فلټر کولو لخوا رامینځته شوی ، دا د پنیر جوړولو پروسې محصول دی. ضمیمه د پروټین بډایه ترکیب دی - له 90 څخه تر 95٪ پورې. مخلوط لږ غوړ او کاربوهایډریټ لري.
د Whey پروټین هایډروالیزاټ
د ناپاکو اوبو څخه د غنمو پروټین بشپړ پاکول د هایدروالیزټ رامینځته کیدو لامل کیږي. دا یوازې پروټین - امینو اسیدونه ، پیپټایډ چینز لري. تغذیه کونکي په دې باور دي چې دا ډول ضمیمه د هغې لوړه بیه توجیه نه کوي. په هرصورت ، د هغې ګټه د انضمام اعظمي سرعت کې ده.
کیسین
کیسین د چای پروټین څخه ډیر ورو جذب کیږي. دا توپیر لرونکی ب canه د ضمیمه ګټې په توګه لیدل کیدی شي که چیرې د بستر دمخه ونیول شي. ساینس پوهانو ښودلې چې د خوب پرمهال ، ادرینال غدې د کورټیسول تولید کوي ، د کاتابولیک فشار هارمون. مرکب د عضلاتو حجرو پروټینونو باندې عمل کوي ، دوی له مینځه ویسي او د عضلو حجم کموي. له همدې امله ، د کیسین سپلیمونه د شپې لخوا د پروټین ماتیدو بې اغیزي کولو لپاره غوره دي.
د سویا پروټین
د سویا پروټینونه د هغو خلکو لپاره دي چې د لیکټیس کمښت یا لیټکوز عدم برداشت سره لري. محصول د کښت پراساس پروټینونو له امله ټیټ بایو شتون شتون لري ، نو د صحتمند خلکو لپاره دا غوره ده چې نورو اضافي توکو ته لومړیتوب ورکړي.
د هګۍ پروټین
د هګۍ پروټین ټول اړین امینو اسیدونه لري او ژر تر ژره معدې کې جذب کیږي. د پروټین نورو ډولونو لپاره د الرجی لپاره کارول کیږي. منفي اړخ لوړ قیمت دی.
د شیدو پروټین
د شیدو پروټین 80 case case کیسین او 20 whe د چای پروټین لري. ضمیمه عموما د خواړو په مینځ کې تطبیق کیږي ، ځکه چې مخلوط د لوږې فشارولو او د پیپټایډز ماتیدو مخنیوي کې ښه دی.
کله چې مختلف پروټین واخلئ؟
| د پروټین ډولونه / د مصرف وخت | د سهار ساعتونه | د خواړو تر مینځ خواړه | مخکې له فزیکي فعالیت څخه | له فزیکي هڅو وروسته | د خوب څخه مخکې |
| وینه | +++++ | +++ | ++++ | ++++ | + |
| کیسین | + | +++ | + | ++ | +++++ |
| هګۍ | ++++ | ++++ | +++ | +++ | ++ |
| لیکټیک | +++ | +++ | ++ | ++ | +++ |
غوره 14 د پروټین بشپړونکي
وړاندې شوي د پروټین درجه بندي د ترکیب ، ذائقې ، پیسې لپاره ارزښت پراساس دي.
غوره هایډرولیسټونه
- د مطلوب تغذیې پلاتین هایډرو هی د شاخ زنځیر پروټینونو کې بډای دی.
- د BSN څخه سنترا - 6 د ارزانه نرخ او لوړ کیفیت سره توپیر لري.
- ډیمیټیز ISO-100 په مختلف ډول خوندونو کې راځي.
د کاسین غوره تکمیلات
- د مطلوب تغذیه کولو د سرو زرو سټینډ 100 Case کیسین غوره بایو شتون چمتو کوي ځکه چې دا د پروټین لوړ غلظت سره تشکیل شوی.
- ایلیټ کیسین ارزانه دي.
د ترټولو غوره غلظت
- د حتمي تغذیه پروسټار 100 Whe Whey پروټین د لوړ کیفیت جوړښت لخوا ب .ه کیږي - هیڅ خالي سینسر ، لږ غوړ او لږ کاربوهایډریټ د نورو متمرکزونو په پرتله.
- د سکیټیک تغذیه 100 Whe Whey پروټین نسبتا ارزانه لګښت او لوړ پروټین مینځپانګه ترکیب کوي.
- خالص پروټین Whey پروټین د ټیټ نرخ ټاګ لري.
د غوره Whey پروټین جلا کول
- د مطلوب تغذیه 100 Whe د سرو زرو معیار د پروټین بډایه او ټیټ لګښت دی.
- Syn Trax امرت ترټولو لوړ کیفیت پروسس لري.
- د حتمي تغذیه څخه د ISO احساس 93 په پروټین کې لوړ دی.
د غوره پیچلي تکمیلات
- میټریکس د سینټراکس لخوا د خپل پریمیم کیفیت او د درې ډوله پروټینونو ملټي مرکب ترکیب سره توپیر لري.
- د ویډر څخه 80+ پروټین - د هر بسته غوره قیمت.
- د MHP پروبولیک - S د ټیټ کاربوهایډریټ جوړښت لخوا ب .ه شوی چې پکې ټول اړین امینو اسیدونه شامل دي.
د نرخ تناسب
| د پروټین ډول | د برانډ نوم | د یو کیلوګرام قیمت ، روبل |
| هایډرولایژیټ | د مطلوب تغذیه لخوا د پلاتین هایډرو Whey | 2580 |
| Syntha-6 د BSN لخوا | 1310 | |
| ISO - 100 د ډیاماتیز لخوا | 2080 | |
| کیسین | د مطلوب تغذیه لخوا د زرو معیاري 100 Case کیسین | 1180 |
| د ایلیټ کیسین | 1325 | |
| توجه کول | د حتمي تغذیه لخوا پروسټار 100 Whe Whey پروټین | 1005 |
| د سکیټیک تغذیه لخوا 100 Whe Whey پروټین | 1150 | |
| د پروټین خالص پروټین | 925 | |
| ګوښه کول | د مطلوب تغذیه لخوا 100 Whe Whey زرو معیار | 1405 |
| د Syn Trax امارت | 1820 | |
| د حتمي تغذیه لخوا د ISO احساس 93 | 1380 | |
| کمپلیکسونه | د سینټراکس لخوا میټرکس | 975 |
| پروټین 80+ د ویډر لخوا | 1612 | |
| پروبولیک - ایس د MHP لخوا | 2040 |
لوړ کورني پروټینونه
د روسی تولید غوره پروټینونو انتخاب.
د بناسپورټ WPC 80
بېناسپورټ WPC 80 د روسي شرکت بېنافارم لخوا تولید شوی. په پروټینونو د څو کلونو کار لپاره ، متخصصینو غوره کیفیت ترلاسه کړی. په روسیه او CIS هیوادونو کې د مسلکي لوبغاړو لخوا کارول کیږي. محصولات ټول د کیفیت چیکونه چې د فزیکي کلتور او سپورتونو د ساینسي څیړنو انستیتوت لخوا ترتیب شوي تیریږي. د دې پروټین اصلي ګټه د دې لوړ پروټین مینځپانګه ، د پاک تولید ټیکنالوژي ، او ګړندی هضمیت دی.
ژنیتلیب WHOY PRO
جینیټلایلا WHEY PRO - د کورني شرکت جینیټلایب محصول ، د دې د جوړښت له امله د نورو اضافه کونکو په مینځ کې دوهم ځای لري. دا پروټین لوړ بیولوژیک ارزښت لري ، د عضلاتو وده لپاره ټول اړین امینو اسیدونه لري. سربیره پردې ، محصولات د کریسټال سیلولوز او نورو بیکار اجزاو اضافه کولو پرته د عصري ټیکنالوژیو په کارولو سره تولید شوي دي چې اکثرا د غیر منظم شرکتونو لخوا کارول کیږي. جینیټلایب په 2014 کې په سینټ پیټرزبورګ کې تاسیس شوی و. پدې وروستیو کې ، د شرکت محصولاتو څو خپلواکي کیفیت چیکونه پاس کړي.
جیون خورا ښه
کورني شرکت جیون په 2006 کې تاسیس شوی و. په پیل کې ، جوړوونکي د درملو تولید لپاره د خامو موادو پلور تمرکز وکړ. له 2011 راهیسې ، شرکت د سپورت تغذیه کولو خپله کرښه تولید کوي. محصولات د دوی د لوړ بیولوژیک ارزښت او ګړندۍ هاضمي وړتیا سره توپیر لري. ترکیب کې غوړ او کاربوهایدریت نلري. تولید ګلوټین ، رنګونه او محافظت کارونکي نه کاروي ، نو اضافه کونکي زیان نلري. د جیون تجربه WHEY متمرکز ته اشاره کوي.
د R-Line Whey
د سپورت تغذیه شرکت آر - لاین له 2002 راهیسې په بازار کې دی. اضافیتونه په سینټ پیټرزبورګ کې جوړیږي. محصولات د لوړ کیفیت او د باور وړ جوړښت کنټرول سیسټم څخه دي. د پروټین تولید لپاره خام توکي د بهرنیو شرکتونو لخوا چمتو کیږي. د ګټې څخه یې د خوند مختلف ډولونه دي ، ګړندی هاضمي ، د پروټین لوړ غلظت ، خوندي پیچلي جوړښت. کوچونه او د رژیم متخصصین د خلکو لپاره د پروټین ضمیمه اخیستل وړاندیز کوي څوک چې د وزن زیاتوالي سره مخ وي.
د سطح 100٪ Whey
کورني شرکت لیول اپ د څو کلونو راهیسې د سپورت تغذیه تولید کوي. او دا ټول وخت د شرکت محصولات د غوره پروټین تولید کونکو په درجه کې دي. ضمیمه کې د مطلوب امینو اسید مینځپانګه ، د څانګې زنځیر پروټینونه شامل دي ، کوم چې د غړو د ودې په تړاو د پروټین موثریت زیاتوي.
د مختلف مقصدونو لپاره د پروټین سپلیمونو درجه بندي
د سپورت تغذیه ، د پروټین شیکونو لخوا نمایش شوي ، د نارینه او انجونو لخوا کارول کیږي. د پروټین کارول د عضلاتو چوکاټ پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، ستړیا کموي او وزن له لاسه ورکوي.
د نارینه وو لپاره د وزن پورته کولو لپاره
غنم ، هګۍ او د غوا غوښې پروټینونه د عضلاتو فایبر ډله زیاتولو لپاره خورا اغیزمن ګ .ل کیږي. دا بشپړونکي د امینو اسیدونو سره د بدن سینګار کولو کې غوره دي. د دوی سره یوځای ، دا سپارښتنه کیږي چې ورو ډوله پروټین واخلئ ، دا دی ، کیسین. دا د کورټیسول تر تاثیر لاندې د خوب پرمهال د ځینې غړو عضلاتو ضایع کیدو له امله دی ، یو هارمون چې د اډرینال غدود لخوا تولید شوی. مرکب د پروټینونو او نورو فزیکولوژیک پروسو ماتولو کې دخیل دی.
که چیرې دا یوازې د غړو عضلاتو ته وده ورکولو لپاره اړین وي ، نو سپارښتنه کیږي چې هغه اضافي تکثیرات غوره کړئ چې غوړ پکې نه وي ، دا د پروټین هایډرولیسایټ وی - BSN Syntha-6 ، Dymatize ISO-100.
مسلکي لوبغاړي عموما د سویا پروټین نه مصرفوي ، ځکه چې د دوی اغیزمنتوب خورا ټیټ دی. تکمیلات د خلکو سره مشهور دي څوک چې لیکتوز نه زغمي.
د عضلاتو ډله کې د ګړندۍ زیاتوالي لپاره ، نارینه د ګینر کارولو لپاره وړاندیز کیږي ، چې پدې کې نه یوازې پروټین شامل دي ، بلکې کاربوهایډریټ هم شامل دي. شکرونه د پانقراس په واسطه د انسولین تولید هڅوي. دا اثر نه یوازې د کاربوهایډریټ ماتیدل ګړندي کوي ، بلکې نسجونو ته د مغذي توکو لیږد هم ډیروي ، په شمول د غړو. له هغه وخته چې د لاسته راوړونکي کالوري مینځپانګه لوړه ده ، نو د داسې اضافي اضافي اخیستو مشوره باید د روزونکي سره موافق وي. د یوې قاعدې په توګه ، یوازې پتلي خلکو ته سپارښتنه کیږي چې دوی ونیسي. د هغه چا لپاره چې چاقۍ ناروغي لري ، نو غوره ده چې دا اضافي غذایی مواد پریږدئ.
د ګړندي وزن کمولو لپاره انجونو لپاره
د دې اضافي پونډو له لاسه ورکولو لپاره ، تغذیه کونکي د پروټین شیکونو پیرود کولو کې مشوره کوي چې د امکان تر حده لږ لپایډ او شکري ولري ، لکه دیماتیز ISO-100 هایډروالیزاټ یا Syn Trax Nectar Isolate.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پروټین کارول د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره یوه مؤثره لار ده. د فزیکي هڅونې پس منظر او د اړین امینو اسیدونو رسولو پر وړاندې ، عضلې قوي کیږي او د غوړ پلورنځی سوځیدلی. د وین پروټین د انجونو لپاره ترټولو غوره ضمیمه ګ .ل کیږي. تاسو کولی شئ کیسین او سویا پروټین وکاروئ ، مګر پدې حالت کې به د وزن ضایع کیدو شدت کم شي.
د کارولو طریقه او د پروټین اندازه د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري ، له همدې امله ، د خورا اغیزمنو پایلو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د رژیم متخصص سره مشوره وکړي.
د لیکټوز عدم برداشت په اړه افسانې
د لیټکوز عدم برداشت د انزایم لیټاز په فعالیت یا تولید کې د کمښت ، او د شیدو د برخې ناکافي جذب له امله رامینځته کیږي. د زیږون څخه ، یو شخص یو انزایم تولید کوي چې د شیدو اجزاو ماتولو لپاره ډیزاین شوی. د عمر سره ، د لایکټیس راز په چټکۍ سره راټیټیږي ، د دې په پایله کې ، په زاړه عمر کې ډیری بوډا خلک نشي کولی د خوږ ډیسیپټیک نښو څرګندیدو له امله د لبنياتو لوی مقدار مصرف کړي.
د انزایم په کار یا تولید کې خنډونه د جنیټیک اختلالاتو لخوا تشریح شوي. دوهم هایپولیکټیسیا هم شتون لري ، کوم چې د ناروغۍ د شالید پروړاندې وده کوي ، د کولمو mucosa ته زیان سره.
لیټکوز د شیدو په اوبو برخه کې موندل کیږي ، پدې معنی چې د پروټین ډیری محصولات د خلکو لپاره خطرناک ندي څوک چې د انزایم د ناکافي تولید ستونزې سره مخ وي. په هرصورت ، د ریښتیني عدم برداشت په حالت کې ، حتی د لیټکوز نښې په ناروغ کې د زړه بدوالي ، ټوخیدو او اسهال لامل کیږي. دا ډول خلک باید د سپورت تغذیه ترکیب په احتیاط سره مطالعه کړي.
ډیری تولید کونکي د هایپولیکټیسیا سره د خلکو لپاره ډیزاین شوي ځانګړي محصولات تولیدوي:
- ټول میکس اسو طبیعي ، خالص چای ته جلا کړئ ، کوم چې انزایم لیټاز لري؛
- هایډروالیزاټ اپټیم پلاتین هایډروهي؛
- د هګۍ سپین صحتمند 'N Fit 100٪ د هګیو پروټین؛
- سویا د یونیورسل تغذیه څخه پرمختللي سویا پروټین.
د پروټین ځای په ځای کولو څرنګوالی
دلته خواړه شتون لري چې کولی شي د پروټین اضافي ضمیمو کارول بدل کړي:
- له هرڅه دمخه ، دا د چرګانو هګۍ دي ، کوم چې ټول اړین امینو اسیدونه لري. که چیرې یو ورزشکار اړتیا ولري یوازې عضلاتي ډله لاسته راوړي ، نو سپارښتنه کیږي چې د محصول یوازې پروټین برخه وخوري ، ځکه چې په ژیړ کې ډیر غوړ شتون لري.
- د مصنوعي بیولوژیک اضافو لپاره یو مؤثره بدیل غوښه ده. دا د ټیټ غوړ مینځپانګې سره د لوړ پروټین غلظت لري. مګر د خنزیر او ورغمي تغذیه کونکي مشوره کوي چې د لوړ غوړ مینځپانګې له امله خپل رژیم خارج کړي.
- د لبنیاتو محصولات د قیمتي سپورت تغذیې لپاره مناسب بدیل دی. باډي بلډرز شیدو او پنیر پنیر غوره ګ preferي.
د طبیعي خواړو یوازینۍ نیمګړتیا دا ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ورته پروټین ترلاسه کولو لپاره د پروټین اضافی توکو څخه ډیر څه وخورئ. او دا به په خپل وار سره هڅو ته اړتیا ولري.
د پروټین او پروټین کاربوهایډریټ کړکۍ
د بدن جوړونې کې ، فرضیه پراخه ده چې د پروټین کاربوهایډریټ کړکۍ د روزنې وروسته په لومړي نیم ساعت یا ساعت کې څرګندیږي. دا د بدن حالت دی چې د میټابولیک پروسو په معمول کورس کې بدلون لخوا ب byه کیږي - د پروټین او غوړ اړتیا په چټکۍ سره لوړیږي ، پداسې حال کې چې د دې موادو څښل د عضلاتو ګړندی پرمختګ او د غوړ جمع کیدو نشتوالي لامل کیږي. فرضيه ثابت شوې نه ده ، مګر ورزشکاران د روزنې دمخه او وروسته د سپورت تغذیه مصرفولو سره دا وخت موده کاروي.
