د کریټین لوډ کول د سپورت تغذیه تمرین دی چې روزنه د ډیرو اضافو سره ترکیب کوي. دا د بدن د اړولو مرکبونو سره د بدن مطمئن کولو لپاره ترسره کیږي ترڅو د بدن وزن ډیر کړي او د برداشت زیاتوالي لپاره. لکه څنګه چې کریټین راټولیږي ، ډوز په تدریج سره کم شوی.
د اخیستو ګټې
کریټین د نایټروجن لرونکی کاربوآکسیال اسید دی چې د غړو وده کې برخه اخلي. دا په ځیګر ، پښتورګو او پانقراس کې تولیدیږي او په یو شمیر خواړو کې شتون لري. د دې مینځپانګه په ځانګړي توګه سره غوښه کې لوړه ده.
ماده د خواړو اضافه کونکي په توګه شتون لري. سپارښتنه کیږي چې دا د ستړیا زیاتوالي په صورت کې دې ونیسي ، کله چې عضلات نشي کولی د روزنې پرمهال د بار سره مقابله وکړي او ژر ستړی شي.
ضمیمه د ټابلیټونو ، مایعاتو ، کیپسولونو ، او نورو په شکل کې پلورل کیږي. د ورزشکارانو تر مینځ خورا مشهور ډول د کریټین مونو هایدریټ دی ، په ځمکه کې پاؤډر.
د کریټین اخیستل د باران عضلاتو ډله زیاتولو کې مرسته کوي. دا د روغتیا لپاره خوندي دی او په عملي ډول یې هیڅ ډول مخنیوی نلري. په هرصورت ، تاسو باید د ضمیمه پیرود دمخه د خپل ډاکټر او روزونکي سره مشوره وکړئ.
اغیزه یوازې د سیستماتیک کارونې سره مشاهده کیږي ، ماده په تدریجي ډول د غړو عضلاتو کې راټولیږي او روزنې ته لاره هواروي ، انرژي سره بدن تقویت کوي. د قوت او برداشت زیاتوالی احساس کیږي ، د سپورت فعالیتونه اوږد او ډیر اغیزناک کیږي. عضلات اوږد کار کوي او ستړیا د پام وړ کم شوې. سربیره پردې ، دوی د دې حقیقت له امله ډیر قوي ښکاري چې ماده په سارکوپلازم کې مایع ساتي. د کورس بشپړولو وروسته د غړو په ډله کې زیاتوالی تر 5 کیلو پورې دی.
داسې انګیرل کیږي چې منظم کارول د ټیسټورسټون وده کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د ښځینه ورزشکارانو روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي. په هرصورت ، ماده په رسمي ډول د سټرایډ په توګه نه پیژندل کیږي او د ډوپینګ په توګه طبقه بندي ندي.
څنګه د بارولو سره کریټین واخلو
د بار وړلو جوهر دا دی چې بدن ته د عضلاتو نسج وده لپاره د کریټینین اعظمي عرضه چمتو کړي او د روزنې په لومړي مرحله کې ستړیا کمه کړي. په تعقیب ، ډوز کم شوی ، او ضمیمه یې په معیاري ب inه کارول کیږي.
ډیری وختونه ، ورزشکاران د اشغال شوي مقدار څخه لوړ مقدار کې کریټین اخلي ، ځکه چې ځینې وختونه دا خورا لږ جذب کیږي. مګر په هر حالت کې ، د نیولو دمخه تاسو اړتیا لرئ خپل ډاکټر او خپل کوچ سره مشوره وکړئ.
پروسه په دوو مرحلو ویشل شوې ده:
- اصلي مرحله. له 5 څخه تر 7 ورځو پورې دوام کوي. د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 20 g (یا ډیر) د کریمین څخه واخلئ. په لنډ وخت کې ، بدن د تیزاب سره سینتریږي ، کوم چې د نورو روزنې په اوږدو کې ټون ساتي. یو بدیل د ډوډۍ نیمه کول دي ، چې د داخلېدو موده یې 14 ورځو ته غزوي.
- د ملاتړ مرحله. تر یوې میاشتې پورې دوام لري. د دې مودې په جریان کې ، کریټین په ورځ کې د 2-5 g په مقدار کې څښل کیږي. ضمیمه د 30 ورځو وروسته بنده شوې.
روزونکي اکثرا د روزنې وروسته سمدلاسه د کریټین اخیستلو وړاندیز کوي. دا باور لري چې ضمیمه کې مرسته کوي ترڅو ښه جذب شي او ډیر اغیزمن ترسره کړي.
د بارولو پرته کریټین اخیستل
د نرم تمرین رژیمونو او د پیل کونکو لپاره د ملاتړ کونکو لپاره ، دا غوره ده چې ناڅاپي بدلونونو پرته ماده واخلئ. پدې میتود کې هره ورځ د ورزش وروسته یا د استراحت په وخت کې د کریټین 5 g کارول شامل دي. ضمیمه د اوبو یا میوو جوس سره مینځل کیږي. پدې حالت کې کورس شاوخوا دوه میاشتې دوام کوي ، وروسته لدې چې بدن ته باید وقفه ورکړل شي او د تکمیل کارولو مخه ونیول شي.
د اخیستونکي یا پروټین سره ترکیب اجازه لري.
ایا د کریټینین بارول خوندي دي؟
ساینسي مطالعاتو ښودلې چې بارول د غوښتنلیک په لومړي مرحله کې د مغذي توکو د راټولولو په ب .ه کې لنډمهاله اغیز لري. په هرصورت ، د میاشتې په پای کې ، د کارونې پایلې دواړه د اعتدال خوراک په صورت کې او د کورس په پیل کې د شدید تحرک سره ورته وو. دا د دې دلیل وړاندې کوي چې دواړه ډولونه د شتون حق لري.
یو نظر هم شتون لري چې د عضلاتو نسجونو کې د اسید راټولولو قفونه په حجم کې محدود دي ، او کله چې ډوز زیات شي ، دوی به ژر تر ژره وریځي. د دې پایله به له بدن څخه د ډیر کمیدل وي. پدې توګه ، تاسو کولی شئ له نیمایي څخه ډیر ګټور عناصر له لاسه ورکړئ او د کورس موثریت یې د پام وړ کم کړئ.
کریټین او د ښځینه بدن پورته کول
یو شمیر روزونکي ادعا کوي چې د کریټین ډیریدل ټیسټورسټون تولید هڅوي ، کوم چې کولی شي د میرمنو روغتیا منفي اغیزه وکړي. په هرصورت ، ډیری ماهرین موافق ندي. دلته یو نظر هم شتون لري چې د عضلاتو نسجونو کې د تیز وزن اخیستل او د مایع جمع کول د ټولو ښځینه ورزشکارانو لپاره مناسب ندي. نو ځکه ، د تکمیل کولو پریکړه باید د روزنې اهدافو پراساس ترسره شي. غوره به وي چې له دې مخکې د روزونکي او ډاکټر سره مشوره وکړئ.
پایله
کریټین د سپورت لپاره اړین دی. دا د نسج وده او ټونیکیت هڅوي. منظم مصرف به ستاسو ورزش ډیر شدید او مؤثره کړي ، په ځانګړي توګه د ځواک روزنې سره.
