سلیمینګ ډایټونه
5K 1 29.08.2018 (وروستی ځل بیاکتل شوی: 13.03.2019)
موږ د هغو کسانو لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غیر دوديز رژیم دوران ته دوام ورکوو څوک چې د "وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې په څیر یو څه خوړلو" د یوې لارې په لټه کې دي. دا ډول خواړه صحي ویل اسانه ندي ، په هرصورت ، د هغو کسانو لپاره چې تجربې خوښوي ، نو مناسب دی. د ایوکوډو رژیم کولی شي په مؤثره توګه په 3 ورځو کې له 1 څخه تر 2 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د دې جوهر د لوړ کالوري خواړو محدودولو لپاره دی او دا خواړه او سالم میوه په رژیم کې شاملوي. د ایوکاډو ګټه دا ده چې دا د رژیم میوه ده (هو ، دا میوه ده) ، مګر په ورته وخت کې ډکول. غوره ده چې د ماشومانو ، لویانو او امیندواره میرمنو لپاره د ورته رژیم څخه ډډه وکړئ.
د ایوکوډو رژیم یوازې 3 ورځې دوام کوي ، مګر تاسو اړتیا لرئ په تدریجي ډول دې څخه وباسو.
د میوو ګټور ملکیتونه
ایوکاډوز په نامه یاده L-carnitine لري ، هغه ماده چې د غوړ میتابولیزم او پروسس ګړندي کوي. میوه په مایکرونیوترینټونو کې بډایه ده ، په ځانګړي توګه - ویټامین ای ، چې ډیری وختونه د میرمنو لپاره وړاندیز کیږي چې سر او ښکلا وساتي ، پوټاشیم - د وینې فشار او د زړه عضلاتو فعالیت نورمال کړي.
د ګټورو عناصرو سربیره ، د میوو لوړ ارزښت پدې حقیقت کې دی چې دا د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کوي او د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي. د ایوکوډو رژیم د فعالیت کمیدو سره نه راځي ، کوم چې د رژیم محدودیتونو سره معمول دی.
تاسو باید په خواړو کې له 200 ګرامو څخه ډیر ونه خورئ.
مخنیوی
د رژیم بدلولو اصلي contraindication د جنین لپاره شخصي نه زغمل ، د ليمويي ميوو سره الرجي او د معدې ستونزې دي. همدارنګه ، خواړه سپارښتنه نه کیږي که چیرې ناروغ د 50 کالو څخه ډیر وي.
د رژیم لومړني مقررات
د ایوکوډو رژیم په سمه توګه 3 ورځې دوام لري ، میوه پخپله ، جوش شوي چرګان هګۍ ، د غوښې غوښه یا کب ، تازه کبیر او د ټیټ غوړ پنیر پدې وخت کې په رژیم کې شامل دي. تاسو اړتیا لرئ په بشپړه توګه بوره ، مالګه خارج کړئ (دلته د مالګې پریښودلو څرنګوالي تفصیل دی) ، مصالحې. تاسو کولی شئ اوبه ، شنه چای ، تور کافي وڅښئ.
یو توپیر شتون لري په کوم کې چې ادرک د ایوکاډو سره یوځای په رژیم کې شامل شوی دی. دا د وینې جریان ښه کوي او غوړ لرې کوي. پلس - د میټابولیزم نورمال کول ، کوم چې بدن د ګړندي وزن له زیاتوالي څخه ساتي کله چې ورځني خواړو ته بیرته ستنیدل.
تاسو نشئ کولی دا درې ورځني رژیم په میاشت کې له 3 ځله ډیر تکرار کړئ.
د میوې غوره کولو څرنګوالی؟
یو څه لږ ایوکوډو غوره کړئ ، دا مهمه ده چې دا ډیر نه وي. میوه باید یخ نه شي؛ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د خواړو دمخه د څو ورځو لپاره د خونې په تودوخې کې ساتل شوی.
مینو
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د میوو خواړه به په ځانګړي ډول اغیزمن وي کله چې د ورزش سره یوځای کیږي. دا باید په یاد ولرئ چې تاسو باید د خواړو دمخه سمدلاسه فزیکي جسم نه بار کړئ - دا اشتها دوه چنده کوي.
ټولې درې ورځې تاسو اړتیا لرئ ورته خواړه ولرئ ، د ځینې توپیرونو سره. د مثال په توګه ، په دوهمه ورځ ، غوښه د کب سره بدلیدلی شي.
- ناری: نیمه وچه شوې میوه او د ټیټ غوړ پنیر ، نیم ساعت وروسته - شنه چای یا اوبه.
- غرمی ډوډۍ: د کاکبی ، ایوکوډو ، شنه پیاز او سخت ایستل شوي هګیو سلاد. تاسو کولی شئ د 30 دقیقو وروسته د سبزیجاتو غوړ وڅښئ. شین چای د څښاک په څیر مناسب دی.
- خواړه: جوش شوي غوښه ، د کاټیر پنیر او جوش شوي هګیو سره د میوو نیمایي. د ټیټ غوړ کیفیر ، د پوټکي چای اجازه لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې په کافي اندازه اوبه وڅښئ ، هره ورځ لږترلږه 2 لیتره!
د رژیم څخه خارج کیدل
د وزن د ضایع کیدو پایله ساتلو او د وزن د زیاتوالي مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې مقررات تعقیب کړئ:
- تاسو اړتیا لرئ خواړه ورو ورو ، شاوخوا 14 ورځې پریږدئ. موږ د لومړیو دریو ورځو وروسته د خواړو کالوري مینځپانګه د 200 Kcal لخوا زیاتوو ، او د یوې بلې اونۍ وروسته موږ دا د ورته مقدار سره لوړه کوو. د پایلې په توګه ، دا باید 1700-2100 Kcal وي (د بدن وزن پورې اړه لري).
- لومړۍ دوه ورځې تاسو اړتیا لرئ چې نور تازه سبزيجات او میوې وخورئ ، د سبزیجاتو سټیو ته اجازه ورکړل شوې.
- د وتلو لاره د ملټیوټیمونو کارولو سره ښه یوځای کیږي.
د خوب پرمهال خواړه بهر دي. د شپې خواړه باید لږ تر لږه 3 ساعته دمخه د خوب څخه مخکې وي.
ټول خواړه باید د وخت سره په مساوي توګه ځای پرځای شي. تاسو اړتیا لرئ پرته له ځنډه وخورئ ، په تدریجي ډول ژاوی - دا د خواړو ښه جذب کې مرسته کوي.
