کله چې د عضلاتو وده لپاره د سپورت تغذیه په پام کې نیولو سره ، یو څوک نشي کولی د خورا مهم برخو څخه یوه یادونه وکړي چې واقعیا تاسو له مځکه لرې کولی شئ. یعنی د نایتروجن تمویل کونکي. د اکسایډ بدیلونه ، لکه څنګه چې ورته ویل کیږي ، نه یوازې د عضلاتو وده لپاره غوره وسیله ، بلکه یو غوره محرک هم دی. که چیرې وروستی عامل په یو څه ډول په ورځني ژوند اغیزه وکړي ، او ایا دا امکان لري چې ناخوښه تجسساتو ته لاړ شي له دې امله - موږ به جلا جلا غور وکړو.
عمومي معلومات
د دې لپاره چې معلومه کړو چې د نایټریک آکسایډ تمویل کونکي څوک دي او دوی څنګه کار کوي ، موږ به د بایوکیمیکل پروسو کې برخه واخلو چې زموږ په بدن کې پیښیږي ترڅو د نایتروجن اکسایډونو فعالیت په بشپړ ډول تعقیب شي.
حقیقت دا دی چې زموږ وینه د اکسیجن حجرې لري ، په مننه چې عضلات وینې ته خواړه ورکوي ، د تمرین په جریان کې انیروبیک ګلاکولیسس رامینځته کوي. په هرصورت ، دا حجرې د محدود اندازې څخه دي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د بدن وړتیا کموي. سربیره پردې ، دا حجرې ډیری وختونه د بورې لوی مقدار اغیزې سره زیانمن کیږي.
د نایټروجن تمویل کونکي بدن دې ته اړ باسي چې خپل نایټروجن اکساید جوړ کړي (یا پور واخلي). ترټولو لومړی ، دا د اکسیجن حجرې تړلي ، کوم چې په پایله کې د دې حقیقت لامل کیږي چې د اکسایډ سره بشپړ حجره د اکسیجن سره د حجرو ځای ونیسي. د NO2 مالیکول د O2 مالیکول څخه لوی دی ، له همدې امله ، دا د فایبرر جنکشن اندازه پراخه کوي پرته لدې چې له مینځه یې ویسي.
د غړو انساج آکسایډ د خالص اکسیجن انلاګ په توګه پوهیږي ، په بشپړ ډول یې میتابولیز کوي. د پایلې په توګه ، نایټروجنیز سرې د عضلاتو نسجونو کې راټولیدو پیل کوي.
په ګډه ، دا ټولې کړنې د دې لامل کیږي:
- د وینی لوړ فشار؛
- د اصلي ټرانسپورټ چینلونو غزول ، د وینې سره د لچک لرونکي ډول په ب ؛ه کې؛
- د زړه عضلې د کار ښه کول.
مګر دا ټول څنګه د سپورت لاسته راوړنې نړۍ پورې تړاو لري؟
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
دا د څه لپاره دی؟
د نایټروجن تمویل کونکي د څه لپاره کارول کیږي ، او ولې دوی درملتون ته ځي؟
- پمپ کول.
- رغیدنه.
- د اکسیجن غوره حساسیت.
له هرڅه دمخه ، په وینه کې د نایټروجن د کچې له ډکولو سره تړاو لرونکي درمل پمپ کولو باندې تاثیر کوي. موږ یو څه دمخه د دې میکانیزم په اړه خبرې وکړې. څرنګه پمپ کول د یو لوبغاړي فعالیت باندې تاثیر کوي ، او ایا دا په بشپړ ډول ترسره کوي ، باید په جلا توګه په پام کې ونیول شي.
په هرصورت ، د ځان نایتروجن تولید هڅونکي څخه دوهم غیر متوقع ګټه د ګړندي رغونه ده. دا ټول د وینې حجرو اندازه پورې اړه لري. د مایکروټراومونو سره (مایکرو وقفې چې د روزنې پرمهال څرګندیږي) ، لاندې پیښیږي:
- د مایکروټراوما کمول؛
- د ټولو مغذي موادو سره د وینې بشپړتیا.
په دې اساس ، موږ دې پایلې ته رسیږو چې وینه ټپ ته په چټکۍ سره ننوځي ، کوم چې د درملنې پروسې پیل ګړندي کوي ، او د پمپ او آکسیجن سنتریج د نوي عضلاتو فایبرونو ترکیب پیلولو لپاره د مغذي توکو ګړندي تحویل لامل کیږي. دا روښانه ده چې دا یوازې د هایپرکالوریک مینځپانګو او مناسب پروټین اخیستلو سره امکان لري.
ښه ، او وروستی اثر د اکسیجن غوره حساسیت دی. خبره دا ده چې اکسیجن ، د نایټروجن اټومونو سره تړلی ، په غیر مسول ډول تجزیه کوي ، او بدن دې ته اړ کوي چې دا له عضله مرکب څخه خوشې کړي. د پایلې په توګه ، عضلې د هغه زیرمو کارولو زده کوي چې دوی یې په خورا موثره توګه ترلاسه کوي ، او ترټولو مهمه دا چې دوی د کاربن سره بډایه شوي ګډ څخه حتی اکسیجن خوشې کولو توان لري.
اکسیجن ته د غړو عضلاتو حساسیت په اړه ، دلته د یادونې وړ دي چې د کاري ظرفیت کې د عمومي زیاتوالي سربیره ، په بدن کې ځایی هایپوکسیا رامینځته کیږي ، د دې حقیقت له امله چې بدن نشي کولی اکسیجن څخه نایټروجن خوشې کړي. دا د اکسیجن لوږې اغیزې ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، اضافي ایروبیک فعالیت رامینځته کوي. ورته اغیز ، که څه هم لږ څه پورې ، هغه وخت پیښیږي کله چې د روزنې ماسک روزل کیږي.
© pictoores - stock.adobe.com
دا څه دي؟
دا پوهیدل مهم دي چې ټول ګولۍ مساوي نه جوړیږي. حتی د دوی د خپل نایتروجن ترکیب کې مرسته کونکي په مختلف کټګوریو کې راځي. د دوی ټوله اغیزه نږدې ورته کچې ته پاتې ده ، په هرصورت ، د عمل د مختلف میکانیزم له امله ، تاسو کولی شئ یو څه مختلف پایلې ترلاسه کړئ ، او خورا مهم یې ، ځینې اړخیزې اغیزې ودروئ.
- د دوی د خپل نایتروجن تولید محرک. د درملو درملنه وکړئ لکه د ویا ګرا. دا د وینې فشار لوړولو او د نایټروجن تمویلوونکو ټولې لومړنۍ ګټې ترلاسه کولو کلاسیک لاره ده.
- نايټروجن. لنډمهاله اثر ولرئ. دوی معمولا د اکسیجن حساسیت ګړندي کولو یا د بیا رغونې نرخونو لوړولو لپاره ندي کارول شوي. پرځای یې ، دوی د بوسٹر پمپ په توګه کارول کیږي. دا له دې څخه تعقیب کیږي چې دوی د روزنې پیل څخه دمخه کارول کیږي. او د دوی اعتبار د ورزش پای ته رسیدو وروسته په څو ساعتونو کې پای ته رسي.
- د ارګینیز فشار. د ارګینیز فشار د ستونزې غیر معمولي کلاسیک حل دی. په بدن کې د نوي محرکاتو اضافه کولو پرځای ، موږ په ساده ډول د زړو خلکو هایډریشن او خارج کول ، په ځانګړي ډول L-arginine ته مخه کوو. دا څه لامل کیږي؟ له یوې خوا ، بدن د اضافي نایتروجن بهرول بندوي. له بلې خوا ، د مخدره توکو له مینځه وړو وروسته ، دا به د نایتروجنس مرکبونو میتابولیزم لپاره د غدې د هایپوفونکشن لامل شي.
- پیچلي تیاري.
د ځواک او جنسي فعالیت ترمنځ اړیکه
له هغه وخته چې د نایټریک آکسایډ تمویل کونکي ځواکمن جنسي محرک دي ، د موټرو نسجونو په بحالي کې د دوی وړتیاو ته د اوږدې مودې لپاره پاملرنه نه ده شوې. چینلیفرین او ویا ګرا ، دوه اصلي سیالي کونکي باور لري چې ځواکمن اففراسیسیس دي.
دا اساسا غلط دی. ټول هغه څه چې د ویا ګرا کوي د وینې فشار عمومي زیاتوالي لپاره دی ، د نایټروجن اکسایډونو سره د دوران سیسټم تقویت کوي. د جنسي فعالیت لید له نظره ، دا تاسو ته اجازه درکوي د وینی لیکېدل بند کړي ، کوم چې په بستر کې د ناروغۍ یو له عام علتونو څخه دی ، او له همدې امله ، د وینې چینل پراخوي ، په دې توګه په بستر کې د سړي تخریب فعالیت وده او وده کوي.
په ورته وخت کې ، که ستونزه په فکري کچه وي ، یا د جنسي هورمونونو (یا جنسي رطوبتونو) کموالی سره تړاو لري ، نو بیا ویاګرا او کوم بل نایټریک آکسایډ ډونر به هیڅ ډول مرسته ونه کړي.
تاسو اړتیا نلرئ د ورزش فعالیت لپاره د ویا ګراس بدیلونو اخیستو په اړه اندیښنه ولرئ. د درملو اخیستو کورس په پای کې ، تاسو به نهيلی نشئ. سربیره پردې ، تاسو به د عامه ترانسپورت په دوامداره رامینځته کیدو کې رنځ ونه ګورئ ، او له همدې امله ، تاسو به ناخوښه او عجیب حالت کې راشئ.
یوازینۍ اړخیزه اغیزه چې د سپورت موخو لپاره د نایټریک آکسایډ ډونرانو کارولو څخه انکار وروسته ستونزه کیدی شي رواني اغیزه وي ، کوم چې کله ناکله په مساله شرایطو کې د ستونزو رامینځته کولو لپاره کافي وي.
څنګه یی استعمال کړو؟
وروسته لدې چې موږ زموږ په بدن د نایټروجن اغیزې میکانیزم وموندلو او پوه شو چې د نایټروجن تمویل کونکي نشي کولی زموږ بدن ته د پام وړ زیان ورسوي ، نو د دې ارزښتناکه ده چې دا په سمه توګه واخیستل شي.
یادونه: ډیری ځله د NO2 تمویل کونکي د مخکینۍ ورزش کونکي پیچلتیاو کې شامل شوي ، کوم چې د ودې پمپ ډیریږي په ښه توګه د عمومي پرمختګ سره. نو ، د نایټروجن تمویل کونکي ، دا غوره ده چې نه وکاروئ او نه یې په پام کې ونیسئ کله چې کورس واخلئ.
د داخلېدو کورس د 4 اونیو دورې لپاره ډیزاین شوی ، وروسته لدې چې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 1 اونۍ لپاره آرام وکړئ.
یوه اونۍ | یو درمل | ورځنی خوراک | د ترلاسه کولو وخت | طبیعي محصولات چې پکې شامل دي |
| د 4 اونیو کورس دوران | L-arginine | شاوخوا 1 ګرامه | د BCAAs سره یا خواړه سره یوځای | هندواonه ، হলری ، ګرم مرچ |
| دوهمه اونۍ | ویاګرا | په ورځ کې یو ځل نیم ټابلیټ | د BCAAs سره یا خواړه سره یوځای | هیڅ طبیعي بیلګې نلري |
| دریمه او څلورمه اونۍ | سینلیفرین | په ورځ کې یو ځل نیم ټابلیټ | د BCAAs سره یا خواړه سره یوځای | هیڅ طبیعي بیلګې نلري |
| د NO2 کورس څخه د اسانه وتلو لپاره | د نایټریټ بډایه خواړه | تر 400 ګرامه سبزیجاتو پورې | د BCAAs سره یا خواړه سره یوځای | هر هغه محصولات چې د نایټروجن په سرې کې کرل کیږي |
د څه سره یوځای کول؟
په طبیعي توګه ، د نایټروجن مرستندویان د وچولو لپاره ندي کارول کیږي ، د دې حقیقت له امله چې د کریټین فاسفټ په څیر ، دوی منفي اړخ اغیزه لري چې د اوبو سره د اتلیټ سیلاب سره تړاو لري. او تراوسه ، د نایټروجن تمویل کونکي د کومې سره یوځای کیږي؟
| د درملو ډول | د څه له پاره؟ |
| ګټه اخیستونکی | د سپورت مخلوط کې مغذي توکو ته د وینې استقامت زیاتولو لپاره ، د انرژي مصرف کې د عمومي کمښت سره د انرژۍ موثریت کې زیاتوالی. |
| د پروټین مخلوط | د سپورت مرکب کې مغذي توکو ته د وینې استقامت زیاتولو لپاره ، د انرژي مصرف کې د عمومي کمښت سره د انرژي موثریت کې زیاتوالی. |
| کریټین | په روزنه کې د پمپ کولو اغیزې زیاتولو لپاره ، دا په سمه توګه د مای فایبرریلر هایپرپلیسیا رامینځته کولو کې مرسته کوي ، او د اوږدې مودې لپاره په غړو کې وینه ساتي ، کوم چې به په راتلونکي کې د دوی اکسیجن ظرفیت ته وده ورکړي. |
| کارنیټین | د دې درملو ځواکمن اغیزې رامینځته کوي ، د غاړې اغیزې کموي او د وینې جریان په ټولیز ډول زیاتوالی پداسې حال کې چې انرژي ساتي. په بشپړ ډول د ګلایکوژن بندولو او د غړو په نسجونو کې د غوړ ذخیره کولو کې مرسته کوي. |
| کافین | د دې درملو ځواکمن اغیزې رامینځته کوي ، د غاړې اغیزې کموي او د وینې جریان په ټولیز ډول زیاتوالی پداسې حال کې چې انرژي ساتي. په بشپړ ډول د ګلایکوژن بندولو او د غړو په نسجونو کې د غوړ ذخیره کولو کې مرسته کوي. |
| سټیریک غوړ | د سپورت مخلوط کې مغذي توکو ته د وینې استقامت زیاتولو لپاره ، د انرژي مصرف کې د عمومي کمښت سره د انرژۍ موثریت کې زیاتوالی. |
| اومیګا 3 غوړ اسیدونه | د سپورت مخلوط کې مغذي توکو ته د وینې استقامت زیاتولو لپاره ، د انرژي مصرف کې د عمومي کمښت سره د انرژۍ موثریت کې زیاتوالی. |
| ټسټورسټون محرکونه | پدې حالت کې ، د نایتروجن تمویل کونکي ډیر ژر د وینې سره د ټیسټورسټون طبیعي تولید محرک کولو لپاره اصلي ارګان بشپړوي ، او هلته د وینې لوړ فشار ساتي ، کوم چې د هورمون تولید نږدې 20-30 سلنه ګړندی کوي. |
اړخيزه اغېزه
په رسمي توګه تایید شوي غیر ډوپینګ سپورت تغذیه کې ، د نایټروجن مرستندویان د ورزش کوونکو خواړو لړیو کې خپل ځای لري. په عمده توګه د ډیرو اړخیزو تاثیراتو له امله. که موږ واقعیا په پام کې ونیسو ، نو بیا د نایتروجنس معاونین د درملو په کچه د سپورت درملتون دي چې د دوی د خپل ټیسټورسټون تولید هڅوي.
که چیرې د کوم درملو سپارښتنه شوی دوز چې بدن ته د نایتروجن اکسایډ اضافي مرکب تولید هڅوي ، نو د هغې لاندې عوارض ممکن وي:
- سر درد؛
- دوامداره چکر وهل؛
- بوره ته اړتیا زیاته شوې؛
- لږ هایپوکسیا؛
- د عادي ورځني فعالیتونو پرمهال د پمپونو زیاتوالی؛
- کمیدل
- bb li li؛ li ؛b؛؛؛؛
- د مغز رګونو ته وده ورکول؛
- د وینی لوړ فشار؛
- د عصبي فشار زیاتول
- د وینټریکیل د زړه انساجو نرم عضلاتو آرامۍ.
مګر ، شاید ، خورا مهم اړخیز اغیزه ، لکه څنګه چې کیدی شي عجیب وي ، د رالویدلو خرابیدل و. خبره دا ده چې د نایټروجن مرستندویان کولی شي یوازې د مایکرو بیارغونې هڅونه وکړي ، او که تاسو ډیر جدي ټپ (بې ځایه کیدنه ، ماتیدل ، کټ) ولرئ ، نو ، د اضافي نایتروجن سره د وینې د بشپړیدو له امله ، په زیانمنو شویو سیمو کې اکسیډیټیک پروسې په بشپړ ډول نشي تیریدلی. دوران ، کوم چې یو څه رغیدنه ګړندي کوي. نو ځکه ، که تاسو د روزنې په جریان کې سخت ټپي یاست ، نو غوره به وي چې د ویاګرا خوراک کم کړئ ، یا د بشپړ رغیدو پورې د دې کورس په بشپړ ډول فسخه کړئ.
ixel پکسل - شاټ - stock.adobe.com
د لنډیز لپاره
د نایټروجن تمویل کونکي یو مشخص درمل دی چې د ځانګړو موخو لپاره کارول کیږي. حتی په مسلکي بدن جوړونې کې ، د دې کارول تل توجیه او ضروري ندي. په هرصورت ، که ستاسو هدف د عضلاتو فشارونو انرژي موثریت ته وده ورکول وي (کوم چې په ځانګړي توګه د کراسفټ لپاره مهم دی) ، تاسو کولی شئ د بسپنه ورکونکي مختلف کورس هڅه وکړئ.
دا غوره ده چې د ارګینین سره هڅه پیل کړئ ، کوم چې د نورو په پرتله روښانه لومړني خصوصیات ښیې ، او نږدې د خپل نایتروجن تولید محرکاتو زیانونو څخه بې برخې دی.
