د فټنس عصري صنعت د بې ساري لوړوالي تجربه کوي. د روزنې نوي پیچلې ، مؤثر او خوندي رژیمونه څرګندیږي. په هرصورت ، یو څو شیان کولی شي د "ECA اغیز" سره شهرت کې پرتله شي - د دریو درملو ترکیب - افیډرین ، کافین ، اسپرین. په ګډه ، دوی خورا جادو ګول شو چې تاسو ته اجازه درکوي په ګړندي او بې دردۍ سره دا اضافي پونډه وویشئ.
د ECA موثریت
د دې درملو ترکیب په اړه ډیری کلینیکي مطالعات ترسره شوي. له هرڅه دمخه ، د ایفیډرین اغیزمنتیا د روزنې کارولو پرته پرتله شوې. لکه څنګه چې عمل ښودلې ، د کنټرول ګروپ په عملي ډول پرته له زحمت پرته وزن له لاسه نه ورکوي. په هرصورت ، د ECA ترکیب او د ټریډمیل تمرین سره د کورس په حالت کې ، دا معلومه شوه چې ECA د 450-500 by لخوا د ایروبيک تمرین څخه د غوړ سوځولو اغیزې ډیروي.
که موږ ریښتیني پایلې واخلو ، نو د سمې رژیم او تمرین سره د ECA کورس لپاره ، تاسو کولی شئ د اډیپوس نسج سلنې له 30٪ څخه 20٪ ته راکم کړئ. سربیره پردې ، پایله د لوبغاړو وزن پورې اړه نلري ، مګر یوازې د روزنې شدت باندې. په ورته وخت کې ، خلکو چې د لومړي ځل لپاره ECA اخیستی او په عملي ډول دمخه یې سپورت نه لوبولی ، لږ موثریت یې یاد کړی. دا د workouts په جریان کې د لږ فعالیت سره تړاو درلود ، له همدې امله اضافي انرژي بیرته د ایډپوز نسج ته راستون شو.
ECA ولې؟
په بازار کې د خوندي غوړ سوځولو لوی شمیر شتون لري ، مګر د شهرت لومړی مقام لاهم د وزن کمولو + کلینبرټیرول لپاره د ECA پیچلي لپاره دی. ولې دغه دی؟ دا ساده ده - د نورو غوړ سوځونکو عمل په عمده توګه په کافین باندې والړ دی ، پدې معنی چې د زیان او اړخیز تاثیراتو شرایطو کې ، دا ډول غوړ سوځونکي حتی کولی شي ECA لاړ کړي ، او په تاثیر کې ټیټ وي.
بل اختیار د مختلف مشخص اضافو اندیښنه لري - انټي آکسیډینټونه ، او نور. په ځانګړي ډول L-carnitine خورا مشهور دی ، کوم چې د ECA لپاره د بشپړ بدیل په توګه رامینځته شوی و. هو ، دا کار کوي ، مګر د ECA برعکس ، دا وړتیا لري چې د ورکیدو په ټیټ کچې له امله په هر ورزش کې له 10 g څخه ډیر غوړ ونه سوځي. سربیره پردې ، کله چې د L-carnitine کارولو ، د ګلایکوژان پلورنځي لاهم په لومړي ځای کې مصرف کیږي ، کوم چې د دې اغیزې کموي.
د پایلې په توګه ، ECA د اغیزمنتیا / اړخیزو تاثیراتو شرایطو کې یو غوره او نسبتا خوندي انتخاب دی.
عملیاتي اصول
| ماده | په بدن باندې تاثیرات |
| ایفیډرین | ځواکمن ترمینجیتیک. کولی شي په بدن کې کېټوسونه رامینځته کړي او دا د انرژي سرچینې ته بدل کړي |
| کافین | پیاوړی انرژی ، د انرژي مصرف زیاتوي ، اډرینالین بدیل ، تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره ډول د لیپولیسس څخه ترلاسه شوي اضافي انرژي مصرف کړئ. |
| اسپرین | د دواړو محصولاتو ضمني تاثیراتو ته د رسیدو احتمال کموي. وینه تویږي ، په مسلکي ورزش کونکو کې د سټروک خطر کموي. |
اوس په ساده الفاظو کې چې دا ګنډل څنګه کار کوي او ولې دا د ټولو غوړ سوځونکو ترمنځ خورا اغیزمن ګ consideredل کیږي.
- لومړی ، د ایفیډرین او شکر اغیز لاندې ، د انسولین لږ مقدار د وینې جریان ته ننوځي ، د غوړ حجرو خلاصوي. سربیره پردې ، غوړ ، د "سیډو اډرینالین" تر تاثیر لاندې - کافین ، د وینې جریان ته ننوځي او په ساده ګلوکوز کې مات شوی.
- دا ټول ګلوکوز په وینه کې ګرځي ، د ورځې په جریان کې یو غیر معمولي احساساتي وده ورکوي او په انرژي کې د پام وړ زیاتوالی. کافین ، پداسې حال کې چې عمل کولو ته دوام ورکوي ، د زړه عضلات یو څه ګړندي کوي ، کوم چې د وخت په هر واحد کې کالوری مصرف زیاتوي.
- بیا لاندې پیښیږي. که بدن (د روزنې څخه مننه) د دې توان درلود چې ټول اضافي انرژي مصرف کړي (د کوم لپاره چې د زړه کارډی بوج ته اړتیا لري) ، نو وروسته له دې چې وتړل شي ، یو سړی په یوه ورزش کې تر 150-250 g پورې د اډیپوس نسج له لاسه ورکوي. که چیرې د موادو سره د توسع کولو پرمهال خوشې شوي انرژي ونه مصرف شوې ، نو د وخت په تیریدو سره دا بیرته په پولیون سایټریټ فیټي اسیدونو بدلیږي او د غوړ ډیپو ته راستون کیږي.
پایله: ECA له روزنې پرته اغیزمن نه دی.
اوس یو څه نور تفصیل. کافین یو له خورا پیاوړي ډایورټیکونو څخه تصویب شوی ، افیډرین د کافین تاثیرات لوړوي ، کوم چې کله چې د اضافي انرژي سره یوځای شي د بدن د تودوخې ډیروالی لامل کیږي. د تودوخې زیاتوالی نه یوازې د غوړ سوځیدنه هڅوي ، بلکه د تمرین په جریان کې د خولې لوړېدو لامل هم کیږي. دا په پایله کې د ډیهایډریشن خورا ستره کچه رامینځته کوي. نو ځکه ، د تمرین پرمهال ، تاسو اړتیا لرئ کافي اوبه مصرف کړئ.
که چیرې د اوبو - مالګو توازن وساتل نشي ، وینه ګ .ه کیږي. دا کولی شي (که څه هم امکان نلري) د ټوټو رامینځته کیدو المل شي چې کولی شي برتن بند کړي. اسپرین د وینې ګلوکوز ضخامت او ډیهایډریشن څخه مخنیوي لپاره کارول کیږي. په حقیقت کې ، دا د عکس العمل ثبات کونکي په توګه کار کوي او په مستقیم ډول د غوړ سوځولو کې برخه نه اخلي.
© vladorlov - stock.adobe.com
ته ولې اسپرین ته اړتیا لرې؟
مخکې ، ECA کې اسپرین شامل نه و. دا د میساچوسیټس پوهنتون کې یوې مطالعې ته اضافه شوی. اسپرین په پام کې نیول شوی و ترڅو د ایفیډرین اغیزې اوږد کړي او د غوړ سوځیدنې ته وده ورکړي. په عمل کې ، په هرصورت ، معلومه شوه چې دا د غوړ سوځیدلو ګټور اغیزه نه کوي. په هرصورت ، په تیرو پنځلسو کلونو کې ، دا له فارمول څخه نه دی لرې شوی. مګر موږ لا دمخه معلومه کړې چې ولې - اسپرین د کافین او ایفیډرین د ډیهایډریشن پورې اړوند اړخیزو تاثیراتو کموي. سربیره پردې ، دا د سر درد لرې کوي ، کوم چې ډیری وختونه د ویسکولر سیسټم لخوا د وینې څخه د کافین ګړندي بیرته ایستلو ته د غبرګون په پایله کې پیښیږي.
ایا تاسو کولی شئ د اسپرین پرته د کافین سره ایفیډرین وڅښئ؟ هو ، تاسو یې کولی شئ ، مګر ورزشکاران غوره ګ itي چې دا په لیکه کې وساتي. د اسپرین اصلي هدف د غاړې اغیزې کمول دي. د مسلکي لوبغاړو لپاره ، مخکې له تمریناتو څخه ، دا اړینه ده چې وینه توی کړئ. لکه څنګه چې اولمپیا دمخه ډیری ورزشکاران د اعظمي وچې ترلاسه کولو لپاره لوی مقدار ډیوریتیکونه مصرفوي ، نو اسپرین یوازې د سر درد نه خلاصولو یوازینۍ لار ګرځیدلې ، بلکه د وینې د ضایع کیدو له امله د ضربې مخه هم نیسي.
د ایفیډرین بندیز او نوی ترکیب
په اوکراین او روسیه کې ، فعال اجزا "ایفیډرین" ، چې تر هغه وخته پورې په عمومي ډول د عام سړې ناروغۍ لپاره د ډیری شربتونو سره توزیع شوی و ، منع شوی و. دلیل یې د ایفیډرین څخه "وینټ" چمتو کولو وړتیا ده - د انرژي پیاوړی درمل چې کوکاین ته ورته جوړښت لري ، مګر ډیر خطرناک دی. په دې هیوادونو کې د ایفیډرین ارزانه کیدو او په درملتونونو کې د هغې د شتون له امله ، هر کال د سکرو څخه د 12 زرو څخه ډیر مړینې ثبت شوي. دا ، په بدل کې ، د مقننه کچه او د مخدره توکو مادې په توګه د دې طبقه بندۍ کې د ایفیډرین منع کول لامل شوي.
خوشبختانه ، "افیډرا استخراج" ، یو پاک کیمیاوي توکي په بازار کې څرګند شوي. دا د دې سړې ضد میکانیزمونو څخه بې برخې دی ، مګر د وزن په له لاسه ورکولو کې د تاثیر په شرایطو کې دا یوازې د 20 by لخوا خالص ایفیډرین ته ټیټ دی.
ماهرین سپارښتنه کوي چې د معیاري دوز څخه ډیر نشي کله چې د ECA کارول د خالص مادې پرځای د استخراج سره وي ، ځکه چې په بدن کې د ایفیډرین استخراج د اړخ اغیز احتمال لاهم نه پوهیږي.
© پیټرووف وډیم - stock.adobe.com
متضاد او اړخیزې اغیزې
د دې حقیقت سره سره چې د ایفیډرین او کافین خطرات خورا ډیر مبالغه کیږي ، د دې اخیستلو لپاره خورا حوصله کیږي:
- د اميدوارۍ او اميدوارۍ پرمهال
- د حيض دوران
- که تاسو د فشار ستونزې لرئ؛
- د زړه د سیسټم ضعف؛
- جوش ډیر شوی
- یوې برخې ته د فرد برداشت نه کول؛
- د اوبو-مالګو ناسم توازن؛
- د فزیکي فعالیت نشتوالی
- د معدې زخم او نورې ستونزې د معدې د لارې.
- د پښتورګو تخریب کول.
دا ټول د دې اصلي او اړخیزو تاثیراتو له امله دي:
- د زړه په عضلاتو د بار زیاتوالی ، کوم چې د وینې فشار د زیاتوالي لامل هم کیږي.
- د اوبو د مالګې توازن کې بدلون د خولې د زیاتوالي له امله - دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې تر 4 لیترو اوبو او لږترلږه 2 G مالګه یا نور مادې چې سوډیم ولري.
- کافین او ایفیډرین د معدې معدې ته فشار ورکوي ، چې د اسید خوشې کیدو لامل کیږي. دا کولی شي د زخمونو وضعیت خراب کړي.
- د اوبو د ډیرو تبادلې له امله ، په پښتورګو او جنیټورینري سیسټم باندې بار زیاتیږي.
او تر دې دمه ، د ایفیډرین - کافین - اسپرین ترکیب اخیستل اغیزې خورا مبالغه کوي. له هغه ځایه چې دا په عمده توګه د ورزشکارانو لپاره دی ، د وړاندیز شوي دوز څخه زیاتیدو پرته د اړخ اغیزو چانس د ECA غوړ سوځونکي اخیستونکو خلکو ټولټال شاوخوا 6٪ ته راټیټ شوی.
© میخایل ګلوشکوف - stock.adobe.com
د کورس مثالونه
یادونه: په یاد ولرئ چې د کورس شدت د غوړ مجموعي وزن او سلنه پورې اړه نلري. په هیڅ حالت کې په مقاله کې د ذکر شوي دوزونو څخه تجاوز نلري. د مخنیوي طبي معاینه ترلاسه کړئ او د دې درملو اخیستو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د کافین ایفیډرین اخیستل په لنډ وخت کې ستاسو د ورځني کافي او چای مصرفولو کې شامل دي. د کافین هر اضافي خوراک د ایفیډرین پر وړاندې حساسیت ته وده ورکوي ، کوم چې کولی شي د غاړې تاثیر خطر زیات کړي.
معیاري کورس دا دی:
- 25 ملی ګرامه ایفیډرین.
- 250 ملی ګرامه کیفین.
- 250 ملی ګرامه اسپرین.
د سر درد په نشتوالي کې یا کله چې د ټیټ دوزونو سره کار کول ، اسپرین بند کیدی شي. ترټولو مهم شی د تناسب ساتل دي 1:10:10. د کورس موده باید د 14 ورځو څخه زیاته نشي ، ځکه چې د دې مودې وروسته ، د ایفیډرین تخریب محصولاتو ته د بدن زغم له امله ، ډوز باید اضافه شي ، کوم چې به په تناسب د زړه عضلاتو باندې لوړه کړي. په هره دوره کې تر 3 پورې خدمتونه اخیستل کیږي. لومړی په سهار (د خوړلو سمدلاسه وروسته). دوهم د روزنې دمخه 40 دقیقې دی. دریم - د روزنې وروسته 20-30 دقیقې.
مهم: ECA د ځواکمن انرژي څښاک دی چې کولی شي د خوب فعالیت ګډوډ کړي. له 6-7 ماښام وروسته کیفین ایفیډرین مه اخلئ. د درملو تاثیر کولی شي تر 7 ساعتونو پورې دوام وکړي.
پایله
د وزن له لاسه ورکولو پایله کیدی شي تر 30 کیلوګرام پورې پورې د اختصاص نسجونو خوشې کول پداسې حال کې چې د عضلاتو ساتل اعظمي وي. په هرصورت ، دا پوهیدل مهم دي چې که تاسو مسلکي لوبغاړی نه یاست ، د اړخیزو تاثیراتو خطر او د روغتیا زیان کولی شي د وزن له لاسه ورکولو تاثیر د پام وړ ډیر کړي. له همدې امله ، په لومړي سر کې ، د اماتورانو لپاره غوره دی چې د درملو تنظیم کولو لپاره د مسلکي ډاکټر سره مشوره وکړي او د غوره بارونو غوره کولو لپاره د روزونکي سره مشوره وکړي.
