سارا سیګمونډسوډټیر: ماتې خو نه ده مات شوې

د وروستي کراسفټ لوبې - 2017 پایلې د هرچا لپاره غیر متوقع وې. په ځانګړي توګه ، د آیسلنډي لوبغاړو جوړه - ااني توریسډوټیر او سارا سیګمونډسوډوټیر - د پوډیم له لومړي دوه مرحلو هاخوا لیږدول شوې. مګر دواړه آیسلینډران نه پریږدي او په فعاله توګه د راتلونکي کال لپاره چمتووالی نیسي ترڅو د انساني بدن نوي ظرفیتونه وښیې ، په کلکه د راتلونکي سیالیو لپاره د چمتووالي اصول بدلوي.

په ورته وخت کې ، د هغو کسانو لپاره چې د کراسفټ ټولنه تعقیبوي ، موږ دویم "سیارې کې ترټولو پیاوړې ښځه" وړاندې کوو ، یوازې د 5-10 ټکو په واسطه لومړی ځای څخه وروسته پاتې دی - سارا سیګمونډسوډټیر.

لنډ ژوندلیک

سارا د آیسلنډي ورزشکاره ده چې دواړه د کراس فټ او وزن پورته کولو تمرین کوي. هغه په ​​1992 کې په آیسلینډ کې زیږیدلې ، د نږدې ماشومتوب څخه د متحده ایالاتو په متحده ایالاتو کې ژوند کوي. ټوله مسله دا وه چې د هغې پلار ، یو ځوان ساینس پوه ، دې ته اړ شو چې د ساینسي سند ترلاسه کولو لپاره متحده ایالاتو ته لاړ شي ، کوم چې هغه نشي کولی په خپل پوهنتون کې ترسره کړي. کوچنۍ سارا پریکړه کړې چې په ډیر ځوان عمر کې د سپورت لپاره لاړ شي. هغه په ​​جمناسټیک کې ، د نورو نڅا ورزشونو برخو کې د ځان لپاره ګوري. مګر ، پدې برخو کې بریا سربیره ، انجلۍ ژر تر ژره د ډیر لوړ سرعت او قوي سپورتونو لپاره روزنه ورکړه. د 8 کلونو په عمر کې ، هغې تیر کولو ته تیر شو ، په یو کال کې د II سپورټس کټګورۍ ته ورسید.

د هغې ټولو اتلولیک لاسته راوړنو سربیره ، سارا پخپله د روزنې ډیره مینه نه درلوده ، له همدې امله هغه په ​​دوامداره توګه د دوی د شرک کولو لارو سره راوتلې. د مثال په توګه ، هغه د ترانسپورت ترټولو لوی سیالۍ دمخه وروستي خورا مهم روزنیز ناسته پریښوده چې هغه د ښوونځي وروسته ډیره ستړې وه.

ځان په سپورتونو کې ومومئ

له 9 څخه تر 17 کلونو پورې سارا سګمونډسوډټیر شاوخوا 15 مختلف سپورتونه هڅه کړي ، پشمول د:

• د ساحل ښکلا؛
• کيک بوکسينګ؛
• لامبلو
• د فټسیل ریسلینګ؛
• تالشي او هنري هنري جمناسټیک؛
• ورزشونه.

او یوازې د وزن پورته کولو کې ځان هڅه کولو وروسته ، هغې پریکړه وکړه چې د تل لپاره دې سپورت کې پاتې شي. ساره اوس هم د وزن پورته کولو نه پریږدي ، د کراسفټ له ستړیا کلاسونو سره سره. د هغې په وینا ، هغه د ځواک روزنې ته ډیره پاملرنه کوي ، ځکه چې د وزن پورته کولو کې د نوي سپورت لاسته راوړنې ترلاسه کول د کراسفیت کې د لومړي ځایونو په پرتله لږ مهم ندي.

په سپورټ او ښه فزیکي ب shapeه کې د هغې د پام وړ لاسته راوړنو سربیره ، سارا تل ځان غوړ ګ consideredلی. انجلۍ سربیره د ډیر غیر معمولي دلیل لپاره د جم لپاره لاسلیک وکړ - د هغې ترټولو ښه ملګري ، چې ورسره یې په پوهنتون کې یوځای زده کړه وکړه ، یو هلک ملګری وموند. د دې له امله ، د دوی ملګرتیا په ګډه د ډیری وخت مصرف کولو ناتوانۍ له امله په چټکۍ سره ګډوډي پیل کړې. د دې لپاره چې خپه نه شئ او په اړه یې ډیر فکر ونه کړئ ، ورزشکار سخت تمرین وکړ او یو کال وروسته یې مطلوب فورمې ترلاسه کړې ، او لرې یې کړه - او ډیری نوي ملګري.

په زړه پوری حقیقت. د دې حقیقت سره سره چې د 17 کلنۍ پورې ، سارا سیګمونډسوډټیر خورا عادي ب appearanceه درلوده ، اوس د کراسفټ نړۍ کې د خورا ښکلي او ورزشکارانو اتلولۍ مشهور انټرنیټ تل تل د آیسلینډي ښځه په خپل لیست کې دوهم ځای نیسي.

کراسفټ ته راځي

شاوخوا شپږو میاشتو لپاره په جم کې کار کولو وروسته او د وزن پورته کولو په برخه کې د هغې لومړۍ کټګوري ترلاسه کړه ، ورزشکار پریکړه وکړه چې د "اوسپنې" سره ځانګړې توقیف کول د یوې ښځې دنده نه ده. نو هغې د مناسب "سخت" سپورت په لټه کې پیل وکړ چې وکولی شي په ورته وخت کې هغه نری ، ډیر ښکلی او ځیرک کړي.

د هغې پخپلو ټکو کې ، لوبغاړی په تصادفي ډول کراس فټ ته ستون شو. په ورته جم کې ، یوه نجلۍ د هغې سره روزل شوې چې دا نه بلکه ځوان سپورت تمرین کوي. کله چې هغې سارا ته په کراس فایټ کې د ګډون بلنه ورکړه ، د وزن لیټونکی خورا حیران شو او لومړی یې پریکړه وکړه چې په یوټیوب وګوري چې دا بیا لږ پیژندل شوی سپورت څه شی دی.

لومړۍ د کراسفټ سیالي

نو تر پای پورې او نه پوهیدل چې څه شی دی ، سارا ، د شپږو میاشتو سختې روزنې وروسته ، په هرصورت ، په کراسفټ لوبو کې لومړي سیالۍ لپاره چمتو او سمدلاسه دویم ځای خپل کړ. بیا انجلۍ د ملګرو څخه بلنه ومنله چې په پرانیستې کې برخه واخلي.

د ځانګړي روزنې نشتون کې ، هغې په هرصورت په بریالیتوب سره لومړی مرحله تیره کړه ، کوم چې د 7 دقیقو AMrap و. او نږدې سمدلاسه دوی دویم پړاو ته د هغې چمتو کول پیل کړل.

د دویم مرحلې بریا لپاره ، سیګمونډسوډټیر باید د بیلبل سره روزنه ترلاسه کړي. د ډیری کراسفټ تمرینونو لپاره سم تخنیک نه پوهیدل ، هغې ټولې نمونې په بریالیتوب سره ترسره کړې. په هرصورت ، دلته لومړۍ ناکامي د هغې په تمه وه ، له همدې امله د لومړي کیدو خوب د څو کلونو لپاره بیرته په شا شو. په ځانګړي توګه ، هغې په منظم فټنس کلب کې د باربلو سنیچ ترسره کاوه ، چیرې چې په پوړ کې د باربلو را غورځول ناممکن و. د کراس فایټ سیالۍ کې د 30 ځلو لپاره د 55 کیلوګرام باربیل سره د یوې لید بشپړولو وروسته ، انجلۍ په حقیقت کې له هغې سره کنګل شوې او نشو کولی په سمه توګه ښکته کړي ، د دې معنی دا ده چې د ډیر بار او بیمې نشتوالي له امله ، هغه د باریل سره پوړ ته راښکته شوې.

د پایلې په توګه - د ښي لاس خلاص فریکچر ، د ټولو کلیدي رګونو او شریانونو جلا کولو سره. ډاکټرانو د مټ قطع کولو وړاندیز وکړ ، ځکه چې دوی په بشپړ ډول ډاډه ندي چې دوی به د خلاص فریکچر وروسته ټول وصل شوي عنصرونه په مناسب ډول ګنډي. مګر پلار سیګمونډسوډټیر د یو پیچلي عملیات په ترسره کولو ټینګار وکړ ، کوم چې د بهر څخه د ډاکټر لخوا ترسره شوی.

د پایلې په توګه ، یوه میاشت او یوه نیمه وروسته ، ورزش کونکي بیا هغه روزنه بیا پیل کړه او هوډ لري چې د 2013 کال لوبو کې برخه واخلي (لومړی فعالیت په 2011 کې و).

سیګمونډسوډټر ، که څه هم هیڅکله په کلیدي سیالیو کې لومړی مقام نه لري ، په سپورت کې ترټولو ګړندۍ وده کونکی ښځینه ورزشکار ګ .ل کیږي. نو ، ریچارډ فرنینګ د مسلکي کچې ته د ننوتلو دمخه 4 کاله وخت ونیو. میټ فریزر د 7 کالو څخه ډیر د وزن پورته کولو کې دخیل و ، او په کراس فایټ کې یوازې د 2 کلونو روزنې وروسته هغه وکولی شو خپله غوره پایله ترلاسه کړي. د هغې اصلي سیالي د 3 کالو راهیسې تمرین کوي.

کوکویل ته تلل

په 2014 کې ، د نوي سیمه ایز انتخاب څخه دمخه ، ساره پریکړه وکړه چې له آیسلینډ څخه وګرځي ، چیرې چې هغه د تیرو 5 کلونو لپاره ژوند کړی و ، کالیفورنیا ته. دا ټول د دې لپاره اړین و چې د امریکا کراسفټ سیالۍ کې برخه واخلي. په هرصورت ، مخکې له دې چې د ریچارډ فرنینګ په بلنه کالیفورنیا ته لاړشئ ، هغه په ​​لنډ ډول د کوک ویل په ښار کې ودرېد ، کوم چې د ټینیسي ایالت کې موقعیت لري.

د یوې اونۍ لپاره رارسیدل ، ساره په ناڅاپي ډول شاوخوا شپږ میاشتې هلته پاتې شوه. او ما حتی د انفرادي سیالیو پریښودو په اړه فکر کاوه. په ناڅاپي ډول ، دا په هغه کال کې و چې فرنینګ د کراسفټ میهیم ټیم سره یوځای کولو او د انفرادي سیالۍ څخه تقاعد کولو په اړه فکر کولو پیل وکړ.

په هرصورت ، د هغې شکونو سره سره ، ورزش کونکي بیا هم کالیفورنیا ته ورسید ، که څه هم هغه لاهم په کوکی ویل کې د روزنې دوره په خورا خوښۍ سره یادوي.

ریچارډ فرنینګ د هغې مسلکي کیری په هر دور کې د سیګمونډسوډټیر روزونکی نه و. په هرصورت ، دوی ډیری وختونه ګډ کارځایونه ترسره کوي ، او ساره ، د اغیزناک برداشت سره ، نږدې ټول پیچلي ترسره کړي چې فرنینګ پخپله رامینځته کړی او ترسره یې کړی. ساره د امیر سره دا ځواکمن ورزشونه یاد کړل ځکه چې هغه خورا ډیر سنډروم لري او له هغې وروسته نږدې 2 اونیو لپاره نشي کولی خپل کاري وزن بیرته ترلاسه کړي. بیا د نجلۍ په وینا ، هغه د خپل اوسني روزنې سره سم د دورې اهمیت او د روزنې پیچلو سم ترکیب درک کړی.

د ژوند کولو او خواړو عادتونه

د مسلکي اتلانو او د GrossFit لوبو د برونزو میډال اخیستونکي د ژوند طرز او روزنې پروسه خورا په زړه پورې ده. د نورو ورزشکارانو برخلاف ، هغه د سیالۍ لپاره چمتووالي کې په څرګنده توګه له انابولیک سټېرویډونو څخه کار نه اخلي. دا د هغې روزنې ریژیم لخوا شواهد دي ، کوم چې د نارینه وو لپاره د 7-14 ورزشونو پروړاندې په اونۍ کې د 3-4 ورزشونو څخه جوړ دی (ورته میټ فریزر او رچ فرنینګ ټرین په ورځ کې 3 ځله).

سارا د خواړو او مختلف رژیمونو په اړه خورا عجیب چلند هم لري چې د ورزشکارانو په منځ کې خورا مشهور دی. د نورو ورزشکارانو برخلاف ، هغه نه یوازې د پیالیولوټیک رژیم ته غاړه نه ږدي ، مګر حتی د سپورت تغذیه هم نه مصرفوي.

پرځای یې ، سیګمونډسټوټیر په فعاله توګه د پیزا او هامبورګرونو تمرکز کوي ، کوم چې هغې څو ځله په مختلفو مرکو کې اعتراف کړی ، دا یې د هغې په ټولنیزو شبکو کې د ډیری عکسونو سره تصدیق کوي.

د جنک او بیکاره خواړو لپاره د دې ټولو شوقونو سره سره ، ورزش کونکي د اتلیک اغیزناک فعالیت ښیې او عالي اتلیک جوړونه لري. دا یوځل بیا د لوبو لوبو پایلو ترلاسه کولو کې د رژیمونو او وزن له لاسه ورکولو دوهم اهمیت او د مثالي بدن ترلاسه کولو په هڅه کې د روزنې خورا مهم اهمیت تاییدوي.

بریا ته د تلو له لارې

په ډیری لارو کې د دې ورزش برخلیک د جوش برج برخلیک سره ورته دی. په ځانګړي توګه ، د هغې په ټوله کیریر کې ، هغه تراوسه هیڅکله ندي توانیدلې چې لومړی ځای ونیسي.

په 2011 کې بیرته ، کله چې ساره د هغې په ژوند کې لومړیو لوبو کې برخه واخیسته ، هغه په ​​اسانۍ سره دوهم ځای خپل کړ ، او کولی شي په 2012 کې خپله پایله تازه کړي ، چې د پام وړ مخکښ څرګندوي. مګر بیا وروسته هغه د لومړي ځل لپاره د هغې ماته مات کړه او سخت ټپونه یې وموندل ، کوم چې هغه په ​​2013 کې بیرته د لومړي ځای څخه ډیر وټکوله.

لکه څنګه چې د 14 او 15 کلونو لپاره ، نو بیا انجلۍ نشي کولی د سیمه ایز انتخاب څخه په ټولیزه توګه ، د ټولو خواخوږو او شاخصونو سره سره بریالي شي. هرځل ، یو نوی پیچلتیا یا نوی پیچلتیا د هغې فعالیتونو ته د پای ټکی ایښی ، په دوامداره توګه د ټنډر سپرین یا نورو ټپونو سره پای ته رسیږي.

د پرله پسې ټپونو له امله ، هغه نشي کولی دومره پیاوړي روزنه وکړي لکه څنګه چې نور لوبغاړي په کال کې د 11 میاشتو لپاره ترسره کوي. مګر ، له بلې خوا ، هغه لاره چې هغه یوازې د 3-4 میاشتو روزنې کې غوره حالت ته رسیږي تاسو فکر کوئ چې پدې کال کې کله چې د هغې بریا به د دایمي ټپونو مخه ونه نیول شي ، موږ به وکولی شو د نورو ټولو اتلانو په پرتله اغیزناک مشر وګورو. په کراسفټ کې.

د دې حقیقت سره سره چې په 2017 کې ، سیګمونډسوډوټیر د ټکو په شرایطو کې څلورم ځای خپل کړ ، هغې د غوره فبوناکسي پایله وښوده ، یعنی د ټولو تمرینونو ترمنځ اوسط. په حقیقت کې ، هغه په ​​ټوله کې د نورو ډیری لوبغاړو په پرتله غوره ترسره کړې. مګر ، د تل په څیر ، هغې لومړۍ مرحلې له لاسه ورکړې چې د اوسپنې سره تړاو نلري ، له همدې امله په 17 کال کې هغه یوازې څلورم ځای خپل کړ.

په "کراسفټ میهیم" کې ډله اییز کار

د 2017 کراسفیت لوبو وروسته ، هغه په ​​پای کې د ریچارډ فرنینګ په مشرۍ د "کراسفټ میهیم" ټیم کې شامله شوه. په لویه کچه د دې له امله ، انجلۍ چمتو ده چې ځان په غوره سیالۍ کې په راتلونکو سیالیو کې وښیې. په هرصورت ، اوس هغه نه یوازې په انفرادي ، بلکې د ټیم روزنې کې هم برخه اخلي.

سارا پخپله شاهدي ورکوي چې په نړۍ کې د خورا چمتو شوي لوبغاړي تر کنټرول لاندې د ټیم روزنه اساسا د هر هغه څه څخه توپیر لري چې دمخه پیښ شوي ، دوی معنی لرونکي او سخت دي ، پدې معنی چې راتلونکی کال به هغه یقینا د لومړي مقام ترلاسه کولو وړ وي.

غوره انفرادي فعالیت

د هغې ټولو تیاره والي او نزاکت لپاره ، سارا خورا اغیزه لرونکي پایلې او شاخصونه ښیې ، په ځانګړي توګه د درنو تمریناتو پورې اړوند. د برنامو لوړ سرعت اجرا کولو شرایطو کې ، دا لاهم د خپلو سیالانو څخه یو څه وروسته پاتې دی.

لکه څنګه چې د هغې برنامو اجرا کولو لپاره ، هغه په ​​ډیری سرعت کارونو کې شاته ده. او تر دې دمه ، د دې پایلې لاهم خورا اوسط لوبغاړي اغیزمن کولی شي.

د سیالۍ پایلې

د سارا سیګمونډسوډوټیر د سپورت مسلک په لومړي ځایونو کې نه روښانه کیږي ، مګر دا دا حقیقت له پامه غورځوي چې په نړۍ کې ترټولو ښکلې انجلۍ یو له چمتو کیدو څخه ده.

اینا په مقابل کې سارا

هر کال په انټرنیټ کې ، د راتلونکي سیالۍ په جریان کې ، تناقض راپورته کیږي چې څوک به په راتلونکي کراسفټ لوبو کې لومړی ځای ونیسي. ایا دا به اینی توریسډوټیر وي ، یا به د سارا سیګمونډسوډیر په پای کې مشري وکړي؟ په هرصورت ، هرکال دواړه آیسلینډي انجونې په عملي توګه پایلې ښیې "د پیر څخه تر پښو". دا باید په یاد وساتل شي چې ورزشکارانو پخپله د یو ځل څخه زیات ګډ روزنې ترسره کړي. او ، لکه څنګه چې تمرین ښیې ، د ځینې دلیلونو لپاره ، د روزنې پیچلو فعالیتونو پرمهال ، ساره معمولا تانیا د ډیری اندازې امرونو لخوا تیروي. مګر د سیالۍ په جریان کې ، عکس یو څه مختلف ښکاري پیل کیږي.

په سیارټ کې د یو قوي اتلانو د دوامداره ناکامیو او تلپاتې دوهم ځایونو لامل څه دی؟

شاید ټوله نقطه د "سپورتونو" په اصولو کې وي. د هغې غوره فزیکي حالت سره سره ، سارا سیګمونډسوډوټیر پخپله سیالۍ کې سوځي. دا د کراسفټ لوبو لومړي مرحلو له پایلو څخه لیدل کیدی شي. په راتلونکي کې ، دمخه لاسوهنه ، هغه په ​​راتلونکی ځواک سیالیو کې د خپل خورا مهم سیالي کونکي ګټه بې طرفه کوي. د پایلې په توګه ، د سیالۍ په پای کې ، وقفه معمولا نور مهمه نده.

د دوی دوامداره سیالي سره سره ، دا دوه اتلان واقعیا یو بل سره ملګري دي. ډیری وختونه ، دوی نه یوازې ګډ تمرینات ترسره کوي ، بلکه په ګډه د شاپینګ بندوبست کوي یا وخت په یو بل ډول تیروي. دا ټول یوځل بیا ثابتوي چې کراسفټ په روح کې د قوي لپاره سپورت دی. دا یوازې سالم رقابت ټاکي چې د سپورت له ډګر څخه بهر د انجونو ملګري کیدو مخه نه نیسي.

ساره پخپله تکرار کوي چې راتلونکی کال به هغه د دې جوش سره مقابله وکړي او دمخه یې د سیالۍ په لومړي مرحله کې یو ښه پیل ورکړ ، کوم چې په پای کې به هغه ته اجازه ورکړي چې له خپل سیال څخه لومړی مقام ترلاسه کړي.

د راتلونکي لپاره پلانونه

په In 2017. In کې ، انجونې د یو بل سره د سیالۍ له مخې مدغم شوي چې دوی نوي سیالان نه ګوري چې په ناڅاپي ډول رامینځته شوي ، په ترتیب سره لومړی او دوهم ځایونه ویشلي. دوی دوه آسټرالیایان وو - ټیا کلير ټومی ، چې د 994 نمرو سره لومړی مقام ترلاسه کړ ، او د هغې ملګري کارا ویب چې 992 پوائنټونه یې ترلاسه کړل او د پوډیم دوهم ګام یې واخیست.

سږکال د ماتې لامل د لوبغاړو ضعیف فعالیت نه و ، مګر سخت ریفریري وه. قاضیان د تمرینونو ترسره کولو لپاره د ناکافي ښو تخنیک له امله ځینې مهم تاکیدونه د کلیدي ځواک تمرینونو کې نه وشماري. د پایلې په توګه ، دواړه ورزشکاران د 35 پایلو له لاسه ورکړ ، د لاندې پایلو سره په ترتیب سره دریم او څلورم ځایونه نیسي:

• اینی توریسډوټیر - 964 ټکي (دریم ځای)
• سارا سیګمونډسوډټر - 944 ټکي (څلورم ځای)

د دوی ماتې او تاسیس شوي فعالیت سره سره ، دواړه ورزشکاران به په 2018 کې د روزنې اساساتي نوي کچې وښیې ، د دوی تغذیه او روزنې پلان کې به تغیر راولي.

په نهایت کې

د تازه ، لاهم په بشپړه توګه د شفا زخمونو له امله ، سیګمونډسوډټیر په وروستي سیالۍ کې یوازې څلورم ځای خپل کړ ، چې خپل اصلي سیال ته یې یوازې 20 نمرې له لاسه ورکړې. په هرصورت ، دا ځل د هغې ماتې د هغې مورال ته سخت زیان ونه رساوه. انجلۍ په خوشبینۍ سره ویلي چې هغه چمتو وه چې په سمدستي ډول نوي ګړندي روزنې پیل کړي ترڅو په 2018 کې د هغې غوره شکل وښیې.

د لومړي ځل لپاره ، سارا د روزنې په اړه خپل چلند بدل کړ ، د وزن پورته کولو تمرکز نه کوي ، په کوم کې چې هغه د پخوا څخه خورا پیاوړې ده ، مګر په تمرینونو کې چې سرعت او برداشت وده کوي.

په هر حالت کې ، سارا سیګمونډسوډټیر یو له خورا ښکلو ورزشکارانو څخه دی او په فضا کې په فزیکي توګه فټ ښځینه دي.دا په انټرنیټ کې د مینه والو لخوا ډیری تعریفی نظرونو لخوا ثبوت شوی.

که تاسو د نجلۍ سپورت مسلک تعقیب کړئ ، د هغې لاسته راوړنې او لاهم امید لري چې هغه به راتلونکی کال سره زر واخلي ، تاسو کولی شئ په ټویټر یا انسټاګرام کې د لوبغاړو پا pagesو کې د راتلونکي سیالۍ لپاره د هغې چمتو کولو پروسه تعقیب کړئ.

ویډیو وګورئ: ចងដង iPhoneអនកមកពបរទសណទ.. - how to know about country iPhone (می 2025).