بډایه Froning - د کراسفیت افسانه زیږیدل

نن ورځ ، شاید دا ستونزمن وي چې یو څوک ومومئ څوک چې د کراسفټ په اړه څه پوهیږي او هیڅکله یې د ریچ فرنینګ په اړه نه دی اوریدلی. مګر ، په هرصورت ، په دې ټولو قضیو کې ، ټول خلک د دې اتل په اړه پوهیږي یوازې دا دي چې هغه په ​​پرله پسې ډول څلور ځله د کراس فوټ لوبې ګټلې ، مګر په ورته وخت کې انفرادي سیالي پریښوده. د دې له امله ، ډیری افسانې د ورزش په شاوخوا کې رامینځته شوي ، دواړه مناسب او نه ورته.

بیوګرافی

ریچارډ فرنینګ د جولای په 21 ، 1987 کې ماونټ کریمینز (مشیګن) کې زیږیدلی و. ډیر ژر ، د هغه کورنۍ ټینس ته لاړه ، چیرې چې هغه اوس هم د خپلې میرمنې او دوه ماشومانو سره ژوند کوي.

د بیسبال لوبغاړي ژمن کول

په ځوانۍ کې ، والدین بیسبال ته ځوان امیر ورکړ ، د خپل زوی روښانه راتلونکي هیله کوي او پدې برخه کې ډیری اهداف تعقیبوي. لومړی ، پدې توګه دوی هڅه وکړه لږترلږه یو څه تنکي ځوان سره علاقه ونیسي او د تلویزیون لیدو ساعتونو څخه یې لرې کړي. دوهم ، بیسبال بیا د متحده ایالاتو په متحده ایالاتو کې ترټولو تمویل شوي سپورت و. هلک د بریا ترلاسه کولو لپاره ریښتینی فرصت درلود او د وخت په تیریدو سره ځان د آرامۍ ژوند چمتو کوي. او ، دریم ، د بیسبال لوبغاړي پدې وخت کې د هیواد په کوم کالج کې وړیا زده کړه کولی شي.

ځوان ریچ د خپل راتلونکي ژوند لپاره د ورته عالي مور پلار پالنونو تصویب نه کړ ، که څه هم تر ټاکلي وخت پورې د دوی لخوا رهبري کیده. په عالي لیسه کې ، هغه حتی غیر معمولي پایلې ښکاره کول پیل کړل او د فراغت څخه دمخه یې د لوړې انتظار څخه د سپورت بورسونه ترلاسه کړل ... مګر د دې پرځای چې په سپورټس کالج کې وړیا زده کړې ته دوام ورکړي ، فرنینګ د بیسبال څخه بهر شو.

د ژوند ویکٹر بدلول

ریچارډ د خپل ژوند ویکتور په حقیقت کې بدل کړ او د دولت ترټولو غوره تخنیکي پوهنتون ته د داخلېدو لپاره یې په کلکه چمتووالی پیل کړ. مګر څنګه چې هغه بودیجه ځای نه درلود ، نو ځوان باید د موټر ترمیم پلورنځي کې تر شپږو میاشتو ډیر کار وکړي ترڅو د روزنې لپاره ځینې پیسې وسپموي. پوهنتون ته له داخلېدو وروسته ، امیر د اور وژونکي په توګه کار پیل کړ تر څو وکولی شي خپلې زده کړې ته دوام ورکړي.

په طبیعي توګه ، د مسلکي بیسبال څخه تقاعد او خورا سخت کاري مهال ویش د فرنینګ په ارقام باندې خورا مناسب اغیزه نلري. نن ورځ په انټرنیټ کې تاسو ډیری عکسونه موندلی شئ چې ښیې ریچارډ ترټولو ورزش کونکی کس څخه لرې دی. په هرصورت ، هغه ناتوان نه و. په ژوند کې د جنګیالیو په توګه ، د پوهنتون راتلونکي فارغین ډاډ ورکړ چې هرڅومره ژر چې وړیا وخت او ځواک ولري ، هغه به سپورت ته بیرته راشي.

کراسفټ ته راځي

پوهنتون ته د ننوتلو سره ، ریچ فرنینګ د تخنیکي کالج ټیم برخې په توګه نیمه مسلکي بیس بال ته راستنیدل جدي وګ seriouslyل. مګر د دوی پخواني سپورت فارم بیرته ترلاسه کولو لپاره ، دا تمرین کولو لپاره اړین و. بیا زده کونکي د خپل یوه ښوونکي څخه بلنه ومنله چې د کراسفټ جم ته لاړ شي. ښوونکی ، چې دمخه یې د نوي پیچلي سپورټ ډسپلین ځانګړتیاو په اړه پوهیده ، امیر ته ډاډ ورکړ چې پدې لاره کې به هغه ژر تر ژره د کلاسیکې لارې څخه د روزنې په پرتله خپل مثالي فزیکي ب regه ترلاسه کړي.

د کراسفټ کیریر پیل

او له همدې امله ، په 2006 کې علاقه مند زده کونکي په نوي سپورت کې ښکیلتیا پیل کوي. سربیره پردې ، د کراسفټ لخوا په جدي توګه لیږدول شوی ، په 2009 کې هغه د لومړي سپورټ سند او د کوچ د جواز ترلاسه کوي ، وروسته له هغې ، د خپل تره / تره / زوی سره) په خپل ښار کې خپل د کراس فایټ جم پرانیزي. په پوهنتون کې د خپلې زده کړې پای ته رسولو سره ، فرنینګ پریکړه وکړه چې خپل ژوند په جدي ډول د سپورت سره وصل کړي او حتی خپل روزنیز پروګرام یې جوړ کړی.

په سخته روزنه کې یوازې 1 کال کې ، په 2010 کې ، هغه په ​​خپل ژوند کې د لومړي ځل لپاره په کراسفټ لوبو کې لوبیدلی او سمدلاسه د نړۍ دویم ترټولو چمتو شوی سړی شو. مګر د خوښۍ پرځای ، دې بریا په کراسفټ صنعت کې بډایه نا امیدۍ راوپاروله. بیا د فرنینګ راتلونکې میرمن دا شیبه په ډیر درناوي یادوي ، وايي چې له سیالۍ وروسته ریچ په بشپړ فشار کې و ، نشي کولی په هیڅ شي تمرکز وکړي ، او په څرګنده توګه یې غوښتل سپورټ پریږدي ، د انجینر مسلک ته وګرځید.

یو په زړه پوری حقیقت. مخکې له دې چې ریبوک صنعت ته ننوځي ، کراسفیت خورا لوړه وده شوې سپورت نه و ، پدې معنی چې ډیری ورزشکارانو دا د اصلي سپورت سره په موازي ډول تمرین کړی. د نورو شیانو په منځ کې ، د 2010 لوبو لپاره د جایزې حوض یوازې 7،000 $ و ، او د لومړي ځای لپاره یوازې $ 1000 ډالر ورکړل شوي. د پرتله کولو لپاره ، په in Dubaiship in کال کې په دوبۍ کې ترسره شوې اتلولي د نیم ملیون ډالرو څخه زیاتو جایزی حوض لري.

افسانوي بریا

د هغه د راتلونکي میرمنې ملاتړ څخه مننه ، فرنینګ لاهم پریکړه کوي چې په سپورت کې پاتې شي او ځان ته دوهم چانس ورکړي. دا د هغه لپاره یو ستونزمن ګام و ، ځکه چې نوی روزنیز برنامې د هغه نږدې ټول خالي وخت نیولی. سربیره پردې ، هغه لاهم د دې فکر سره مخالفت درلود چې د تخنیکي پوهنتون څخه فارغ کیدو وروسته ، هغه هیڅکله هم په خپل تخصص کې کار ته نه دی تللی.

د ورزشکارانو د فنډونو خپله ذخیره روانه وه ، او یوازې د راتلونکي سیالۍ جایزې فنډ او د نړۍ پیژندنه کولی شي هغه سره مرسته وکړي د دویم ځای ترلاسه کولو سره تړلي اضطراب څخه بیرته ترلاسه کړي ، او ځان ډاډه کړي چې هغه سم ګام پورته کړی.

دا هغه وخت و چې فرنینګ د هغه روزنې برنامه په کلکه بدله کړه ، کوم چې د روزنې ټول کلاسیک اصول له پامه غورځوي ، او کوم چې د نړۍ په کچه د کراسفیت ورزشکارانو روزنې لپاره د مدرن نظریاتي اساس بنسټ ایښودی.

لومړی ، هغه د روزنې شدت خورا ډیر کړی ، او ډیری نوي برنامې او ترکیبونه یې رامینځته کړي ، کوم چې د سپرمیسټونو او ټرېسټس اصولو په کارولو سره ، څومره چې ممکنه وي عضلې حیرانوي ، او حتی د ډیری روزل شوي ورزشکارانو لپاره عملي نه بریښي.

دوهم ، هغه د 7 ورځو روزنې حالت ته لاړ. آرام ، هغه وايي ، وقف نه دی ، مګر یوازې یو لږ سخت ورزش.

د دې ټولو ستونزو سره سره ، فرنینګ مات نه شو ، مګر ، برعکس ، په بنسټیز ډول نوی ب acquiredه ترلاسه کړه. په 2011 کې ، د هغه وزن د هغه په ​​ټول سپورت کې خورا ټیټ و. نو ، ورزش کونکي تر 84 کیلو ګرام پورې د وزن کټګورۍ کې سیالۍ ته ننوتل.

په ورته کال کې ، د لومړي ځل لپاره ، هغه "په نړۍ کې ترټولو چمتو شوی سړی" شو او دا لقب یې د 4 کلونو لپاره ساتلی ، پایله یې د غیر معمولي توپیر سره راټولوي. فرنینګ هرکال یو نوی چوکۍ وښوده او دا یې ثابته کړه چې هغه د ښه دلیل لپاره د کراسفټ په عصري نړۍ کې یو افسانه ګ .ل کیږي.

یو په زړه پوری حقیقت: دا د فرنینګ له امله و چې د سیالۍ تنظیم کونکي د سیالۍ برنامې په جدي ډول بیاکتنه پیل کړه ترڅو د یو بل لوبغاړي ګټه کمه کړي ، او دا په نورمال ډول پیچلي او متنوع رامینځته کړي.

د انفرادي سیالیو څخه وتل

تر 2012 پورې ، تالار ، چې د فروینګ ورو brothersو لخوا تنظیم شوی ، په پای کې د جدي عاید تولید پیل کړ. د ورزش شهرت پدې کې یو رول لوبولی. دې څخه امیر ته اجازه ورکړه چې نور د خپل ژوند مالي اړخ په اړه اندیښنه ونلري ، او هغه وتوانید چې په بشپړ ډول ځان د خپلې خوښۍ لپاره روزنې ته وقف کړي.

مګر په 2015 کې ، د لومړي ځای نیولو او بین سمیټ د پراخې اندازې سره پریښودو وروسته ، فرنینګ یو بیان وکړ چې د هغه ډیری مینه وال یې حیران کړل. هغه وویل چې هغه به نور د انفرادي کراسفټ سیالیو کې سیالي ونکړي ، مګر یوازې به د ټیم لوبو کې برخه واخلي.

د فرنینګ په وینا ، 3 اصلي شیانو پدې پریکړه اغیزه کړې:

1. د ورزش نکاحي حالت ، او دا حقیقت چې هغه غواړي خپلې کورنۍ ته کافي وخت وقف کړي ، ځینې وختونه د دې لپاره روزنه قرباني کوي.
2. فرنینګ احساس کاوه چې د هغه فزیکي ب itsه خپل اوج ته رسیدلې ، او دمخه په دې وخت کې جدي سیالي کونکي شتون درلود چې په 2017 کې کولی شي د هغه سره سیالي وکړي ، پدې معنی چې هغه غواړي چې نه ماتېږي.
3. ریچارډ ځان نه یوازې د یو لوبغاړي په توګه لیدلی ، بلکه د کوچ په توګه. او ټیم کار دا ممکنه کړې چې د کراسفیت نظریاتي اساس د پام وړ پراخه کړي او روزنه حتی نوره مؤثره کړي.

نن ورځ ، د هغه ټیم لاهم د 3 کلونو لپاره د کراسفټ لوبو کې درې غوره مډال کونکي ندي پریښي. په حقیقت کې ، د مسلکي انفرادیت پریښودو د ورزش کونکي په توګه د فرنینګ پرمختګ مخه نه ده نیولې. سربیره پردې ، هغه په ​​روښانه ډول د روزنې او تغذیې اصول بدل کړل ، کوم چې وړاندیز کوي چې ورزشکار د نوي ، لوی څه لپاره تیاری کوي. څوک پوهیږي ، شاید په 5-6 کلونو کې ، هغه بیرته راشي او لکه 1980 کې د شوارزینګر په څیر به یو بل د سرو زرو مډال وګټي ، وروسته له هغه به مسلکي کراس فیت د تل لپاره پریږدي. تر دې دمه ، موږ کولی شو یوازې د هغه کراسفیت مهيم آزادي ټیم ملاتړ وکړو.

د سپورت میراث

د انفرادي سیالیو څخه د هغه د تقاعد سربیره ، ریچ فرنینګ لاهم د نه ماتېدونکي اتلولي لقب لري او ، ترټولو مهمه دا چې دلته پاتې نشي. دا یو ډیر ګټور او انقلابي شیان کراس فیت ته راوړي چې نوم یې لري:

1. لومړی ، دا د لیکوال د روزنې میتود دی ، کوم چې په کلکه د روزنې پیچلو کلاسیک تیوري سرغړونه کوي. سربیره پردې ، هغه ثابته کړه چې د زحمت او سختې روزنې په واسطه ، تاسو واقعیا ګټورې پایلې ترلاسه کولی شئ.
2. دوهم ، دا د دې جم دی ، کوم چې د فټنس صنعت نورو استازو سپورت پیچلو برعکس ، په کراسفټ کې خورا ډیر تمرکز لري (ډیری مشخص سیمولیټرې شتون لري) او د خورا ارزانه قیمتونو لخوا توپیر لري. پخپله فرنینګ دا د دې حقیقت لخوا توضیح کوي چې هغه د امکان تر حده ډیری خلک غواړي چې په مسلکي کچه د سپورت لپاره لاړ شي. او دا د سالم ملت پرمختګ او د فټنس راتلونکي کې د هغه شخصي مرسته ده.
3. او ، شاید ، خورا مهم شی. فرنینګ ثابته کړې چې تاسو کولی شئ هرهغه څه لاسته راوړئ حتی ستاسو په لاس کې شینټ سره او د ډیر وزن سره مخ کیږي. دا ټول لنډمهاله دي او تاسو کولی شئ له هرڅه لرې شئ. هغه د خپل بیسبال کیریر څخه د اوږې ټپ باندې بریالي کیدو توان درلود ، د غیر صحي ژوند څخه برخمن و چې هغه یې ډیر وزن درلود. او ، خورا مهم ، هغه ثابته کړه چې حتی یو څوک چې په دوامداره توګه کوکیز او چاکلیټ چیک کوي کولی شي ترټولو چمتو شوی کس شي ، اصلي شی دا دی چې هدف ټاکل وي او په کلکه دې ته ځي.

. @ بډایه کول په تاریخ کې ترټولو ښه سړی دی. اجازه راکړئ هغه تاسو ته الهام درکړي. بونس: د دې تمرین کول د تمرین په توګه شمیرل کیږي. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (hulu) د جولای 18 ، 2016

فزیکي ب .ه

فرنینګ بې له شکه د کراسفټ نړۍ کې ترټولو غوره اتل دی. مګر نه یوازې دا هغه د نورو ورزشکارانو څخه ودرېږي. د هغه غوره فارم کې (د 2014 نمونه) ، هغه د حیرانتیا پیرامیټونو سره مینه والو ته وړاندې شو.

1. هغه په ​​لوبو کې ترټولو پتلی او ډیر وچ ایستلی شو. د دې چوکۍ وزن kil 84 کیلو ګرامو ته رسیدلی. په پرتله کولو کې ، فریزر ، څوک چې نن ورته ورته پایلې ښیې ، د 90 کیلو ګرام څخه ډیر وزن لري او نشي کولی د ورته وچو عضلاتو فخر وکړي.

2. د ټیټ ټیټ وزن سره ، هغه وچوالي ښودلې ، د باډي بلډرز فارمونو سره سرحد لري - په 2013 کې د 18 ad اډپوز نسج.

د هغه انتروپومورفیک معلومات د kg kg کیلو وزن سره هم په زړه پوری وو:

کمر لاهم د دې عاليشان ورزشکارانو یوازینۍ ضعیف نقطه ګ .ل کیږي. له هغه وخته چې هغه وزن اخیستل پیل کړي ، هغه د 79 سانتي مترو څخه ډیره شوې ، او نن ورځ ته وده ورکوي.

د هغه وروستي انفرادي دریځونو راهیسې ، فرنینګ خورا ډیر وزن کړی ، مګر خپل اغیزمن وچې ساتلي او حتی د هغه کمر کم کړی.

د ډله ایز ودې سره ، ورزش د ځواک شاخصونو کې اضافه کړ. د kil 94 کیلوګرام وزن په اوږدو کې ، هغه خپلې وسلې 49 سانتي مترو ته لوړې کړې ، او د هغه د سینې اندازه یې 132 سانتي مترو ته لوړه شوې. او د ورته پیرامیټونو سره ، یوازې د کمر اندازه کموي ، تاسو دمخه د مینز فزیک کې سیالي کولی شئ.

بډایه وده کول په تدریج سره خپل وزن ډیروي ، پداسې حال کې چې خپل فزیکي حالت په لوړوالی کې ساتي. څوک پوهیږي ، شاید پدې لاره کې هغه د نوي لاسته راوړنو لپاره چمتووالی نیسي ، او ډیر ژر به د لوبو په نوي برخو کې ترسره کړي.

په زړه پوری حقیقت. د عضلاتو او فټنس مجلې کې ، چیرې چې فرنینګ په پوښ ​​کې څرګند شوی ، د هغه بدن په ښکاره ډول د امیجنگ وسیلو سره سم شوی. په ځانګړي توګه ، د ورزش کمر په پوښ ​​کې په څرګنده توګه کم شوی و. مګر کله چې د ګلیمرس عکس لپاره پروسس شوی ، د دې خورا پراخه پراخه مرستې ب appearanceه هم زیانمنه شوې. نو مدیرانو هڅه وکړه چې د خلکو په مینځ کې د یو چا عکس رامینځته کړي چې کوم شی لاسته راوړي.

غوره فعالیت

زه باید ووایم چې د انفرادي ازموینو پریښودو سره سره ، فرنینګ لاهم د هغه لخوا رامینځته شوي کمپلیکسونو کې نیمه ماته پاتې دی. حتی که انفرادي لوبغاړي وړتیا ولري چې په یو ځانګړي تمرین کې یې هغه ته ورسوي ، بیا د پیچلي دندې فعالیت سره ، هغه یقینا تر دې دمه غوره پایلې ښیې.

پداسې حال کې چې په عمومي ډول ښه فعالیت ، بډای تمرینونو کې یو اغیزناک وخت ښیې.

یادونه: ورزشکار په پیچلي نسخه کې د "فرانس" او "هیلین" برنامې ترسره کوي. په ځانګړي توګه ، د "فران" سیټ سټینګونو کې د هغه ځواک شاخصونه د معمول سټینګونو په پرتله 15 کیلو ګرامه دروند بار سره ټاکل شوي. او د "هیلین" شاخصونه د 32 کیلوګرام وزن وزن لپاره محاسبه کیږي ، د معیاري 24 کیلوګرام په مقابل کې.

انفرادي فعالیتونه

د انفرادي اتل په توګه د کراسفټ څخه د تقاعد سره سره ، فرنینګ د هغه د فصلونو لپاره بار ټاکلی ، کوم چې د نه منلو وړ بریښي. نن ورځ ریچ په 16 پیښو کې ګټونکی او له 20 څخه ډیر پیښو کې جایزې ترلاسه کړې. په وروستي کلونو کې په ویناو کې د هغه فعالیت داسې ښکاري:

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د هغه د مسلکي مسلک په کلونو کې ، امیر یوازې په لومړي سیالیو کې دریم ځای خپل کړ. په راتلونکو ټورنامینټونو کې ، فرنینګ او د هغه ټیم لومړی یا معزز دوهم ځای خپلوي. هیڅ فعال لوبغاړی نشي کولی د داسې پایلو ویاړ وکړي. حتی میټ فریزر ، د واکمنو اتلانو ، د وړتیا یا چمتووالي مرحلو کې څو ځله له دریم ځای څخه ښکته شوی.

دا پوهیدل مهم دي چې حتی په 2010 کې ، د هغه په ​​لومړي کراسفټ لوبو کې ، فرنینګ فرصت له لاسه ورکړ په لومړي ډول لومړی ځای ونیسي ، نه د فزیکي نیمګړتیاو یا ضعیف فارم له امله. هغه په ​​بریالیتوب سره د اتلانو څخه تیر شو ، خپل شاخصونه یې ډیر لرې پریښود ، مګر هغه په ​​تمرین کې د بشپړ فیاس لپاره و "د رسۍ پورته کول". فرنینګ په ساده ډول د سم حرکت حرکت تخنیک نه پوهیده او یوازې د هغه د لاسونو په کارولو سره پورته شو ، په غلط ډول د بدن ملاتړ کاروي او نورې غلطي یې کوي. د دې له امله ، هغه واقعیا تجربه د خپلو سیالانو په پرتله خورا خورا سخت ب .ه ترسره کړې.

ښایسته او انابولیک: ایا دا وه که نه؟

لاندې معلومات په ځانګړي ډول د تحقیق تحقیق پایلې ندي. دا د عمومي اصولو پراساس دی چې له مخې یې عصري اتحادیې د ورزشکارانو بيلز له سره ټاکل کوي. په رسمي توګه ، ریچ فرنینګ جونیئر هیڅکله هم د ډوپینګ کولو نه محکوم شوی نه دی (دا د ټیسټورسټون ، ډایورټیکټیکس ، دمخه ورزش کمپلیکس ، IGF ، پیپټایډز ، او داسې نور) دي.

د کومې سیالۍ کونکي لوبغاړي په څیر ، فرنینګ د انابولیک سټرایډونو اخیستل په کلکه ردوي. ورزشکار ټینګار کوي چې دوی نشي کولی په روزنه کې د پام وړ پایلې راوړي. مګر دلته یو څه د پام وړ د پام وړ ټکي شتون لري.

1. په کراسفټ کې ، د پاور لیفټینګ ، باډي بلډینګ ، او المپیک لوبو برعکس ، هیڅ سخت ډوپینګ ازموینه نه وه.موږ د مصنوعي ټیسټورسټون لپاره لومړني آزموینې تیره کړې ، کوم چې د هورمونونو سره موازي کې د دوی د مصرف له امله په اسانۍ سره د عصري محرکینو سره تیریږي.
2. په کراسفیت کې د آفیسون چیک نشته. دا پدې مانا ده چې د چمتووالي په مرحله کې ، ورزشکاران کولی شي اوږد ټیسټورسټون واخلي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د هغې کارولو حقیقت پټ کړئ ، او د تاثیر مخه یې د 3 میاشتو پورې دوام کوي.

مدیران ادعا نه کوي چې ټول کراسفیت اتلان د انابولیک تکمیل سره سیالي کوي. ډیری اصلي عوامل د دې حقیقت په وړاندې ګواهي ورکوي:

• د ټیسټورسټون اخیستل په ځانګړي توګه په بدن کې د پروټین ترکیب هڅوي. پدې حالت کې ، د لیګامینټونو او جوڑونو پیاوړتیا ځنډولو اغیزه واقع کیږي. سربیره پردې ، ډیری عصري تکمیلات له مینځه وړي. دا ټول کولی شي د زیان خطر زیاتوالي لامل شي. هغه. عضلې لا دمخه چمتو دي چې نوي بارونه ترسره کړي ، پداسې حال کې چې لیګامینټونه او بندونه وروسته پاتې دي. که چیرې ورزشکارانو د ټیسټورسټون سروګوټونه واخیستل ، دوی به ډیر احتمال ولري چې د سیالۍ لپاره چمتووالي کې جدي ټپونه ترلاسه کړي. د پرتله کولو لپاره ، یوازې د تیلو ، جوړونکو ، او کراسفټټرونو تر مینځ د ټپي احصایې وګورئ. حتی د ساحل باډي بلډرز په منظم ډول خپل لیګامینټونه شیر کوي او د دوی ملا ماتوي.
• د کلاسیک ټیسټورسټون پروپونیټ استقبال ، او همدارنګه د دې سروجات (انوار ، سټانازول ، میتان) ، په لوبغالي کې د اتلانو ظاهري ب significantlyه د پام وړ بدلوي. د اوبو سره د سیلاب کیدو اغیز څرګندیږي. سربیره پردې ، په بدن کې ټولې مرحلې کیمیاوي پروسې په ورزشکارانو کې د پام وړ وزن لوړولو کې مرسته کوي. د کراسفیت ورزشکارانو لپاره د وزن شاخصونه د ځواک په لوبو کې د نورو اتلانو په څیر په ډراماتیک ډول نه بدلیږي.
• د ټیسټورسټون پروپیونټ ، لکه د پیپټایډ ودې هورمونونه غیر مؤثر دي کله چې د برداشت روزنې سره کارول کیږي. په ځانګړي توګه ، دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی په ځانګړي ډول د سره فایبرونو وده هڅوي (په عضلاتو کې غالب) او په عملي ډول د سپینې فایبرونو فعالیت باندې تاثیر نه کوي. د کراسفیټ ورزشونه د سخت سپینو فایبرونو هڅولو لپاره ډیزاین شوي.

فرنینګ ته بیرته ستنیدل ، دا باید لاهم په ګوته شي چې د ورزشکارانو لخوا د ډوپینګ کارولو بیان ملاتړ کونکي د لاندې حقایقو په اساس خپل نظر رامینځته کوي (پرته دلایل):

1. د فرنینګ روزنې دوره په اونۍ کې 7 ورځې دي ، د نادر استثنا سره. لکه څنګه چې تمرین ښیې ، نږدې په هرې لوبې کې (د شطرنج پرته) دا ډول لیوالتیا د ډیر فشار اغیزې المل کیږي. د ډیر تمرین کول د اوږدې مودې لپاره د فعالیت کمیدو لامل کیږي ، کوم چې ورزشکاران اړ کوي چې مخکې ثبت شوي ریکارډونه له سره ترلاسه کړي.
2. فرنینګ په روزنه کې دورې نه کاروي. هغه په ​​هر ورزش کې خورا لوړ سرکلر بارونه کاروي.
3. د بډایه خواړو ، د ډیری غیر رقابتي کراسفیترز برعکس ، د پروټین شیک لوړ دي. دا پوهیدل مهم دي چې حتی په کورس کې ورزشکاران کولی شي په ورځ کې د محدود مقدار پروټین پروسس کړي (د بدن وزن 1 کیلوګرام شاوخوا 3 g). ټول اضافي پروټینونه ، په غوره توګه ، په انرژي بدلیږي ، او په بدترین ډول ، دا په پښتورګو کې زیرمه کیږي. د هغه ورزشکارانو لپاره چې انابولیک سټرایډز نه کاروي ، د دې لپاره چې د پروین پروټینونه په ورته مقدار کې د امینو اسیدونو ماتولو وړتیا ولري لکه څنګه چې Froning دوی اخلي (د بدن وزن په 1 کیلوگرام کې شاوخوا 7 g) په ساده ډول غیر واقعی دی.

سربیره پردې ، یو تایید شوی حقیقت شتون لري چې د بیسبال ټیم ​​کوچ ، په کوم کې چې فرنینګ د ټول شاوخوا ځواک سره یوځای کیدو دمخه بوخت و ، غوره لوبغاړي دې ته اړ ایستل چې د دوی د ځورونکي ځواک او چلولو سرعت لوړولو لپاره بيلز له ستروئیدونو کار واخلي.

ښه ، وروستی حقایق د دې حقیقت په حق کې شاهدي ورکوي چې فرنینګ د سټرایډ درملو کاروي (یا کارول شوی). دا د دې د وزن د کمیدو دورې پورې اړه لري. په ځانګړي توګه ، نږدې د مسلکي بیسبال څخه تقاعد وروسته ، راتلونکي اتل په ډراماتیک ډول وزن ترلاسه کولو لپاره پیل وکړ. سربیره پردې ، دا یوازې د نسج اخته کولو لپاره و. او په کراسفټ کې د روزنې په لومړیو میاشتو کې ، ریچارډ په عملي ډول خپل اصلي حالت ته راستون شو.

د انفرادي کریډیټونو څخه د تقاعد وروسته ، داسې ښکاري چې د هغه د درملو او رژیم رژیم بدل کړی. دا د بدن د غوړ تناسب کې بدلون لامل شوی. که چیرې په لوړه ب atه کې هغه د 19-22 په ساحه کې و (د سیالۍ کونکي باډي بلډرز لپاره حد 14-17 دی) ، نو د فرنینګ پریښودو وروسته یې خپل اصلي وزن کې 5 fat غوړ ډله ایښودله.

او د دې معنی دا ده چې که هغه ډوپینګ واخلي ، نو دا یې په انفرادي سیالۍ کې ترټولو لوړو اهدافو ترلاسه کولو لپاره په ځانګړي ډول ترسره کړی.

اداری نوټ: پرته لدې چې آیا فرنینګ ډوپینګ کارولی یا نه ، د یادولو وړ دی چې حتی که منع شوي درمل د سیالۍ لپاره چمتووالي پرمهال د ورزشکارانو لخوا کارول شوي وي ، دوی یوازې مثبت شالید ورکړ. دې کار دا امکان پیدا کړ چې ډیر ، قهرجن ، غیر انساني فشار تجربه کړي. که چیرې په نړۍ کې ترټولو چمتو شوی لوبغاړی په ځانګړي ډول بيلز له ستروئیدونو څخه کار واخلي او په خپلو ټولګیو کې ټایټانیک هڅې ونه کړي ، نو هغه به هیڅکله هم خپل بریایی عظمت ترلاسه نه کړي.

په نهایت کې

که تاسو د دې لوی اتل سره مینه یا خوښ یاست ، نو هیڅ انکار شتون نلري چې هغه زموږ د وخت ترټولو لوی اتل دی. که تاسو غواړئ د امریکې ټیم څنګه روزنه ترلاسه کولو ته نږدې پاتې شئ ، یا یوازې غواړئ لومړی د هغه د ژوند څخه د وروستي خبرونو په اړه پوهیدل ، په ټولنیزو شبکو ټویټر او انسټاګرام کې د هغه پا pagesو کې ګډون وکړئ. څوک پوهیږي ، شاید دا هغه ځای دی چې تاسو به انفرادي اشخاصو ته د فرنینګ بیرته ستنیدو په اړه ومومئ یا تاسو کولی شئ په شخصي ډول د هغه څخه ستاسو د روزنې برنامو په اړه مشوره وغواړئ.

او د هغو کسانو لپاره چې د "فرنینګ Vs فریزر" هولیویر سره مینه لري ، موږ یوه ویډیو وړاندې کوو.

ویډیو وګورئ: کراسفیت : یک رشته ورزشی یا یک روش تمرینی (نومبر 2024).