د چلولو پرمهال ، ډیری وختونه پیښیږي چې یو لوبغاړی د ساه لنډۍ ولري. که تاسو په بوخت سټډیوم کې روزنه کوئ ، نو ممکن تاسو په ناڅاپي ډول ستاسو په مخکې لوبغالي ته ورشئ. او تاسو به دواړه او ورو ورو تنفس کړئ. که تاسو د ښار شاوخوا وګرځئ ، نو دا ممکن ترافیکي څراغونه وي. د سیالۍ په جریان کې ، تنفس کولی شي د واټن په مینځ کې د ځینې غلط او غیر معقول سرعت له امله ټیټ شي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا څنګه بحال کړئ. په هرصورت ، هیڅ جادو لارې شتون نلري. یوازې دوه ساده او خورا څرګندې لارې شتون لري. راځئ چې د هغوی په اړه وغږیږو.
سمدلاسه ځان په خپل عادي سرعت تنفس کولو ته اړ کړئ
ډیری ، د ساه له لاسه ورکولو وروسته ، د امکان تر حده هوا نیول هڅه وکړئ ، لکه یو څوک چې له اوبو څخه غوټه راوباسي ، بیا یې په اوبو کې غوړ کړئ. دا په چلولو کې مرسته نه کوي. غوره ده چې ساه اخیستل په هماغه ډول پیل کړئ څنګه چې تاسو د دې ناخوښي پیښې دمخه ساه واخیئ سمدلاسه وروسته له دې چې ساه بنده کړئ. دا به یو څه هڅه وکړي. اکسیجن به په لومړي سر کې کم وي. مګر ډیر ژر به هرڅه عادي حالت ته راشي او تاسو به د دې توان ولرئ چې نور هم پرمخ ولاړ شئ ، دا په یاد وساتئ چې ستاسو ساه اخیستل په عمومي ډول ګمراه شوي دي.
ژوره ساه واخلئ
دا میتود خورا کار کوي ، مګر دا نشي ویل کیدی چې دا سل په سلو کې دی او په ټولو قضیو کې. مګر دا د یوې هڅې ارزښت لري.
که تاسو د ساه څخه بهر یاست ، نو بیا یې تنفس وکړئ ترڅو ټینګار په ژوره او قوي ساه ایستلو باندې وي ، او ساه اخیستل به هغه څه وي چې تاسو یې ترلاسه کوئ. په دې توګه ، د امکان تر حده د کاربن ډای اکسایډ تنفس کول به د هوا لپاره نور خونه خالي کړي ، او ترټولو مهم دا چې اکسیجن. د دې لارې تنفس کول به هم غیر معمولي وي. مګر دا تاسو ته اجازه درکوي چې ساه مو ګړندۍ ونیسئ.
لږ تنفس کول مرسته نه کوي
یو عام غلطي رنځونکي هغه وخت رامینځته کوي کله چې دوی له ساه بهر وي ، په ځانګړي توګه کله چې د دوی قوت له سره روان وي ، او ساه اخیستل دمخه د ساه څخه بهر دي ، ځکه چې بدن کافی آکسیجن نلري ، ایا دا په بار بار او لږ تنفس کوي.
دا لږ کارول کیږي. ځکه چې تاسو لږ آکسیجن اخلئ په پرتله که تاسو نورمال تنفس کوئ. نو ځکه ، حتی کله چې دا ساه اخیستل ستونزمن کیږي ، د تنفس په تکرار سره د اکسیجن نشتوالي لپاره تلافي کولو هڅه مه کوئ. مرسته به ونکړي. ډیر مساوی ساه واخلئ.
کله چې ستاسو تنفس په بشپړ ډول له لاسه ورکړ شي ، معمولا د پای کرښې ته نږدې ، تاسو لاهم نشئ کولی دا کنټرول کړئ. بدن پخپله به د غوره لارې موندلو هڅه وکړي. نو یوازې د هغه په پریکړې تکیه وکړئ. مګر د واټن په شرایطو کې ، دا غوره ده چې خپلواکه حتی کنټرول کړئ او نه تنفس تنفس.
