بدبختانه ، په ژمي کې ، کله چې په واټونو کې د واورې یا حتی د یخ یخ پوښل شوی پرت شتون ولري ، نو اساسات باید ترمیم شي. د پښو ځای پر ځای کولو تخنیکونه... لدې چې معیاري میتودونه نور مرسته نه کوي. راځئ چې په وریځو واورو او یخ باندې د چلولو ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو.
سمې بوټان غوره کړئ
په ژمي کې ، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړي ډول چالان شئ بوټونه... د بوټانو چلول به کار ونکړي د دوی واحد په ژمي کې "لرګي" کیږي. سربیره پردې ، هیڅ تکیا شتون نلري او هره مرحله خورا سخته ده. نو د هرڅه سربیره ، په ټوټه ټوټه سطحه کې ورته واحد د سکی په څیر کار کوي. تصور وکړئ چې د جوتا واحد سلایډونو منجمد ربړ څومره ښه دی. د لینولیم په څیر چې په کې ځینې وختونه ماشومان ښکته پورته ځي.
د همدې لپاره ، د دې لپاره چې په "یخ کې د غوا" په څیر احساس ونه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د بوټانو پیرود وکړئ. سربیره پردې ، دا مطلوب دی چې په سنکرانو کې یوازینی د نرم ربړ څخه جوړ شوی وي. نور په دقیق ډول ، نه یوازې بشپړ ، مګر د هغې ټیټ پرت. دا پرت دقیقا د غوره ممکنه گرفت چمتو کولو لپاره رامینځته شوی و. او دا پرت نرم ، دا به اسانه وي چې په واورو یا یخ باندې تیریږئ.
د ورو سست لپاره چمتو اوسئ
مهمه نده چې تاسو څومره سخت مقاومت وکړئ ، په پرله پسې سطحه روانه کول به هیڅکله تاسو ته اجازه ورنکړي چې په خپل ځان کې سیالي وکړئ معیاري سرعت... هر ګام ، حتی د سمو بوټانو سره به ټوټې شي ، او دا د ځواک او انرژي او سرعت ضایع دی.
د دې پرځای چې پښه تاسو مخې ته فشار درکړي ، دا به پخپله بیرته وګرځي. او تاسو باید د دې لپاره چمتو اوسئ. او له هرې منډې څخه د لوړې پایلو تمه مه کوئ. ژمی ژمی دی.
د پښو ایښودلو تخنیک درست کړئ
کله چې تاسو په اسفالټ یا کوم بل سطح کې ځئ چې ستاسو بوټ ښه ښیښه لري ، تاسو تل د هر مرحلې سره یو څه فشار وړاندې کوئ.
که تاسو ورته ترسره کوئ کله چې په یخ باندې تیریږئ ، نو بیا به له دې څخه هیڅ اغیزه ونلري. پښه به ساده شي. له همدې امله ، کله چې تاسو په وریځو واورو پسې وګرځئ ، هڅه وکړئ چې لرې نه شئ ، مګر یوازې د خپلو پښو په حرکت سره پرمخ ځئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په تکراري انرژي ضایع نه کړئ ، کوم چې هیڅ احساس به ونلري.
البته ، زه تکراروم ، پدې لاره کې به تاسو نشئ کولی ډیر ګړندی وګرځئ ، مګر تاسو به د لږ زیانونو سره د سلیپین سیمه باندې بریالي شئ.
پښه کیږده په سطح کې تاسو کولی شئ په هر ډول - د پښو څخه پیر ته پیرل ، د پښې په مینځ کې یا د اوږدې پښې کې - تاسو غوره کوئ. مګر د شکنجې مرحله باید له پامه وغورځول شي. دا ، په حقیقت کې ، د داسې منډې سره ، تاسو به د ټیټ پښې پراخه برخه ونه لرئ. مګر یوازې د هپ مخ غزول. دا اضافي پیچلتیا اضافه کوي.
پایله: د ټوټې ټوټې سطحو باندې چلول خورا ستونزمن دی. له همدې امله ، دا اړینه ده چې د سړک داسې برخې غوره کولو هڅه وکړئ چې د شګو سره وریندل شوي وي. که چیرې دا کول ناممکن دي ، نو پرته له تکرار څخه وګرځئ ترڅو اضافي ځواک ضایع نشي.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
