ډیری هیله مند چلونکي په دې حیران دي چې که په ژمي کې منډې وهل ارزښت لري. په ساړه هوا کې د منډې کولو کومې ځانګړتیاوې شتون لري ، څنګه ساه واخلو او څنګه جامې واغوندئ ترڅو د ژمي تر منډې وروسته ناروغ نه شي. زه به دې او نورو پوښتنو ته پدې مقاله کې ځواب ووایم.
په کوم تودوخه تاسو چلولی شئ
تاسو کولی شئ په هر ډول تودوخه کې پرمخ بوځي. مګر زه تاسو ته مشوره نه درکوم کله چې دا د صفر څخه 20 درجې لاندې وي. حقیقت دا دی چې په دومره ټیټ حرارت کې ، تاسو کولی شئ په ساده ډول د چلولو پرمهال خپل سږي وسوزوئ. او که د چلولو سرعت ټیټ دی، نو بیا بدن به دومره تودوخې ته لاسرسی ونلري چې دا به د سخت يخ سره مقاومت کولو توان ولري ، او د ناروغ کیدو احتمال به خورا لوړ وي.
په کوم کې تاسو کولی شئ حتی په ټیټه تودوخه کې پرمخ بوځي... هرڅه به په رطوبت او باد پورې اړه ولري. نو ، د لوړې رطوبت او قوي بادونو سره ، منفي 10 درجو به د منفي 25 څخه پرته د باد پرته او د ټیټ رطوبت سره خورا قوي احساس شي.
د مثال په توګه ، د ولگا سیمه د خپل قوي بادونو او رطوبت له امله شهرت لري. له همدې امله ، هرڅومره ، حتی کوچني پالن په دې ځایونو کې زغمل خورا ګران کار دی. په ورته وخت کې ، په وچ سایبیریا کې ، حتی په منفي 40 کې ، خلک په آرامۍ سره کار او ښوونځي ته ځي ، که څه هم د دې یخ په مرکزي برخه کې ټول تعلیمي ادارې او ډیری تولیدي شرکتونه بند دي.
پایله: تاسو کولی شئ په هرڅه کې ودرېږئ. تر منفي 20 درجو پورې وړیا احساس وکړئ. که چیرې د هوا تودوخه د 20 درجې څخه ټیټه وي ، نو د رطوبت او د باد شتون ته وګورئ.
په ژمي کې د چلولو لپاره څنګه جامې واغوندئ
په ژمي کې د چلولو لپاره د جامو انتخاب خورا مهمه مسله ده. که تاسو ډیر تودوخه جامې واچوئ ، تاسو کولی شئ د خپل منډې په پیل کې خوله وکړئ. او بیا یخ کول پیل کړئ ، کوم چې د هایپوترمیا لامل کیدی شي. برعکس ، که تاسو ډیرې لږې جامې واغوندئ ، نو بدن به د تودوخې مناسبې اندازې تولید کولو ځواک ونه لري ، او تاسو به ساده ډول کنګل کړئ.
یو شمیر لومړني ټکي شتون لري چې په پام کې ونیول شي کله چې د چلولو جامو غوره کول:
. winter winter Always winter winter winter winter ژ. in running in running running running... a a hat. wear. wear wear....................................... یو ګرم سر چې د چلولو پرمهال یخیدل پیل کوي د لږترلږه سړه کیدو عالي احتمال شتون لري. خولۍ به ستاسو سر یخ وساتي.
سربیره پردې ، خولۍ باید غوږونه پوښ کړي. غوږونه د بدن خورا زیان منونکي برخه دي کله چې پرمخ ځي. په ځانګړي توګه که باد تیریږي. د یادونې وړ ده چې خولۍ په یخ موسم کې د غوږوالۍ پوښ هم لري.
دا غوره ده چې د بیلابیل پمپونو پرته د ټینټ فټینګ خولۍ واخلئ چې ستاسو په منډه کې مداخله وکړي. د هوا په پام کې نیولو سره د خولۍ موټی غوره کړئ. دا غوره ده چې دوه ټوپۍ ولرئ - یو د سپک یخ لپاره - یو پرت پتلی ، او دوهم یې د سخت یخ لپاره - یو دروند دوه پرت.
دا غوره ده چې له مصنوعي پوښاک څخه خولۍ غوره کړئ ، او له وړۍ څخه نه ، ځکه چې د وړیو ټوپۍ په اسانۍ سره تیریږي او سربیره پردې ، دا اوبه جذبوي ، مګر فشار یې نه راوړي ترڅو سر یې لوند نه وي. ترکیبونه ، برعکس ، د اوبو فشار راوستلو ملکیت لري. د همدې لپاره ، چلونکي خپل ټوپۍ په ژمي کې د یخ سره پوښلي.
2. تاسو اړتیا لرئ یوازې دننه چلوئ بوټونه. په ورته وخت کې ، تاسو اړتیا نلرئ د ژمې دننه ځانګړي ژمي بوټونه وپیرئ. پښې به یې منجمد نه شي مګر هڅه وکړئ چې د میش سطح سره سنیکس ونه پیرئ. واوره د دې سطحې له لارې تیریږي او پښه کې خړوبیږي. د ټینګو بوټونو پیرل غوره دي. په ورته وخت کې ، د بوټانو غوره کولو هڅه وکړئ ترڅو واحد د نرم ربر پرت سره پوښل شوی وي ، کوم چې په واوره کې لږ ځوړند وي.
3. د منډې لپاره دوه جوړه جرابې واغوندئ. یوه جوړه به لندبل جذب کړي ، پداسې حال کې چې بله به تودوخه وساتي. که امکان ولري ، ځانګړي دوه پرتې حرارتي جرابې وپیرئ چې د 2 جوړه په توګه به فعالیت وکړي. پدې جرابونو کې ، یو پرت نمی راټولوي ، او بل یې ګرم ساتي. تاسو کولی شئ یوازې جرابې ولرئ ، مګر په سخته یخ کې نه.
د وړيو جرابې مه اغونده تاثیر به یې د خولۍ سره ورته وي. په عموم کې ، تاسو باید د منډو لپاره وړۍ جامې ونه اغوئ.
. Always Always under. Always....... دوی د خولې راټولونکي په توګه فعالیت کوي. که امکان ولري ، پیرود وکړئ د تودوخې زیرکی ارزانه اختیارونه د ټوپۍ څخه ډیر قیمتي ندي.
5. د کم عمرو څخه د تودوخې پورتنۍ جامې واغوندئ ترڅو تاسو تودوخې او تودوخه وساتئ. که چیرې یخ قوي نه وي ، او د تودوخې زیرمي دوه پرتونه وي ، نو تاسو نشئ کولی پتلون واغوندئ که چیرې باد شتون ونه لري.
6. د تورس لپاره د جامو په غوره کولو کې ورته اصول. دا ، تاسو باید 2 کمیسونه واغوندئ. لومړی خوله راټولوي ، دوهم ګرم ساتي. په سر کې دا اړینه ده چې لاهم پتلی جیکټ ولرئ ، کوم چې دا به د تودوخې انسولر په توګه کار وکړي ، ځکه چې یو ټي شرټ نشي کولی دا سره مقابله وکړي. د 2 کمیسونو او سویټرو پرځای ، تاسو کولی شئ ځانګړي حرارتي زیر جامې واچوئ ، کوم چې یوازې به ورته دندې ترسره کوي. په سخته یخ کې ، حتی که تاسو تودوخه زیر جامې ولرئ ، تاسو باید اضافي جیکټ واغوندئ.
په سر کې ، تاسو اړتیا لرئ د سپورت جاکټ واغوندئ چې تاسو به د باد څخه ساتنه وکړئ.
7. ډاډه اوسئ چې خپله غاړه ساتل کیږي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د سکرې ، بالاکلاوا یا کوم سویټر د اوږدې کالر سره وکاروئ. تاسو کولی شئ یو جلا کالر هم وکاروئ.
که یخ قوي وي ، نو تاسو باید یو اسکارف واغوندئ ، کوم چې که اړین وي ، کولی شي ستاسو خوله وتړي. خپله خوله ډیر کلکه مه تړئ؛ د سکارف او شونډو تر مینځ باید د سانتي متره خالي ځای شتون ولري. د دې لپاره چې ساه اسانه کړئ.
8. که ستاسو لاسونه سړه وي ، د دستګاه په وخت کې دستکشې واغوندئ. په روښانه رostا کې ، تاسو کولی شئ یوازې دستکشې واغوندئ. په سخت frosts کې ، یو یو ډیر دروند وي ، یا دوه یې پتلي دي. دستکشې باید له مصنوعي جامو څخه وپیرل شي. وولین به کار ونکړي. ځکه چې باد به تیریږي.
له یوې خوا ، داسې بریښي چې ډیرې جامې شتون ولري. په حقیقت کې ، که دا آرام وي ، نو بیا به د چلولو په جریان کې ستونزې نه وي.
کله چې په ژمي کې روان تنفس وکړئ
دا اړینه ده چې په ژمي کې ساه واخلو ، د عامه نظر سره مخالف ، دواړه د خولې او پوزې له لارې. البته چې د پزې تنفس کول هوا ګرموي چې سږو ته ښه ننوځي. مګر که تاسو په خپل سر پرمخ ځئ ، نو بدن به یې ښه تودوخه شي ، او هوا به لا توده وي. د ډیری چلونکو تجربې څخه ، زه به ووایم چې دوی ټول د خولې له لارې تنفس کوي ، او هیڅوک یې څخه ناروغ نه کیږي. او که تاسو د خپلې پوزې له لارې په ځانګړي ډول تنفس وکړئ ، نو تاسو به د اوږدې مودې لپاره وتوانېږئ په خپل سر حرکت ونه کړئ. څنګه چې بدن به د اړتیا وړ مقدار اکسیجن ترلاسه نکړي.
په هرصورت ، کله چې میوه د 10 درجې څخه ښکته وي ، نو تاسو باید خپله خوله ډیره خلاصه نه کړئ. او دا غوره ده چې سکارف باد کړئ ترڅو دا ستاسو خوله پوښي. د منفي 15 درجې څخه لږ حرارت درجه کې ، تاسو کولی شئ خپله پوزه او خوله د سکارف سره پوښ کړئ.
البته ، دا به تنفس مشکل کړي ، مګر احتمال چې تاسو سړه هوا غوره کړئ خورا لږ به وي.
په ژمي کې د چلولو نورې ب featuresې
هیڅکله سړه اوبه مه څښئ پداسې حال کې چې په سړه هوا کې جوګ کول. کله چې تاسو منډه کوئ ، تاسو د دې حقیقت له لارې خوندي شوي یاست چې هیڅکله مهمه نده چې دا بهر څومره سړه وي ، دا تل دننه ګرم وي. که تاسو دننه ساړه پیل کړئ ، نو بیا د احتمال لوړې درجې سره بدن به د دې توان ونلري او تاسو به ناروغ شئ.
خپل احساسات وګورئ. که تاسو په دې پوه شئ چې تاسو په تدریجي ډول ساړه یاست ، ستاسو خولې سوړ کیږي ، او تاسو نشئ کولی سرعت غوره کړئ ، نو دا غوره ده چې کور پریږدئ. د سوړیدو یو څه لږ احساس یوازې د ریس په پیل کې احساس کیدی شي. د 5-10 دقیقو چلولو وروسته ، تاسو باید ګرم شئ. که نه نو ، دا به په ګوته کړي چې تاسو ډیر کم پوښاک یاست.
کله چې واوره وي د منډه کیدو څخه مه ویریږئ. مګر دا ستونزمن کار دی چې د واورې په جریان کې چالان شئ او زه به وړاندیز وکړم چې تاسو دا کور په کور کې ولرئ.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلې پایلې ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه د درست ساه اخیستل ، تخنیک ، تودوخه ، د سیالۍ د ورځې لپاره د سم ایلینر جوړولو وړتیا ، د چلولو لپاره درست ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلېدو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
