کله چې یو څوک غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ، هغه غواړي د ډیر غوړ څخه خلاص شي. په هرصورت ، په حقیقت کې ، دا اکثرا په ګوته کوي چې ډیری عصري رژیمونه او روزنې میتودونه د تعریف له مخې غوړ نشي سوځولی. د پایلې په توګه ، دا په ګوته کوي چې یو سړی ، د غوړ سره ، د غړو عضله له لاسه ورکوي.
دقیقا د وزن له لاسه ورکولو د پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د غوړ سوځولو پروسه څه ده. دا ، د هغه څه له امله چې په بدن کې پروسس کیږي د غوړ سوځیدنه ده.
لومړۍ پروسه. غوړ باید د غوړ حجرو څخه آزاد شي
غوړ د غوړ په حجرو کې موقعیت لري ، کوم چې د انسانانو شمیر د غوړ مقدار په پام کې نیولو پرته ، پاتې کیږي. همدا ده ، کله چې وزن له لاسه ورکوو ، موږ د غوړ حجرو نه ، مګر د هغه غوړ څخه چې په هغوی کې شتون لري لرې کوو. څومره چې دا حجرې ولري هغومره یې غوړ او اندازه یې زیاته وي. د غوړ حجرې کولی شي خورا پراخه کړي. اوس ساینس پوهانو ښودلې چې د غوړ حجرو شمیر کولی شي د ژوند په جریان کې بدلون ومومي ، مګر دا بدلون خورا مهم دی.
نو ، د کولو لومړی شی کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره راځي له حجرو څخه غوړ خوشې کول دي. د دې لپاره ، دا اړینه ده چې په بدن کې چیرې د انرژۍ کمښت وي. بدن بیا د وینې جریان کې ځانګړي انزایمونه او هورمونونه خوشې کوي ، کوم چې د وینې جریان له لارې د غوړو حجرو ته لیږدول کیږي او د غوړ حجرو څخه غوړ خوشې کوي.
د انرژي کسر رامینځته کول مشکل ندي - تاسو اړتیا لرئ هر ډول فزیکي فعالیت ترسره کړئ. ریښتیا ، دلته ځینې لنډیز شتون لري ، کوم چې موږ به یې د مقالې په پای کې په اړه وغږیږو.
دوهم پروسه. غوړ باید هغه غړي ته انتقال شي چې انرژي نلري او هلته سوځیدلی.
غوړ ، د غوړ حجرو څخه خوشې کیدو وروسته ، د وینې سره عضلاتو ته لیږدول کیږي. کله چې هغه دې عضلاتو ته رسي ، نو هغه د مایټوکونډریا کې سوځولو ته اړتیا لري ، د یو شخص تش په نوم "بریښنایی دستګاو". او پدې توګه چربی سوځیدلی شي ، دا انزایمونو او اکسیجن ته اړتیا لري. که چیرې په بدن کې کافي اکسیجن یا انزایمونه شتون ونلري ، نو غوړ به توان ونلري انرژي ته واړوي او بیا به په بدن کې زیرمه شي.
دا ، د دې لپاره چې د غوړ سوځولو لپاره ، اړینه ده چې دا د انزایمونو او هورمونونو په کارولو سره د غوړ حجرو څخه خوشې کړئ. بیا دا عضلاتو ته لیږدول کیږي او د انزایمونو او اکسیجن سره د غوړ عکس العمل لخوا هلته سوځیدلی.
دا پروسه د طبیعي وزن کمول بلل کیدی شي. د همدې لپاره ، د مناسب وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا د بدن فزیکي فعالیت ترلاسه کولو لپاره اړین دی ، کوم چې د اکسیجن لوی مصرف سره وي ، او په ورته وخت کې د غوړ سوځولو لپاره ټول اړین انزایمونه لري. دا دی ، هغه سمه وخوړه. په هرصورت ، دا انزایمونه په عمده ډول د پروټین خواړو کې موندل کیږي.
نورې مقالې چې تاسو ته به په زړه پوری وي:
1. د فټ ساتلو لپاره څنګه ځغلي
2. څنګه په ټریډمل کې وزن له لاسه ورکړئ
3. د وزن کمولو لپاره د مناسب تغذیې اساسات
4. د وزن له لاسه ورکولو مؤثر تمرینونه
په بدن کې د غوړ سوځولو پروسې ځینې ب featuresې
په بدن کې د انرژۍ دوه اصلي سرچینې شتون لري - ګلایکوجن او غوړ. ګلایکوجن د غوړ په پرتله انرژي ته اړول خورا قوي او اسانه دي. له همدې امله بدن لومړی د سوځولو هڅه کوي ، او یوازې بیا غوړ ته راځي.
له همدې امله ، ورزش باید لږترلږه نیم ساعت دوام وکړي ، ځکه چې له بل پلوه ، په ځانګړي توګه د غلط رژیم سره ، د ورزش پرمهال تاسو به هیڅکله د غوړ سوځولو مرحلې ته ونه رسیږئ.
د لوړې آکسیجن مصرف کولو سره تمرین د هر ډول ایروبيک تمرین معنی لري - دا دی ، منډه وړه، لامبو ، بايسکل او داسې نور. دا ډول ډول تمرین دی چې د غوړ سوځولو لپاره غوره دی. له همدې امله ، د ځواک روزنه ، په ځانګړي توګه په غوړ خونه کې ، تاسو سره مرسته نه کوي وزن له لاسه ورکړئ. هو ، دا ډول روزنه به ستاسو عضلات وروزي. مګر دوی به لاهم د subcutaneous غوړ د پرت له امله څرګند نشي.
په مثبته توګه ، د ایروبیک او ځواک روزنه باید یوځای شي ، ځکه چې یوازې چلول یا بایسکل کول به مطلوب پایله هم نه ورکوي ، ځکه چې بدن د یو نباتاتي بار سره موافقت کولو توان لري. او ژر یا وروسته ، منظم جوګینګ به په اسانۍ سره د غوړ سوځولو لپاره کار ودروي. او دا هغه ځای دی چې د بار بدیل به مطلوب اثر ورکړي. جمع ، ستاسو په بدن کې ډیر عضلات ، ګړندي غوړ سوځیدلی دی ، نو د مناسب وزن له لاسه ورکولو سره د ځواک روزنه اړینه ده.
او اصلي ټکی چې ډیری یې په اړه نه پوهیږي. غوړ د انرژي سرچینه ده ، نه ځایی تومور. له همدې امله ، په یوې ځانګړې سیمې کې د عمل کولو سره ، د مثال په توګه ، په معدې یا خواوو کې ، تاسو نشئ کولی پدې ځانګړي ځای کې وسوزوئ. ترټولو ډیر څه چې تاسو یې کولی شئ د غوړ حرکت یا ساحه پورته حرکت وي چې تاسو به یې د پوټکي د لچکتیا له امله کار کوئ.
له همدې امله ، د ab workout د معدې په ساحه کې غوړ نه سوځي - دا تقریبا ټول بدن څخه تقریبا په مساوي توګه غوړ سوځي.
د پام وړ یوازینی شی دا دی چې هر شخص جینیاتیک خصوصیات لري. له همدې امله ، یو څه غوړ غوره له رانونو څخه لرې کیږي ، پداسې حال کې چې نور له خولې څخه. دا حتی د بشپړ ورته روزنې پروسې او تغذیه سیسټم سره پیښ کیدی شي - دا یوازې جینیاتي ب featureه ده.
