د 15 کلومیټر چلول د المپیک سپورټ ندي ، مګر دا واټن ډیری وختونه په ډیری شوقی ټورنمنټونو کې پرمخ وړل کیږي.
په 15 کیلو متر لار کې درجې د 3 لویانو څخه د سپورت ماسټر لپاره نوماند ته ټاکل شوي. ریسان په لویه لاره کې نیول شوي دي.
1. په 15 کیلو میتر کې نړیوال ریکارډونه
د نارینه وو په مینځ کې د 15 کیلو متره سړک ریس لپاره د نړۍ ریکارډ لرونکی کینیایی اتلولی لیونارډ کومون دی چې په 41 دقیقو او 13 ثانیو کې فاصله ترسره کړې. هغه دا لاسته راوړنه د نومبر په 21 ، 2010 په هالینډ کې تاسیس کړه.
لیونارډ کامټ
د میرمنو 15 کیلو میتره نړیوال ریکارډ د ایتوپیا رنویر ، درې ځله المپیک اتل ، تریونیش دیبا پورې اړه لري ، کوم چې د نومبر په 15 ، 2009 کې په 15 دقیقه کې په هالینډ کې په 46 دقیقو او 28 ثانیو کې په 15 کیلو میتره واټن وهلی.
2. د نارینه وو ترمینځ د 15 کیلو میتر لپاره د رخصتۍ معیارونه
| لید | رتبې ، رتبې | ځوان | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | زه | II | III | زه | II | III | |||||
| 15 کلومیتره | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. د ښځو تر مینځ د 15 کیلو میتر لپاره د رخصتۍ معیارونه
| لید | رتبې ، رتبې | ځوان | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | زه | II | III | زه | II | III | |||||
| 15 کلومیتره | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. د 15 کیلو میتر چلولو تکتیکونه
15 کیلو میتره فاصله ، په څرګنده ، دقیقا the د نیمه میراتون او 10 کیلومتره... مګر چلول تاکتیکونه دا واټن د 21 کلومیټره 10 په څیر ډیر دی. په هرصورت ، 15 کیلومتره یو ډیر ګړندی فاصله ده او په عملي ډول د "سوئینګ" وخت نه وي ، لکه څنګه چې په نیمه میراتھن کې.
لکه څنګه چې د اوږدې فاصلې سره ، تاسو اړتیا لرئ خپل روان تاکتیکونه پریکړه وکړئ.
که تاسو په خپلو وړتیاو باور نلرئ ، یا د لومړي ځل لپاره فاصله پرمخ وړئ ، نو غوره ده چې په ارامه سرعت سره پیل وکړئ ، او بیا ورو ورو سرعت زیات کړئ. دا تاکتیک په دې کې مناسب دی چې دا د وخت دمخه د ستړیا احتمال خارجوي. دا اکثرا پیښیږي چې ډیر ګړندي پیل تاسو اړ باسي چې په پای کې د پام وړ ورو ورو سست کړئ. دلته ، برعکس ، تاسو په آرامۍ سره پیل کوئ. او بیا تاسو سرعت غوره کوئ. د ورته تاکتیکونو او ښه چمتووالي سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د واټن په وروستي کیلومترۍ کې مشرانو ته ورشو. د دې حقیقت څخه مه ویریږئ چې په پیل کې دوی له تاسو څخه ډیر تیښته وي. په پیل کې سرعت به د دوی لپاره لوړ وي ، او د واټن په پای کې تاسو به. دا اکثرا میوه لري.
که تاسو په خپلو وړتیاو باور لرئ ، نو اوسط سرعت غوره کړئ او د فاصلې تر پای پورې یې وساتئ. په مثبته توګه ، په ورته وخت کې هر 3 کلومیټره پرمخ وګرځئ ، پرته له لومړي او وروستي دریو څخه ، کوم چې باید یو څه ګړندی وي. یو ثابت مګر ګړندی ځغلي لاهم ښه درک کیږي ، ځکه چې په یو ځانګړي سرعت کار کولو سره ، تنفس به غلطه نه شي او بدن به ناکام نشي.
