د ژوند په عصري تال کې ، تاسو ډیری وختونه باید په ګړندي خواړو کې نڅا وکړئ یا یوازې "چیرې". که تاسو خپل تغذیه او وزن ته پاملرنه وکړئ ، نو تاسو پوهیږئ چې تاسو اړتیا لرئ د مصرف شوي خواړو ټول KBZHU په پام کې ونیسئ. د خواړو په شمول چې ستاسو د خواړو پلان کې شامل نه و. نو ، د سب ویزې کالوری جدول به تاسو سره مرسته وکړي په اسانۍ سره هلته ټول خواړه وخوري.
| نوم | وزن (g) | کالوري مینځپانګه ، kcal | پروټین ، g په 100 g | غوړ ، په 100 g کې | کاربوهایډریټ ، g په 100 g |
| BMT | 237 | 434,1 | 15 | 24,8 | 37,4 |
| د چرګ غوټل | 257 | 340,5 | 21,9 | 8,1 | 40,6 |
| غوړول | 232 | 445,5 | 17,4 | 25 | 37,3 |
| د غوښې توپونه | 283 | 427,6 | 14,9 | 17,7 | 52 |
| فرنی فیل مرغ او حام | 235 | 341,6 | 12,8 | 13,3 | 37,2 |
| د چرګانو سب سینه | 239 | 305,2 | 18,5 | 6,3 | 41,2 |
| فرعي چرګ او بیکن د لہسن ساس سره | 262 | 409,7 | 22,8 | 18,1 | 38,6 |
| تیریاکي سب چرګ | 237 | 305,4 | 20,6 | 6,4 | 40,5 |
| د سبزیجاتو فرعي | 177 | 219,7 | 6,1 | 5 | 37,2 |
| ایټالوی فرعي مساله | 233 | 460,8 | 14,5 | 27,9 | 37,5 |
| د میوه لرونکي غوښه | 222 | 269,2 | 12,4 | 7,7 | 37,2 |
| د مرخیړیو سره فرعي | 242 | 279,1 | 8,6 | 10,1 | 40,6 |
| د ترکیې فرعي | 222 | 287,2 | 12,9 | 9,5 | 37,2 |
| د سمندري غذا سره فرعي | 248 | 357,6 | 9,7 | 15,5 | 37,3 |
| د ټونا سره سب | 247 | 362,2 | 15,6 | 15,9 | 38,8 |
| د BBQ سور سور | 239 | 344,2 | 14,4 | 15,1 | 41,9 |
| سب سالون | 227 | 322,2 | 21 | 12,9 | 37,2 |
| سباوون کلب | 249 | 328,2 | 12,9 | 12,4 | 37,2 |
| سټیک او پنیر | 231 | 325,7 | 14 | 8,5 | 37,2 |
| د چرګانو پیزاولا | 269 | 391,2 | 23,9 | 14,1 | 44,6 |
تاسو کولی شئ بشپړ میز ډاونلوډ کړئ ترڅو دا دلته تل په لاس کې وي.
