.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • اصلي
  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
دیلتا سپورت

ستاسو د دورې په جریان کې د روزنې چلول

کله چې یوه میرمن خپله دوره پیل کړي ، بدن کولی شي د نورمال ژوند له تال څخه بهر شي. ډیری روښانه جنسي جنبش کې د سرخوږی ، التهاب ، ضعف او ناراحتۍ احساس کوي.

ایا دا د ارزښت وړ دی چې د ژوند په ورته وختونو کې ستاسو د ژوند معمول ډول بدل کړئ ، د جوګینګ په شمول د موقعیت فعالیتونه پریږدئ؟ ایا د جوګ روزنه خطرناکه ده کله چې یوه میرمن خپل دوره ولري؟ پدې موده کې د روزنې متبادلې لارې کومې دي؟ پدې اړه پدې موادو کې ولولئ.

سپورت او حیض

نو ډیری عصري انجونې او میرمنې د دې پوښتنې په اړه اندیښمنې دي: ایا زه کولی شی د حیض په جریان کی برخه واخلم

نن ورځ سپورتونه (او په عمومي ډول یو صحي ژوند) خورا مشهور دی. له همدې امله ، ښه جنسي خوشحاله دی چې د جمونو ، ورزشي میدانونو ، لوبغالو څخه لیدنه وکړي ، یا په پارک کې منظم منډې جوړې کړي. هر کال ډیرې داسې انجونې او ښځې شتون لري.

په هرصورت ، د حیض په جریان کې ، د دې حقیقت له امله چې د هورمونل پس منظر بدلیږي ، په بدن کې د زړه د سیسټم په کار کې د ګډوډیدو خطر شتون لري. د لوړ فشار فشار هم پیښ کیدی شي ، عضلات ممکن سر له لاسه ورکړي ، او عکس العملونه ممکن ورو شي. همچنان ، د دې مودې په جریان کې روښانه جنسي اړیکه ممکن د خپګان ، فشار ، فشار احساس ...

د دې په اړه ډیری مختلف نظرونه شتون لري ایا تاسو باید د خپلې دورې په جریان کې ودرېږئ ، ځکه چې تاسو باید تمرین بند کړئ. د فزیکي فعالیت پلویان وايي چې د کار تمرین نه پریښودل اړین دي. نور ، برعکس ، ټینګار کوي چې ټول روزنې باید پدې موده کې ودرول شي. له دوی څخه کوم یو سم دی او دا لاملونه کوم دي؟

د ښځینه بدن کې فیزیولوژیک پروسې

د دې پریکړې کولو لپاره چې ایا ستاسو د مودې په جریان کې چلول مشوره کیږي ، تاسو اړتیا لرئ طبي حالت په پام کې ونیسئ.

تاسو باید لومړی د تجربه لرونکي ښځینه متخصص سره مشوره وکړئ که تاسو د خپلې دورې پرمهال تمرین ته دوام ورکړئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې انفرادي میرمنې ممکن مختلف رنځپوهنې تجربه کړي چې د حیض په جریان کې د سپورت فعالیتونو کې مداخله کوي.

دا رنځپوهان په لاندې ډول دي:

  • په "ژور ورځو" کې د جنتي حوزې کې شدید او شدید درد.
  • سرخوږی ، ډیر شدید ، په بیله بیا د چکر شتون ، یو داسې احساس چې تاسو یې ستړیا کولی شئ.
  • رطوبت ډیر کار کوي (د وینې لوی زیان).

که چیرې لږترلږه یو له پورته علایمو څخه تاسو کې مشاهده شي ، نو غوره به وي چې د "مهم ورځو" په جریان کې ځغلي بنده کړئ. او د لاملونو رامینځته کولو لپاره چې ولې ورته رنځپوهنې څرګندې شوې.

په ورته وخت کې ، که ستاسو دوره تقریبا پرته له پامه غورځیدو پرته ، د ډیرې سختې درد او ضعیف روغتیا څخه تیر شي ، نو تاسو نشئ کولی خپل د ژوند معمول لاره بدل کړئ.

شاید ، تاسو باید یوازې فزیکي فعالیت لږ کړئ ، ځکه چې د فزیکي فعالیت په جریان کې ، د وینې جریان خورا ځانګړی دی ، پشمول د اعضاؤ په ساحه کې چې د بیا زیږدونې سیسټم لپاره مسؤل دي. او له هغه وخته چې د وینې ضایعات د حیض په جریان کې پیښیږي ، د اکسیجن لوږه ، سرخوږی څرګند شي ، انجلۍ ممکن د ضعیف احساس وکړي.

محدودیتونه

په زړه پورې ، ځینې طبي مطالعې ښیې چې د "سختې ورځې" په جریان کې خورا قوي سپورت تمرینونه (موږ په نرمه ب inه تاکید کوو) د حیض په خورا پروسې خورا خورا مثبت اغیزه کولی شي.

د دې کوچني فزیکي فعالیت ډولونه شامل دي ، د مثال په توګه ، ځګ کول.

په هرصورت ، یو څوک باید هیر نکړي: ځکه چې د حیض په جریان کې د وینې ډیری زیان شتون لري ، د بدن سرچینې محدودې دي. دا دقیقا د دوی د بارولو ارزښت نلري. نو د دوی دورې په جریان کې ټول چلونکي باید فزیکي فعالیت ، سرعت ، د روزنې شدت ، او د فاصلې پوښلو لپاره وخت او وخت کم کړي.

ستاسو د دورې پرمهال چلول

د

ډیری انجونې او میرمنې چې د حیض په جریان کې روزنې ته مخه نه کوي وايي چې پروسه پخپله خورا ډیر ضعیف او ګړندۍ ده ، د PMS سنډروم خورا لږ تشریح کیږي. تقریبا هیڅ درد یا نور تکلیف احساس نه کیږي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د اندازه کولو په اړه یاد وساتئ او د روزنې سره ځان مه چلوئ.

دا غوره ده چې په تالیکي ډول چلول ، جوګینګ ، مګر وقفه روانه او ګړندي ، او همدارنګه د وزن سره چلول غوره دي چې د وروسته لپاره ځنډول غوره وي.

تاسو باید کله نه منو؟

دا هیڅ راز نده چې د حیض په جریان کې ، بدن نوی کیږي. په هرصورت ، پخپله د ارګانیزم لپاره ، دا یو ډیر جدي بار دی.

له همدې امله ، د سپورت په ب inه اضافي بار (او همداشان په سهار کې جوګ کول) د انرژي او ځواک ضایع کیدو لپاره بل دلیل دی ، نو په ټاکل شوي وخت کې د بدن لپاره اړین دی. له همدې امله ډیری ډاکټران نه وايي کله چې ترې پوښتل کیږي چې ایا د "بحراني ورځو" په جریان کې به دوام وکړي.

سربیره پردې ، د ځینې کارپوهانو په وینا ، د ښځینه بدن د داسې بار لپاره ډیزاین شوی ندی او ناکام کیدی شي ، کوم چې ، لومړی ، ممکن د انجلۍ زیږون اغیزه وکړي. نو ځکه ، ډاکټران سپارښتنه کوي چې بدن ته د حیض په جریان کې آرام ورکړي او لږترلږه د څو ورځو لپاره روزنه پریږدي.

ستاسو د دورې پرمهال د جوګ کولو لپاره لارښوونې

که هرڅه وروسته ، تاسو پریکړه کړې چې د خپلو "بحراني ورځو" په جریان کې لاړشئ ، موږ به تاسو ته ځینې لارښوونې درکړو چې دا پروسه خوندي او ستاسو د هوساینې لپاره خورا راحته وي.

  • کله چې روان وي ، د لیک جذب مخه نیولو لپاره د لوړې جذب کچې سره سناتري نیپکن یا ټیمپون غوره کړئ. غوره ده چې ورته انتخابونو ته لومړیتوب ورکړئ چیرې چې د جیل ازرسوربینټ شتون لري.
  • ځانګړې پاملرنې ته باید حفظ الصحې ته پاملرنه وشي. د منډو وروسته ، د صابون یا جیل سره بشپړ شاور اړین دي. سربیره پردې ، اوبه نه یوازې د پاکوالي اغیزه لري ، بلکه د بدن او مزاج ټون زیاتوي.
  • د حیض په جریان کې ، گریوا په خلاص حالت کې ده ، نو د دې خطر شتون شتون لري چې مختلف زیانمن میکروبونه به هلته دننه شي. لدې امله ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه حفظ الصحې ته باید ځانګړې پاملرنه وشي.
  • د حیض په جریان کې ، تاسو باید جوګینګ د لامبو سره یوځای نه کړئ ، په ځانګړي توګه په آزاده اوبو کې ، او همدارنګه حمام یا سونا څخه لیدنه وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي د حیض جریان شدت منفي تاثیر وکړي او د ضعف ، سرخوږی یا حتی د وینې کمښت لامل شي.
  • تاسو باید خواړه تعقیب کړئ ، دا مطلوب دی چې مساله لرونکي او غوړ خواړه خارج کړئ. په هرصورت ، تاسو باید ډیر وخورئ.

همدارنګه د جوګینګ په ورځ ، تاسو باید لاندې خواړه وخورئ:

  • کنده چاکلیټ،
  • وچې میوې ،
  • کافي یا چای د بورې سره ،
  • میوې، جوس.

دا ټول محصولات به د بدن د ضروري مغذي توکو او ټریس عناصرو سره مطمئن کولو کې مرسته وکړي ، او همدارنګه هغه ځواک بیرته راوړي چې په روزنه کې مصرف شوي.

سربیره پردې ، د ټولګیو په جریان کې ، تاسو باید په دوامداره توګه خپل بدن ته غوږ شئ او خپل هوساینه کنټرول کړئ. که چیرې کوم انحراف شتون ولري ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې صنفونه ودروي او د ښځینه ماهر سره مشوره وغواړئ.

د روزنې بدیل میتودونه

د "مهم ورځو" په جریان کې د چلولو لپاره ډیری بدیلونه شتون لري. دا:

  • په سمیلیټرانو کې د زړه روزنې ،
  • پیلاټ یا د یوګا ټولګی.

وروستی ډول فزیکي فعالیت خورا ګټور دی ، ځکه چې دا داخلي مالش ته وده ورکوي ، او دا د ښځینه بدن حالت باندې ښه تاثیر لري ، په ځانګړي توګه د "بحراني ورځو" په جریان کې دلته

ویډیو وګورئ: Accounting of courses (جون 2025).

مخکینی ماده

د زړه درجه څارونکي - ډولونه ، توضیحات ، د غوره ماډلونو درجه ورکول

بل د مقاله

د بایو ټیک لخوا کریټین پی ایچ - ایکس

اړوند مادو

د T-بار قطار تر ماتې لاندې

د T-بار قطار تر ماتې لاندې

2020
د ونې د ونې پوټکی - جوړښت ، ګټې ، زیان او د غوښتنې میتودونه

د ونې د ونې پوټکی - جوړښت ، ګټې ، زیان او د غوښتنې میتودونه

2020
زیان او د BCAA ګټې ، اړخیزې اغیزې او مخنیوی

زیان او د BCAA ګټې ، اړخیزې اغیزې او مخنیوی

2020
کریټین - هر هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د سپورت ضمیمه په اړه پوه شئ

کریټین - هر هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د سپورت ضمیمه په اړه پوه شئ

2020
د افقي بار روزنې برنامه

د افقي بار روزنې برنامه

2020
د سنیکس لپاره کالوري میز

د سنیکس لپاره کالوري میز

2020

تبصره ورکړۍ


په زړه پورې مقالې
ماکریل - د کالوری مینځپانګه ، جوړښت او د بدن لپاره ګټې

ماکریل - د کالوری مینځپانګه ، جوړښت او د بدن لپاره ګټې

2020
وړیا ویډیو ښوونې

وړیا ویډیو ښوونې

2020
څنګه چې په فوټبال کې زغم زیات کړو

څنګه چې په فوټبال کې زغم زیات کړو

2020

نامتو کتګوریو کې

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

زمونږ په هکله

دیلتا سپورت

ستاسو د ملګري Share

Copyright 2025 \ دیلتا سپورت

  • کراسفټ
  • ځغلي
  • روزنه
  • خبرونه
  • خواړه
  • روغتیا
  • ایا تاسو پوهیږئ؟
  • د پوښتنې ځواب

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دیلتا سپورت