د جام ، جام او شاتو کالوري جدول (د BJU پشمول) * کراسفټ

ځینې وختونه تاسو واقعیا یو څه خوږ غواړئ او ډیری ځله دا جام ، جام یا د مثال په توګه ، شات دي چې په لاس کې دي. وروستی په یقین سره د هر وزن لرونکي وزن کور کې دی ، ځکه چې دودیز دی چې د دې سره بوره ځای په ځای کړئ. په هرصورت ، سره له دې چې څومره "خواږه" خوړل شوي دي - نیمه کین یا چمچ ، دوی باید ستاسو په رژیم کې په پام کې ونیول شي. د جام ، جام او شاتو کالوري جدول به د سم متوازن رژیم رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

محصول	کالوري مینځپانګه ، kcal	کاربوهایډریټ ، g په 100 g کې	غوړ ، په 100 g کې	پروټینز ، g په 100 g کې
د زردآلو خالص	38,3	9	0,9	0,1
د زردآلو جام	209,56	51,5	0,5	0,05
زردآلو ، کنډک (پخې یا ټوټې)	38,3	9	0,9	0,1
کنډک ، کنډک (پخې شوي برخې یا ټوټې)	42,9	9,6	0,6	0,5
د لینګونبي جام	244,3	64,6	0,2	0,1
په بیلاروس کې د لینګونبي جام	191,1	50,4	0,2	0,1
د دارچین او لونګ سره د لینګینبیري جام	243,7	64,4	0,2	0,1
د چیری جام	219,4	58	0,3	0,07
د پیر جام	214,6	56,8	0,1	0,1
د هنګري زردآلو جام	241,5	64	0,3	0,04
کوین جام	273	70,6	0,4	0,2
د هندوا Peو جام جام	219,9	58,4	0,2	0,03
د بیربی جام	203,7	54,3	0	0
د لینګونبیري جام	244,3	64,6	0,2	0,1
د لینګونبي او م appleې جام	247,1	65,4	0,2	0,1
په بیلاروس کې د لینګونبي جام	191,1	50,4	0,2	0,1
د دارچین او لونګ سره د لینګینبیري جام	243,7	64,4	0,2	0,1
د چیری جام	219,4	58	0,3	0,07
د کروبی جام	217,8	57,9	0,06	0,05
د بلوبیري او راسبیري جام	229,1	60,5	0,2	0,1
د پیر جام	273	70,8	0,3	0,2
د هنیسکل جام	218,2	58,2	0	0
د وریجو جام	295,9	78,9	0	0
دځمکني توت مربا	285	74	0,3	0,1
د راسبيري جام	273	70,4	0,6	0,2
مانډریان جام	294	75,9	0,7	0,2
پیچ جام	258	66,8	0,5	0
د چاکبیري جام	387	74,8	0,4	0
بیر بیر جام	288	74,2	0,4	0,3
د زردآلو زرغون جام	160,9	39,6	0,7	1,1
ځاځی جام	174,3	45,9	0,4	0,04
د م Appleو جام	265	68,2	0,4	0,3
د بحر buckthorn جام	164,6	34,4	0,7	3,7
د بحر buckthorn جام	164,6	34,4	0,7	3,7
جوش شوي انګور	65,5	15,4	0,6	0,6
کنسرو لوبیا	44,8	10,6	0,8	0,2
ګل لرونکي ګیلاس	44,8	10,6	0,8	0,2
وچ کنسري	42,9	10,3	0,4	0,3
جام جامد زرغون	209,5	51,5	0,4	0,05
د پیر جام	211,7	55,9	0,2	0,2
جام د وینډوز څخه	222,8	58,9	0,2	0,1
د سینګ او م appleو جام	89,4	23,5	0,1	0,1
تور بډای جام	189	50,4	0	0
مینڈري جام	276	71,8	0,3	0
تورکورینټ جام	284	72,9	0,6	0,1
د مالوچو مميز وسوځي	257,1	68,6	0	0
کیوی خالص	47	8,2	0,8	0,4
د زردآلو کمپوټ ، کین شوي خواړه	89	21,7	0,2	0
د ونې جامه ، تیار شوي خواړه	82	19,7	0,4	0,3
د چری کمپوټ ، کین شوي خواړه	101	23,7	0,6	0,3
PEEEEEEEEEEE compote، د خواړو ډوډۍ	74	18,1	0,2	0,2
پیچ پیچ ، تیار شوي خواړه	88	21,6	0,3	0
د چری کمپوټ ، کین شوي خواړه	87	20,6	0,5	0,2
د م Appleو کمپوټ ، کین شوي خواړه	93	22,3	0,2	0,2
د بیدیا شات	335	71,0	0,8	0,0
Linden ګران	323	79,7	0,6	0,0
ښایی شه	304	82,4	0,3	0,0
د شاتو مچۍ	328	80,3	0,8	0,0
د لمر ګل ګل شه	314	14,6	3,8	4,3
د پروپولیس سره شات	324	80,3	0,0	0,0
کنډک شفتالو (پخې یا ټوټې)	40,1	9,5	0,9	0,1
د زردآلو جام	241,5	64	0,3	0,04
کوین جام	216	56,8	0,3	0,2
د هاټورن جام	167,8	44,7	0	0
گاجر جام	282	65,8	0,5	0,4
د م Appleو جام	250	65	0,4	0
نارنجي پوډوارکا	268	66,3	0,4	0,1
کیوی سوپ	243	58,9	0,4	0,2
د گاجر پخلی	271	65,8	0,5	0,4
تور لویډبیري خالص	170,1	45,4	0	0
د م Appleو خالص	82	19	0,6	0,2
کنډک پلاسونه	41,9	9,6	0,8	0,3
جوت شوي پلمې	41,9	9,6	0,8	0,3
م syه په شربت کې ، کین شوي خواړه	48	11,5	0,2	0,1