په جمناسټیک ، ډبرې ختل ، مختلف ډوله هنري هنرونو ، باډي بلډینګ ، کراسفټ ، پاور لیفټینګ او نورو سپورتونو کې قوي قوی ته اړتیا ده. د دوی ځواک او انعطاف ته اړتیا ده چې وده ومومي ، پدې توګه د زیان مخه نیسي.
په هرصورت ، صحي لاسونه د سپورت څخه لرې د خلکو لخوا هم اړین دي. تش په نامه "کارپل تونل سنډروم" - یو رنځپوهنیز حالت چې په کمپیوټر کې د اوږدې مودې کار په پایله کې رامینځته کیږي ، په ډیری کې تشخیص کیږي. خبره دا ده چې نا آرامه او یووستونکي حرکتونه په کانال کې د اعصاب لړیدو لامل کیږي.
لاسي ورزشونه د دې ناروغۍ مخنیوی دی. تاسو کولی شئ په کور کې د نورو اضافي ورزش وسیلو کارولو پرته خپل مړوند پیاوړی کړئ.
یو له خورا مؤثر او ساده خوږ خوځښت څخه گردش دی. دا د پیل کونکو لپاره د ځواک لومړني تمرین دی. دا لږ وزن لري او ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلري:
- موږ د پیل مرحلې ته رسیدو: د پښو اوږه پلنې برخې ، د وسلو سره جلا ، فرش سره موازي غزول. کونډې ښکته مخ کیږي.
- موږ تمرین پیل کوو: په دوراني حرکت کې ، موږ د غاړې خواته حرکت کوو ، او د خیالي حلقې نښې.
- ستاسو په لاسونو کې د زیاتوالي لپاره ، تاسو اضافي وزن واخلئ ، د مثال په توګه ، ډمبیلز. په لومړي سر کې ، لږ وزن ، په تدریجي ډول دا لوړیږي.
- موږ هڅه کوو چې بدن متحرک وساتو ، یوازې د مړوندونو سره کار وکړو.
- موږ په مساوي ډول تنفس کولو پرته تنفس کوو.
- موږ په هر سمت کې 10-15 دورونه ترسره کوو. او پدې توګه په یوه دقیقه کې د آرام سره 3-4 طریقې.
د هر ډول تکلیف لپاره ، تاسو باید ترسره کول ودروئ ، آرام اوسئ او یوازې 10-15 دقیقو وروسته تمرین ته راستون شئ که چیرې درد شتون نلري.
منظم او ورځني لاس روزنه ګټوره ده. لږ وخت پدې کې تیریږي.
