ډیری خلک د جوګینګ په اړه خبرې کوي. راځئ هڅه وکړو چې د منډو ریښتیني اهدافو باندې پوه شو.
1. د وزن کمولو لپاره منډه کړئ.
د دې اضافي پونډو له لاسه ورکولو شاید ارزان او صحي لاره وي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو به په اونۍ کې لږترلږه times-. ځله په منظم ډول چلېږئ ، که نه نو هیڅ به یې اغیزه ونلري. له همدې امله ، که تاسو پریکړه وکړئ په چلولو سره وزن له لاسه ورکړئ، مګر په ورته وخت کې تاسو فرصت نلرئ چې لږترلږه نیم ساعت لپاره په اونۍ کې 3 ځله وځئ ، بیا د بل میتود غوره کولو هڅه وکړئ ، دا ستاسو لپاره ندي.
2. د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره ځغلي.
ساینس پوهان د بې شمیره مطالعاتو په مرسته خورا اوږد موندلي چې یو څوک چې په سپورت کې فعاله برخه لري د مختلف ډول ډول انتاناتو لپاره حساس نه وي. دلته ، هم ، منظمیت ته اړتیا ده ، مګر حتی په اونۍ کې یوځل چلول به دا څه وکړي. او معافیت ، که څه هم یو څه ، مګر به وده وکړي.
3. د سپورت فعالیت لپاره ځغلي
د هغو کسانو لپاره مناسب چې په ریښتیا پوهیږي چې ولې هغه د سپورت چوټې فتح کولو ته اړتیا لري او پدې پوهیږي چې د چلولو په څانګو کې لوړې پایلې ترلاسه کول څومره ستونزمن کار دی. د دوی وروسته ورځني ستړیا ورزشونه او دوزخي ستړیا به ژر تر ژره د ریکارډ ماتولو غوښتنې ته زیان ورسوي که تاسو یو ضعیف اشخاص یاست. یا دوی فکر کاوه چې په سپورتونو کې لوړې پایلې ترلاسه کول خورا اسانه دي.
4. د سهار تمرینونو لپاره د اختیار په توګه چلول
د هغو کسانو لپاره مناسب چې ژر پورته کېدل خوښوي. د پاتې نورو لپاره ، دا ډول ورځنی عذاب یوازې د منډې وهلو په اړه منفي چلند راوړي. د یوې اونۍ او یا حتی یو ساعت او یو نیم ساعت دمخه راپورته کیدو له یوې اونۍ وروسته ، تاسو نور نه غواړئ پیل یې کړئ. د سهار جوګینګکه تاسو سم انګيزه ونه لرئ. له همدې امله ، د خپل کاري مهال ویش سره چلولو لپاره غوره وخت وټاکئ.
5. د غیر ضروري افکارو څخه د سر پاکول.
دا اختیار بالکل د هرچا لپاره مناسب دی. چلول د ډوپیمین کچه لوړه کوي ، د خوښۍ هورمون چې کولی شي ستاسو د غیر ضروري جنک سر پاکولو او ستاسو حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، ساینس پوهانو موندلې چې چلول په عموم کې د حافظې او دماغ فعالیت ته وده ورکوي.
6. د زړه تمرین وکړئ
د خلکو لپاره یو ترټولو مشهور چلونکی اهداف زوړ یا هغه څوک چې د زړه سیسټم سره ستونزې لري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، منډې وهل د زړه په کار باندې خورا ښه اغیزه لري او دا غوره کار پیل کوي. یوازې تاسو نشئ کولی ضایع کړئ ، که نه نو د شفا ورکولو پروسه کولی شي په اسانۍ سره د فشار یا حتی د زړه حملې په چټکۍ وده وکړي. په هرڅه کې تاسو اړتیا لرئ پوهه شئ کله چې ودریږئ.
7. د پښې ورزش په توګه چلول
د ضعیف پښو سره د هرچا لپاره مناسب. په هرصورت ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ پوه شئ سم چلند تخنیک، کوم چې به د بدن سرچینې کارولو اعظمي کولو کې مرسته وکړي.
8. د برداشت روزنه
او په نهایت کې ، منډې وهل د د زغم روزنه... که تاسو ژر ستړی شئ ، منډه کول کولی شي تاسو سره مقابله کې مرسته وکړي. د سم انتخاب په اړه مه هېروئ د منډه کولو لپاره ځایونهترڅو ستاسو له منډو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ او په هوا ایستلو کې د تنفس مخنیوی وکړئ.
د هر شخص لپاره ، د چلولو هدف مختلف کیدی شي. ډیری خلک د یو څه په ځان پوهیدو لپاره منډه کوي ، یو څوک منډه کوي ځکه چې د هغه ټول ملګري په منډه دي ، یو څوک دا د ځواک پیاوړتیا لپاره کوي. مګر یو شی ویل کیدی شي ، که چیرې یو څوک په منډه پیل وکړي ، نو هغه په سمه لار روان دی.
په متوسط او اوږد واټن کې د چلولو په برخه کې د خپلو پایلو ښه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د منډې وړ اساسات وپیژنئ ، لکه سم تنفس کول ، تخنیک ، ګرم کول ، د سیالۍ ورځې لپاره د حق اییلینر رامینځته کولو وړتیا ، د چلولو لپاره سم ځواک کار وکړئ او نور. له همدې امله ، زه وړاندیز کوم چې تاسو پخپله د دې او نورو موضوعاتو سایټ scfoton.ru له لیکوال څخه د ځانګړي ویډیو لارښوونو سره ځان وپیژنئ ، چیرته چې اوس تاسو یاست. د سایټ لوستونکو لپاره ، د ویډیو ښوونې په بشپړ ډول وړیا دي. د دوی ترلاسه کولو لپاره ، یوازې په خبر پاterه کې ګډون وکړئ ، او په څو ثانیو کې به تاسو د لړۍ په جریان کې لومړی درس ترلاسه کړئ د چلولو پرمهال د مناسب تنفس اساسات. دلته ګډون وکړئ: د ویډیو ښوونې چلول ... دا درسونه دمخه زرګونو خلکو سره مرسته کړې او تاسو سره به هم مرسته وکړي.
